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【3分お腹痩せ】え、内臓ある⁉︎ってくらい下腹ガチ凹む寝たまま腹筋🔥 

トレぴな【脱ムチコ】
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みんな今日も一緒にお腹痩せ
頑張ってうれてありがとうー!!
頑張るのは当たり前じゃない。
努力してるみんな本当に偉い!!
〜もっとイケちゃう勇者はこれ〜
👉 • 【お腹ペッタンコ】これで確実に腹筋を割る。お...
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トレぴなのダイエットについて
痩せて綺麗になりたい。
自分を変えたい。でもダイエットが続かない。
正直今まで何度も失敗して
9キロ痩せるのに10ヶ月もかかった。
他の人よりペースは遅いかもしれない。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確なダイエット法とモチベの保ち方を
シェア出来る!
ダイエットは楽しんだもん勝ち!!
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って自分に自信をつけていこう!
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#ダイエット#お腹痩せトレぴな
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5 сен 2024

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Комментарии : 750   
@4_1107
@4_1107 5 месяцев назад
みんな!!!24時間の中の3分だよ?? この3分をやるだけでぜっっっったいにかわいくなれるし、ここにきただけで偉すぎる😖😖 みんなで一緒にがんばって可愛くなろ🫶🏻🩷🩷
@user-qs3yn1nz9v
@user-qs3yn1nz9v 5 месяцев назад
がんばってみんなと痩せてかわいくなる‼
@user-si6hz6yq6r
@user-si6hz6yq6r 4 месяца назад
今日から頑張る!いいねで私を誰か呼び戻してー
@mopimopi810
@mopimopi810 4 месяца назад
はい
@user-qu2vy1hf9q
@user-qu2vy1hf9q 4 месяца назад
がんばー!
@user-pb3db1kg4y
@user-pb3db1kg4y 3 месяца назад
がんばぁー
@user-vv6qj7bj6p
@user-vv6qj7bj6p 2 месяца назад
がんばーー!!!
@user-hh4tt5ue6d
@user-hh4tt5ue6d 19 дней назад
やってるー?
@user-gl5lg2yk4f
@user-gl5lg2yk4f 2 месяца назад
まじで夏に向けて痩せたい(TT) 三日坊主常習犯だけどがんばるよーー👊🏻🔥 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ⭕️ どなたかがしてくれた👍🏻で頑張れましたありがとうございます🥹 6/28 ❌ 6/29 ⭕️⭕️ 昨日出来なかったため2回やりました🔥 食べてもお腹が出なくなった気がする!! 6/30 ⭕️⭕️ 1回やったらやる気出てもう1回追加しました🌟 7/1 ⭕️ 7月も皆んなで頑張りましょー!!👊🏻 7/2 ⭕️ ほかの腹筋2つもやってみた🔥 7/3 ⭕️ 今日からできる日はもう1つ追加します🔥 7/4 ⭕️ ギリセーーーフ‼️‼️ 7/5 ⭕️ 今日も頑張った‼️ 7/6 ⭕️ ライブ後だけど頑張った‼️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 2週間達成😭🎉🎉 お腹痩せて好きなお洋服選べるようになって嬉しい!!自信ついてきて素敵な彼氏もできました🥹ありがとうございますトレぴなちゃん🥹🥹これからも頑張って続けます!!!
@user-kq6br6go6f
@user-kq6br6go6f 2 месяца назад
効果出てますか?
@user-gl5lg2yk4f
@user-gl5lg2yk4f 2 месяца назад
@@user-kq6br6go6f はい!現時点でうっすら縦線出てきて腹囲マイナス4cmくらいです!あと食べてもお腹が出なくなった気がします✨
@m_x-t2o
@m_x-t2o 2 месяца назад
今日もお疲れ様です‼️ 私も今日終了しました^^ 一緒に頑張っていきましょうね!
