うつ病が治らない人の共通点【精神科医・樺沢紫苑】 

俺の親父は治るのに二年かかったけど筋トレ初めてゴリゴリになって今じゃ心も身体も強くなって本人的には鬱はいい経験だったとまで言ってます。今鬱の方、苦しいと思いますが急に治るものではありません、自分のペースで、そして自分が思ったよりもさらにたくさん時間をかけて、幸せな人生に向けてたくさん休んでほしいです。

何十年と抱えていた鬱病が週に一度お出かけして自然の綺麗な景色見るために歩く事を身体がダルくても無理して 出掛けるようにしたら、すっかり良くなりました！ 鬱から抜けると世界が一変します。 諦めないで病気と戦って下さい。 世界は優しく輝いていますよ！

結構、うつ病の方にひどいコメントする方もいるのですね。うつ病になった人にしかわからない症状もあると思う。

私も鬱で特に朝は辛くて体も動かせない状態でしたが、このままでは一生治らないと自分に何度も言い聞かせて、なんとか玄関の外まで出て朝日を浴びるのを毎日繰り返していました。今では大分気分も良くなっています。試す価値は充分にあると思います。

鬱で２年近く辛かったですが、朝の散歩は私には効きました。 後は辛くても日記を書きました。 日記は今も続けています。 凄く楽になりました。

2年ほど鬱に悩まされていました 運動すら出来ない、外に出られないという周りから甘えと思われる行為でずっと悩んでいましたが気分が多少良く、多少外に出れそうな時は日に当たるように少ない時間でも散歩するように心掛けていきます。ありがとうございました

あのですね 朝、７時に布団から出れた時点で鬱病は軽減されているかと思いますが。 軽い運動どころかお風呂に入る事すら出来ません。 お買い物に行く気力すらありません。 だからきちんとした食事も取れません。 悪循環な事は本人が一番分かっています。 一番苦しいのは自分ですから。 どうすれば楽になる事が出来るのか常に頭の中にあります。 だから先生の仰る事が出来るのなら鬱病ではもうないと思います。

そもそもの鬱になった原因・環境から対処しないとね これら全部当てはまらなくても家では家族に罵倒され仕事では理不尽な仕打ち受け続けるとかあっては治らない

自分も本気で死のうと考えたほど鬱だったけど、結局鬱だからって逃げて何もしなければ永遠に治らないです。結局は自分ができる事を少しずつでもやっていかないと

あと毒親と縁を切れない人も治らない

一番の悩みは治そうって気力が湧かない事 ｢何もかもどうでもいい｣ ｢このままでいい｣って思ってしまう｡早起きだけどうつ発症して太陽が気持ち悪くなった｡

鬱だけどフルタイムで週5働いてる。 何が一番鬱の要因になるかって、金だよ。 アラフォーフリーター、親の介護が始まったらとかバイト先が潰れたらとか。 考えると頭痛と吐き気がひどい。 金さえあれば鬱のほとんどは良くなるんじゃないかな。

その、「朝の運動」がどうしたらできるようになるのかがわからないよ。それを「できないぐらいしんどい」という考えが甘えで鬱を治す気がないと言われたら、そもそも鬱が甘えってことでしょ？ 子供の頃から夜型の人間が後から朝型になってさらに運動って、それだけバイタリティーあったら鬱になってないよ。

とりあえずこの人の話しは軽い鬱の人の話で重い鬱の人は死にたいほどの絶望なので早起きの運動なんて出来るわけない。睡眠不足から治すべき。

ダメな人間だと思って毎日を過ごしていたけど、毎週一回運動し続けたら治りました！ありがとうございます！

現在うつ病を発症してから半年になります。 樺沢さんの動画を過去動画を含めて毎日観る様になりポジティブな考えがより多くなってきました。今後も動画楽しみにしています。

