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【3分】走りが激変するトレーニング５選　ランニングに重要な筋肉にスイッチを入れる！ 

UtaRun SUI
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腸腰筋や大臀筋に頼ろう！肩甲骨をもっと自由にしてあげよう！まだまだ進化できる、走りが変わる！楽に走れる、怪我なく走る　身体を大切にしながら走ろう！！
3分だけど、休憩いれると4分！（笑）やってね！！！
腸腰筋=脚が上がる
大臀筋=推進力
背中＝巻き方改善
体幹＝上半身の安定
#ランニング #筋トレ #股関節

Опубликовано:

 

2 окт 2024

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Комментарии : 14   
@コサカエイコ
@コサカエイコ 2 месяца назад
人生初のパーソナルトレーニングを始めました〜力んでしまったのが原因でした。美しい走りができるようにガンバります💜一見変わったスクワットをやってみました🌸
@まさむねチャンネル-x1d
@まさむねチャンネル-x1d 2 месяца назад
熱中症で外走りを躊躇する酷暑の夏。エアコンの利いた部屋で出来る筋トレみいつけた！うたランさんありがとう。
@howsweet-eli
@howsweet-eli Месяц назад
suiさんの走りを学ぼう系の動画を見て実践してみたら、お尻を使える走りになってペース走も凄い楽になりました！ありがとうございます✨ この筋トレも3分で手軽に出来るので、毎日やってみます！
@tomtom-xl6mf
@tomtom-xl6mf 2 месяца назад
すぐやりました😆笑 3分なのにめっちゃしんどかったです🤣 でも3分だから継続できそうです😊
@hideyukikatsuno7757
@hideyukikatsuno7757 2 месяца назад
筋トレ や ストレッチは 走る事と比べたら 面倒でも 大変でも 全然ない と思います。🙋‍♂️
@keione6464
@keione6464 21 день назад
ポイントも分かりやすくてとても良い！続けまーす🎉
@Ark2011sss
@Ark2011sss 2 месяца назад
40代女性でサブ３やられると 言うことに説得力出てくる!
@meg-lw3uu
@meg-lw3uu Месяц назад
筋トレしっかりやってた時は足が軽かったのに、暑い夏太陽が上がる前に走ろうとするとピラティスとかストレッチやってる時間がなく適当なストレッチになり最近フォームが崩れてるのがわかりますなく😢 腰が落ちてるし、ふくらはぎも重いのなく😢 明日から気合い入れます！
@コサカエイコ
@コサカエイコ Месяц назад
@@meg-lw3uu 　ピラティスを再び始めました〜背骨を正し、股関節も肩甲骨も柔らかくするためです。美しいピッチ走法ができるようにガンバります🌸
@まちゃやん-p4c
@まちゃやん-p4c 24 дня назад
仕事柄、夜遅くなるので今日の動画参考に寝る前に下半身のストレッチ込みでやりまーす😆
@UtaRunSUI
@UtaRunSUI 24 дня назад
ありがとう🥹えらい🥹10年後の自分が今のがんばりを感謝してると思う🥹
@marusankakusikakusan
@marusankakusikakusan 2 месяца назад
肉離れ明けでも出来るトレーニングをありがとう！
@metboos506
@metboos506 2 месяца назад
「腸腰筋さんが 喜んでますね～」 ツボった(^▽^;)
@이윤직-p4u
@이윤직-p4u 2 месяца назад
SUI의 홈트레이닝은 언제나 좋습니다 :)
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