【68キロ→53キロ】健康的にダイエットして15キロ痩せたので何をしたのかお話します！！！ 

【訂正させてください🙇‍♀️】 9:49 なのですが、私が先生からの指導をニュアンスで受け取ってしまっていて、伝え方に誤りがありました。大変失礼いたしました。今後よりきちんと確認してから発信するように気をつけます…！ 筋トレは筋肉を作るための効果が高く、 有酸素運動は脂肪を燃焼する効果が高いため、体全体に脂肪がある場合（私の場合） 先に有酸素運動をして脂肪を摂ることに集中したほうが良いそうです。 筋肉も脂肪も体の中に混在していて 筋肉の周りにも横にも脂肪があり、 筋肉と脂肪は混ざり合うことはないですが、 筋肉プラス脂肪で体が大きく太ったように見えるため、いらない脂肪は先に取ったほうがよいそうです。 （※その方の体型や体質によって異なると思うので、あくまでも私の場合です🙆‍♀️いろんなダイエット法があるので各々が良いと思うものをやってみるのが一番いいとおもいます！）

まとめてみました!!長いです!! 〈食事〉 ･小麦粉系食べない （麺、パン、粉物、ケーキ） ･人工的な甘いもの ･水分を摂る （水だけじゃなくてスープとか食事からも） ･朝昼普通に食べる ･夜はスープやサラダのみ ･食べる順番気をつける 発酵食品を先に食べる（例:キムチや味噌汁） （汁物→漬物とか→タンパク質→炭水化物） ･朝ご飯 （味噌汁、ご飯、サラダ、キムチ） しっかり食べれない日は （野菜ジュース･味噌汁など水分と果物） ･昼ごはん （主食は絶対米、定食系、肉はささみや赤みのステーキなどおけ） ･夜ご飯 （ボーンブロススープおすすめ） 〈気をつけること〉 ･体を冷さない そのためにキムチ、生姜、にんにく、カプサイシン、唐辛子を摂る ･水は1日2リットルでも飲めない日はスープで補う ･お腹が空いたら間食ではなく少量の食事をとる ･ご飯とご飯の間を開けない （ちょびちょび食べする） ･ストレスを貯めない （いちばん良くない!!） ･食べたいものと似た者を食べる （例:焼肉食べたかったらカルビ！とかタン！って食べるんじゃなく赤身肉のステーキやひき肉を焼肉で食べる） （例2:トマトパスタは小麦だからトマトとスープやトマト鍋にする） ･発酵食品を先に食べる 〈運動〉 ･バーソナルジム 週2回 ･有酸素運動、無酸素運動 ･よく歩く （朝昼夜45分ずつが理想） （エニタイムおすすめ） ･自分の機嫌をとる （イケメントレーナーおすすめ♡） ･銭湯、サウナ、炭酸風呂 〈＋‪α〉 ･漢方 （ハーブビューティークリニックおすすめ） ･マッサージ（リンパマッサージ） ･ハイフ ･小顔マッサージ ･色んなものの体験 （ティラピス、ホットヨガ、キックボクシングなど） 〈まとめ〉 ･水分を沢山とる ･毎日湯船に浸かる ･体を冷やさない ･とにかく歩く（エニタイム推奨） ･我慢してストレスをためない （甘いの食べたい飲みたい時はフレーバーティーおすすめ） 長くなりましたが皆さんダイエット頑張りましょう🔥✊

15:09 16:59 忙しい人向け 2:18 5:05 食事編 5:17 7:15 気をつけること 7:27 8:57 気をつけることその2 9:14 12:20 運動編 12:24 14:59 プラスα

痩せる痩せると言い続けて未だにろくに運動もせず好きなもの食べてなにも体型変わらないまま1年だってる自分が情けなくなりました。 3ヶ月で15キロも痩せてこんなに綺麗になってるえみりんほんとにすごいです、、 この動画参考にしながらダイエット頑張ろうと思います！！