@user-gl5lg2yk4f
@user-gl5lg2yk4f 2 месяца назад
⁠@@m_x-t2o お疲れ様です‼️🥹頑張って最っっ高のお腹目指しましょーっ👊🏻👊🏻💖
@user-yz5kh9ts8e
@user-yz5kh9ts8e 2 месяца назад
お疲れ様です!私も同じぐらいに初めてお腹が凹み始めます!一緒に頑張って行きたいです!
@ricoco-oc6sr
@ricoco-oc6sr Месяц назад
約1ヶ月でうっすら線が見えてきた気がする!🫣 慣れてきたから1日3回にして、記録残します!🔥✨ 7/28 🔥🔥🔥 7/29🔥🔥 7/30🔥🔥🔥 7/31🔥🔥 8/1🍉🍉🍉🍉 8/2🍧🍧🍧 8/3🌞
@3moji847
@3moji847 12 дней назад
膝タッチで限界きちゃって最後の10秒キープできんかったー😭3分だけなのにめっちゃ効きそう!これから頑張って続けます!✊
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 5 месяцев назад
今日もお腹痩せ頑張って偉い‼︎ 下腹鬼凹ませて最強腹筋を作ろう😎
@arashi.yui-ed5bi
@arashi.yui-ed5bi 5 месяцев назад
何日くらい続けたらいいですかー?
@SOPASOPA-px4mr
@SOPASOPA-px4mr 21 день назад
いまだにいいね付けてモチベ上げてくれるトレぴなちゃんに感謝しかない
@sae3161
@sae3161 Месяц назад
何やってもへこまなかった下腹が週3〜4回を1ヶ月くらい続けただけで、明らかに見た目が変わった!!! 最近は余裕出てきて、3分終わってトレぴなちゃんが喋ってる間はツイストプランクしてます❤️‍🔥 筋肉がついたからか、便秘も解消されつつあって、おへそが出る服も躊躇なく着られるようになりました🥹 まだまだ発展途上なので、これからもっと綺麗な腹筋目指します!!!
@user-hf8eo8wy7l
@user-hf8eo8wy7l День назад
今日から始めます! 綺麗な腹筋を作り好きな洋服を自信もって着れるように頑張ります!
@hiyo._.naimulove
@hiyo._.naimulove 5 месяцев назад
短いのめちゃ助かります!寝る前にちょっとやるだけで痩せれるなんてめちゃ嬉しい!途中でキツくなって休憩しちゃったけどこれ継続したら絶対お腹へこむっていうのが実感できました!
@user-uo8iw1qx3g
@user-uo8iw1qx3g 5 месяцев назад
この前とれぴなちゃん7kgリバウンドしたって言ってたけど、お菓子の食べ過ぎで私10kgリバウンドしました‼️私の勝ちです!という事で!とれぴなちゃんと頑張っていきます‼️みんなもがんばー❣️
@Hosibosi-chnneru
@Hosibosi-chnneru 5 месяцев назад
一緒だ小さい頃夏休みは特にやばかったw
@user-vn4kb2mr4e
@user-vn4kb2mr4e 3 месяца назад
8月に水着を着ることになったので、どうしても痩せなければ!😂 今日から頑張ります!通知でやる気を出させてくださいい!!!
@user-fw1hl4td7m
@user-fw1hl4td7m 3 месяца назад
1日やっただけなのに、お腹痩せた気がする! これ継続したらやばそう!期待! 夏までに痩せたいので続けます🩷
@user-zy3ff9fs9k
@user-zy3ff9fs9k 3 месяца назад
腹筋無さすぎてか体力がないのか最後までできない😂少しずつ頑張ります。 3日やったらもう全部ちゃんと出来るわこれ続けよ 反り腰のストレッチやりつつ頑張ってる!
@ren-wv8zc
@ren-wv8zc 4 месяца назад
仕事のストレスと生理重なって爆食しまくって過去最高体重記録したから流石にダイエット頑張ります… 今日からスタートさせるぞ〜
@user-uo8iw1qx3g
@user-uo8iw1qx3g 5 месяцев назад
みんな!聞いて!!!!私この前10kgリバウンドしたって言ってたけどその日から頑張って1.5kg痩せたの!!!ほんとに頑張った👍🏻🤍目指せ42kg!!!!!
