【邱醫來了】空腹做運動、減脂更有效？實驗結果告訴你真相！

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16 окт 2024

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Комментарии : 40

@王晶幀-z2y 3 месяца назад

空腹運動燃脂效率：較餐後運動高。怕體力不支，運動前食用一根香蕉。

@小姐戴-u5p Месяц назад

香蕉我都是運動完才吃

@xunyi2268 11 дней назад

減重觀念誤區：空腹有氧運動會使得脂肪減少這種錯誤印象可以歸因於對兩種不同類型的脂肪燃燒的誤解：脂肪酸氧化和脂肪組織損失。在空腹狀態下進行運動依賴使用脂肪作為能量，即脂肪酸氧化。然而，除非你進行的運動導致更大量的能量短缺，否則這並不有助於身體脂肪，即脂肪組織的減少。

@xunyi2268 11 дней назад

我們的身體利用不同的來源，如碳水化合物和脂肪來提供能量以維持功能。例如，如果你消耗了300千卡的糖原（儲存的碳水化合物），你的身體將需要補充它們。這種碳水化合物能量不能直接儲存為脂肪。因此，無論你的身體燃燒的能量底物是什麼，總淨能量損失由整體能量平衡決定，即能量攝入和能量消耗之間的差異，即「熱量赤字」攝取適量碳水化合物後進行重訓效果較好這項新發現得到了一份2017年的元分析的支持，該分析指出，空腹和飽餐運動對脂肪質量的損失影響相同。雖然進行空腹有氧運動可以是個人偏好，但建議在攝取碳水化合物後進行高強度耐力訓練和舉重，以避免對你的表現造成負擔，進而減少能量消耗。

@芳全曾 Год назад

想請問邱醫師：如果想減肥可以在運動後不要補充蛋白質/也不吃任何東西這樣OK嗎？（我目前的體脂肪和骨骼肌肉都還標準，所以沒有想要多增加肌肉，只是單純想減輕體重）

@愛瘦美網路傳媒 Год назад

您好，我們是愛瘦美團隊，由於蛋白質也是修復身體組織重要的來源，如果沒有特別增肌需求，可以不用特別補充大量蛋白質，但還是需要適量補充，建議秉持著營養均衡的方式來安排飲食即可唷

@小姐戴-u5p 2 месяца назад

建議你還是要多補充蛋白質，否則在減重過程中會肌肉流失

@bqtee6253 2 года назад

請問醫師，如果血壓低的人，早晨適合空腹運動嗎？

@愛瘦美網路傳媒 2 года назад

您好，我們是愛瘦美團隊，如果身體不會有特別不適的狀況，是可以在體力允許之下嘗試看看喔！

@michelleweng3984 2 года назад

请邱医生谈谈香蕉火龙果这种水果。因为碳水很高热量不低但感觉又特别适合运动的人或者减脂的人吃就有些疑惑。谢谢

@愛瘦美網路傳媒 2 года назад

您好，我們是愛瘦美團隊，邱醫師過往有拍攝不少與水果有關的主題影片，先提供給您參考！我們也會將您的寶貴建議提供給拍攝團隊，作為後續拍攝的主題參考喔！再次謝謝您的建議想減肥，這些水果千萬別碰！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RZiANv8ZsSM.html 瘦身首選的TOP3水果，有你喜歡吃的嗎？ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IwGK-oN_I0U.html

@MaleckLv Год назад

香蕉火龙果都是高升糖的水果好么！谁告诉你热量不高？减脂的人吃减脂就是增脂好么！

@賴小貓-x8q 6 месяцев назад

我做大夜班工作上班沒吃東西根本沒有力氣所以我都晚上吃東西白天睡覺運動減肥根本很難有什麼建議

@愛瘦美網路傳媒 6 месяцев назад

您好，我們是愛瘦美團隊，夜班族想減肥可以參考邱醫師的這支影片：ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tp7DJ7oHdrU.html

