Q．カリスマ監督が教えるマラソン㊙トレーニングとは？
A．３日単位のトレーニングサイクル（①LSD②コンディションコントロール③オーバートレーニング）
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【書籍紹介】
ゆっくり走れば速くなる マラソン㊙トレーニング
佐々木功 著
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※今回解説したのは復刻版ですが、最近、原著が再販されたようです。まさかの復刻版のほうが絶版となっていますが、内容はほぼ同じのはずです※
【その他の引用参考文献】
①GOOD TO GO 最新科学が解き明かすリカバリーの真実
クリスティー・アシュワンデン 著
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②最高の体調
鈴木祐 著
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③NATURE FIX
フローレンス・ウィリアムズ 著
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【目次】
00:00 カリスマ監督が教えるマラソン㊙トレーニングとは？
01:40 LSDを広めた監督【佐々木功さん】
03:00 インターバルトレーニングは無駄をしている？
04:32 3日単位のトレーニングサイクル
05:31 LSD(積極的休養)
07:52 なぜ佐々木監督はカリスマと呼ばれたのか？
09:13 LSDの具体例（時間、強度、心拍数）
10:14 LSDの5つの目的
11:47 【身体と対話せよ】数字はウソをつく
14:48 コンデイションコントロール
18:47 オーバートレーニング
19:56 まとめ
20:37 さいごに【トレーニングで最も大切なこと】
21:26 やる気が起こらない、調子が上がらないときの対処法
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
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※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
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についての情報を共有！
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ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #LSD #トレーニング
7 авг 2024
