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本当に痩せるダイエットTOP3! 40代女性の実体験にもとづく効果のあった方法 

整体院 文-AYA-文野靖友
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15 окт 2024

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Комментарии : 161   
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
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@西岡晴美-t5d
@西岡晴美-t5d 2 года назад
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@西岡晴美-t5d
@西岡晴美-t5d 2 года назад
/
@黒うさぎ-y2g
@黒うさぎ-y2g 2 года назад
05:08エクササイズスタート😆
@田中叔香
@田中叔香 3 года назад
エクササイズを始めてから、約2年経ちました。欠かさず一日一回は、肩甲骨はがし、3日で5kg痩せたも、のエクササイズを中心に、様々な種類のエクササイズをしています。途中腰の圧迫骨折受傷などを経て、現在は、体力や筋力も回復して9キロ痩せました。また、お腹廻りが脂肪がたっぷりついていましたが、お腹も痩せてきました!なんと!くびれが出てきました。 今より痩せていた時の服が着れるようになって、お洒落がまた出来る様になりました。 ありがとう御座います。これからも、引き締まった躰と健康寿命を延ばしたいので、エクササイズ頑張ります。 腰痛が無くなり、姿勢が良くなりました。 顔が痩せた。と周りに特に指摘受けます。 また、エクササイズのおかげさまで、頭の回転が良くなりエクササイズ後は気分爽快になっています。 このエクササイズ動画に会えなかったら、ぶくぶくに太っていたので、(病気のせいで)気にやんでいました。 現在は、元気になり、病気も快方に向かっています。 文野先生ありがとう御座います。 深謝申し上げます。 毎日エンジョイして暮らしています。 ありがとう御座います。✴✴✴💡💡💡🙆🙇
@kayotanpan
@kayotanpan Год назад
いつもありがとうございます😊 毎日コツコツ続けてます😁 先生の『笑顔で☺️』に励まされてます‼️笑顔、本当に大事ですね‼️楽しく頑張ることができるようになりました😂
@ラスカルラスカル-f8l
@ラスカルラスカル-f8l 3 года назад
毎日5月からこのエクササイズ頑張ってやってます。今年の健康診断で、腹回りがかなり痩せて、体脂肪、体重減りました^_^ありがとうございます😊日々努力します
@larimarlarimar7787
@larimarlarimar7787 3 года назад
AYA先生は、いつもニコニコして素晴らしですね。 3日目で、お腹が痛くなり(多分、筋肉痛)少し休んで、また再開します。
@ちゃーちゃん-u4x
@ちゃーちゃん-u4x 2 года назад
頑張って毎日やってます。 痩せる痩せる詐欺は終わりにし、綺麗になりたい
@ラブライチ
@ラブライチ 3 года назад
終わったら、かなり汗かきました💦 体に効いている気がします❣️ 毎日頑張ります。 先生の優しい声で頑張れそう。
@チャメでーす
@チャメでーす 3 года назад
今日夏のバーゲンセールで麻のパンツを 試着しました。 今までは 3Lでしたが なんとLサイズでも 余裕でした😄  本当に 先生のエクササイズは 凄いですね🤗 痩せた事を 実感しました😄 感謝です🙏
@みず-u4x
@みず-u4x 2 года назад
先生の笑顔で辛くても頑張れます!🔥 いつも笑顔で応援してもらえるのすごく癒されます🙏💕
@ジユウオンガク
@ジユウオンガク 2 года назад
ほんと先生の声かけが助かる🥺 力入れて息を止めてる時にくる"呼吸を忘れずに" タイミングがバッチリ😂笑
@岩井松子
@岩井松子 3 года назад
2ヶ月ほどになりますが、諦めていたジーンズが、履けました。嬉しい😊です♪
@大福餅-c4o
@大福餅-c4o 3 года назад
私も5月から現在継続中ですが、8キロ減量しました✨ 食事改善と毎日のストレッチ、毎日の体重と体脂肪測定をしてます。 現在停滞気ですが焦らず自分が出来る範囲のストレッチを色々組み合わせて30分はやってます。
@はらだあきこ-u5e
@はらだあきこ-u5e 3 года назад
食後すぐの動画と合わせて、4週間で3.5kg減り、太ももやお腹が引き締まりました🎵 朝起きたときの身体の軽さも実感し、身体も柔らかくなりました🎵 ありがとうございます👍️
@真由美藤原
@真由美藤原 2 года назад
今日も、笑顔で頑張りました🙇
@山形真理子
@山形真理子 3 года назад
このどうがのは、はじめてしました。けっこうきつかったけど、がんばりたいです。
@ayami5266
@ayami5266 3 года назад
一週間続いています。最初、全然できなかったのですが…だいぶスムーズにできるようになった自分に拍手!がんばります!