@高明宗-k3d 3 месяца назад

請問醫師空腹有氧後也適合像重訓後吃一頓有燕麥加高蛋白早餐嗎

@愛瘦美網路傳媒 2 месяца назад

您好，我們是愛瘦美團隊，運動後補充熱量有助於修復組織，是可以的唷！但是肥胖與否的關鍵還是在於總熱量的控制，因此份量上還是需要多加留意

@user-qv4yr4wg7k Год назад

香蕉是认真的吗

@邱麟雅-u4g Год назад

請問邱醫 Line有位塑形瘦身師－頴穎是您的助理人員嗎？

@愛瘦美網路傳媒 Год назад

您好，我們是邱醫師的團隊，提醒您邱醫師並沒有在FB或LINE販售任何減肥產品，也沒有提供LINE一對一諮詢服務；這些都詐騙廠商盜用邱醫師肖像販賣商品，請大家切勿上當喔！再次提醒邱醫師僅有親自在台北「景升診所」看診，並無線上門診或諮詢；而由邱醫師團隊研發的減重產品僅有「輕卡廚房」，邱醫師並沒有推薦任何如減肥茶、中藥等減重產品。若已有消費者購買，請記得不要取貨；也可以就近至身邊的派出所報案提告。目前團隊都有持續檢舉這些詐騙廠商，也已委託警方處理，還請大家也提醒身邊的朋友，購買前務必先確認查證，避免上當受騙喔！ facebook.com/photo?fbid=606775674822769

@summersyang6699 5 месяцев назад

空腹運動前喝牛奶好不好？

@user-tk3be9eh7l 5 месяцев назад

那不是空腹了

@愛瘦美網路傳媒 4 месяца назад

您好，我們是邱醫師的團隊，若要增加運動表現或燃脂效果，建議可以喝冰黑咖啡唷!

@JackieYang1971 2 года назад

香蕉升糖指數超級高的！

@MaleckLv Год назад

就是！竟然还说是低升糖的水果，这是假医师吧！

@小姐戴-u5p 7 месяцев назад

香蕉真的升糖指數高嗎？我超愛吃香蕉

@小姐戴-u5p 7 месяцев назад

我都是空腹運動，運動結束後會到超商補充蛋白質，

@yuchung5482 4 месяца назад

香蕉屬於中低升糖指數（Glycemic index，GI值）的食物。一隻未熟香蕉含有較多抗性澱粉，它的升糖指數值約42，屬於低；一隻全熟香蕉的升糖指數值則屬於中等，約62左右。但當然還是取決於分量，無論香蕉之升糖指數屬於中還是低，如果進食過多，都還是會令血糖飆升。所以請先查詢清楚再罵醫生吧。

@yapingthompson7519 3 месяца назад

@MaleckL绿皮的香蕉🍌是好的

@kave4602 2 месяца назад

关于这个实验有大问题啊。应该是一边先吃东西一边后吃东西。而不是一边吃一边不吃

@yyyyyy5821 Год назад

想问下我平时是有在健身的话早上空腹跑步会不会燃烧到肌肉

@愛瘦美網路傳媒 Год назад

您好，我們是邱醫師的團隊，基本上不用太擔心，您可以參考邱醫師的這支影片喔！ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AU03Mihn1ac.html

@ae86409888 Год назад

任何運動都會同時消耗肌肉&生成肌肉強度夠大生成的量就會越高你要是會擔心消耗肌肉可以多一點衝刺的部分

@Chenbin7878 10 месяцев назад

如果是糖尿病患者呢？

@愛瘦美網路傳媒 10 месяцев назад

您好，我們是愛瘦美團隊，糖尿病患者請務必依照主治醫師的醫囑安排飲食比較保險喔！

@小姐戴-u5p 2 месяца назад

我每天都空腹運動，我運動前會喝一杯美式咖啡才開始到公園快走運動兩個小時，空腹運動真的熱量差很多，我凌晨13：00多起床空腹量體重，喝一杯溫開水及一杯無糖杏仁茶之後再量體重，增加0.7，但當我運動回到家量體重時，體重下降快一公斤，我身高152體重就49-52這樣跑，我長期一直都維持在我想要的體重，減重成功之後維持不復胖

@小姐戴-u5p 2 месяца назад

抱歉我打錯時間我凌晨起床時間應該是在凌晨3：30左右起床

@小姐戴-u5p Месяц назад

請問空腹喝杯美式咖啡再運動，有效於減脂嗎