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【足首ない方 要注意!】足首の柔軟性アップで痩せ体質に!かかとを付けたまましゃがめますか?足首を柔らかくする方法はこれ! BY289 

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19 июн 2023

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Комментарии : 81   
@WataruOdomo
@WataruOdomo 3 месяца назад
72歳階段を降りる時の足首の痛みが一週間で解消しました。これからも頑張りたいと思います。都合の良い時間に自分のペースで管理できるのがとても有難いです、それに気持ちまで柔らかくなってます。
@muneniku_suki
@muneniku_suki 8 месяцев назад
自分用です🐈 1:44 2:25 3:23 4:10 4:49 5:24 6:22 7:00 7:49 8:30 9:34 10:23
@user-pq1uq4zx8l
@user-pq1uq4zx8l Год назад
最近拝見して実践してます。 そもそも私の体が硬すぎて、ほぼほぼ動画の様にはならないのですが、やってみようと思わせてくれる動画として有り難いです。
@Y0SHIKAZU
@Y0SHIKAZU 11 месяцев назад
初めて見た瞬間、この先生は本物だとかんじました。早速やらせて頂きました。有難うございます。これからも視聴させて頂きトレーニングします。
@user-kj8vl5gm3q
@user-kj8vl5gm3q 10 месяцев назад
ストレッチ後しゃがめました!本当に嬉しい…ありがとうございます!
@yukiyuki8348
@yukiyuki8348 Год назад
かかとは着くけど、手が後ろで組めないので毎日やってみます!足首コンプレックスなので変化するのを楽しみにしてます❤
@lilyhudgens3376
@lilyhudgens3376 Месяц назад
今日初めてこの動画やってみました。 腸腰筋のストレッチ/トレーニングがよかったのでこのチャンネルをいろいろ参考にしようと思い、試してみました。しばらく続けて変化を書きたいです!頑張る💪
@user-zk4sp9lp8r
@user-zk4sp9lp8r 9 месяцев назад
なおさんのストレッチを毎日やってます。足首が固くて、いつもコロンと尻餅をついていましたが、2ヶ月ほどで手を後に組めるようになりました❗嬉しくてコメントしてしまいました😂
@user-fr3vi2pe3g
@user-fr3vi2pe3g 11 месяцев назад
凄い! ストレッチ後はしゃがめたし、後ろで手が握れました!
@th-dc3ch
@th-dc3ch 10 месяцев назад
美筋さんの動画だと続けられます!目も耳も体もリラックスできる
@nnagisa7394
@nnagisa7394 Год назад
アフター 変わりました!毎日頑張ります
@user-nl2mp5ho9s
@user-nl2mp5ho9s 11 месяцев назад
変形性股関節症で苦しんでいますが、元々しゃがんで踵は着くのですが、このストレッチをしましたら脹脛も太腿も色んなところがスッキリとしてきました。腸腰筋等々も順次ほぐしていこうと思います。 残念ながら昔シッカリとやってあた人が固まると根気が続かないんです。😢 情けないです。 一人じゃないって有り難いですね。
@user-yj7ud8cl9i
@user-yj7ud8cl9i 7 месяцев назад
手が後ろに組めました。ありがとうございます。明日もします。
@user-yj7ud8cl9i
@user-yj7ud8cl9i 7 месяцев назад
手が組めました。ありがとうございます。明日もします。
@user-ft7qx2vz3i
@user-ft7qx2vz3i Год назад
最近動画に出会いました。 毎日続けています。身体が伸びて気持ち良いです。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
ありがとうございますま😊✨
@user-vc3cr4bk8j
@user-vc3cr4bk8j 11 месяцев назад
すごい柔らかい
@yasukok129
@yasukok129 10 месяцев назад
2週間続けたら、後ろで手を組んで維持できる様になりました!本当に変わりますね!
