イライラしている時、不安な時、乱れている心を穏やかにして本来の自分へ立ち戻りたい時に。
聞き流すだけでOKですが、慣れてきた方は一緒に唱えて頂くとより効果を感じられると思います。何かに愛を向けていくうちに、自分自身の心が穏やかになっていくプロセスを楽しみ、味わってみてください。
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「慈悲の瞑想」で唱える言葉
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私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私の親しい人たちが幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々のの願いごとが叶えられますように
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こんにちは。ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の
八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ協会代表として講師を育成したり、
企業向けにマインドフルネス講座や講演を行なったり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしたりしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、皆さんのセルフコントロールを応援できたらと思います。
このチャンネルが、あなたが輝ける土台を創るための休養場所であれたら嬉しいです。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続することで脳科学的にも実証されている様々な効果を実感しやすくなるので、是非チャンネル登録して、ガイド音声をご活用いただけたら嬉しいです♪
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31 июл 2020