@starwsv
@starwsv 4 месяца назад
どのように多くの日で?
@tau.0212
@tau.0212 4 месяца назад
どれくらいで効果でましたか?
@user-uo8iw1qx3g
@user-uo8iw1qx3g 3 месяца назад
@@tau.0212 さん返信遅れてすみません💦🙇‍♀️私は4日ほどで!!
@user-uo8iw1qx3g
@user-uo8iw1qx3g 3 месяца назад
@@tau.0212 さん私は2週間程でスッキリしました✨‼️
@sun.qno3
@sun.qno3 3 месяца назад
今日からとりあえず1週間続けます!!痩せたい!!!! 14日🙆‍♀️
@user-yf5uh5tn3u
@user-yf5uh5tn3u 4 месяца назад
夏に水着着るので頑張ります👊🏻🔥 1週間ずつ記録乗せていくつもりです!忘れないように既読感覚のいいねお願いします👍🏻🙇🏻‍♀️
@mma3641
@mma3641 3 месяца назад
先週からやり始めてまだ1週間は経っていないのにすでに引き締まってうっすら縦線ができました!!体重は変わっていないのに見た目かわりました!! まぢで効果ある❤️‍🔥たった3分なのにこれは凄すぎます🥹
@user-kf6jj5np4i
@user-kf6jj5np4i 2 месяца назад
1日何回やりました?参考にしたい!
@uika._.s2
@uika._.s2 4 месяца назад
せっかく成功したのにストレスで食べまくったら戻っちゃったのでもう1回頑張ります😂 いいねください、!一緒に頑張ろー!!!!!!❤️‍🔥
@ayakanta
@ayakanta 5 месяцев назад
めちゃ効いた〜🤣毎日がんばれるかな、、、!
@新奈
@新奈 14 дней назад
今日から頑張ります! 1日目🙆🏻‍♀️39.5 2日目🙆🏻‍♀️38.7 3日目🙆🏻‍♀️38.4 4日目🙆🏻‍♀️39.2 明日思いっきり運動します! 5日目 6日目 7日目
@ああ-d9r1n
@ああ-d9r1n 12 дней назад
痩せすぎ😢😢
@tak7013
@tak7013 3 месяца назад
週に2、3回で1ヶ月くらいですが、明らかにベルトが緩くなりました。こんなに実感できたのは初めてです!まだまだ続けます。
@Jima._.
@Jima._. 5 месяцев назад
胃下垂だからご飯食べるとぷにぷにとかでもなくパンパンに膨らむタイプだから頑張りたい✌🏻 好きな人に事故で腹見られて引かれないようにしたい😭💭
@nxig.07
@nxig.07 5 месяцев назад
こうやって痩せて可愛くなろうとしてる人みんな凄いし1番可愛いみんな偉すぎるよ💞私も頑張ろ‼️
@snow_115.
@snow_115. 4 месяца назад
毎日学校で見た目のこと後輩からいじられたり、友達がコソコソ話してる姿みて裏でずっと苦しんでるけど、嫌われたくないから苦笑いとかで誤魔化しちゃう自分が嫌い…痩せて見返してやりたい… 本気で頑張りたいから応援してほしいです📣
@Kurohsne968
@Kurohsne968 4 месяца назад
うちも頑張るから一緒に頑張ろーー!
@snow_115.
@snow_115. 4 месяца назад
@@Kurohsne968わ!!!!一緒に頑張りたい!
@user-zv9hn3hu4t
@user-zv9hn3hu4t 3 месяца назад
わかる。小学校のときだけど上級生に「デブでブスかw」と通りすがりに言われてから自信が喪失してる。同じような境遇の方がいて良かった。私も頑張ります!
@gwrh_0801
@gwrh_0801 5 месяцев назад
動画長ければ長いほどやる気失ってく自分やけど3分なら続けられる自信しかない🔥ダイエットも楽しんだもん勝ちやよね✌🏻
@F__nya
@F__nya 3 месяца назад
ストレスで爆食しすぎて15kg太ったので頑張ります😭 この動画開いてやってるみんな最高に可愛いよ!!‪👊🏻 一緒に可愛くなっちゃお~!!!