@浦野弘子-s6u
@浦野弘子-s6u 3 года назад
いろんな方のエクササイズをやってまた先生の動画に戻ってまいりました❤️ がんばります。
@邦裕井実
@邦裕井実 2 года назад
股関節に効きました ジワジワ汗出ました 新しいストレッチ新鮮でした
@かおりお-q9e
@かおりお-q9e 3 года назад
毎回同じ運動をしたほうがいいか、違う運動でもいいのか迷ってしまいます。とりあえず続けられるよう頑張りたいです。
@kaori-vk2nc4il9r
@kaori-vk2nc4il9r 3 года назад
5:00 自分用✨
@エル-f8r
@エル-f8r 3 года назад
ぶん先生の優しい声がなんとも心地いいです~😌ガンバるぞ⤴️⤴️
@kayfujio8349
@kayfujio8349 3 года назад
コロナ太りで、ウエストが10cmも太くんなってしまって… この動画に出会いました。一回やっただけで、汗をかきました。効く気がします。やはり汗をかかないと、代謝が焼熱されませんよね。元のウエストになる迄頑張ります。
@hipi5409
@hipi5409 3 года назад
5:08 スタート 効果✨お尻、お腹、体幹の大きな筋肉を鍛えて基礎代謝アップ⤴️
@遠藤美穂-y2s
@遠藤美穂-y2s 3 года назад
股関節が硬くて思うようにいきませんが継続してみます。汗でます。
@照子片桐
@照子片桐 2 года назад
66才のおばさんです。まだまだオシャレをしたり、綺麗ですね〜と言われたいので文式ストレッチで念願のボディを作り上げていきたいです。キツイこともあり、汗だくになることもありですが毎朝鏡を見るのが楽しみなんです。 今日でまだ10日目ぐらいですか、 毎晩楽しみにやっております。
@しずく-c1f
@しずく-c1f 2 года назад
64才です😌💓 私も頑張ます。
@user-jl9er4tq7g
@user-jl9er4tq7g 2 года назад
え?たまたま?私にあっただけ?1日で1k近く減ったんだけど!2年ぶりにこの壁を越えました 先生ありがとうございました!
@karikari917
@karikari917 Год назад
とてもきつくて終わった後の体が熱くなる感じが すごく効いてると実感できたので、他のストレッチと合わせて10キロ近く太ったこの体をスッキリさせたいです!頑張ります🔥🔥
@じじこ-f1i
@じじこ-f1i 3 года назад
先生の声が優しいので、辛い体勢でも+3秒耐えれる (気がします)
@加藤衛-b6f
@加藤衛-b6f Год назад
アヤ先生、今日からアヤ先生の 行なう体操に参加させて頂いてもらいました。 僕は食後に純りんご酢とブラックコーヒーを飲んで30分経過してから参加しました。 アヤ先生の運動に参加する前に、 30分ウォーキングローラーで 運動してから参加しました。 57歳のおじさんだけどお腹の贅肉を落としたいから参加しました。
@はんぎょどん-x1z
@はんぎょどん-x1z 3 года назад
続けてやってます。右足だけ固く思うように動かなかったですが今日やった時に少し動きが良くなってました。これからも続けてやっていきます。
@Love-jz1nw
@Love-jz1nw 3 года назад
1つ質問です❗ エクササイズを行うのは、入浴前と入浴後のどちらがいいですか? アタシは、入浴後の方が身体が温まっててほぐれやすいかな~と思うのですが、入浴前に行った方がいいと何かで聞きました😅 どちらが良いのか教えて下さい‼️ よろしくお願いします🙇🏿
@塩田晴美-j9w
@塩田晴美-j9w 3 года назад
日曜の夜から始めて、昨日の朝までに-1・5キロ?感謝!
@影村零香
@影村零香 3 года назад
色んな動画計4つを見てやっていますが仕事で疲れて寝てしまうので今回の動画が見てきたやつに似ているのでこの1本に絞って頑張ろうと思います!
@マイク-n5o
@マイク-n5o 3 года назад
この動画ではないですが、肩甲骨が硬くて、AYA式のストレッチやってたら、2週間後には、気づいたら、柔らかくなってました!とても軽くなりました!他のトレーニングも私にはとても合っていますし、効果あります!ありがとうございます!
