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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
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🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A
• ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方...
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【材量】5食分
米(もち麦含)………2.5合
・チーズハンバーグ
合挽き肉……………300g
木綿豆腐……………300g
卵……………………1個
玉ねぎ………………1/2個
冷凍ブロッコリー…適量
食塩………………小さじ1/4
こしょう…………適量
サラダ油…………大さじ1
ケチャップ………大さじ2
中濃ソース………大さじ2
とろけるチーズ…3枚
・にんじんグラッセ
にんじん……………1本
バター……………10g
食塩………………小さじ1/3
砂糖………………小さじ1/2
【栄養成分】1食分
エネルギー 570kcal
たんぱく質 25.3g(17.7%)
脂質 20.0g(31.6%)
炭水化物 69.9g(50.7%)
食物繊維 4.7g
食塩 1.7g
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• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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5 апр 2024
