🌟低頭族必學！#9步放鬆歸位🙌 頸椎錯位自我復健法🌟升級版放送囉！手麻👋頭暈頭痛🥴耳鳴👂睡眠障礙🐼等都與頸椎錯位有關，#放鬆頸椎 有助暢通頭部氣血、緩解頭暈脹、睡眠障礙等，常見頭頸肩背緊繃不適症狀，好處多多👍👍👍學起來，分享給需要的親朋好友，益人益己！
💎章節重點：
0:00 九步放鬆歸位🙌 頸椎錯位自我復健法🌟
01:14 【頸椎錯位：兩大原因】
01:17 。主因一：長期固定姿勢
01:49 。主因二：外傷
02:15 【頸椎錯位：三項自我檢測】
02:18 。睡醒脖子總酸痛
02:41 。頭部到上背部脹痛不適
03:19 。脖子有酸痛點
03:34 【X光片、CT、MRI 判斷頸椎錯位的盲點】
04:19【9步放鬆歸位--升級版頸椎自我復健法】
04:20 第一步| 縱向拔伸法 反覆5次
04:47 第二步| 橫向拉伸法 左右來回5次 每次10秒 ➡️放鬆側邊韌帶肌肉
05:15 第三步| 顱骨下按摩法 天柱、風池、安眠、完骨穴按摩到放鬆即可 ➡️通頭部氣血
06:40 安眠穴：通頭氣血循環，明目助眠
07:27 風池穴：一二椎歸位
08:25 第四步| 揉揑後頸法 鬆開錯位疼痛點➡️放鬆助眠
09:37 第五步| 橫突按壓法 酸痛點按壓30~60秒➡️關節錯位 長骨刺 歸位
11:28 第六步| 烏龜轉頭法 三個角度各停10秒鐘➡️緩解肩頸痠痛
11:31 原理：運用重力放鬆錯位的脊椎
13:36 第七步| 米字轉頭法 來回5次➡️溫和伸展肩頸
15:52 第八步| 蝶式游泳法 掌心朝向上下各划10次➡️緩解富貴包(頸椎大包)
18:40 第九步| 頭部後仰左右搖擺法 10次➡️放鬆深層頸部肌肉
20:33 【頸椎錯位、僵硬相關疾病】長期偏頭痛頭暈、帕金森氏症 癡呆症 癲癇、三叉神經痛、眼部退化、耳鳴耳聾、講話不順暢、吞嚥困難、原發性高血壓
🟡吳國斌 中醫師 / 心醫堂中醫診所院長 介紹
吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。
吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。
🌟吳國斌醫師｜台灣心醫堂中醫診所 院長
地址：台灣新北市鶯歌區鶯桃路二段17號
電話： 02-26781181
時間：平日8:30-12:00 / 14:30-18:00
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綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。
中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。
除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。
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2 июл 2024