孤独なんだよな生まれあて35 年友達いない　泣けてくる

うつで5年通院をしていますが、身体が重くて少し動くのもしんどいです。 言われていることはよく分かりますが、シャワーすらしんどく数日入れないのは当たり前です。

…朝7時に起きて30分も散歩できる時点でまだうつ病じゃないと思う。(持論) 仮にうつ病だったとしても治ってると思う、それ。

近くのコンビニのお姉さんも 目の下クマ作って生気のない目してリストバンドしながら 普通装って働いてるけど、それをみてるとこういう簡単な問題ではない気がする。

体に悪いだけの薬漬けにされたら、どんな頑健な人間も体調不良になる

個人的感想だけど、少なくとも2と3は因果関係が逆ではないの？ 朝起きられなかったり、運動不足だから鬱になるのではなく、鬱になったから、朝起きられなくなったり、運動不足になる。 つまり「早起きしたり運動したから鬱が良くなった」のではなく、「鬱が回復してきたから早起きや運動できるようになった」と考える方が妥当。 つまり、たまたま回復期にある人に早起きや運動は有効かもしれないけど、そうでないなら逆効果になる恐れすらある。 まあ、これが素人の戯れ言であればいいけどね。

14歳から7年間ずっとうつ病です。 うつ病じゃなかった時がもう思い出せないです。普通が分かりません。 外に出て顔を見られたくない。 人生の大切な時期を無駄にしてしまった。 消え去ってしまいたい。

躁鬱はこれ一部当てはまらないからね。 お酒止めようと朝日を浴びようと(五時おき)、無理して外出しようが治らない。 逆にストレスになって鬱状態がひどくなった。 具合が悪いから→散歩に行けないんじゃない 外出すること事態(玄関の外に出ることすら)が怖いから出掛けられないの 私の場合は解離もあるから知らない會田に外出してることもあるけど だから、７年通院してる私は寛解を目指すのではなく、１日20錠近くの薬を飲むことで症状を安定させて病気と共存することを選んだ。 無理に治そう、治そう、治さなきゃって思ってそれがプレッシャーやストレスになると逆に悪化するよ。 できることをやるばいい。 そして、できたら自分を認めてあげる。そして自信に繋がる。 できなくても責めない。できなくて当たり前なんだからできないことに、罪悪感を持たなくていい。 だから、その代わりできたときに褒めてあげる、認めてあげることが大切。 長年かかって私が一番効果的だと思った治療法 それから、気分に波があるから全くできない日(布団からも出られない日)があっても責めない。そういう日なんだなぁって受け流すといい。 無駄に自分を責めると焦りやプレッシャーになり悪循環に陥る。

朝に散歩するととても清々しい気持ちになります

先生その逆で、うつ病に成らない人の共通点を出して欲しい

中2から今高校生3年まで治ってない。自分的に鬱病なんだけど。悪化してきてる。なにしてても楽しくないし寝ても寝ても眠い。夜中に急に涙出てくる。情緒不安定で暴れてる。

まずは治る病気ですって言われると安心感が出来ていいですね☺️

うつ病が治りにくい人の特徴 ①ほぼ毎日飲酒する人 ②昼まで寝ている人 ③運動不足の人

運動はとても良いですね 私も起きれないくらいに精神が病んでたときに… このままではいけないと思って ストレッチのクラブに入って汗流して続けたら、体も精神も前向きになりました 自分でお店を経営するまでにポブティブになりました

鬱病と診断されても、関わってくれてる身内や友人関係、本当に相談にのってくれる人なんかいない人はずっと苦しみます。簡単に治るなら何故、鬱病は減らないんでしょうか・・・

それは軽度もしくは治りかけの人がやる事。自分も少し軽くなった時には認知行動療法をしながらウォーキングやって確かに効果はあった。でもねぇ、一番重いときは風呂は月に一回入れるかどうか、ご飯も一日茶碗半分、幻聴、嗅覚障害…そんな状態の時には、本読んで知ってはいたけど無理でしたよ。笑