@sunmoon3769
@sunmoon3769 3 года назад
はじめましてです。 ありがとうございます。 継続と習慣を意識して 気になっているとこを細く 姿勢が良くなった未来を ゲットします。 また報告します。
@はんぎょどん-x1z
@はんぎょどん-x1z 3 года назад
今日からこの運動もプラスして肩甲骨剥がしと一緒にやってみます。左足の方が動きが悪かったので続けてみます。
@邦裕井実
@邦裕井実 2 года назад
股関節に効きました ジワジワ汗かきました 良く寝れます
@柴田麻美
@柴田麻美 3 года назад
『クビレ♪しなやか♪♪』先生のかけ声がとても良いですね🙆✨私だけでなく皆で脂肪撃退してると思えるので、頑張れます😆👍❤️『カエル足ver』と同様に直ぐに足首がキュッと引き締まるので毎日続けていきたいです😌💓
@himitu0503
@himitu0503 3 года назад
私も「くびれ♪しなやか♪」のとこ好きです(笑) 私も毎日頑張ってます💪
@ly2633
@ly2633 3 года назад
あや先生をずっと見てたらあや先生が好きになってしまった❤️
@tieko8178
@tieko8178 Год назад
同じく!
@sakuraKS0306
@sakuraKS0306 3 года назад
いつも有り難うございます。 継続❗ 納得‼️ 痛み改善のため、ストレッチが大半の半年になります。 嬉しいことに痛みが改善したばかりではなく、体重も4キロ減っていました😃 これからも無理せず頑張っていきます。 有り難うございます。 👵
@三井さやか-g8t
@三井さやか-g8t 3 года назад
簡単にっ無理なく出来そうなのでっ毎日、頑張って痩せるぞぉ〰️♥️
@みち子高岡
@みち子高岡 2 года назад
分かりやすく、頑張っています
@user-kt6wh8ux1w
@user-kt6wh8ux1w 2 года назад
アラフィフ、今日から頑張ります💪
@kaname_56
@kaname_56 2 года назад
色々な動画を見て沢山やってみましたが、ずっとダイエットが成功しなくとても悩んでいました🥲🙏🏻この動画を見て挑戦してみます!!この動画のコメントを見てみても結構痩せれてる人もいるのでこれからこのダイエット方法で体重落としていきます!!日々頑張ります😌🌙
@杉澤寿美子-g1k
@杉澤寿美子-g1k 3 года назад
先生の「頑張って!」の言葉に私、がんはれるのー! 頑張ってるよ‼︎
@のいちご
@のいちご 3 года назад
サプリはアレルギーがあって❌何度もリバウンドして主治医に運動習慣をつける事を言われて今はリズムを掴む事を優先してる時にこの動画に出会いました。体調に合わせて推奨された事を試している最中です。
@河野俊子-w6h
@河野俊子-w6h 3 года назад
文野先生のストレッチは無理なく継続できます。昔細かった服が少しずつ着れるようになりうれしいです。先生は理にかなっていらっしゃるのて、安心して行なっております。ありがとうございます。
@りのんチャンネル-g3u
@りのんチャンネル-g3u 3 года назад
なんか痩せた?って言われて調子に乗って食べすぎる毎日です。食事管理も徹底したらもっと痩せそう
@anwgka7017
@anwgka7017 Год назад
こんにちは✨一週間位の超緊急事態ですが少しでもシュッとしてスーツして式に出たく🌸頑張りまーす
@ともこ-q7s
@ともこ-q7s 3 года назад
最後まで頑張ることできました💪
@telumy2245
@telumy2245 3 месяца назад
二つ目の体操の前屈は、全然曲がりません😅 そのうちに、前屈らしくなるかしら? 先生の他の動画、3分エクササイズ(ワイドスクワット)ともう一つを続けて5日くらいですが、お腹が筋肉痛?です。 効いている証拠ですね。 この調子で頑張ります😊
@あかか-f3b
@あかか-f3b 2 года назад
前から、筋トレや有酸素運動はしてたのですが、 先生の動画で運動し始めてから、全く下がらなかった血圧が、正常範囲まで落ち着きました。これからも頑張っていきます。
@chisalice3
@chisalice3 3 года назад
結構たくさんありますね💦 しなやかボディめざして終始笑顔で出来るように頑張ってみます😅
@ciaotutti4152
@ciaotutti4152 3 года назад
痩せました。大切。股関節❕
@j-maxe1
@j-maxe1 3 года назад
体重が減り始めたのは一週間過ぎてからでしたが、体脂肪率は翌日から低くなっていきました。
@みたらしだんご-n7r
@みたらしだんご-n7r 3 года назад
先生のおかげで身体も気持ちもスッキリします❀先生の笑顔に癒やされます✾ありがとうございます❣
@Hana24340
@Hana24340 2 года назад
こんにちは。 動画何度も見ながら 継続してます 先生の様に美しくは出来なかったのですが少しずつ股関節が開く様に💗 不思議です ストレス減って 睡眠の質が改善され 疲れ 取れる様に👑 本当にビックリです。 有り難うございます ✨✨✨ しんどい事が目標に成りまして 楽しい🎵💖🎵
@34satcsatc70
@34satcsatc70 3 года назад
今日からつづけてみます
@猫ね
@猫ね 3 года назад
結構 きついので らくらくできるようになる頃には、絶対に痩せてるはずだと信じてがんばりまーす💪 まだ痩せないけど、先生のエクササイズ始めてから膝の痛みも腰の痛みも取れました。ありがとうございます☺️🎵
@さなえ-q3y
@さなえ-q3y 3 года назад
汗かきにくいのにめちゃめちゃ汗出ました。 1回でかかとがお尻についた! 頑張って続けてみたいと思います!
