【 超熟睡法！】 薬に頼らず最高の睡眠を得る方法 | 医師 解説 

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大変参考になりました。有難うございました。

先生の説明は解り安くとても役に立ちました。有難うございました。

良かったです。ありがとうございます。

寝付けないで困っていました、先生の講座は大変参考になりました薬に頼りきった睡眠から環境ずくりに努めます

以前は睡眠薬や抗不安薬を飲み、何とか寝るという生活を長く続けていました。 もう何年も、だから、睡眠薬も飲んでも眠くならない、そんな体になってました。 睡眠薬や、抗不安薬も増えて行きました。 お薬が無いと眠れない、身体になってました。 ある日、体が重い。 立ち上がる事が出来ない。 食べることや飲み物を飲む事も出来ないという症状が…。 入院して、先生の診断は、横紋筋融解症、悪性症候群、急性腎不全、誤嚥性肺炎、などなどの事でした。 薬はシャットアウト。 入院してから、退院した今も、お薬飲んでません。眠れません。 けど、また、そんな病気になるのも怖いですし。 普通に夜から朝まで寝てみたい。 いつか、自然に眠れるようになるのかな、色々調べています。 ツボ押しや、朝日を浴びるなど、試していますが、、、。 眠気は来ません。 しんどいです。

ほうじ茶は緑茶を焙煎したものなので緑茶と同じくらいカフェインが含まれてますよ。

先生のお話し　大変参考になります　早速実行させて頂きます　不眠症は　体調崩します素敵な映像ありがとう　ございます❗

なんか知らんけど慢性不眠症に陥ってしまった。昔は夜中に珈琲を飲んでも直ぐに眠れることが多かったのに。歳を取ってしまったからかな？

とても参考になりました。🌈

ほうじ茶もそうだけどルイボスとか麦茶とかもカフェイン無かったような･･･････

参考にさせていただきます❤

私は夜寝る前にリハビリのような運動をしています。そんなに激しいものではありませんが、身体を少し動かす程度です。リンパの流れを良くしたり、頭皮マッサージをしたりします。身体をさすったりとんとん足裏を軽くたたいたりはいいと思っています。こうするとよく眠れるようになります。こんな運動はいいと思いますがどうでしょうか？睡眠薬も飲んでいますが、10㎎程度なのですぐに目が覚めます。これ以上強いお薬は飲みたくありません。眠れないのは本当に辛いです。自分なりに何種類かの動画を見てこれはいいなと思ったものをしています。1番いいのは自律神経を整えることがベストだと思います。

試してみます。どうもありがとうございました。

寝る前の運動～ 骨や筋肉の為？ 足ドンドンを30回もしてました😂

私も若かったら先生のような一生懸命の先生の病院で頑張りたいですね。

交替勤務は、退職しないとダメか〰️😂

全てやってますが、中途覚醒です。寝入りは良いです。睡眠薬は週に1〜2回使用中です。寝入りは良いです。ご指導願います。

夜中に3回以上トイレに行きたくなります。明け方はもう我慢しながら寝るようにしています。カフェインを控えたりしているのですが、喉が乾くのもよくないと思い、お白湯を飲んでいますが夕食後、寝るまでの水分はどうしたら良いのでしょうか？夜中にトイレに目が覚めたときにも喉が渇くので少量のおさいを飲むようにしているのですが…。ちなみにおさいを飲んでいなかった頃もトイレに行きたくなり目が覚めていました。

有り難う誤差います。参考になり実践させて いただきますわ

ありがとうございます。 私自身も眠れない事がありますので、11項目を実行します。 勉強に、なりました。 ありがとうございました(^.^)

家族は高血圧もいますが わたしは血圧が低すぎて困っています。 ひどく疲れた時に測ってみたら100くらいでした。血圧をもう少し上げたいです。 昼にしっかり動いても130行きません。

不眠症歴20年です。前の仕事で体内時計が狂ったのが原因です。 一昨年位までの2年間は、部署が変わり仕事が楽になったので、不眠症のことを忘れるぐらいでしたが、人が増え忙しくなり、なおかつ休めなくなり、再発しました。 眠りが足りないと、血流が悪いのか、目と目の奥、頭の筋肉が緊張し痛み、目を開けていられないほど辛いです。 この状態でPCの仕事は地獄なので、休職中です。今はほぼ眠れています。(抗うつ剤は飲んでいます。) 職場に戻れば元のもくあみで、辛いのがわかっているので、休職期間が終われば退職を考えています。緑内障をもっているのて、これ以上目に負担をかけたくないですし。 「眠くなるまで寝ない」をすれば、目が辛いです。 お金のことは心配だけど、毎日ストレスなく家にいる方がいいのか、解決方法がわからず、不安です。

私はもともと夜型の夜更かし人間でしたが、数ヶ月前から早朝の仕事を始めて生活習慣を変えたら起床時は怠さなくスッキリ起きられるようになりました。しかしながら、以前よりも早い時間に寝なければならないので、寝たい時間に自然な眠気が来なくて困っていました。早朝の仕事から帰った後に朝シャワーを浴びた日は、その日の夕方頃には早すぎる眠気が起こるなあ...という体験はしているので、お風呂に入るタイミングを調整してみようと思います。

週末や連休などがあると昼と夜の生活が逆転して次の日が仕事なのに寝れず、最悪朝まで一睡もできないことがあります 睡眠薬の力を借りようと思って病院の先生に事情を話したら「休みの最後の前の日は我慢して起きときなさい」と言われ睡眠薬はもらえませんでした 先生も同じ考えですか？

自分はいつも朝起きれません、何か対策はあるんですか？返答お願いします！

睡眠薬、安定剤、痛み止め 睡眠前はだいぶ減って 8個飲んでます、それでも 難しいです。 私が寝れない原因は痛みだからです。 足の筋肉が裂けて石灰化して 24時間痛むからです、痛みで立っていられなく倒れて 骨折、脱臼、打撲、こんな状態でも寝れるようになりますか？

朝日は、何時ですか？どれくらい浴びるといいですか？

❤ありがとうございました❤❤

朝日の奴やりたいんだけど、窓が東なので４時台に明るくなるんだよな～。そうすると８時台に寝ないといけないので、仕事してると事実上無理なんだよな～

こんにちトイレに夜中3ごろからねむれなくてひるねむりますなおしたいですね有難うございました分かりました

安定剤、睡眠薬飲んでもぐっすり眠れません

タバコも睡眠不足になるでしょう😂😂😂重要ですよ‼️