初めて動画を拝見しました。 朝の運動は本当に大切なのですね🏃💨 最初はベンチに座るとか５分位から始めてみると私の主治医も同じことを言ってました。 体力を理由に逃げてばかりいましたが、早速実践してみようと思います。

樺沢先生の本を読んで、朝散歩を続けて3週間たちました。 寝る前のスマホいじりもやめ、ぐっすり眠れるようになりました。 朝もスッキリ起きられて、毎日気分が落ち込むことがなくなりました。 本を書いてくださり、本当にありがとうございました！！

私も昼夜逆転してて運動不足だから 鬱かなって思ってたけどコメ欄見る限り私はまだまだいい方なんだな。 昼間だって起こされれば全然起きるし、 外出だって用事があれば1人だって外へ出る。 用事が家の近くであれば歩いていくし… 皆さんもあまり自分を責めず頑張ってくださいね 応援してます。 by.日本のどこかに居る私より

①飲酒をしている人。 ②昼まで寝ている人。 ③運動不足。

ウォーキングから始めてみました。

言ってることよくわかります。 通っている先生も同じ事を言ってましたので、５分の日向ぼっこから始めて、散歩まで少し時間かかりましたが、少しずつ歩けるようになり、一年近くかけて仕事が出来るまで復帰出来ました。 仕事して９ヶ月、私の油断で仕事が忙しく病院を忘れて三日目から具合い悪く「やっと行ける」と思ったら吐いてしまいました。 病院の先生と話、またゆっくり薬を進めています。 次の日ちょっと具合悪さがあったので、大事とって休み午前中に15分から30分程日向ぼっこと軽いストレッチして具合の悪さが軽減されました。 油断大敵ですね！ 気をつけます。

6年前の動画なのですね。 やっとRU-vidを見られるほど元気になりました。 最初はスマホの電源も怖くて切っていました。 布団から出られないので水も飲まず、飲まないから喉も渇かずトイレにも行かなくて済む。餌としてカップ麺を1日1個。その時しか布団から出ません。 考える力もないから、死にたいとも思わない。 数ヶ月その生活でゆっくり休んだからなのか、スマホはマナーモードに変わり、少し頭が働く様になって家の中でも動ける様になり、夜ならコンビニに行けるようになり、でも動けるようになったからこそリストカットが始まりました。 この期間が長かったです。 夜なら外出が怖くないので、友人が定期的に飲みに連れて行ってくれるようになりました。その時だけはちゃんとシャワーをして外出着に着替えます。人と話す機会にもなります。刺激になりました。 昼夜逆転は中々治せませんが、人と話す事が出来るようになったら、気持ちをノートに書くことも出来るようになり、客観的に自分を分析をすることも。出来たことを書いて自分を褒め、出来なかったときは「それが当たり前」と慰め。 感情を抱え込んで落ち込まずにノートに吐き出しました。 今は朝起きられたり、ダメだったり。起きられた時だけ褒めたら、起きられる割合が少し増えました。 RU-vidを楽しむ余裕が出来ました。 10年かかりました。 まだ外出は難しいです。

ストレスの原因を取り除くのが一番の治療法です

私は3ヶ月前に母親を亡くして、それから鬱と自律神経失調症になったけど、まだ学生で毎日学校に行かなきゃだから行こうとはするけどなかなか体が動かない。でも、周りから見るとただ甘えてるようにしか見えてないのかなとか考えてしまってまたそれが出て行けない原因にもなって悩んでたので、参考になりました。

