肋骨が開く原因は、肋骨を締める筋肉の内腹斜筋・腹横筋が衰えること。猫背、反り腰、巻き肩が目立つように。ストレスを感じやすく、呼吸が浅い方に多いです。
この動画では改善のために、呼吸でお腹の深部の筋肉（腹横筋や横隔膜）を使い横腹の内腹斜筋を鍛えます。いわゆるインナーマッスルです✊
肋骨を締めるには上半身の筋肉をなるべく多く使うことと、呼吸が大切。上半身をバランス良く鍛えて刺激できる5種目を考えました✨
この概要欄では、筋肉の名前を使ってより専門的に説明。動画のナレーションでは、使わずにわかりやすく伝えています！
①ハンドサイドベント 腹斜筋
②アームストレートアウト 前鋸筋 広背筋
③脇腹伸ばし 前鋸筋 腹斜筋
④バックハンドシェイク 僧帽筋 広背筋
⑤アッパーストレッチ 胸鎖乳突筋
上級者向けのくびれを作る超地獄筋トレは、こちら！
• くびれを作る筋トレ超地獄ver！3週間でくび...
初心者向けは、立ったままできるくびれ特化の立ち腹筋トレーニングがおすすめ！
• 【立ち腹筋】くびれを作る筋トレ（立ったままく...
大人気は、立ったままできる立ち筋トレ！
• 立ち筋トレ
とくに二の腕痩せが好評！
• 二の腕痩せ1週間！立ったまま二の腕を短期間で...
もうユウトレ本はチェックしましたか？
📕本気でやせたい人のためのユウトレ
www.amazon.co.jp/dp/479162923X/
地獄の６０秒で理想の体に。ベストセラー！
📙スタイルのいい人がやっているユウトレ
www.amazon.co.jp/dp/4594084567/
理想の美脚になるためのすべてが詰まっています。
📲SNS
Twitter
☑️超効率自宅トレ・ダイエットを毎日更新
/ yutore10byo
☑️チューブなどの道具を使ったトレーニングを発信
/ yutoreplus
Instagram
☑️おすすめワークアウトをご紹介！
/ yutore10byo
💻お仕事のご依頼など
t.f.yuuto@gmail.com
🎬企画・ディレクター
ナカヤ
🎧クレジット
Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
＃肋骨締め ＃くびれ ＃ウエスト
21 июл 2024