@bikinyoga
@bikinyoga 10 месяцев назад
👏✨✨
@TagoYoko-fl6su
@TagoYoko-fl6su 10 месяцев назад
若い時からアキレス腱が硬くて、かかとを付けたまましゃがめず、また、スネの外側の筋肉がすぐに疲れます。 期待して続けてみます😊
@mt.marks_in_blue4051
@mt.marks_in_blue4051 Год назад
1回で大分変わりました!幼い頃から、踵を着けたまましゃがむことができなくて…体がかたいことや腹の肉のせいと思っていました。足首なんですね。
@user-fk2ml9ky9j
@user-fk2ml9ky9j Год назад
やってみましたよ🎉 先生の声に癒やされて泣いてしまいました😭 いつもありがとうございます❤
@akko-yq5fn
@akko-yq5fn Месяц назад
手を後ろにはできないですが柔らかくなりました😮
@tsu_chans2
@tsu_chans2 Год назад
アフターかなり変わりました!スネが痛かったり、アキレス腱が痛かったり左右差があり体の歪みに繋がっているんだと思いました。痩せやすい体づくりをしていきたいです。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
自分の身体の左右差に気づけたら、早いです☺️👍✨あとは変わっていくのを楽しみましょー✨
@sisisi6265
@sisisi6265 Год назад
足首にフォーカスしたことなかったです〜💦 頑張ってみます~
@user-qr3jr3yh6t
@user-qr3jr3yh6t 6 месяцев назад
踵をつけたまましゃがむ事すらできなかったのですが、最後踵をつけてしゃがめました!🎉
@emiyahata2664
@emiyahata2664 10 месяцев назад
本日2回目、しゃがんで手を後ろに回し組むをチェック、1回目0秒、今回2回目は5秒キープできました。
@googlemasa2746
@googlemasa2746 11 месяцев назад
スネをほぐしたあと、正座になるポーズで正座しても足首が痛くなかったです😂 いつも正座すると足首が痛いのに😂すごい即効性があります👍
@takaoitaya8467
@takaoitaya8467 Год назад
最初は後ろに倒れてしまってました😢がキツかったのです終わったら後で手を組めました太腿が少し暖かく感じました
@user-kq8fe3wd6o
@user-kq8fe3wd6o 11 месяцев назад
おじさんですが、めっちゃ効果がどんどん上がってくるのがわかります。 ありがとうございます。
@misato6526
@misato6526 8 месяцев назад
簡単そうだなーと やってみると かなり大変だし痛い😂 寝起きに足首が固まって 歩きにくくなるので 続けてみます!
@user-vm6xq5tj3l
@user-vm6xq5tj3l Год назад
子どものころから足首が硬くて、踵をつけたまましゃがんだことがありません…!😂 そんな固すぎる足首どうにかしたいなと思っていたので、動画ありがたいです!一回で激変まではいきませんでしたが、地道に続けていこうと思います❤
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
是非!身体は続けることで本当に変わります😊
@user-nb9jz1kb1n
@user-nb9jz1kb1n Год назад
はじめまして、アキレス腱を伸ばす体操ですが、自分がいかにカタイか?よく分かりました😂階段に土踏まずから先を置いて、かかとを下にさげてアキレス腱を伸ばすのをしてまして、かなり痛みが軽くなりましたが、動画に紹介された体操は、うまくできなかったです😢出来るようになるまで、やります😊ありがとうございました。
@user-bj7rb5wz4m
@user-bj7rb5wz4m 7 месяцев назад
スッキリしました😊
@KM-tp1kb
@KM-tp1kb 9 месяцев назад
ありがとうございます。とてもわかりやすいです。 右足の足首が、左に比べてだいぶ硬い気がします。
@shinichyam9837
@shinichyam9837 8 месяцев назад
めっちゃ固かったんですけど最後出来ちゃいました😊
@juanmarquez1679
@juanmarquez1679 4 месяца назад
Thank You ❤
@user-is4fj2bi4s
@user-is4fj2bi4s 9 месяцев назад
私は足裏の横アーチが無くなったことが原因で、年々長時間靴を履いた状態で歩くのが大変になってきています。インソールを病院で作ってもらって症状が多少軽くなっているものの、足首の可動域が明らかに弱くなってきて、転んだら本当にまずいと思っていました。この動画を見つけて早速やってみました。やった後の足首の可動域が多少良くなっています。継続してやってみます!
@user-ll4yd7kb5n
@user-ll4yd7kb5n 2 месяца назад
足の裏の感覚が弱かったけど、少し床の感覚が別るようになりましたと後は親指の腹に力が入る動画をお願いします❤🤲
@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb
@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb Год назад
腕を後ろには伸ばせませんが、やったあと、確かにしゃがみやすくなっています!ありがとうございました。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
あとはスネの筋肉が強くなっていくと、腕が回せるようになります👍✨✨✨
@user-ok8sh2xx8d
@user-ok8sh2xx8d Год назад
おはようございます。ビフォーアフター大分かわりました。続けると後ろで腕組めますかね? 頑張ってみます。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
おー👏👏👏✨実践ありがとうございます!はい、まずは手を後ろに伸ばして、バランスを取るところからスタートしていくと、スネが強化されて出来るようになります☺️
@user-ww5qm3ps8s
@user-ww5qm3ps8s Год назад
かかとを付けたまましゃがみましたが、ストンと落ちてしまいました。硬いんですね。ストレッチしたいと思います。ありがとうございます。
@user-vy5ri9sn9z
@user-vy5ri9sn9z 4 месяца назад
いつも動画見させて頂いています! 6分15秒からのところで 股関節辺りに詰まりを感じ、ひざが上を向いたまま倒せません、、 しゃがむには股関節の柔らかさも大切でしょうか?💦 6:17
@user-vc4ko4su6y
@user-vc4ko4su6y 10 месяцев назад
かかとをついてしゃがむことができました。 なるほど足裏、足の指からですね、
@user-jy8cp5cs4x
@user-jy8cp5cs4x 7 месяцев назад
足首周りの硬さ?つまりが楽になりました❤
@NO-ln2vc
@NO-ln2vc 10 месяцев назад
BGMなんて曲ですか?