鬱直そうと思って、部活頑張ったら余計だめになった

医師ですね。 大切な事を忘れてる。 周囲の人々の理解と反省。 鬱になる人は責任感が強く、まじめな方が多いです。 かつ自分が倒れるまで何も言えない人です。 しかし鬱は本人が置かれた環境により発症してしまう事が多いです。 ですので周囲がそれを理解し気付き行動を起こすこと。 本人への出来うる限りの支援をしていく。 自分から助けてほしいと言えないタイプの方が鬱になりやすいので不快感をあらわにしない程度に支援する。 もし時間を忘れられる楽しい事(依存性があるもの以外なら良い)があるなら実行していくこと。 趣味などでも良い。 ここから散歩、昼夜逆転を治す事に繋げていく。 後1年で寛解する軽度の鬱病は、はっきり言って私は見たこともないし、聞いたこともない。 友人も10年以上患っています。これが現実。 医師って自分自身の立場の意見しか絶対に言わない。 運動が嫌いな人もいます。 外に出る事自体が苦痛の方も当然います。 明るく他人から見られない場所で軽く運動するのもありです。子供が室内で遊ぶような事でも構わない。 ボール遊びとか、風船を使いリフティングして汗を流すのもいい。 歩く事だけを強要せずにその人にあった適材適所な方法を教えていった方が良いです。

これは教科書的な話じゃないかな。そうしたくても出来ないで苦しんでいる人もたくさんいると思いますよ。

話が簡潔で分かりやすい。さすが医者，頭良いんだろうね。

昼夜逆転生活だから鬱になるのではなく鬱だから朝起きられないので布団から出られないのだと思います。 規則正しく生活していても鬱になりましたから。 朝散歩しないから鬱が治らないのではなく朝に散歩出来る人は鬱ではありません。 重い鬱病を経験した人にしか分からない世界だと思います。

ここまで分かりやすく説明してくれる医師は絶対いない。うつだからやらない、身体の痛みが慢性化したからやらない、だからこそ実行する。僕はたばこ１ヶ月半続いてますがやめてます。酒も一切飲まない。朝起きるのは辛いけど週に三～四回は短いけど朝散歩やってます。運動もほぼ毎日筋トレもし始めました。出きる範囲でやればよし。出来なかった点に落ち込むのではなく出来た点を誉めると樺沢先生に教えられました。あと過度な親切もやめたし行きたくもない飲み会にも行かなくなりました。嫌なものはきっちり断る

生真面目の人が多いですよね・・・部屋の窓からの朝日の光もいいですねそれでね瞑想を

なんでだろう。治したくて見に来たけど、見たら苦しくなって涙が止まらない。それだけやればって…それがキツいんだけどね。車が走ってるとフワって吸い込まれそうになる。生きたいから出たくない。外こわい。まだ生きたいけど涙出てくる

このやり方がもっと 世間に広まればいいですね。 すごく理にかなってると思います。

お酒は飲まないし、毎朝6時半に起きて30分徒歩出勤してましたが、10年以上治っていません。 別の病気で仕事は辞めましたが規則正しい生活習慣が残っているので、起きる時間は同じか早くなりました。他の精神病もあるので、鬱だけ良い方向にいってるという実感はありません。現在通院してる精神科の先生からは「治るから障害者年金は無理」と言われて、もう8年経とうとしてます。

お風呂に毎日入るのも なかなか入る事ができなくて 悩む‼️

自分は筋トレと散歩が大好きです。 でも説明のつかない不安で押しつぶされそうで辛いです

朝起きて動けないっつってんのに「そこはメンタルで」「環境を変えましょう」みたいな事言ってる人多くて…それが出来ないからうつ病なんじゃないか…

苦悩し続ける人も 進めた人も この先生も どの人も間違いではない というのが、私個人の考え 先生は、あくまでも 医学的なことを伝えているだけ 出来なくても仕方ないって思うことがけっこう大変で、自分を追い込む 寝たかったら寝ても良い 私の場合は、起きると爆弾級の頭痛になったから 行けそう！って思える瞬間を待つのも大切だし、ええい！進んでしまえ！！って思って進むのも、もちろんあり 私は19年落ちては上がりかけ、落ちては上がりかけの繰り返し 正解を出しにくいのが、この病気だと思う まだ私も完治ではないと思います でも、人とすれ違う恐怖はだいぶ軽くなりました

