〜骨盤周りの筋肉を柔軟にしてくれる〜【安産マタニティヨガ】
妊娠中でも体に負担をかけることなく、安心して楽しめるマタニティヨガを今日はご紹介します。
妊娠中の身体の不快な症状をヨガの簡単なポーズと呼吸法で緩和することができます。
また精神を集中することで、気持ちまでリラックスさせてくれる効果もあります。
臨月になったら始める、赤ちゃんが産道を通るための準備でもあるマタニティヨガ。（妊娠初期〜後期までできます）
お産のとき赤ちゃんは、自らの産まれようとする力とともに子宮の収縮に合わせてお母さんがいきむことで、狭い産道を進んできます。狭い通り道を緩みやすくし、骨盤周りの筋肉を柔軟にしておくことで産む力がアップします。
骨盤の下部には骨盤底筋があります。赤ちゃんは骨盤内の臓器をしっかりと支えている骨盤底筋を押し分けて出てこなくてはならないので、お産までにヨガのポーズで股関節を柔らかくして骨盤底筋を伸縮させておくのが効果的です。
安産ヨガは骨盤力を高めてくれるだけではなく
リラックス効果や、ストレス解消にもつながります。
お母さんの気持ちが穏やかでいると赤ちゃんも安心してお母さんのお腹の中のさらに居心地が良くなります。
自分の心の声を聴きながら、深い呼吸をして、体をほぐしていきましょう。
体が変われば、出産に対する気持ちも変わります。
ヨガをする時は、急にお腹に刺激がかからないように、
優しい気持ちで赤ちゃんに話しかけながら、ゆっくりとヨガを深めてみて下さい。
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5 сен 2024