@user-ux8mo2gz5h
@user-ux8mo2gz5h Месяц назад
結婚式まであと2ヶ月ちょっとなのに目標まであと5kgが減らないので、今日から頑張ります🔥 アイコンのドレスが綺麗に着られるように毎日やります!!
@user-mq7vi4xy1f
@user-mq7vi4xy1f Месяц назад
これ本当にお腹に効く しかも寝たまま、スペースとらないのもgood🎉😊❤
@user-lh5yk3bf9l
@user-lh5yk3bf9l 3 месяца назад
今日からがんばります! 何度もダイエットすると言いながら結局毎回3日も続かず、ここまで来ました、、今より細くなって彼氏の隣で足もお腹も出せるようになりたいです! 毎日呼び出してくれたら嬉しいです🥹🩷
@nagomi0913
@nagomi0913 Месяц назад
1回やっただけで2日間筋肉痛で出来なかった🤣今日からまたスタート!!
@sari7949
@sari7949 3 месяца назад
先月あたりからダイエットを始めました。ずーーっと下腹部だけ痩せなくてこれだけは毎日続けてみせます。忙しくても寝たまま3分で終わるのは助かります。頑張りましょー!
@user-we9gf7iy6i
@user-we9gf7iy6i 5 месяцев назад
とれぴなちゃんの動画のおかげでズボンのサイズがL→Sになりました!!この動画めっちゃ効くー!!これからも毎日頑張ります‪🫶🏻
@user-nz3el7yy8m
@user-nz3el7yy8m 4 месяца назад
凄い‼️ おめでとうございます🎊㊗️🎊
@user-we9gf7iy6i
@user-we9gf7iy6i 4 месяца назад
@@user-nz3el7yy8m ありがとうございます😭
@j-cy7on
@j-cy7on Месяц назад
夏休みでだらけてたいけど頑張って今日からダイエット!!(笑)何日続くかな… 目標体重目指して頑張ります!! 応援お願いします!!
@原﨑美羽
@原﨑美羽 Месяц назад
頑張ってください!! 私も始めてみました!!
@user-oj7fv8kv2e
@user-oj7fv8kv2e 5 месяцев назад
絶対今年こそお腹ぺったんこ+綺麗な十字腹筋を手に入れる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 トレぴなちゃん新しいワークアウト動画ありがとう!☺️💓
@user-mg6hq7tp9q
@user-mg6hq7tp9q 4 месяца назад
8月に2年ぶりに大好きな人に会えるんですが前回会った時から10キロ太ってて😭幻滅されたくないので毎日やりますみなさん通知で呼んでください😭
@user-mg6hq7tp9q
@user-mg6hq7tp9q 4 месяца назад
4/22 ◯
@user-uk6ki8ye1i
@user-uk6ki8ye1i 4 месяца назад
一緒に頑張りましょー!
@user-qh9pk3yt6q
@user-qh9pk3yt6q 4 месяца назад
おい!途絶えてるぞ!!やれ!!!