自分は元心理学徒です。 そもそもうつ病が長期間寛解しない人(若しくは寛解と再発を繰り返す人)は、双極性障害の疑い有り、また、改善するには家庭環境の見直しが必要です。 環境問題は長期の引きこもりにも関連しています。 薬物療法はうつ病が脳の機能がうまく働かない事が原因なので必要です。 現在は薬物療法とあわせて認知行動療法等も必ず行う必要があり、うつ症状が重い時には外出やら布団から出るのは困難。 長期化かつ重度の症状がなければ動画の通りやって行けば良いかと存じます。 千里の道も一歩の積み重ねですが、他人と比べない様に生きて行って良いのです。 無理はなさらないで下さい。

大前提の「うつ病になった原因の解消」がなされてないと、何をやっても効果はないと思うし、仮に寛解してもすぐに再発すると思います。 そこをすっ飛ばして３つのことをやれば治る！と言い切るのはちょっと乱暴じゃないかな・・・

やっても、治りません‼15年です‼

すごいよくわかります。 いい先生です。 はっきり言う、的確でシンプル

朝太陽が出てる時間に外に出れるレベルまでどうやったらなれるんだろうか

大きな鬱期にはどれも不可能かなと思います。私は溶けるように張り付いてひたすら寝るだけでした。でも、泣いて寝て泣いて寝てを繰り返して、楽になって来た時を掴んで起き上がって「冷蔵庫までジュースを飲みに行く」程度から動き出すようにしてました。これが家族がいればいいですが、ひとりの時だと（このまま死ぬしかないかもしれない）という更に深い鬱に落ちていきました。誰にも会いたくないですし、電話も何も放置で。いっそ躁転していた方が楽なのですが、躁転の後に鬱が来ることを学んでからは落ちないように、上がり過ぎないように気をつけて何とか平たく生きてます。

脳科学での治療方法には限界があります。 朝日を浴びて、スポーツを習慣とし、酒を飲まない人もうつになります。 逆に、昼夜逆転生活で毎日浴びるように酒を飲み、運動なんて全くしなくてもうつにならない人は大勢います。 うつは環境(人間関係含む)により発症するからです。 やっかいなのは、生まれ持った性格が、うつになりやすい環境を作ってしまうタイプの人です。 ｢環境を作る｣と言いましたが、これは目に見える環境だけのことではなく、その人が自分が置かれた環境を｢どのように捉えているか｣も含みます。 どんな性格の人でも環境によってうつになってしまう可能性がありますが、性格によってどのような環境でもうつになってしまう人もいるのです。 うつが長引く人にはこういったタイプの人もいて、脳科学的治療法の前に(または同時に)、自らの生まれ持った認知の歪みを探っていく必要が出てきます。 認知の歪みとは、うつを発症した人がおちいる考え方(誤解を恐れずに言えば、ネガティブ思考に近い)なのですが、生まれながらにしてこれに近い考え方をする人もいます。 彼らに必要なのは投薬や日光、運動以上に｢気付き｣です。自分の考え方が唯一の正解ではないこと、思考の選択肢は数多くあること、例え自分が間違っていたとしてもそれは｢悪｣ではないこと、などを気付かせること(気付くこと)が大事になってきます。 ただ、脳科学的治療が合うのかそうでないかはやってみないと分かりません。 考え方と同じで行動にもまたあらゆる選択肢が存在します。 どうせチョイスするなら、少しでもポジティブな考え方と行動を選んだほうがきっと得です。悲観的な考え方だったり無行動から利を得ることは、努力して成功するよりずっと難しいですからね。