@さなえ-q3y
@さなえ-q3y 3 года назад
けっこうハードなのに筋肉痛にならないのがすごいです。
@fluorite3235
@fluorite3235 3 года назад
いつも横になりながら、チャンネル拝見してました🤣そろそろ自分の中で警告が鳴ったので、いざチャレンジ!!始めの股関節パタパタから痛くて悶絶でした💦毎日続けられるようがんばります☺
@みんとも-w7z
@みんとも-w7z 2 года назад
10キロ太ったのではじめます!朝スペシャル、お風呂上がりストレッチスペシャルと、ダイエットスペシャルをいままでの動画つなぎで良いのでつくってほしいですー!もしくは動画リストでもー。
@それん本間
@それん本間 2 года назад
いつもありがとうございます。 去年の10月からやりました、おなかは小さく、お尻は丸くなり、お風呂入れるのが楽しみ。 いつも朝早くから頑張ってやってます。 なかなか時間がないから朝早起きやってます、効果が出ました、本当にありがとうございました。
@pepe-ut1pw
@pepe-ut1pw 3 года назад
きつくて大声をだしてしまったけどやった後はスッキリして体があつくなりました。夏休みの間に続けて頑張って痩せたいです!
@中浦泰子
@中浦泰子 3 года назад
痩せたい❗☺️ コツコツ❗頑張ります❗
@ギズボン
@ギズボン 3 года назад
5:12 自分用 続けるぞ…!
@なーせぃ
@なーせぃ 11 месяцев назад
5:09 毎日自分トレーニング用
@杉澤寿美子-g1k
@杉澤寿美子-g1k 3 года назад
先生の優しい言葉に弱い! ガルバレちゃう! 先生の事,大好き💕 頑張っちゃおう❣️
@user-rebel.9
@user-rebel.9 3 года назад
まだまだ完全には出来ませんが、終わった後とてもスッキリします!続けて痩せたいと思います♪いつもありがとうございます⭐︎
@はくりん-q5s
@はくりん-q5s 3 года назад
人間ドックまで後20日 頑張らなきゃ
@ハナちゃん-q8d
@ハナちゃん-q8d 3 года назад
お尻だけで、足手をパカパカするのが苦手で、しょっちゅうひっくり返ってたんですが、出来るようになりました‼️継続は力なりですね😃
@ゆいまま-l6t
@ゆいまま-l6t 3 года назад
うぉ〜めっちゃ下っ腹に効くぅ😆 汗だくになりました💦 トレーニングのルーティーンに追加ですね😊👍
@0110-n1i
@0110-n1i 3 года назад
頑張ります!
@すの担-d2l
@すの担-d2l 3 года назад
これから頑張ります!
@つや姫-d2h
@つや姫-d2h 3 года назад
先日整形外科に行ったら体がカチコチと言われました。この動画を見て続けてみようと今 決意しました😂頑張ります!
