◉やり方
1. 息を鼻からすべて吐って鼻から大きく吸います。
2. 鼻から勢いよくフッ、フッ、フッと短くリズムよく繰り返す。
※一気に息を吐くことに集中するだけでOK。吐き切ると息は自然と吸えます。
※15回～30回ほど行って、最後はゆっくりと鼻から全て吐ききります。
◉効果
前頭葉を活性化させて、脳が覚醒する呼吸法です。
やる気と集中力が高まります。
◉語源
サンスクリット語で以下の意味を持っています。
カパラ...頭蓋骨、前頭葉
バティ...輝く、光
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こんにちは。八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、睡眠改善やストレス軽減のお力になれれば嬉しいです。
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24 авг 2024
