【隠された肥満の原因】標準体重より１０ｋｇ以上の人、これ辞めるだけで痩せます。 

「5.少しでも動く」はほんとにその通りです。私は毎朝の通勤で最寄り駅までバスを利用していたのをやめて、片道30分（1.5kmくらい）を歩くことにしたところ、２ヶ月半で15キロ痩せました（もともと相当太っていたのだけれど）。ある程度、カロリー制限もしていたた上なのですが、この習慣が太りにくい体質を作っていくことを実感し、俄然、体重管理にやる気が出ました

パンを我慢出来ないならライ麦パンに本物のはちみつを塗って食べてる。 パンと甘い物で脳も満足する

年取ると、お米等の炭水化物を摂らなくなっても、痩せにくいのよね。カロリー制限が厳しくなると運動量も落ちやすくなるので、バランスが取りにくいです。

夜に寝た時間関係なく朝に決まった時間に起きるようにしたら体調が良くなった。睡眠不足になった日は辛いけど、習慣になったら目覚ましの少し前に自然に目が覚める。 体内時計が整ったら朝ごはんを食べるようになり、昼と夜が今までより少食になった。 今年に入ってからのことなので、まだ体重に変化は無し。疲れにくくなった。

ご飯白米ではなく麦ご飯にしてるよ。

朝なら、菓子パン大丈夫だと勘違いしてました

全部やってる走ってるでも痩せない🥹スタチン辞めようかなあ

パスタって結構タンパク質取れる。 ソースさえ間違えなければ良い食材。

10時に寝て、3時半に起きてる。 で、4時半から1時間有酸素運動。 糖質はなるべく減らして、1日1400kcalくらい。夜は野菜とタンパク質のみ。でも、2ヶ月で3キロ程度しか痩せない。もっとイケると思ってたのに…仕事がテレワークなので一日中家で引きこもってるのが悪いんだろうな。 とりあえず1年くらい続けてみようかと。どうなることやら？？

太ってる人向けのはあるけど痩せてる人向けの動画もほしいな（179cm50kg） 体重増やしたくて1日5食とか増やして総カロリー増やしたけど体重むしろ減ったし（おそらく5食食べるために軽い運動をしたのはあるが）

子育て中だから夜中は子どもの腹へりタイミングで起きちゃう…初手で詰んだ… でも他は何とか出来るかも！ まずは少しだけでも動いて産褥期上がりの訛った体を叩き直そうかな！

痩せやすい太りやすいの体質あるからな〜

効果音がうっさい

食物繊維は炭水化物だろうがよww 糖質と食物繊維を合わせて炭水化物だろ？