明らかに表情が明るくなって垢抜けてるし、引き締まって着こなせてるし、ほんと努力の結晶。頑張ったね！！！

【自分用】 🌼食事 ・小麦粉✖️ ・人工的な甘いもの✖️(ジュースや砂糖の入ったもの) ・水分をたくさん飲む(水、スープ、味噌汁) ・朝:味噌汁フルーツ、昼:しっかり(白米、赤み肉等)夜:スープ(ボーンブロススープ) 🌼気をつけること ・体を冷やさない ・キムチ、生姜、とうがらし等をたべる ・間食はおやつではなく、お腹を満たすものとして考える(味噌汁飲んだり、キムチ食べる) ・ご飯の間を開けない ・食べたいものに近いものを食べる ・発酵食品を先に食べる(キムチ) 🌼運動 ・パーソナルジム週2(有酸素、無酸素運動、ストレッチ) ・朝昼夜45分歩く(エニタイムオススメ) 🌼その他 ・自分の機嫌を取る(イケメントレーナー等) ・毎日湯船に浸かる(サウナも◎) ・マッサージでむくみをとる ・小顔マッサージ、ハイフ ・色々なものに体験する(ピラティス、ヨガ等)

えみりんと同時期にダイエット始めて 70キロ→53キロになった！😭 3ヶ月間死ぬ気で頑張った、、、

ありがとうエミリン 正直今まで見ず嫌い？してたけど、こんなに努力しててここまで綺麗になれたのは本当に凄い 私もダイエット頑張る、絶対痩せるからエミリンも無理せずにRU-vid頑張ってください！！！！

投稿頻度高くて嬉しい〜！！！

本当に努力家なんですね！15キロ痩せたなんてすごいです。

栄養士の仕事してるんですけど、ダイエットの食事内容が素晴らしすぎて拍手しながら見てました✨👏🏻

今ダイエット中で68キロから63キロに少しずつ減らしてます😭 スタートの体重が一緒でとてもやる気が出ます😭 私も50キロ目指して頑張ります😭

エミリンが１回目のダイエット挑戦してた時、一緒に頑張ろうと思って−21キロ痩せて、すごく感謝でした。 あれから少し体重が戻ったなぁって落ち込んでた時にこの動画！！ また頑張るしかないじゃんって思いました！！ 理想の自分に近づけると少しポジティブになれるから、頑張ります！！

結局えみりんリバウンドしたんだよなあ、、その過程もお話も聞きたいです

02:17 ご飯の食べ方 05:16 ご飯気をつけること 09:14 運動 12:22 その他 15:11 まとめ

10キロ近く太ったからガチでやるぞ、、

夏休みから52kg〜56.9kgになってしまいました、、最近新しいことを始めてストレスで沢山食べてしまい落ち込んでた時だったのでえみりんさんのダイエットで気をつけている事を参考に頑張ります！❤️‍🔥❤️‍🔥

何が悲しいかってちゃんと痩せたあともこの生活継続しないと簡単にリバウンドするってこと😢じゃあ私は一生人工的な甘いと小麦粉節制して生きて行かんといけんのか😢

あらためてめっちゃ痩せてるー！！！！ 動画見るたびに細くなっていってるなとは思っていたけれど、サムネ見るとよりわかりやすい！ さっしーのワンピもめちゃ可愛く着こなせてるし、努力の塊で尊敬🥺🥺

久々に見たけどめっちゃ顔引き締まっててより可愛くなってる…ほんとにすごい わいも頑張ろう…

食べるのが好きだと食事制限とかってめちゃくちゃしんどいと思うのにしっかり自分の管理ができてて有言実行出来ちゃうえみりん凄すぎます。

エミリン本当に痩せて綺麗になって凄いです。 そして個人的に永久保存版の有り難い動画です。 今まで痩せたいと思っても何をやったらいいか分からなかったり、ダイエットの動画みても三日坊主で続かなくて行動に中々移せなかったので、動画を見て全部説得力があって納得しました。10キロ痩せたらミラコスタ連れて行ってくれると彼と約束したので、これを機に本気で頑張りたいと思います。目指せマイナス10キロ！！！！！頑張るぞ！！！！🔥🔥

えみりんすごすぎる！！！！！ 痩せてさらに可愛くなってるし！ 目がさらに大きくなってて素敵〜！

えみりんの動画きっかけで人生初ダイエットに踏み切りました！1ヶ月経って6キロ痩せたんですが、見た目の変化が全然ないのでこれからもえみりんを見てモチベ保ちつつ頑張ります🥹💪