@mopimopi810
@mopimopi810 4 месяца назад
おお
@user-mg6hq7tp9q
@user-mg6hq7tp9q 4 месяца назад
すんまへん、忘れてて草
@user-tw4xe3xj6p
@user-tw4xe3xj6p Месяц назад
これめっちゃきついな。とりあえず、1週間してみよかな 何日目かな? 4日目?○ 5日目 ○ 6日目 ○ 恋人と喧嘩したけどやった偉い 7日目 ○まだ腹筋割れてないから続ける 8日目 ○ 9日目 ○ 10日目 ○ 11日目 ○ 12日目 ○ 13日目 ○ 14日目 ○ 15日目 ○ 16日目 ○ 17日目 ○ 18日目 ○ 19日目 ○ 20日目 ○ 21日目 ○ 22日目 ○ 23日目 ○ 24日目 ○ 2日ぐらいできなかった 25日目 ○ 26日目 ○ 27日目 ○ 28日目 ○ 29日目 ○ 30日目 ○ 31日目 ○ 32日目 ○ 33日目 ○ 34日目 ○ 35日目 ○ 36日目 ○
@user-xl7so1ng4c
@user-xl7so1ng4c Месяц назад
7/24⭕️ 1回だけでお腹に凄い効いてる!運動不足で終わる頃にはお腹プルプル😂 7/25⭕️ 軽く昨日の筋肉痛あり🙄効いてる証拠よね?笑 7/26⭕️
@bhf-nix
@bhf-nix 4 месяца назад
今日から頑張ります!!このコメント見た方既読感覚でいいね付けて頂けると幸いです🥹
@kurage_desu
@kurage_desu 5 месяцев назад
今日からやってみようと思います! 3月27日 ◯ 3月28日 ◯ 3月30日 ◯ 4月1 日 ◯ 4月4 日 ◯
@user-qs3yn1nz9v
@user-qs3yn1nz9v 5 месяцев назад
頑張ってください‼
@user-gy3tu2tc4c
@user-gy3tu2tc4c 5 месяцев назад
おかえれーー!!!
@user-qu2vy1hf9q
@user-qu2vy1hf9q 4 месяца назад
​@@user-gy3tu2tc4c?
@user-vc5qm7qc3w
@user-vc5qm7qc3w 4 месяца назад
身体測定の体重声出るほどびびった爆笑1年間で6kgも太ったし前の自分取り戻すためにがんばる!!
@user-re7ch7to4i
@user-re7ch7to4i 2 месяца назад
推しがおすすめって教えてくれて確か6/10くらいからはじめたけどお腹が凹んできたし硬くなってきて嬉しい😻
@user-re7ch7to4i
@user-re7ch7to4i 2 месяца назад
2日くらいサボっちゃったけどその分3セットやった日があったからそれが結構効いた🔥
@user-vg7kd5nt8e
@user-vg7kd5nt8e 3 месяца назад
自分が一番かわいいと思えるように頑張ります‼️みんなも頑張ろ👊🏻
@user-ji1zl3im7e
@user-ji1zl3im7e 5 месяцев назад
まだ2日目だけど、下腹が筋肉痛になってしっかり効いてる感じする🥲 今年こそダイエット完結させるぞ!!!
@ayu724
@ayu724 5 месяцев назад
キツイキツイキツイ😭😭😭きついけど彼氏のためにがんばる😭😭😭😭😭
@user-hg7jw1qc2t
@user-hg7jw1qc2t 21 день назад
うん! がんばろう!理由ほぼ一緒ww!
@hrpn.27
@hrpn.27 5 месяцев назад
プランクあると腰痛くなりがちで、その動画避けちゃいやすいくてこれ無いからめっちゃ嬉しい😭♡
@springday6859
@springday6859 4 месяца назад
если у вас болит поясница во время упражнения планка, то это говорит о неправильной технике. попробуйте подкрутить ваш таз чтобы максимально почувствовать ваш пресс! у вас все получится ❤️❤️❤️
@hrpn.27
@hrpn.27 4 месяца назад
@@springday6859アドバイスありがとうございます🥹一緒に頑張りましょう!!
@Hosibosi-chnneru
@Hosibosi-chnneru 4 месяца назад
ヤバイヤバイヨ明日好きぴとキャンプなのに下腹ででるママ ヤダー オワタ だけどみんなが今日もいてくれるから頑張れる!今日もみんなでガンバロ‼︎
@user-bv9ym8iq5v
@user-bv9ym8iq5v 3 месяца назад
なかなか続いています。3分だしプランクになったり体勢かわらないからすき
@user-dv5ct2wl1c
@user-dv5ct2wl1c 2 месяца назад
下腹全然効いてる感じなく、上腹がかなり効いてるんだけど、やり方間違ってるんかな。。
@kittyhell7388
@kittyhell7388 Месяц назад
私もです!!下っ腹ってよりは上腹ですよね?!
