【足底筋膜炎の治し方】『10人中9人』に効果があったマッサージ方法をストレッチ整体師が教えます 

【足底筋膜炎の治し方】 本題は4:20からです。 時間がない方はここから見てくださいね。

足底筋膜炎と４月に診断され、インソールつくり、週一、対外衝撃派治療中です。左足小指外側まで痛くなり、歩くのも辛かったのが、少しずつです。私はアルバイトですが決まった仕事も2ヶ月以上キャンセル😭 歩けない痛みでした。まだ痛いけど。 こんなふうに歩けなくなるくらいの方もいらっしゃるんですかねー 親指付け根あたりです。 朝イチ痛いとか、少し歩いてたらとかそんなもんではなく、。。😭 いまだに、本当に足底筋膜炎？！て感じですー。えーん。

沢山のコメント凄い！70代の男性です。最近ゴルフ終わったあと踵が痛いと感じるようになりネットで調べている内この動画に出会いました。先生の解説に納得早速試してみました。毎日やつてみます。次のゴルフ楽しみです。沢山のポジティブなコメントから見てもきっと効果でることでしよう。楽しみです。

腰痛から膝、股関節狭窄症と次々患い足底筋膜炎にもなり毎日が辛いのですが色々な方の動画を見て実践しています(整形外科のリハビリも)。 その中でとも先生の動画は楽しく愛がありやっていて頑張ろうと言う気持ちになってきます。 全国の疼痛患者の方々、諦めないで毎日ストレッチ頑張りましょう❤

40代後半女子です。一年前くらいから、踵に痛みがありずっと苦しんでいました。踵サポーターも全く無意味でした。こちらの動画マッサージを試してみたら、なんと痛みがかなり軽減されました！！感動しました！毎日実戦したいと思います。ありがとうございました。

半年間、整形外科で電気あてて湿布を貼るだけで一向に良くならなかったのに、この動画ですっごく楽になりました！ 本当にありがとうございます。

ずっと痛くて辛くて気持ちも沈んでたのですが一回やったら軽くなりました❤ありがとうございます😊 先生の話し方も癒されます❗️

ここ2〜3週間足の裏が痛いのですが、足底筋膜炎か分かりませんが今動画見ながらマッサージしました。 やったあとに足裏が気持ちいい感覚になりました。 足底筋膜炎ではなかったとしても、予防にはなると思いますのでマッサージしていきたいと思います。 ありがとう御座いました。

本当に凄い。 お金払いたいぐらい効果ありました。 もちろんいいねは押しました。 立ち仕事で辛かったのですが、改善されました。指の間に手を入れるのが個人的にはめちゃくちゃ痛かったです。

ずーっとずーっと痛くて痛くて歩きたくなくて、悲しい毎日でしたがこのマッサージ動画を発見して早速実践したところ血流も良くなったのかポカポカするし痛みが少し減った気もします😭 早く出会いたかった😂 簡単なので続けられそうなので頑張ってみます✨ 感謝感謝です✨

45歳、いまだにバスケをしていますが、ここ1年左足、今年になり右足も足底靭帯炎になり毎朝辛い痛みを感じていましたが、今このストレッチしたあとはほんとに軽い！少し走ってもそこまで痛みがない！ すごい、毎朝これやってみます！ありがとうございます😭

動画内容の半分ほどを直ぐ試してみたところ、かかとの痛みが感じとして８割ほど消えました。 他の動画も見てやってみましたがあまり効果はありませんでした。 TOMOさんが指導する内容が即効性があり大変驚いています。 ありがとうございました。

参考にします。私の場合は親指の方ですが、あるレッスンの最中に足裏全体が腫れ上がった感じで途中で辞めてしまった程でした。それから国立病院の整形外科て，エコー検査もしてもらったが？原因もセルフケアの指導もなく，動画に上げてくれる先生方のやり方を取り入れやっております。ヒールは、👠辞め、ベタ靴👟で過ごしてますテーピングもしてます。お陰で，以前よりは少~しは楽になりました。先生のアドバイスも今日から取り入れます。有り難うございました。

足指の付け根？のふくらんだところが、数日前から痛くて、そこをかばって歩いてるうちに、膝下も痛くなり、今月旅行なのにどうしよう、、と、検索し、他の動画のマッサージを試すも、よくならず。昨日、こちらがオススメに出てきて、やってみたら、すぐに痛みが８割なくなりました。今日は、なんと痛みをすっかり忘れて、気づいたら普通に歩いてました！感謝しかないです😆

