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【9月は必須】マラソンに必須な「スピード持久力」強化方法 

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

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28 авг 2024

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Комментарии : 13   
@user-yx3hw1cf5h
@user-yx3hw1cf5h Год назад
わかっているつもりの事が振り返って勉強になります。ありがとうございました。😊
@user-wi6tv5vi1c
@user-wi6tv5vi1c 11 месяцев назад
なるほどと思いました。早速、これからこの考えをベースにやってみます。
@user-cb5dq4cl2w
@user-cb5dq4cl2w Год назад
練習の方向性が見えました。参考にします。
@chobinao
@chobinao Год назад
スピード持久力を強化しようと思っていたところなので非常にタイムリーな動画でした。ありがとうございました。 今月から練習計画にペース走をいれる予定です。インターバル走も長めと本数増を交互に挑戦してみます。
@hirory3411
@hirory3411 Год назад
いつもありがとうございます😆💕✨ この秋、初ハーフ、初フル🏃なので、関門クリアそして完走をめざしてます。少しレベルの高いお話でしたがしっかり頭にいれました。動画を拝見する度に一度練習会に参加したい~って思います。福島なので難しいのですが、機会があれば~です。
@kazuhornet
@kazuhornet Год назад
いつも動画を拝見させていただいております。まだまだ暑い日が続いて走ることが少ないのですが、これまでに外を走れない日にランニングマシンで済ませることもあります。ランニングマシンを使う上での注意点や、効果的な使用方法などお聞かせください。ちなみに私は、設定ペースを一定にしてピッチの上げ下げをすることで強度の変化を感じるのですが、どのように走ればいいのかが分からず疑問に思っています。
@user-jw7fn6kh6t
@user-jw7fn6kh6t 7 месяцев назад
持久力を最も鍛えられるスポーツとトレーニングを教えてください
@user-ml7pj2lr4h
@user-ml7pj2lr4h 8 месяцев назад
スピード練習(インターバル走)が苦手です涙😢初心者でも取り組みやすい方法を教えて欲しいです。ハーフ1時間30分台(PB1時間43分)が目標です。大会まで残6日ですが…汗
@user-wq9wp5kl6e
@user-wq9wp5kl6e 11 месяцев назад
HALOのサンバイザーの使い心地(汗が気にならない)など教えてください! 帽子をかぶってもすぐに汗が垂れてきて集中力が切れてしまいます。
@user-cv2mz8yr8v
@user-cv2mz8yr8v Год назад
思うに2kのインターバルかなぁ、学生の時1番嫌な練習だったw 1キロなら頑張ればいけるけど2キロは速いし本数多いしで無理w でも昔と違ってスピード鍛えてたら持久力つくしな😊 速いペースでそれな入りの距離走れると遅いペースが楽だから😊 ジョグで距離踏んでスピード持久力で心肺鍛えたらいい😊
@user-nh7tp6zw1h
@user-nh7tp6zw1h Год назад
今日は、久しぶりの6km走った!旦那さんと総合格闘技(シュートのグラッピングして、タックルして、スパーリングした後)に走った
@sardines2670
@sardines2670 Год назад
旦那さんと総合格闘技というパワーワード🏃‍♂️
@porkpork5698
@porkpork5698 11 месяцев назад
内容がとても素晴らしいのですが、手のジェスチャーが多すぎるしいらなすぎると思います。言葉がしっかりしてる人はジェスチャーなくてもちゃんと伝わりますよ!
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