【首の痛み】寝違えて辛い？試してみて！『痛みの種類別』効果的なセルフケア方法を理学療法士が解説！

コンディション・ラボ / 園部俊晴&土屋元明

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6 сен 2024

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Комментарии : 5

@user-ci5xc7vc6r 5 месяцев назад

寝違いのセルフケアが分からなかったので大変勉強になりました！

@condition-lab 5 месяцев назад

ありがとうございます(^^)

@三宅珠里 11 дней назад

寝違えて痛めためた首を揉んだらいけないのを知らなかったから、揉んでしまった時は。どうしたらいいの

@chambrefroide5607 Месяц назад

ご解説ありがとうございました。寝違いは炎症だからマッサージは現金だろうと思っていたのにもかかわらず、RU-vidで検索をしてみると、整体系の動画でマッサージなどをセルフケアとして伝えているものが多く辟易しているところでした。痛み方から原因の詳細の解説まで非常にわかりやすく参考になりました。私は多分神経から痛みが出ているのだろうなと思います。ご紹介の方法、試してみます。ちなみに、寝違いを再度起こさないためには何に気をつけると良いでしょうか。

@condition-lab 29 дней назад

コメントありがとうございます。また、うれしいご報告ありがとうございます。寝違いを再度起こさないためには、①可動域の確保、②睡眠時の環境を整える、この2つの点が特に重要と考えます。 ①可動域の確保、こちらは首の可動域ももちろんですが、胸周りの可動域や肩周りの可動域も柔軟にしておくことが大切です。 ②睡眠時の環境を整える、こちらは睡眠時に「寝返り」がうちやすい環境を整えることが大切です。今後も少しでもお役に立てるよう、有益な情報を発信していきますね👍