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【6分】くびれ作りのための  

OGATORE
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#オガトレ #肋骨締めルーティン
楽曲提供:Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by www.khaimmusic.com/

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Опубликовано:

 

29 мар 2022

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Комментарии : 63   
@nanaishikiri4638
@nanaishikiri4638 2 года назад
最初楽ちんだけど回数を重ねるうちに効いてくるのを実感しました
@narkissos2001rr
@narkissos2001rr Год назад
ずっと悩んでた肋骨の広がりがこれしただけで解消されてすごく着られる服の世界広がって感謝しかないです。
@user-mh2lt6wk1g
@user-mh2lt6wk1g 2 года назад
場所を取らず短時間で済む、動作も覚えやすい。 こういうのとっても嬉しいです
@user-mc4mn9qt1u
@user-mc4mn9qt1u 2 года назад
肋骨って意識しづらいんですよね。なんかすごく新鮮に感じました。2週間やって見ます。
@yukinko.
@yukinko. 2 года назад
相変わらず、説明する言葉のチョイスが分かりやすくてやりやすい👏👏👏 やっぱり、ストレッチ&トレーニングはオガトレだな😎
@user-id7co3zl5b
@user-id7co3zl5b 2 года назад
いつもありがとうございます。いすに座ってもやれそうですね~雨or熱中症警報で外で動けないときに屋内でやれそうです。
@fu__min
@fu__min 2 года назад
♪ぎゅーぎゅぎゅぎゅっ ぎゅーぎゅぎゅー って聴こえるBGMにヤル気をそそられます😆 オガトレ先生!大胸筋がエライことになってますね! 私もトレーニング頑張ろう💪
@mioris4669
@mioris4669 2 года назад
立ったままなので何処でも出来ますね☺️ オガトレさん大胸筋🤩鍛えてますね〜👍 仕事の合間に出来そうです🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
@user-js7rk7lg6p
@user-js7rk7lg6p 2 года назад
ストレッチとトレーニング、全部立った姿勢でできる動画、ありがとうございます☺️嬉しいです👏
@guuguu2503
@guuguu2503 2 года назад
立ったままいつでも出来る便利なルーティン、有り難いです😊 仕事の合間にちょうどいい感じです😆
@my-sb1js
@my-sb1js 2 года назад
くびれ作りとストレッチがしっかりできてありがたいです✨頑張って続けていきたいと思います😄
@user-or3jd6ol4c
@user-or3jd6ol4c 2 года назад
オガトレ先生、こんばんわ😃 先生の教えてくれる動作は シンプルでわかりやすいです でも、やってみると、結構キツイ~ くびれ❗あーなんて素敵な響き きゅっと締まったくびれを手にいれるために、頑張りまーす😆
@user-rj5fk2fp4m
@user-rj5fk2fp4m 2 года назад
オガトレ先生の笑顔が見られてとても嬉しいです、画面もシンプルでオシャレで、何もかもがセンズ最高の動画ですね。大好きです。
@s_n2561
@s_n2561 2 года назад
肋骨締め、最近気になっていたのでうれしいです! 早速今からやります✊🏻🔥
@kahok622
@kahok622 2 года назад
仕事の合間ても、できそうです! いつも、分かりやすい動画を ありがとうございます😊 一年前の悩みが無くなって、目標が出来て 毎日が充実しています🥰
@saki_chocoholic
@saki_chocoholic 2 года назад
肋骨締め、気になっていたので嬉しいです。これから続けてみます。このくらいの長さは気軽に出来てありがたいです☺️
@meguppe
@meguppe 2 года назад
効かせるところlがわかりやすいです! ちゃんと伸びてることが感じられて気持ちいいです! 腹斜筋のツイスト、反対側の腕を振るの良いです👌
@user-lt8lk8ql9e
@user-lt8lk8ql9e 2 года назад
最後のバイバイッ👋🏻の表情かわいいです😂癒されました😂 肋骨閉めるのは全然やってなかったので毎日のルーティンに組み込んでみます🔥
@Nkaz-vm4pp