@maaaachaaaaan
@maaaachaaaaan 3 месяца назад
毎日3分!継続は力なり!! チリツモで頑張る💪🏻🤍
@orca_tipi
@orca_tipi 5 месяцев назад
1日のうちのたった3分やるだけで少しづつでも変わって行けるってもう神でしかない😭 短い時間でちょっとした暇な時間にも挑戦しやすいからやりやすくて助かります! ぴなちゃんの笑顔と癒しの声を聴きながら頑張ります! ぴなーずの皆さんで頑張りましょー!
@user-fw6jk3cl3c
@user-fw6jk3cl3c 3 месяца назад
最後に頑張ったねって言ってもらえて明日も頑張れる!!
@user-hi3qd5lp4u
@user-hi3qd5lp4u Месяц назад
今日から始めました、、、、 続く気がしないのでだれか夜12時に呼んでください、、、
@user-hi3qd5lp4u
@user-hi3qd5lp4u Месяц назад
2日目!2回だけど続けれた!😂
@Lovcat428
@Lovcat428 Месяц назад
@@user-hi3qd5lp4u今はどんな感じですか?
@chi310sa03
@chi310sa03 4 месяца назад
まだ1週間も経ってないけど、 かなりお腹凹んできてます!すごい!!
@amgwpmw
@amgwpmw 4 месяца назад
今日から1週間試しにやってみます🔥💪🏻 1日目🙆‍♀️ 普通にバカさぼってました😿😿というか違う動画のやってたけどまた戻ってきました😖💧 8.26〇 8.27〇 8.28〇
@match__sj
@match__sj 4 месяца назад
きつすぎたぁ! けど完走出来た👍🏻👍🏻 絶対夏までに可愛くなってやる✊🏻❤️‍🔥
@user-jc5jm9mb6m
@user-jc5jm9mb6m 5 месяцев назад
今日からこの動画見てポヨポヨのお腹のお肉減らしていきます!!皆さんのイイネが私の励ましです!良ければお願いします
@arn222
@arn222 25 дней назад
たった3分なのにきつすぎて途中で何度も諦めそうになった😢 こんなきついやつ頑張ってるみんなが可愛くならないわけない! みんなえらい!!
@user-ex7bu6bd3d
@user-ex7bu6bd3d 4 месяца назад
コメント欄のみんなの頑張ったよ!報告が可愛くて尊い……🥹💕
@sn.0216_
@sn.0216_ Месяц назад
2日目おけい!! 2日目までは続くんだけどなあ😢😢
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p Месяц назад
33日目
@user-nb2ny3xv5r
@user-nb2ny3xv5r 3 месяца назад
🌻夏に向けて1ヶ月ダイエット開始🌻 みんなも一緒にがんばろうね👊🏻💗 6/1 🙆🏻‍♀️ 6/2 🙆🏻‍♀️ 6/3 寝落ちた、、 6/4 塾のあとはできない😭 6/5 🙆🏻‍♀️ 下腹に全く効かない‼️‼️‼️ 6/6 🙆🏻‍♀️ メロンパン食べました😖😖 6/7 打ち上げで焼肉食べた、 6/8 🙆🏻‍♀️
@user-fw1hl4td7m
@user-fw1hl4td7m 3 месяца назад
3日目!!TikTokからきました! がんばります!
@pokosuke28
@pokosuke28 4 месяца назад
最後労わってくれるの本当に頑張れる
@user-ed4dd9wh6i
@user-ed4dd9wh6i Месяц назад
今日から夏まで痩せるぞ🔥🔥
@user-od3uj8os1i
@user-od3uj8os1i 3 месяца назад
毎日頑張るから応援してー😊
@user-ic8gg3ek7m
@user-ic8gg3ek7m 4 месяца назад
今日から始めまーす! とりあえず、1週間後にまた来ますねー! 追記 遅れました💦見た目に変化はあまりないけど、引き締まった感じがします!これからも続けようと思います💪✨ あれからちょっとたったけど、割れてきたような気がします!このまま続けます!