寝る前に行ったら足がスッキリしました‼️ ふくらはぎの硬さと足の裏の硬さは繋がっているに納得です‼️

2年あまり痛みに悩んでいました。 整形でインソール作ったり、体操の仕方のプリントを戴きやってみたり、最後の手段で注視やしていただいたり…それでも治らず困りRU-vidの先生に出会いました。 丁寧な説明なので分かりやすく繰り返しやりました。 1ヶ月程たった現在なんといたみがなくなってきたのです。 感謝、感謝です😃

アキレス腱をほぐすだけで、こんなに土踏まずのつって痛いのが緩和されるなんて、、たすかりました！

ステップ②は痛みがあるのでとても出来ませんでした。くるぶし辺りに痛みがあり立ち上がるのも大変で、歩行困難です。ステップ①③を地道にやってみます。ありがとうございました。

わわわ💦凄い！ 1回やっただけで、痛さがほぼ気にならなくなりました✨ ありがとうございます😊

自分軽くスポーツしてるんですが、 最近痛くて上手く動けないことがあったのに このマッサージの後に運動したら 見事に痛みが消し飛びました‼️

先生😆痛くて痛くて悲しくなって来てたのが めっちゃ楽に なりましたぁ✨✌️感謝✨🤩

足底筋膜炎で通院して４ヶ月です。 なかなか治りきらずに困っていたところに、この動画を拝見しました。 動画を見ながらやっていくうちに、足首もよく動くようになり、痛みもしこりも気にならないくらいになり驚きました。 ありがとうございます。 続けていきたいと思います。

昨日から仕事が立ち仕事で歩き回ったりはあるんですが、＋帰りは30分歩きな為、なんか無いかなと、こういう時のとも先生❗️と思い、これをやったら、次の日は、帰る前まで、足が大丈夫で、帰宅して、疲れが出て、少し寝てしまい、起きれるようになってから、これやったら何とかなりました😊お仕事慣れて、足が痛く無くなるまで、これやります😊

ここ数日、寝起きの一歩が痛くてつらいです。この方法でストレッチをしたら、だいぶ楽になりました。 出勤前に10分あれば出来そうです。ありがとうございました！

夫が患ってこちらを探しました。アキレス腱もつまみにくく足首めちゃくちゃ固いという事がわかりました😓まずは柔らかくなるように頑張ってみます。また報告します

先生　ありがとうございます。なんと　痛みも感じず　違和感も無く　普通に歩けました😂 びっくりです。　ここ数年の間　足底腱膜炎に苦しんできました。歩けないほど痛くなると痛い痛い注射を打ってもらい　この頃もその予兆があり 朝一番の痛みには　困り果てていました。毎日　続けていきます😊

いつもロキソニンに頼り。 歩けなる程痛いんです。 今回治りかけに試させて頂きましたがすごくすーっとなった気がしました。 不定期ではありますが痛くなった時また試します。 寝る事も出来なくなるほどひどい時はなりますのでこれからも参考にしていきます。

60過ぎ👸です😄一応マラソンも7,8年は続いてます。今も走って帰ったところです。3年くらい前から足底筋膜炎で右踵が痛くて悩んでいます💦3STEPしただけで なんか 痛みが和らいだ気がします😊続けてケアしてみますね😉ありがとうございます😊

スゴい！　今、片足だけやってみましたが、1回でものすごく改善しました！　5年以上足裏全体が痛くて歩くのが苦痛でしたが治るかも知れません。そんな手応えです。ふくらはぎやアキレス腱はマッサージしてましたが、私の場合、足の指でした。足の指は痛くないからと思って何年もマッサージなどしていなかったのですが、改めて揉んでみると、ものすごく痛くなっていました。全然気がつきませんでした。足の指もマッサージするというのは、この動画だけが指摘されていたので、ずっと気がつかないままだったみたいです。ありがとうございます、光が見えました。もっと早く知りたかったー。チャンネル登録します！

工場に就職しました。初日から足が痛くて痛くて、我慢してましたけどもう限界で、この動画に行きつきまして。今から勉強させてもらいます。

ふくらはぎの肉離れから足底筋膜炎に移行しました。確かに朝一番は、激痛ですが一日中痛いです。今晩からさっそくやってみようと思います。

数日試してみます。痛みが指下から指の辺りに移動して、より辛くなり、運動もできなくなり、整形外科に行ったら、扁平足気味で指が使えておらずアーチが崩れているからと言われました。 元々鵞足炎と言われていた足でもあり、坐骨神経痛のような膝から臀部にかけての痛みもあり、足裏の痛みによるびっこをひいた歩き方でスネも痛くなり、とても、辛いです😭