お風呂嫌いだったエミリンが「毎日湯船に浸かる‼︎」て熱く語ってるのなんか感動した🥺 私もダイエット中なのでモチベあがりました💪✨

すーごい参考になりました…。 ちゃんと健康的にダイエットして成功してるのすごいなあ、尊敬でしかない。 私も2年ほど前から徐々にリバウンドして＋7キロくらいになったので健康的に痩せようと思います！

スープのプロデュース詳細楽しみにしてる…！ めちゃくちゃ気になってる…！！！ ダイエットもできるしプロデュースもされてるし、指原さんのワンピースも綺麗に着こなせてて一石三鳥では…？？？❤ バランスよく頑張るのが一番健康的に痩せられるんよな🌿

いま若者の間でダイエットってすごくセンシティブな問題だと思うけど、不健康なダイエットにならないようにすごく配慮して動画作られてることが伝わりました🥲

えみりんと年齢、身長、体重、全く一緒だったのに 気づいたら激痩せしてさらに可愛くなってて羨ましい！わたしも頑張ろうって思いました！

こういう実際努力して痩せられた方の話が聞けるのは本当に本当に有難い〜！ありがとうございます！！

エミリンほんと動画開くたび毎回、痩せてめっちゃ綺麗になってる姿見て驚く 私も頑張ろうってやる気に繋がってます😭

人のために頑張るより、自分のために頑張るほうが相当難しいと思う…!! 本当に凄いと思います😭✨

前回ダイエットした時よりも健康的に痩せたんだなというのが、ホント見た目(表情とか)で分かる！とはいえ、15kg痩せるって相当な努力したと思うし、食べる動画とかも出しながら目標達成したエミリン尊敬する。

パーソナルトレーナーの仕事をしていますが、 素晴らしいダイエット方法で頷きながら動画を見ていました！！ 沢山の指導があったと思いますが、それを継続して続けられた事が本当に素晴らしいと思います👏

エミリンの努力が本当にすごい…！！ さらに可愛く綺麗になった！！

お顔みてたら健康に痩せたんだなっていうのがよくわかります！えみりんファンとしてなにより嬉しいのはえみりんが健康になってくれたってことです😭😭ずっと元気にRU-vid更新してほしいので嬉しいです♡

ずっとこの動画待ってた！ 説明が上手すぎてわかりやすい 無理がないでストレス溜めないで 自分のペースで頑張ろうって 思えたし、なによりほんとに エミリン垢抜けて可愛い！

本気でダイエットというか健康的な体になりたくてRU-vid調べたらえみりん出てきて、えみりんってなんか信憑性の塊って感じがして私が取り入れられるのを取り入れて少しづつ頑張りたいなと思ったので、ここで宣誓します✋❤

マジで、えみりん痩せて垢抜けた！ 無理しないで、努力してるの尊敬します！！

1年前の動画としておすすめで上がってきましたが、短期間でリバウンドされているようで体が心配です😢

さっしーから頂いてたお洋服、もう綺麗に着れるのでは？！ ほんとすごい！努力が素敵！

自分磨き頑張って-7キロ落とせたけど、最近モチベーション下がってたから、えみりんの動画みてまた頑張ろって思えた😌💫ストレスは溜めない！！

サムネ詐欺かと思うくらい痩せてる！！！ 私も最近顔ちっちゃくなったねって 言ってもらえて嬉しい〜〜

ひっさびさに見たらフェイスラインめちゃくちゃ細くなっててびっくりした。ちょっとサッシーに似てるね。素敵です🎉

160万人おめでとう🎊🎊色々乗り越えてここまで戻ったって本当にすごいし、嬉しい

今日からダイエットしたいと思います！ 現状 身長163cm 体重63.6キロ

詳しく教えてくれて凄い参考になった! 健康的に痩せるのはやっぱり簡単じゃないよね。 心も体も健康に、私も引き続きダイエット頑張る。

かわいすぎる！！！！さらに！！え、かわいい

何より、有言実行なのがすごい!