@user-mc1mj5kr1s
@user-mc1mj5kr1s 4 месяца назад
一緒に頑張ろ〜!!❤
@user-ic8gg3ek7m
@user-ic8gg3ek7m 4 месяца назад
@@user-mc1mj5kr1s 頑張りましょ!
@user-ic8gg3ek7m
@user-ic8gg3ek7m 4 месяца назад
@@user-mc1mj5kr1sはい!!
@user-ic8gg3ek7m
@user-ic8gg3ek7m 4 месяца назад
@@user-mc1mj5kr1sはい!
@user-ic8gg3ek7m
@user-ic8gg3ek7m 4 месяца назад
@@user-mc1mj5kr1s はい!
@match__sj
@match__sj 4 месяца назад
3日目!!がんばってる!!
@user-pe3kn5sm2v
@user-pe3kn5sm2v 2 месяца назад
腰痛持ちだから出来るやつだけだけど、1週間で1cmウエスト細くなりました!!
@user-yk3xs9wg4w
@user-yk3xs9wg4w 5 месяцев назад
まずは一週間頑張ってみます。
@user-qs3yn1nz9v
@user-qs3yn1nz9v 5 месяцев назад
やる気いいですね‼
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p Месяц назад
30日目
@user-gr7cu3kv8d
@user-gr7cu3kv8d 5 месяцев назад
今やってみました!凄い!!👏 一回やっただけでう○○が出た😂 明日からこれもメニューに取り入れてお腹割ってみせる❤️‍🔥💪❤️‍🔥
@user-oy1tv4rs8w
@user-oy1tv4rs8w 3 месяца назад
舐めてたらめっちゃ腹筋痛い😂 3分なら毎日頑張れる💪 1番最初のが地味に腹筋に効いてて 2番目の腹筋で効果を実感 動画観ながら忠実に真似してます!
@user-yy6gr9bj3q
@user-yy6gr9bj3q 3 месяца назад
痩せるために記入します!今日からがんばります!! 6月8日🙆🏻‍♀️汗がやばい 6月9日🙆🏻‍♀️お菓子食べちゃった… 6月10日🙆🏻‍♀️慣れてきた^^ 6月13日🙆🏻‍♀️11日12日は用事のため🙅🏻‍♀️倍やります‼️
@user-nw5jz2zg3g
@user-nw5jz2zg3g 2 месяца назад
がんばれ !
@user-br4kv8ml1l
@user-br4kv8ml1l 3 месяца назад
しゃ!今日からがちる! 通知でやる気出させてくださーい🙇‍♀️🙏
@pxze03
@pxze03 3 месяца назад
下っ腹のせいでまじでお腹痩せないんで本気でがんばります!!なんかポジティブになれるようなコメントほしいです!!♡
@juna_yuna_xtktx10328mz
@juna_yuna_xtktx10328mz 3 месяца назад
必ず結果は出るから頑張ってくださいー!❤
@user-mw7sh8db5k
@user-mw7sh8db5k 2 месяца назад
夏祭りまでに痩せたい!! みんなで一緒に痩せましょう🥹✊🏻‼️ 7月 14 📛
@user-zy3ff9fs9k
@user-zy3ff9fs9k 3 месяца назад
始めてから12日間経って3キロ痩せました‪‪☺︎‬これからも継続していきます💪🔥
@sk528
@sk528 2 месяца назад
1ヶ月毎日続けたけど若干引き締まったかな?くらいで筋肉の上の脂肪が減らないから分からない😢 体重ももちろん変わらず😢 産後体系戻らなさすぎる。
@o_lls2
@o_lls2 Месяц назад
8/5 🔺やってみたけどキツすぎて途中でやめちゃった😢 どうしても体が浮いてしまう…どうしたらいいの🌀 8/6 ️⭕️ゆっくりだけど最後までやってみた! 完璧にできるよう徐々に頑張ります‪👊🏻✨ 8/7 ️⭕️少し慣れてきた!この調子!! 8/8 ⭕️ 8/9 ⭕️やっぱりきつい😭効いてるのか分からない… 8/10 ⭕️
@user-si6qy9ck2s
@user-si6qy9ck2s 3 месяца назад
両足を伸ばして上にあげるのが、足が曲がってしまいうまくできないです…… 腰も痛くてしんどい……😭
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p Месяц назад
35日目
@sae3161
@sae3161 3 месяца назад
鬼の全身痩せ動画やってからこれやると、腹筋が綺麗になるのが早くなった!!! たった3分やしって思えて、やる気なくても習慣化できて最高 痩せたいって目標より、この腹筋を毎日やることを目標にすると続きやすい気がする!!