@yukitakamizawa826
@yukitakamizawa826 Год назад
硬い足首が😭踵が初めて床に着きました❤
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
きゃーーー😭✨おめでとうございます👏
@user-vt9oe6un9x
@user-vt9oe6un9x Год назад
そもそも足指が短く、力強くギュッと握ってもこぶしの出っ張りの骨が見えません😭 でもマーラーサナは得意です、どういうことなんでしょうか😭💦
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
足首は柔らかいけど、足の裏の筋肉が少し硬いのかもしれないですね🥺
@ydoowydoowpalm6040
@ydoowydoowpalm6040 Год назад
超合金のおっさんが少しずつ柔らかく、なったよーな。たち仕事なので、助かります!ありがとうございます!
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
お疲れ様です☺️
@user-oi4qy5dh8q
@user-oi4qy5dh8q Год назад
色んな人の動画を見てもやはり同じことを指摘してるので毎日頑張ってやらねば
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
是非👍✨
@user-sg1yn3op6e
@user-sg1yn3op6e 11 месяцев назад
正座が出来ない人はどうすればいいですか?
@bikinyoga
@bikinyoga 11 месяцев назад
太モモの前側が硬い可能性が高いので、ほぐし&ストレッチがオススメです😊
@user-fs1dy8zx2x
@user-fs1dy8zx2x Год назад
足首が固くなり、突っ張りがありましたが少しほぐれた様に思います、
@kami4718
@kami4718 Год назад
足指グーパーの時、反対の足もグーパーなってるの可愛い。笑
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
😂😂😂
@yuyatanaka7463
@yuyatanaka7463 Месяц назад
1:45
@garnele2g
@garnele2g 7 месяцев назад
攣った😖
@user-xh6nv5ef6q
@user-xh6nv5ef6q 11 месяцев назад
チヤンネル登録しました。
@user-hy9tl3jm6u
@user-hy9tl3jm6u Год назад
❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@user-gg8wf3ij5p
@user-gg8wf3ij5p 11 месяцев назад
@Motorcycle955
@Motorcycle955 Год назад
こんばんは(^^)/サーフィンを始めてもうすぐ1年で足首とつま先の重要さ知りました。 この足指でグーパー足首パタパタパター最初つりそうになりましたが 効果ありますね、そして楽しく笑顔で指導ありがとうございます。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
最初で苦戦する方が意外と多くてびっくり!みなさん足裏酷使してるんですね😭お疲れ様です✨
@Motorcycle955
@Motorcycle955 Год назад
@@bikinyoga おはようございます!昨晩の肩甲骨といい、腸腰筋 足裏 足首、体全体が繋がっているのがわかりました(^^)/ 先生のきつい体勢でも笑顔で説明が出来るのは、すごいと思っています🙂
@user-kj3mz6nt9e
@user-kj3mz6nt9e Месяц назад
足首硬い(涙) まさかと思いながらやったら、なんと、膝曲げてしゃがめた!嘘って、感じ。嬉しいです(やったぁー)続けていきたいです。\(^o^)/まちこ
@kazuyanakamura8821
@kazuyanakamura8821 4 месяца назад
36年間硬いです。ストレッチしてるんてすけどね。
@user-zk9dm6ow1q
@user-zk9dm6ow1q Год назад
続けてうちに、足首周りの皮膚が柔らかくなってきました! 細くなるまで、また続けていきたいと思います♪ 動画ありがとうございます⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
@user-mv2ti4pm9r
@user-mv2ti4pm9r 11 месяцев назад
足首がめっちゃ硬い😢 続けます🌺𓈒𓏸 ありがとう(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”ございます🧡
@onealericcisan805
@onealericcisan805 Год назад
é.è
@39mingo
@39mingo Год назад
一個目のグーパーするだけで足裏つる、、
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
だいぶ足のうらがカチコチですね😭足裏が頑張ってきた証拠なので、少しずつほぐしてあげてください💓
@kenjitoda7251
@kenjitoda7251 Год назад
かかとが着かないんだけれど
@user-vp5wu8pz4c
@user-vp5wu8pz4c 11 месяцев назад
座れるけど、グーパが気持ち悪い感じになる。
@user-qg5yr4fu6x
@user-qg5yr4fu6x 9 месяцев назад
1:32
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