ありがとうございます！ 昨日突然これになって仕事お休みしました。　着物だから草履を履くので怖くて。　　この原因は靴だと思います😢 だいぶ変わりました。　　がんばります！

凄くありがたいです。あいにく両手ともCM関節症で思うように使えない。代用品でやって見ましたが、少しは効果あるような感じです。アキレス腱を両指で摘みたい。日頃は、テーピングしてます。

いろいろ見たけど、説明が短くて？わかりやすかった😊

ありがとうございました。動画見ながら、試したら、痛みがなくなった❗うれしいです。痛くて、歩けなくて湿布したり痛み止めを飲んだり、ふくらはぎをマッサージしてたんですけど、動画見ながらやってたら、ステップ3を始める頃には痛みがなくなって、歩いても痛くない❗凄い❗本当にありがとうございます

一年半前から左足の裏がやはり 痛みが出てレントゲン踵にトゲが出来ていました。今は痛みが強くなると足の裏に注射してもらいます。凄く痛い注射ですが、痛みは無くなります。

72歳高齢者男性です この病状は足底筋膜炎でしようか？ 2年前から足の甲から足の指まで痺れ痛みが強くヒリ匕リジリジリで火傷した痛みです。 ただ、足の足底は痛くはないですが土踏まずは痛くはあります。 何処の整形外科や整骨院や鍼や整体等に行っても痛くは取れません。 特に歩いている時よりも休むでいる時の方が痛みが強いです。 原因不明の痛みでくるしでおります。 アドバスをお願いします。

昨年末からランニングを始めたのですが、足底筋膜炎になってしまいました。 先生のご指導の通りにやってみたら、大分、痛みが軽減しました。ありがとうございます！

有り難う痛みが取れました、嬉しいです毎日つずけます

歩くのも苦痛になるほど痛みが強くなってきてたのですが、とても軽くなって、歩きやすくなりました。ありがとうございます!!

ありがとうございます。早速試してみました。特に step2 はふくらはぎと足底を同時に伸ばせられて良い感じです。 痛みのない方の足もやったほうが良いでしょうか？ どのくらいの頻度でやったら良いでしょうか？ 足底筋膜炎には去年の秋から悩まされていて、整形外科に行っても全く変わらかったので（むしろ悪化したような...）、タイムリーな動画でした。🙏

とてもわかりやすく、参考になりました!ありがとうございました。

すごい！一回でも効果感じました！継続して頑張っていきたいと思います！ありがとございます❤

最近踵が痛くて歩きにくかったのですが、先生のマッサージで痛みが軽減されました!毎日頑張ります!👍

最後に立つときに私は右腰の骨とゆうか筋肉が痛みました。日頃の運動不足のせいですが、この痛みが解消できます方法はどういった運動をすれば？いいでしょうか！！！

はじめまして。足底筋膜炎になり、接骨院に通院してました、 完治しましたが、時々寝起きに痛いことあります。痛みがあれば、動画を参考にさせていただきます。

はじめまして。 1週間くらい毎日痛くて歩くのがつらかったのですが、これをやったら2日後に痛みがなくなりました！！ ほんとにすごい‼️ 本当にありがとうございました！

土踏まず痛くて、押していたら余計に痛くなりました。教えていただいたストレッチ続けてみます！

ありがとうございます、私も続けてみます。

整形外科で教わったやり方よりも詳しくてわかりやすかったです。本当に助かりました。ありがとうございました。

ありがとうございました。 説明もわかりやすく、親しみやすい感じが良かったです。 痛みが改善してる様に感じます。 再発しない様にするには、 どの様なストレッチが必要ですか？ どのタイミングでやるのが理想ですか？ すみません、聞いてばかりで。

加齢からくる、痛みにも効けばいいなぁ、慣れるまでつりながら頑張ります。

他の動画でアキレス腱を摘むのはためしてみましたが、この動画で初めて足首表側を摘むのをやったところ、めちゃくちゃ痛い！ 最後までやったらかなりスッキリ！ 今までで1番効果があったかもしれません！ もっと早くこの動画見たかった。

