『開脚を体が硬い人でもムリなくできるようにする方法』を３つのパーツに分けてお話します。股関節の可動域を上げるヒントがたくさんありますので、股関節固くて開脚できない人も「開脚ストレッチはもうできる」という人も使える内容です。
体が固くて（主に股関節が固くて）開脚できないという人にはある共通点があります。それは、『そもそもストレッチできる体勢になっていない』ということ。それでも無理やり足を開こうとしても、首しか動かず肝心の股関節には効いていないので、筋肉が縮んで足の付け根が痛くなったりするんです。
そこで、『ねじり』『背中伸ばす』『腰から前屈』といったバレエの動きでよく使われている要素を取り入れて、無理なストレッチなしに柔軟性をアップする方法を紹介します。
≪チャプター≫
0:00 【予告編・ダイジェスト】
0:26 開脚しづらい原因は股関節の硬さよりこっち
3:38 ①体のねじりで股関節を開く
8:52 ②背中・腰を伸ばす
12:44 ③腰から前屈
17:01 【まとめ】３つの要素を組み合わせると…
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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#専心良治 #開脚
29 июл 2024
