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【160cm/75.4kg】2024/10/7/ダイエット219日目/本日1481kcal摂取【-11.7kg】 

ふじやくも
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2024/3/1からダイエット開始しました。
スタート時の体重87.1kg
1ヶ月マイナス2kgペース
2024/10月中に74kg
2025/1/31に68kg
2025/7/31に56kg（標準体重）
2025/12/31に46kg（シンデレラ体重）
ダイエット内容
・1日1500kcal
・1万歩以上歩く（足に痛みがあるので様子を見ながら）
・平日はジムで筋トレと有酸素運動、土日は有酸素運動
毎日21時に前日の体重と食事の動画を投稿します。
よろしくお願いします！
#ダイエット
#毎日更新

Опубликовано:

 

11 окт 2024

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Комментарии : 10   
@mikikoyuki2772
@mikikoyuki2772 4 дня назад
すごい❤ 頑張ってますねーー 何でそんなに食欲が落ち着いてるのか知りたいですーこっちは仕事先でお菓子つまんだら一気に爆食爆飲です😢😂 助けて欲しい😢❤
@fujiyakumo
@fujiyakumo 4 дня назад
@@mikikoyuki2772 ありがとうございます😊 この間焼肉食べ放題に行ったので、反省してやる気出ました笑 お菓子食べたら食欲止まらない時ありますよね😣 炭酸水とかオススメです☺️
@りんりん-l5y
@りんりん-l5y 4 дня назад
野菜多めでとても頑張ってらっしゃいます(^^ ) 私は毎日作って食べれません。 鯖の味噌煮はまってますか？ 美味しそうです(^-^)
@fujiyakumo
@fujiyakumo 4 дня назад
@@りんりん-l5y ありがとうございます☺️ 食物繊維を摂るために野菜たくさん食べてます！ 毎日は大変ですよね😣 お魚を食べるといいそうなんですが、焼き魚より鯖缶が手軽で安いので鯖缶に頼ってます😅 しかもおいしいので最高です😍
@mi-nw8dv
@mi-nw8dv 4 дня назад
運動もお食事もバッチリ👌ですね！ ごはん、とても美味しそうです💚❤️💛 食事管理のアプリ、何をつかっていらっしゃいますか？
@fujiyakumo
@fujiyakumo 4 дня назад
@@mi-nw8dv ありがとうございます✨ いろいろ工夫してカロリー内でおいしく食べてます😊 アプリはカロミルを使ってます！
@mi-nw8dv
@mi-nw8dv 4 дня назад
@@fujiyakumo お返事ありがとうございます❣️ 工夫しているの、こちらにも伝わってきます！ まだまだお若いですし、このような生活されていたら、スリムになり、より美しくなりますね✨✨ ファイティン‼️ カロミル、もっているものの体重だけ記入しました。 食事管理にも使ってみたいと思います😊
@fujiyakumo
@fujiyakumo 4 дня назад
@@mi-nw8dv こちらこそありがとうございます😊 嬉しいです☺️ スリムになりたいので頑張ります🏋️‍♂️✨ お持ちなんですね！ カロミル結構使いやすいのでぜひ🙆‍♂️
@あっちゃんみーちゃん-m4g
@あっちゃんみーちゃん-m4g 4 дня назад
バランスいい食事🎉お料理上手ですね！😊足お大事にしてくださいね！
@fujiyakumo
@fujiyakumo 4 дня назад
@@あっちゃんみーちゃん-m4g ありがとうございます😊 足は今日はましになったのですが、無理しないようにします🙆‍♂️
Далее
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