動画を観ながら試してみたら痛みがマシになりました！　日々マッサージします！

めちゃくちゃスッキリしました、ありがとうございます！

両足が腱鞘炎になることがありますか? 歩いていると、なんとなく違和感があります😭

帝王切開で出産後から左足裏の全体が痺れています。整形外科では足底筋膜炎と言われましたが、痛むところが違います。 とも先生のストレッチしまくって、少し改善してきている気がしますが、痺れはなかなか良くなりません。 足の指から足指付け根、側面が特に痺れています。 原因は分かりませんが、なにか効くストレッチありましたらまた動画あげて頂けると嬉しいです！！！

こんばんわ！ 足底筋膜炎について幾つかの投稿を見ました。 私の症状ですが、踵の周辺が痛いのと両足のクルブシから太ももの半分くらいの範囲で 硬い張りを感じます。 軽くマッサージをすると鈍痛（筋肉痛の様な）もあります。 投稿を参考にストレッチ頑張ってみます！

わかり易い説明を有難うございます。 あしの甲にコブのような膨らみがでてきてしまいました。 整形外科では治し用がないと言われました。 何か　対処法を教えて頂きたくお願いします｡

コメント失礼します。 20代、運動不足により人生二度目、一度目と同じような時期に左足が足底筋膜炎です… 踵というより前の方がたまに痛む感じです。 座って作業の時間と寝る時間がほとんどで、運動不足の自覚ありです…。 立っている時間もほぼ無くなり、やはり左足がとくに丸まり気味なのと足を使わなくなっていたので、巻き爪にも最近悩んでおり、室内で歩く運動をしすぎてしまってから、右足は甲が少し痛くなり左足は足裏の土踏まず・指の下の足裏あたりがたまにですが、寝起きと歩く途中シビれ・筋がピンと引っ張られる感じの症状が出始めました😂 毎年ではないので明らかに運動不足と歩きすぎて痛めたか…のどちらかです。 歩く途中いつなるかわからないので歩くのが億劫です。 この場合あまり歩く運動はしない方が良いでしょうか？ 動画の方法、実践してみます。 スポーツは元々大好きなので心配なく体を動かしたりできるよう完治目指します。 長々と申し訳ございませんが、もし返信くださるとすごく助かります。

はじめまして 整形外科にて足底筋膜炎と診断され原因は骨格が扁平足な為とのことで土踏まずの痛みが強いです。 こちらのマッサージをしてみたところ若干痛みが和らいだので続けてみようと思います

足底筋膜炎　　体内の炎症 血液検査で脱水症の方々は炎症起きやすいのでしょうか？ さて、早速、右足だけ動画と共に手をかけてみました。 その後すぐ、靴を履いてみたら、右足は靴がゆるゆる。 左足は浮腫んだ時みたく、ぱんぱん＝普段の状態でした。 右足は、リフレクソロジー施術を受けた後のようにスッキリでした。 朝以外にも、気がついたらやってみようと思います。 ありがとうございました😭

うわぁ〰️　凄いです✨痛みが取れました😮　有り難うございます🙇感激です✨✨

感動初めてしたけどかなり良い感じですありがとうございました

お疲れ様です。 良く分かりました。 少し改善してます! 手の平のツボ押しなど場所が有れば、 教えて頂きたいです♪

動画を拝見させて頂きました！😊 足底筋膜炎になって１年位になります。😢 足首の前側の皮膚を引っ張ってみたら、痛みが少し良くなりました😮 続けてみます！🙇‍♂️

だいぶん良いです。 ありがとうございます。続けて行きます。

大変助かりました。どうもありがとうございます😊

お〜！効きました❤椅子から立って最初の20歩が痛かったのですが、このマッサージの後は痛むがなかった。でも踵の横が張ってる感じがあります。まるで痛みがずれたよう。これは何ででしょうか？

私もべた足で、立って居るだけで、足の裏が痛む状況に成りました。 若い時・スポーツして居るときは、つま先立ちを意識で出来ていたので、 問題は起きてなかったですが、50過ぎて、足の勲力が落ちてきていたのでしょう、 立ち仕事で有ったために、足裏が痛んで立てない状況でした。 医者と話せば、医療用の補助具は有るとのことですが、1足1まあを超えるとのことで、 靴の中敷きに、土踏まずを上げた物が有るはずだからと言われ、探しました。 確かに、ワークショップにあり、2枚で1,000円レベルであったので、 使用を始めたところ、すぐに痛たもは止まり、その後も使用しています。 全靴に備えて使ってないと、靴を履き替えるとすぐに痛み始めるのが、実情です。