@Mikkoro_0523-q6z
@Mikkoro_0523-q6z Месяц назад
今日から皆さんと一緒に頑張ります!! 1日目 🙆
@mio-rx5nb
@mio-rx5nb 4 месяца назад
毎日ここ来て頑張る❤️‍🔥 結婚式までに痩せるぞ!!! 5/5 ⚪︎ 5/6 ⚪︎ 5/7 ⚪︎ 5/8 ⚪︎ 5/9 ⚪︎ 5/10 ⚪︎ 5/11 ⚪︎ 5/12 ⚪︎ 5/13 × 5/14 ⚪︎
@mamipoco189
@mamipoco189 3 месяца назад
すごいです!変化ありますか?
@sn.0216_
@sn.0216_ Месяц назад
昨日忘れてたぁぁ!! 3日目っ!
@ponchan_730
@ponchan_730 5 месяцев назад
短いの助かる…!✨ 今日からやってみるー!🥳 3.27◎
@nananana8085
@nananana8085 5 месяцев назад
どうでした?
@Takuyo290
@Takuyo290 4 дня назад
好きな人のLINE冷たくなってきた、これはもう痩せてがんばるしかないよね!!! 9月2日👊
@user-hc8hn8qe3o
@user-hc8hn8qe3o 5 месяцев назад
3分だけなのに、汗だくにもなるし、下っ腹の筋肉効いてる感がすごい!筋肉がなさすぎてホンマ辛い😖たったの3分やから続ける✨ 1ヶ月後の自分に出会えるの楽しみ!努力してる自分に褒めて筋肉を育てましょう💪
@アイドル大好き
@アイドル大好き 5 месяцев назад
今日も一緒にお腹痩せ頑張ってます
@Miyu_r19
@Miyu_r19 5 месяцев назад
前まで鬼の腹筋やってたんだけど少しきつかったから3分なのにありがたすぎる😭😭😭 これなら交互とかでできそうー!!!最近お腹凹んできてる気がするしいい感じー!! もっともっと頑張ります🥺❤️‍🔥
@user-te4tc2eo1y
@user-te4tc2eo1y 4 месяца назад
1週間続いてる〜!たまに休もうかなと思うけど今のところ休む罪悪感が勝って毎日してる、えらい、これからも頑張る!とりあえず記念に記録!
@Ren-hz1uf
@Ren-hz1uf 3 месяца назад
毎日やりたいので誰かいいねで呼んでください
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 4 месяца назад
5/1 2日目!こっちもゆるくがんばる!!
@Masquerade1009
@Masquerade1009 4 месяца назад
通常バージョンは途中でキツくなって休憩しちゃうけどこれは3分間最後までやりきれてなおかつ効くからちょうどいい👍✨️
@user-tj3dl7ee3p
@user-tj3dl7ee3p 4 месяца назад
3分だけでも、やるのとやらないのやったら全然違う!みんな毎日頑張ろう!
@user-qc8ks9qq4s
@user-qc8ks9qq4s 2 месяца назад
よっしゃ🙌!完了!! 中間目標の体重まで後2キロ!!! キツさが気持ちよさに変わってきた!!!!!🔥笑笑いくぜーー!
@sn.0216_
@sn.0216_ 2 месяца назад
もおいやぁぁあ😢😢😢😢 お腹出すぎてるってえ😢 三日坊主だからまじ続かん…
@_nelzs
@_nelzs 3 месяца назад
1つの種目ごとに休憩入れてくれてるから無理なく続けられるのほんとにありがたい‼️ 2日目🙆🏻‍♀️
Далее
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