しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

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毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！私の毎日のストレッチメニューです。
高評価ボタンやコメント、励みになります！
11月11日　初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円　(KADOKAWA）
こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。
ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！
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7 сен 2024

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Комментарии : 3,5 тыс.

@AmiIshii 3 года назад

11月11日　初の書籍発売になりました！「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」 1250円　(KADOKAWA）こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！ Amazon www.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK 楽天 room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others

@amber2513 3 года назад

1:10

@user-oy5he1ms5t 3 года назад

？

@user-cb7pe2ce6v 2 года назад

面白い毎日やっている

@user-tz4sd2lt6j 2 года назад

☻

@user-jt9qr4et5y 2 года назад

ノフすすされたそた

@user-gr7br7vr5u 4 года назад

めっちゃ気持ちいい〜運動不足なんで日課にします追記〜9週間終了〜姿勢が良くなった腰周りの肉が落ちた眠りが深くなった呼吸が深くなったイライラしにくくなった階段の昇り降りや自転車漕ぐのが楽になった活力が沸いて他の運動も始めるようになっためっちゃポジティブになった声が大きくなった暴飲暴食が無くなった息切れしなくなったストレッチが趣味になって他のストレッチも本格的に始めた集中力が増した他の事を気にせず趣味に没頭出来るようになった明るくなった緊張しなくなった悪い姿勢をする事が無くなったもっとリラックスしたくて瞑想も始めた可動域がだんだん広がってきた前より深く考えられるようになった芯からリラックスする為に頭皮マッサージも日課になった劇的に変わる事は減ってきたけど毎日心身が充実してる肩こり首こり腰痛に悩む事が1度も無くなった

@user-ne8qh3no8t 4 года назад

わろける

@user-td9gi1no7f 4 года назад

やってみて良くなったこと書いて下さりありがとうございます…！見てみるとやる気が出てくるのでとても助かります！！✨

@user-ki5im6qf4n 4 года назад

あの悟空も運動不足か。。

@user-vm3je7wx1x 4 года назад

このコメントが毎日このストレッチをやるモチベの一つになってます

@user-kc3pc1su3l 4 года назад

子系小吾空おまえ清水佑音やろ

@user-gg1on1yz3v Месяц назад

66歳のじじいです体調良好感謝しかないです。

@user-xo6ef8nn6y 3 года назад

こうやって人のためになる動画を出している人は絶対幸せになれるよね

@AmiIshii 3 года назад

嬉しい優しいコメント、、、沁みました🥺🙏✨

@ske2is476 4 года назад

この動画をやって1ヶ月半。 4歳と2歳の息子と男3人で励んでます。違うストレッチ動画をやろうとすると、「ハロー、あみでーすがいい！！」と息子たちに言われます。

@user-vj2lk1oq3c 4 года назад

息子くん可愛いですね笑

@doseisan8312 4 года назад

大学生のころ気づかなかったんだが、新社会人になってこのストレッチした次の日としなかった次の日だと、全然コンディションが違う。やらないと後悔するから、ヘトヘトでもやってる

@user-wb3sc5re4s Год назад

ほぼ毎日（週6以上はやってた）このストレッチをしてそろそろ3年経つ。ヨガの先生に教えてもらった自分に合ったポーズに移行するので、この動画を見てストレッチすることは無くなると思うので備忘録的に記録する。この年は19→20歳になる年だったが、最初の1年で身長が2cm伸びた（おそらく、姿勢が良くなって縮んだ骨が伸びたからだと思われる。男性。）腰痛、肩こりはほとんどしなくなり、「腰痛肩こりってどんな風に痛むんだっけ？」となるくらいには無縁になった。股関節はこれやる前とほとんど変わらずめちゃくちゃ体硬いまま、開脚ベターッができるようになりたくてこのストレッチを始める人は、毎回のストレッチで過去の自分を更新してやるという強い意志が必要かも。負荷のかけすぎは注意なので骨盤を立たせる別のストレッチもやった方がいいかな。ストレッチを続ければ続けるほど、身体というより心の調子を整えるという側面が強くなり、ストレスの軽減と睡眠の質がこれをやるかやらないかでものすごく大事になった。疲れてても時間を確保して3年間続けられたのもこれが大きい。それに伴い呼吸がとにかく大事ということも理解出来た。呼吸について頻繁に指摘してくれるこの動画のありがたさがよくわかる。