初めまして ここ暫くとても困っていました。 なんとなくやってみましたが… 凄いです！！歩ける様になりました😮🎉 ありがとうございました😂❤

一回で楽になりました。続けます😊

はじめまして。私もやってみて、気づいたのが足が硬かったです。でも、痛みは和らいだと思うのでやっていこうと思います。教えてくれて、ありがとうございます。

こんばんは。 今日、初めて拝見させてもらいました。 仕事で安全靴を履いてるのですが、ずーっと左足の踵が痛くて　その痛さのせいか右膝も痛くなってきて、安全靴変えたりｲﾝｿｰﾙをひいたりしてるのですが改善されずに悩んでいたところで、その動画を見つけて先ほど3通りやってみました。そしたら、たった一回なのに足が軽く感じています。明日から、毎日やってみようと思います。 一日、どれくらいやったらいいのでしょうか？ 踵の痛さで病院行ったのですが、ﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったら骨？ﾄｹﾞ？が出てると言われました。この、骨？ﾄｹﾞ？は　無くなるのでしょうか？

生まれつき関節が浅く滑り症とか言われてます ヨガのあと接骨院に行く始末💦 なので膝は変形関節症になり股関節も痛いので動画のストレッチができません わたしの様な関節に障害があってもできる方法をを教えてください のでなかなか難しいです

良くなりました！ありがとうございます！

すごい効きました！毎日やります！

ありがとうございます😆 めっちゃ痛くて辛かったです😢 初めて動画を見てやってみたのですが、少し痛みが軽減しました😄 しばらく続けていきます😆

ホント先生の動画の通りにしたら楽になりました。質問なんですが、筋膜ガンとかで足裏やふくらはぎをほぐすのは良いのでしょうか。

今年に入り足低筋膜炎が発症し、いろいろと治療をしていますが悪化していってます。動画を見ながら、改善を期待して揉んでいました。 残念ながら、リウマチもあり途中で指が痛くなりイタ気持ちいいまで力を入れられませんでした。 何か道具を使ったりして、手に負担がかからない方法は無いでしょうか❔

効果＾＾ありでした！ありがとうごさいます！

初めまして。足底筋膜炎で悩んでおり視聴させて頂きました✨動画を観ながら改善方法。行いました。膝を立てふくらはぎを伸ばす際に、前脛骨筋が攣りそうになります💧続けていけば大丈夫でしょう？

足裏とかふくらはぎ痛みのとり方！ 動画でみたいです！ お願いします

足底腱膜炎と診断されてサポーターも買ったのですが、サポーターをやってもあわなく。この動画を観てやってみたらなんか良くなった感じがします！！足底腱膜炎で痺れもあるのですが、毎日このストレッチをやると痺れもなくなりますか？

扁平足で、針が刺さったみたいに チクッとします。これを見たので、 続けてみたいと思います！

一日中、立ち歩きの仕事のため、足の裏にテーピングしているのですが、マッサージの時にテーピングのままでやってもいいのでしょうか？ テーピングなしでやってみたら、ずいぶん効果がありましたので続けてみようと思っていますが…。

スゴイ！　痛み10が１になった感じですね　ありがとうございます

昨日やって大分良くなりました😄 自営ラーメン屋で長時間立ち仕事をこれからも続けないとなのですが自然治癒できるように痩せようと思います。 散歩とか足の裏に負担のある運動はしない方がいいのでしょうか？

登録させて頂きました、ありがとうございます😊

一瞬で　歩きやすくなりました。びっくり！ありがとうございました！

効きました!!!!

ありがとうございます。踵が痛くて毎日辛かったです。痛みが和らぎました。ウオーキングで健康にと5000歩毎日続けたら突然かがとが痛くて動けなくなりました。勉強不足でした。

半年くらい痛くて、まともに歩けなかったのにストレッチしたらスッと立てて歩けました😂

あたしは足底筋膜炎と診断されたわけでもなく足裏が固くなった為に足に痛みが出てると言われただ痛み止と軟膏が出ました。症状は左が指付近、右が甲の部分が歩いて地面を蹴る瞬間と階段の下りが痛くて辛いのです。足底筋膜炎とは痛む箇所が違うし、何なのか悩みです。医者を変えたらいいのかな？とか。同じ痛みのかたいませんか？

倉庫作業でちょうど筋膜炎になったので見つけました

ふくらはぎの硬さが左右違います。 原因の一つですか？ 説明は、理解出来ました。 ありがとうございます。

アキレス腱つまむって難しいですね

ほんとに、ちょっと痛いのが和らぎました。ありがとうございました。

アキレス腱が分からなくても皮膚を掴む感じでいいのでしょうか？