【足首の柔軟性】少しずつ着実に改善するプロテクニックまとめ 

ありがとうございます。バリスティック系、いくつか作っているのでもうしばらくお待ちください。

@@JARTAnakano 御返事ありがとうございます。文面越しですが感謝しております。欠かさず毎日コモドバリスティックから入って色々させてもらってます。今では腰痛知らずになりました。動画心待ちにしてます。

効果はあるかもしれませんが、状態を確認していないのでこちらからそのように断言することは難しいです。 医師または理学療法士にご確認の上で実施するようにお願いします。

床に押し当てるのが難しい場合、手を使って足の指を一本ずつ曲げるようにして可動域を出していってください。 この動きに拘らず、ルーティン全体を繰り返すことで少しずつ変化してきます。

普段外旋位で使う人ほど内旋はしっかりやっておくことをおすすめしています。 内旋可動域を保持するためです。 スネの骨が外旋位（内旋可動域低下）になると膝関節が不安定になりそれに起因する多くのトラブルが生じやすくなるためです。 パフォーマンスのための身体操作（外旋での動作）とコンディショニング（外旋が多いからこその内旋可動域保持）は並行して行う必要があると考えております。