えみりんすごすぎる、、、 この動画信じて健康的に痩せてやる！！！ 3ヶ月後戻ってきます！！

教えていただきありがとうございます！！ ３ヶ月でしっかり結果を出せたのは本当に努力の賜物 ちゃんとしたダイエットをすると綺麗に確実に痩せられるんだと分かりました。 自分にどこまで出来るか分からないけど、既に常にやってることもあるので、もう少し日常の中で普通に、習慣に出来るものを増やしていこうと思いました！！

今 ダイエット中です 3ヶ月経過で72kg→66kgです 私はコレを食べるとか逆に コレは食べないとかは あえてしない様にしました💦

かおちっっっさ！！！！うらやましい🥺でもそれはエミリンの努力の結晶だよね！！、本当に尊敬する！！❤️❤️

語彙力なくて言い方わかんないのだけれど、ほんとうまさに「リアルダイエット」って感じ。これやったら痩せた！よりなんかほんとうな感じする。

す、すげぇ！！！！！！

えみりんまじ凄いな、、、、しかもその痩せた方法をこうやって教えてくれてるのすき、、、私も頑張ります、、、

ダイエットって、なにをやったかよりも、どうやって継続したかが1番大事だから、その辺を掘り下げてくれたら嬉しいですー！具体的に暴食したくなった瞬間とか、運動やめたくなった瞬間とか、どう乗り越えたか動画にしてほしいです！

筋肉の話でムキムキの人を決して否定しないであくまでも「華奢な体になりたい自分」というふうに表現してたの素敵すぎて惚れた

美しくなってすごく綺麗……仕事も自分磨きも凄い、憧れる大人です！私も頑張ろう！！

この痩せ方が1番いいほんとに!!!わたしもずっとこんな感じの生活です！苦じゃない！習慣化最強❤️‍🔥

エミリンダイエット成功＆１６０万人 おめでとう〜!!🥳🎉 これからも応援してます♡

私もリバウンドした経緯と現在の体重知りたいです！なかなか動画出してくれないので、そろそろ出して欲しいですね 本も出したのだから

なんだか美容系RU-vidrさんのダイエット動画見てる時よりすごくすごくモチベーションになった🏋️

男ですがダイエットずるずる引きずって3年も経っていたので、ここでしっかりけじめをつけようと思えました。ありがとうございます😭

2年くらい前にヒカルさんが「痩せるのが一番」「えみりんが痩せたらファンも興味持つし過程を動画にできる」って言ってたのをすごい覚えていて、なのでこうして詳細を動画にしてくれたのすっごく嬉しいです！！！40キロ代、応援してます🥰

〇〇ダイエットー！とかじゃなくて細かく教えてくれるのがめちゃくちゃ嬉しいです！！！ありがとうございます🙏 参考にします💗

すごい痩せたしめっちゃ綺麗になってる！！自分も今ダイエット中だからえみりん見てモチベーション上げてる

顔の輪郭が綺麗になってる！くびもほっそりして、体もスッキリして、とても良い❤︎

えみりんかわよー！！努力は裏切らないね！でも、無理だけはしないでね！

同じことしようとしてるけど継続できません😵‍💫ほんと継続できるの尊敬すぎる！！！

リバウンドしちゃって困ってたからベストタイミングすぎ！ありがとう！今から見る！

えみりんもともと綺麗だったのに更にめちゃくちゃ美人になってる！！！ 努力がすごいなあ、、 私もえみりんのダイエット方法参考にさせてもらいながら頑張る！

可愛い これもう女性RU-vidrトップクラスだろ

めちゃくちゃ参考にさせてもらいます！！！！ やる気になりました🔥 2月に挙式&新婚旅行を控えているので、産後やからって自分を甘やかさずマイナス5キロすることをここに誓います！🙋‍♀️

分かってはいるけどなかなかできないのが食事管理なんですよね😢 制限ではなくあくまで管理なんですよね。 この動画見てもう一度改めて今のダイエットを見直すきっかけにします！ えみりん改めて成功方法を教えてくださってありがとうございます😊