@Nkaz-vm4pp 2 года назад
ピラティスでいつも肋骨締めるように言われていました。 ステップを踏んで教えて下さりありがとうございます😄💖 毎日のルーティンに入れてやります!
@zuhaaaren03
@zuhaaaren03 2 года назад
素敵なエクササイズ助かります!!
@user-po6pg1vh9p
@user-po6pg1vh9p 2 года назад
オガトレさん!肋骨締め嬉しいです、待ってました😆そしてやっぱりわかりやすいです。オガトレさんの「頑張ってね」「頑張って下さい」の言い方が大好きでいつもうん!頑張る!って励みになってます。これからも楽しみにしてます、ありがとうございます。
@user-oy6zd6lh3g
@user-oy6zd6lh3g 2 года назад
わー!オガトレさんのこれめっちゃ求めてた!
@-aoi-katoya
@-aoi-katoya 2 года назад
寝る前にやりました😁👍
@Blue10.15Moon
@Blue10.15Moon 2 года назад
日々、体重の増減に一喜一憂してますが、「続ける事に意味がある!」と言うオガトレ先生のお言葉を信じて自分なりに頑張ってみます☺️👍 今日の分、やりましたよー。
@gaugau49
@gaugau49 2 года назад
気持ちよかったので毎日続けてみます!! いつもためになる動画ありがとうございます!🙏
@yyychayyy1299
@yyychayyy1299 Год назад
今日から1週間やってみます!!
@user-bj3gd2mi4d
@user-bj3gd2mi4d 2 года назад
ストレッチはオガトレ一択!! 体を大切にしてる気持ちになります。 平日は難しいこともあるけど、細く長く続けていきたいです。 今回の動画は、くびれ作り筋トレ前に効果的な感じがしますね!
@user-jm2yf9tt5r
@user-jm2yf9tt5r 2 года назад
オガトレさんの肋骨締めを待っていました…これで未練はありません
@ogatore
@ogatore 2 года назад
まっていてくれてありがと☺️!
@user-lo9gl5ef6y
@user-lo9gl5ef6y 2 года назад
これイイ運動になりますね
@micromii
@micromii 2 года назад
オガトレさんの優しい声に励まされながら色んなストレッチやってます! 今回はオガトレさんにお願いがあってコメントしました。 料理や洗い物しながらでもできるストレッチありませんか?
@sa_ya38
@sa_ya38 2 года назад
気持ちよかったです😌✨ 呼吸がなんか深くなりました。
@sakko0425
@sakko0425 2 года назад
私の肋骨は生まれつきなのか、凹んでいるようで肋骨の下の方が体の前に出ていて(漏斗胸というほど深くはないのですが)、さらに女性なのに胸がないのもあり特に左肋骨下部が目立つのが悩みの種です。 この肋骨締めで少しでもその出っ張りが目立たないようになるといいなと思いながら頑張ります。いつも悩みに寄り添うストレッチ、ありがとうございます。
@iam_771
@iam_771 Год назад
左の肋骨が出すぎて悩んでました!1回で結構変わったのでほんとにすごいです!!ඉ_ඉ✨
@user-nl8go9vi6r
@user-nl8go9vi6r 2 года назад
今日から2週間頑張ります💪 5/31〇 6/1〇 6/2〇 6/3〇 6/4× 6/5〇 6/6〇 6/7〇 6/8〇 6/9〇 6/10〇 6/11〇 6/12.13× 6/14〇
@ngosai4802
@ngosai4802 2 года назад
ちょうど肋骨の浮き出方が悪化して気になっていたところでアップされた日から1日1回やってますが、今日見たら明らかにマシになってました!左右差があるのでもともとの体の歪みだと思いますが、右側は全然気にならないレベルになってます!
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 2 года назад
肺活量が少ないので、助かるルーティンです。ありがとうございます。
@syu04ma29
@syu04ma29 Год назад
まだ初めて1週間経ってませんが、肋骨が引っ込んだ?感じがします! これからも頑張ります!
@user-iq2vh6kd7i
@user-iq2vh6kd7i 2 года назад
オガトレさんの動画いろいろ見てますけどオススメの時間帯があれば教えてもらいたいな
@user-ri8yf8pv2d
@user-ri8yf8pv2d 2 года назад
くびれ作りには肋骨引き締めが大事なんですね✨知らないことを教えてくださる(^^)ありがとうございます♪
@aya-rw1wm
@aya-rw1wm 3 месяца назад
今年の目標肋骨締め。反り腰改善とセットでがんばります!
@bz4612
@bz4612 2 года назад