樺沢先生のユーチューブ初めて見ました！樺沢先生の本もたくさん読んでいますがとても勉強になります！

気長に寄り添ってくれる配偶者や身内も必要ですね。

凄く突き放した言い方｡俯瞰した言い方｡来なければよかった｡😔😔

今まで、鬱の人をあまり良く見ていなかったのですが(すみません。)、最近自分がなってしまって、、、鬱って本当にしんどいし辛いし、また鬱になってしまった自分を責めてしまって、負のループがすごくて、、でもこれを経験して、自分がなったこともないのに、勝手なイメージで善し悪しを決めるのはやめようと思いました。

比較的元気で時々悩みすぎると抑うつになりやすい自分ですが、1.運動不足 2.昼まで寝てる 3.昼夜逆転そのまんまでしたw 時折とはいえこれをすれば治る気がしますw元々活気的で運動が好きな自由奔放な人間なので、これを機にダイエットも兼ねてがんばりたいとおもいます！先生ありがと！

この動画をみてこの方に受診したいって思う人は居るんでしょうか？ 朝日を浴びるのも運動をするのも出来ないから鬱なんですよね したくないから、ではなくできないんですよ。 この動画を見る前は少しでも救われたい気持ちでしたが、救われる所か怒りに変わりました。みて後悔です。

それなら、まず気力の回復を目指すことじゃないの？ 鬱病の人が気力を回復するには、 やっぱり その人に寄り添って協力することが 一番の回復する薬だよ。 其れをやらないから回復しないは、 乱暴な言い方です。 それだけじゃ薬の代わりにならないと思います。

初見初コメ。鬱ていうか気分変調症なんですが、早朝に起きれて運動ができるひとはもはや鬱ではないとおもう。主治医には「あなたは全然努力してないからダメなんだ！」と逆ギレされたが、努力とかできるんだったらとっくにやってるし１０年も通院することにもならなかっただろう。医者はなんで当たり前のことしか言わないの？？なんで教科書通りのことしかいえないの？？「この患者はダメだわ。」と思ったらその患者が死んでも医者はなんとも思わないの？？？よくなりたいと思っていろいろ試したし今も試してるよ、けど死にたい気持ちは変わらない。いっそのこと手術で心もなおせたらいいのにね。長文すみませんでした。

気力が回復しないことには、朝早く起きて散歩は無理だと思います。 飲酒は本当によくないと思いますが…。 それより過度に自分を責めないこととかの方が大切では？ この先生のように「そうしないとうつ病は治りません」と言われると、自分が悪いのかと不安になります…。

運動なんてまずできない

禁酒・朝日を浴びる・運動をする。 規則正しい生活をしている、若い自衛隊の隊員でさえうつ病が多いのにそれだけじゃ治らないと思う。 規則正しい生活をしても仕事環境や住んでいる環境も変えないとうつは絶対に治らない。 自分の高校の同級生で元自衛隊員がいたけど規則正しい生活が馴染めずうつになって1年半で退官。 退官して、もちろん住所も変え仕事も変えたら体調が良くなった。 結局うつ病は仕事や社会の変化が原因。 元々健常者で何かの原因でうつ病になった人なら完治はするだろうけどガチの発達障害者で二次障害でうつになった患者は完治しないと思う。 この先生の言っていることは無茶苦茶過ぎる。 まずうつ病を治すには ①社会人なら仕事環境を変える、小中学生なら学校を変える。 ②生活環境を変える(引っ越す) これを全てこなすにはお金がかかるから結局クスリで症状を抑えるしかない。 うつの人が医師から朝10までに起きて散歩をしなさいとか命令されたら症状がかえって悪くなるよ。 禁酒・早起き・散歩ができないからうつ病になるのに… うつ病は医師が患者になになにをしなさいとか言っちゃイカン。 これで精神科医？ RU-vidrをやるってことは医師業だけでは食っていけないからRU-vidで自分を宣伝でしょ？ 本当に優秀な精神科医の医師はRU-vidrなんてやる暇はない。 自分も不眠症になり精神科医で診察してもらったらうつ病って診断されて、クスリを適度に飲み、仕事をやめ住んでいる環境を変えたら良くなったよ。 不眠症の原因が仕事だから… あと精神科の医師も長く同じ病院に勤めていると医師も患者からうつをもらうことがある。 きちんとした精神科の病院は医師を一年に一回、転属させている。 それとうつ病の原因は人によって違うし患者さんから聞き取り調査をして適切なクスリを処方しないと完治しない。 自力で治せれれば精神科医もクスリも必要なし。