ずっと61〜63kgをうろうろしてる。 せっかく10kgくらい落としても結局62kgに戻ってる😓 若い頃の48kgになって沢山オシャレしたいよ〜👗✨

こんだけ頑張って痩せたからまたさっしー私服第二弾してほしいです！

身体のことを勉強している最中の者なのですが、体重が減ってるのに見た目が変わらない→脂肪が垂れてくるからハイフをする これは私の見解的に違うと思いました。 その現象は、端的に言うと筋肉が足りていないと言うことです 脂肪が多くて筋肉が少ない人とと筋肉が多くて脂肪が少ない人とでは、見た目が全然違うのに体重が同じと言う現象を見た事があるとおもいます 筋肉は、水分を貯蔵してくれる働きもしてるんですが簡単に言うと、筋肉が増えれば体内の水分量も増えて お肌の乾燥は予防できて、お肌に張りも出てくるみたいなイメージです なので、エミりんさんの場合、夜ご飯にタンパク質や糖質など摂っていない為（動画内で聞いただけで見解してます💦） 筋肉量が減ってしまい、体内の水分量も減り、お肌の張りがなくなってきて たるんで見えてきたんだと思います。 3ヶ月で−10キロ以上はものすごい努力をされてきたんだなと思いますが 人間の脳は急な変化をすごく嫌い、体を元に戻そうとする働きをします これは科学的にも証明されています なので、これからは筋肉を増やす事にアプローチしてあげるともっと素敵になると思います！！ 勉強をちょうどしていたので言いたくなりました、、厚かましくすみません、、 長々と失礼しました💦

まじで待ってた！！ありがとう！！！！！

エミリン久々に見たらめちゃくちゃ痩せててびっくりした……！！すごく頑張ったんだねー！！ 健康的な痩せ方でも、色々組み合わせたらこんなに効果出るよっていうのがえみりんみて分かったから私も頑張りたい…モチベをありがとう！！

これでリバウンドしなかったらほんとにすごい！

成人式の晴れ着を1月に見に行くからまじでダイエットします😭 エミリンがこんなに痩せたのに私何やってんだろ😭 ありがとうエミリン! 頑張ります！

えみりんうつくしい！！！！ ほんとにすごい！見習います！😭🤍 成功おめでとう！

さっしーのワンピほんとに着こなしてて...🥹♡

細かく言ってくれる方が現実的でためになります！ありがとうございます！

なんか詳しく言ってくれる方がありがたいよね！ 垢抜け最近頑張ってるんだけど 眉毛を整える、とかしか言わない人ばっかりだし、だからえみりんさんマジ感謝！

エミリンほんとすごい。結局ダイエットって生活習慣なんですよね。 何年もかけて少しずつ-26kg痩せたのに、最近調子乗って少し戻ってしまってました。この動画見てまた気合い入りました❤️‍🔥

現エステ学生です✊🏻🤍 身体を冷やしちゃいけないって思ってお風呂の温度を高めに設定しちゃうと交感神経が優位になって末梢の血管が収縮しちゃって血流の流れが悪くなってしまうからむくみを取りたい！って人は約38~40℃程度のぬるま湯にするのがおすすめです🫶🏻 （時間は15~20分程度で）(あと半身浴がおすすめ)副交感神経が優位になってリラックスすることで血流促進効果があるからむくみ改善に繋がってきます🥰 ぜひ参考までに֊ ̫ ֊.ᐟ.ᐟ

ダイエット前の動画見てからずっと動画見てなかったんだけど、本当にダイエット成功してて偉い…すごい…

えみりんマジでかわいい！！だいすき

エミリンって元がいいのもあって 痩せて綺麗な女性になってて ちょっとアイドルっぽくて可愛い

綺麗になったエミリン見てダイエット決意しました！クリスマスまでに痩せて彼氏を惚れ直させます！

おめでとう〜！！ めっちゃ美しくなって、、！ ダイエットって続けるのが本当大変だから、、尊敬、、！！ 自分もがんばることにしようと思ったりなどしました😌

えみりんほんとに偉い！しかも教えてくれるの優しい…これ動画見ながら自分もゆったりやってみようかなー！

すっごい痩せて綺麗になって、素晴らしいです! 私もダイエットのモチベ上がりました😆⤴️ そして160万人突破おめでとうございます㊗️🎉

さっしーに貰った赤ワンピめっちゃ可愛く着こなしてる✨ 私も綺麗に痩せたいなって感じられました🥺🫶

えみりんダイエット動画ありがとうございます！！しっかり継続して努力してるえみりん素敵だなと思いました✨

こんなダイエット方法が理想だけど結局ジムとかサウナとかエステとかお金かかるよね…

Twitterである界隈が勝手に吐いてるとか決めつけてたからこの動画見ろーって感じ

スープほんと気になる！ 楽しみに待ってるね🫶🏻 ダイエット成功させたのほんとえらい！