@SH622420
@SH622420 3 года назад
5:08
@まるまるプリン
@まるまるプリン 3 года назад
自分用🎶 5:10
@志雄里
@志雄里 3 года назад
産後太りを放置して家事育児のストレスから暴食して100㌔超えてしまって諦めてましたが、徐々にやっていこうと思いました。このまま悩み続ける未来は嫌だー(;'∀')
@さちこ森本-v3e
@さちこ森本-v3e 3 месяца назад
毎日の夜やってます
@kinnikukinniku
@kinnikukinniku 2 года назад
こっちもやってみようかな🥰
@Sakura-if6ut
@Sakura-if6ut 3 года назад
自分用 5:10
@カズ-b6v
@カズ-b6v 3 года назад
いつも見ています。脂肪肝、内臓脂肪を落とせるエクササイズをやってください
@mokamaruz
@mokamaruz 3 года назад
先生の吸って、吐いて、ふぅーの聞くだけでリラックス出来ます!大好きだ^ - ^
@ochabatake
@ochabatake 3 года назад
あたしは35歳で4年で12キロ太ってしまってスーツが入らなくなってしまったので痩せたいと思ってこのストレッチをやってみたら汗びちゃになりました🤣こんな筋力が落ちてたのかとびっくりしました🤣 横腹肉撃退の動作の時足?が毎回ずーっとパキパキなってしまうのですが、これは関節が弱いとかですかね?? このままお風呂前に毎日やりたいと思います🥰ありがとうございます🤩
@ちりりん鈴子
@ちりりん鈴子 3 года назад
いつも動画をありがとうございます。 片足お尻上げが ちょっとしか上がりません。チカラの入れ方が悪いのかな?コツが有れば教えてほしいです。
@nakon.7315
@nakon.7315 3 года назад
股関節が固すぎて無理。。。まずは股関節を柔らかくせねば
@wami8435
@wami8435 3 года назад
うわわわ‼️ 凄い‼️凄い‼️凄い‼️ 今、この動画を観る前の 体重48k →観ながら筋トレした後の 体重47.8k なんと!0.2k痩せてました‼️ 子宮筋腫があるのでお腹ポッコリ出ているので他の動画も参考に続けていきます‼️ ありがとうございます‼️
@蘭-m3o
@蘭-m3o 2 года назад
1日でですか?!?!
@里美荒井-r2v
@里美荒井-r2v 2 года назад
先週の火曜日ぐらいから、寝る前に続てます!ちょっとやっただけで、汗かいてます(笑)もう少し続けてみます(笑)次の日色なんな所痛いですけど(笑)
@gooma-v3y
@gooma-v3y 2 года назад
継続するぞ! 7/4○ 5○ 6○ 7○ 8× 9○ 10○ 11× 12× 13○ 14× 15○ 16○ 17○
@mykirby8778
@mykirby8778 3 года назад
テブでもいけますかね?
@佐野美由貴
@佐野美由貴 Год назад
1カ月続きました
@PK853
@PK853 3 года назад
"笑顔で、脇肉…撃退!"(笑) 50代でも頑張れそうです! ありがとうございます😊
@中村留美子-t7v
@中村留美子-t7v 3 года назад
先生の動画、何度も目にしては諦めて〜の毎日でしたが、本日実行してみました。 2つの動きを組み合わせても時間にしてほんの数分(-ω-)笑 それでもゼーゼーものです。 難病でホルモン補充療法で太りに太り現在75キロ。 内臓脂肪200cm²。 物凄い体になってます。 ウォーキングも毎日のように 7000歩〜10000歩日課にして早1年。なのに、なのに、たったの 1キロさえ減りません(泣) 難しい話をすれば下垂体機能低下症、 中枢性尿崩症、成人成長ホルモン欠乏症の身。 毎日鉛の体を引きづってるように重いです。 でも痩せたいのです。 1セットから頑張ります。
@チビスケチャンネル-j4y
@チビスケチャンネル-j4y 2 года назад
最初はお腹が筋肉痛になったのですが3日目から筋肉痛になりませんが効果は持続されていますか? 回数を増やしたりする必要はありませんか?
@KK-eu7gg
@KK-eu7gg 3 года назад
足パタパタしてる時どんどん体が前に進んでしまいますなんででしょう…
@ブランコ-g3q
@ブランコ-g3q 2 года назад
これはベッドの上でも大丈夫でしょうか?
@山形真理子
@山形真理子 3 года назад
きつかったけどがんばりたい
@TK-b5z
@TK-b5z 3 года назад
すみません、これは食後にやっても大丈夫なやつですかね...?
@ありたろう-k2j
@ありたろう-k2j 2 года назад
5:17 自分用
@福山利江-v6n
@福山利江-v6n 2 года назад
58歳ですが、40代の痩せる方法のうんは、58歳でも、痩せますか?
Далее