薬だけに頼らないようにアドバイスされるところがさすが樺沢先生です。

この人は、鬱になった事が無いから３つの事をすれば治ると断言しています！負のスパイラルを変える方法が判らないから、そこには触れないのです。この３つができれば、鬱にはなっていないと思います。

朝起きるの出来ないわ 一番の壁

近所の人の目が気になって、夜中に散歩してたりしたけど、それでもスッキリした気持ちになった。運動は大事やね！

これは至極参考になりますね。なるほど……✨

この動画のお陰で、鬱が快方に向かいました。樺チャンネル ありがとう

長文なのでここにいる方々は読む気にもならないと思いますが… 私は18~20歳まで2年間鬱病 20~26歳までの6年間躁鬱病でした 今年齢は31歳で寛解してます 鬱病の時は死ねる薬があったら死にたいと思う程度留まってましたが… 躁鬱病になってからは本当に苦しかったです 特に躁→鬱になった時はもう人間じゃなかったです…。自殺未遂をし体の骨を26箇所折ったこともあります。 やはりというか コメント欄に絶対主義的な人が多いですね 確かに言ってることは間違いではないけど きっと鬱になってしまった理由も抜け出せない理由もそれなんじゃないでしょうか 白黒つけたい性格が故にそんなんじゃ治らないとか言いたい気持ちはわかりますが、まずは自分を信じてみては まずは簡単な事から、外歩く気力がなかったらまずは部屋のカーテン開けて遠くを見るとか、風呂が面倒でも頭だけは洗うとかそういうことから始めてみたらどうでしょう 鬱病の人は外に出ることがそもそもキツく 外歩けたら鬱病なんて治ってる わかります。 だけど私はあることキッカケに回復し始めたのですが、自分の部屋から出なければ起きることがない出来事でした

酒、タバコをやめ、朝早く起きてジョギングしていましたがダメでした。。。1年頑張りましたが、変わらず逆にキツくなりました。知ってる人に見られたくない感じ、会いたくない感じが邪魔してる気がします。 うつ病なり始めは朝に釣りに行ったりもしていました。 もう5年になります。

逆にウツだから早起きや運動ができないケースも多いかと思います。まずはゆっくり休んで自分に合う適切な薬と出会えるといいですね。あせらずいきましょう。

私が通ってるクリニックの院長は、梅酒１杯位なら良いよ✨って言ってたよ🎵 本当にツラい時は、外に出るのもツラいんだって❗ 毎日、会社まで歩いて行って、職場も歩きっぱなしの仕事でしたが、鬱になりました…

この先生間違った事言ってないよ私も鬱酷い時は運動したくないとか動画とかゲームする余裕もなかったし今は落ち着いてるから長々コメント出来るけど朝日はマジで浴びた方がいいよ治るまでは運動も効果あるし鬱が酷い時はこんな動画イライラした時もあったけどいざやってみるとかなり変わってきます。騙されたと思ってやっみて

ありがとうございます。 頑張ります！

もう3年もかかってるけど、波ありすぎてしんどい。

この説明は、モノアミン仮説に乗っ取った説明ですよね。 あくまでも、仮説に過ぎないのに　堂々と説明されてますね。 モノアミン仮説にも矛盾が生じているのに。 やはり、保身の為にはそう言わざるをないか。

薬が原因で悪くなるとは医師は言えませんが特に鬱は処方される薬で悪くなる病気です。 信じてくれなくても良いのだが医者との信頼関係がなければ勧められた薬についての十分な説明と副作用についての説明を聞いてから使うべき。