はじめまして。先程動画を見ました。登録しました。私は、太っていて、直ぐに疲れます。良く歩く事が多くて、水分も、取り過ぎます! 良くなりたいと、貴方の動画を見ていてお勉強していますよ。良い動画を有り難うございます。参考にしています。
@gotofes991
@gotofes991 2 года назад
お疲れ様でした😎
@user-nw1vb1tg1i
@user-nw1vb1tg1i 2 года назад
とりあえず2週間続けます!
@user-wc5pe8us3f
@user-wc5pe8us3f 2 года назад
オガトレさん こんにちは いつもお世話になってます。 お風呂あがりに小一時間、オガトレさんのストレッチをするのが日課になってきました。 おかげさまで毎日体が軽いです。ありがとうございます😊 リクエストをしたくコメントします。 膝痛のためのストレッチと筋トレの動画をお願いしたいです。 膝痛の動画はたくさんあるのですが、どれも前置きや説明が長すぎて毎日のルーティンにするには使い勝手が悪いのです。 私がやらせてもらってるお風呂あがり20分ストレッチのように 見ながらやればそれで済む というコンパクトさが欲しいです。 再生リストを作って数本の動画を流しっぱなしにしてるので、説明が長いと流れが止まってしまってやりにくいのです。 出来たら説明動画と実践動画と分かれていて、実践動画のほうをルーティンする形だと助かります。 そしてそして。 膝トレ超初心者向けで座ったまま自重でやらないものだと更に嬉しいです。 スクワットがもうやりづらいのです。 よろしければご一考ください。 よろしくお願いします。
@あい_ai
@あい_ai 2 года назад
前も後ろもぐるっと肋骨の周りの筋肉に感じたことのない違和感?疲労感?普段使えてない部分なんだな~と感じます!
@pip5200
@pip5200 2 года назад
いつも為になる動画ありがとうございます。 猿手で悩んでいるのですが、今度ぜひ猿手でもできる二の腕トレーニング動画教えて欲しいです^_^
@user-ck7jl5tu4b
@user-ck7jl5tu4b 2 года назад
足首をものすごく柔らかく するにはどうすればいいですか?
@user-vv2fp7vu9d
@user-vv2fp7vu9d 11 месяцев назад
倒してる方の脇腹よりも引っ張られる逆の脇腹が筋肉痛で辛いのは やり方まちがえてますか?😢
@user-ut4ch5br6o
@user-ut4ch5br6o 2 года назад
すみません、関係ないですが 筋膜性腰椎になって病院である程度の症状は改善されて、病院から「筋膜をほぐしてあげてね」言われたんですけどどうすればいいか分かりません…オススメのストレッチあれば教えて下さい
@user-su3ms7xk2u
@user-su3ms7xk2u Год назад
呼吸が穏やかに楽にする事ができるようになりました! 肋骨も目標まで締まるといいな!
@user-ud9ew3pd4q
@user-ud9ew3pd4q Год назад
こちらこやるとバストアップ⤴️も期待できますか?40代ですけど!
@kaorim275
@kaorim275 2 года назад
とっても気持ちがいいです。 今度の土曜日にストレッチチームのみんなと一緒にやります!
@user-go7oc3tj2j
@user-go7oc3tj2j 2 года назад
初めてコメントさせていただきます! オガトレさんを知ったのは最近ですが、寝る前のストレッチをやり始めて睡眠の質が上がった気がします!! 朝のストレッチも取り入れていきたいと思いますd(˙꒳​˙* ) これからも無理なさらず!応援しています!
@ogatore
@ogatore 2 года назад
ありがとね☺️
@user-mz2vt6nh3y
@user-mz2vt6nh3y 8 месяцев назад
座ってしても効果ありますか?
@ris7645
@ris7645 Год назад
2:55
@user-fq5gv2zv9x
@user-fq5gv2zv9x Год назад
チェ・ホンマンさんみたいな体型が少し治ってきた!
@iam_771
@iam_771 Год назад
一日でもサボるとまた出てくる頑固な左肋骨め( `ω´ ).ᐟ.ᐟ絶対引っ込めてくびれ作ってやんだから!!
@user-tn6su4mq8f
@user-tn6su4mq8f 2 года назад
今日から二週間頑張ります! 4/20○
@violinneco2425
@violinneco2425 Год назад
2週間やってみます! 10/11○
@user-ug7vj9zm9r
@user-ug7vj9zm9r 2 года назад
👖ズボンって 左右 色違いがあるんですね?笑😮 今気付きました(^◇^;)
@kitaa4364
@kitaa4364 Год назад
頭振り過ぎて酔う、、笑
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