【52㎏→45㎏台】－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】 

食べる分だけお皿に移して蓋閉じてます！だけどたまに食べ続けちゃうことあります🤣

ありがとうございます♪ 「２合でアンダーカロリーをつくる」に関しては、おかず次第になりそうです！あとは、基礎代謝や活動量によって摂取カロリーも変わるので、難しさは人それぞれかと思います😌 私の場合は、運動量も少ないため今のおかずの量で2合食べたらアンダーカロリーは難しいです！おかず減らしたり、低カロリーなものを選べば、お米増やしてもアンダーカロリーに抑えられるかもですが、おかずの選択肢が狭まるのが嫌なので今のバランスが丁度いいなと思ってます♫ ご自身に合ったバランスが見つかると良いですね☺️

ありがとうございます😊 食事スタイルは変えてないです！ お米生活を始めた時の方がお米の量が多くて、150〜180グラムくらい食べてました！満足できる量が変わってきて今の量になってます☺️

外食の時に飲むお味噌汁で濃く感じる時があるので、私は少し薄味かもしれません！ あと、濃いおかずの量が多くないので、食事のトータルの塩分としてはそんなに問題ないかな、と思ってます☺️ 塩分が気になるようでしたら、塩分の排出作用があるカリウムを含む食材を摂るのも良いかもしれません！