双極性障害（躁鬱病）の誤診で鬱病とされているケースを指摘しないと片手落ちですね。 双極性障害は鬱病と病気の仕組みが根本的に異なるので、双極性障害の患者さんが鬱病の治療を受けると悪化する場合があります。鬱症状も改善しません。 この動画のご指摘もごもっともですが、難治化している方は双極性障害の診断も受けてみる価値があると思います。

先生のうつ病を患っている方への暖かい愛情を感じました。

朝起きて1日3食しっかり食べて 3メッツ以上の運動欠かさないのに うつ病治らないんだよな…

なるほど。主人が親の遺伝性が強かったらしく、双極性障害(現在、鬱気味)の方なので、興味を持ち拝見いたしました。 これについて、飲酒以外は全て当てはまるので、この映像を明日にでも、主人に観て頂こうと考えております。 季節の変わり目、天候･気候などにも関係性が高いと言われておりますが、 やはり、ｾﾛﾄﾆﾝを頂く為、朝日を浴びる必要性があると私自身も感じます。 私の主な症状は”解離性同一障害”なのですが、鬱にもなりがちな為、これらを是非参考にさせていただき、早寝早起きを心掛けてまいりたいと思いました。 これは、運動についても言える事なのですが、朝起きて、朝日を浴びてから行う方が良いと言われております。 素晴らしい投稿を有難うございます。早速、参考にし、実践を行いたいと思います。

うつも色々なので、この先生を否定するのも、他の人を否定するのもお門違いです。朝起きれないなら無理しないで寝てていいと思う。その充電が完了したら、動きなくなるときがくる。その時動けばいい。来ない人は焦らずやれることをやればいい。人と比べない過去と比べない方がいい。私はたっぷり充電(寝まくってたら)勝手にもう寝るの飽きて、動き出しました。時は来るよ。来ないと思えばこないよ。自分次第って、そういうこと。思えばいい、すぐやれってことじゃなくて。いつかこうするが、必ず叶う。勝手に動いてるから。大丈夫。

全て言われた3つが出来てたら困ってない鬱病にすら、なってないし、改善してるわ！と思う。 出来ないから通院だけでも何とか頑張ってる！ってレベル

波はあるけど、３つのことやってても更年期や、ペットロス、加齢などで結局波はありつつ20年の付き合い。本当にひどいときは散歩どころか、外に行くのもきつい。 個人的には「薬に頼らずうつを治す28の方法」って本の行動療法、結構おすすめかもです。

有酸素運動(外出たくない人は筋トレとか、むしろ筋トレが一番鬱に効く)して、サプリで栄養主にマルチミネラル、マルチビタミン摂取して、セントジョーンズワートとかロディオラとかセロトニン神経活性化させる植物摂って、重度の依存症になってるもの取り除けば鬱病は治る。あと治りかけてきたら瞑想とかでメンタル鍛えたりすることかな。 依存症がある限りドーパミン耐性が抜けなくて無気力になったりやる気が出なかったりするし、セロトニン神経弱ってると幸せを感じにくい。運動はBDNFって脳を修復する物質出すから鬱で縮んだりした脳を治してくれるし、科学的にメンタルがポジティブになることも分かってる。瞑想はざっくりいうと脳全体を太くして密度を高めるしメンタルも鍛えられる。 俺は三年近く鬱だったけどこの方法毎日やり続けてたら五ヶ月で治った笑 上手くいかなくても全然出来てる実感わかなくても脳死でも良いからとにかく体動かした方が良い。鬱病はつらいよなマジで。でも絶対治るから大丈夫。

参考になりました、ありがとうございます

脳科学ではそうだか、臨床心理の観点からみたアドバイスもしてあげてください。

こんなんで治らん。学生は 朝起きて朝日浴びながら歩いて通学したり体育で運動するけど学生でもメンタル病んでる子沢山いる。

それができれば鬱にはならんよｗ