@user-qc1si8vf1o 5 лет назад

約1ヶ月このストレッチし続けてますが、あんなに硬かったのに開脚で前にペタンと倒れるようになりました☺️

@sumi-kk6wy 5 лет назад

木寺均素晴らしいですね！😍

@coco-bp2uc 5 лет назад

私も続けてみます！！

@user-wv4cc9bs4r 5 лет назад

@@coco-bp2uc る

@yuu-bg1yg 4 года назад

ほじりマン鼻自分も今日からやってみよ

@vera9648 4 года назад

痩せましたか？

@tictac6101 4 года назад

ストレッチ開始して10日くらい経った。寝る前と起床時に1日2回やるようにして、やり終わったら記録としてコメント欄の上から順にlikeボタンを押している。すると、常にホーム画面の上位にこの動画が表示されるようになって、動画を探す手間が省け時間短縮になってる。この先生は声が大きいし明るいから良いと思う。あとこの動画でストレッチをすると時間があっという間に過ぎるし寝つきもよくなる。

@user-ll5oz4ej6p 3 года назад

2月くらいから､ほぼ毎日､動画と一緒にやっています！今のところ､こんな効果が✨ ･肌荒れ解消した･体が柔らかくなった･寝付きが良くなった･肩こり解消した･前向きになった･疲れにくくなった 1日､やらずに寝てしまうと､次の日肌荒れしたり､肩こり起こしたり‥‥なので､本当に毎日､続けることが大事なんだなと！毎日､短い時間で､たくさん効果が実感できるので､この動画見つけたあの日の私ナイス👍って自画自賛しています！笑

@knc29ts 3 года назад

1:10から一週間続けていたら、最初呼吸を止めていたのに深呼吸しながら自然に出来るようになってきました。その内自然にこれが出来るようになりたい。

@user-yn7xq9kw7g 4 года назад

コロナ太りしたので、これを機に過食症治して、自分のこと好きになれるように毎日亜美さんのストレッチ頑張ります！！前の自分が7キロ落としたから、また7キロ落とすぞ！！

@user-lr9cf3rr5c 4 года назад

コロナにかかったんですか？

@user-yn7xq9kw7g 4 года назад

いえ、コロナ休みで全く動かず食っちゃ寝生活してたからです。コロナにはかかっていません。

@user-lr9cf3rr5c 4 года назад

立石海貴あぁよかったです笑笑

@user-vp3cp6qq6s 4 года назад

頑張ってください！！

@user-yn7xq9kw7g 4 года назад

すあまありがとうございます！！今のところ過食は全くないです！頑張ります。

@user-kz5pf2il7b 5 месяцев назад

大学生時代4年間続け、今日は入社式で社会人スタートもこのストレッチとともに😊

@user-vq4gg2us7q Год назад

3年間続けてきてずっと念願だった開脚がベタっとできるようになりました〜！！！😭 嬉しすぎて気づいたら開脚するようになりました笑笑ずっと悩まされてた肩こりもすごく改善されるし、何より姿勢がいいと色んな子に褒められるようになりました🌟これからも毎日続けます！！！！！❤️‍🔥

@dainimaku8888 4 года назад

なんかんだ一週間続いてる。・身体が柔らかくなった。・疲れにくくなった。・ポジティブでいられる。・自己肯定感が高まる。・モチベーションが上がる。・身体が軽くなった。今のところこんな効果を体感してる。

@user-hj3gb6vq8g 4 года назад

ちなみに痩せましたでしょうか？！

@user-mo8ce4lv7p 4 года назад

@@user-hj3gb6vq8g 結果でやるかやらないか決めてると一生できませんよ←余計なお世話

@user-dc9lf1yp7n 3 года назад

続けられるなんてすごいなぁ、、

@-oto-3529 3 года назад

お腹回りの肉もおちましたよ❗️

@user-nu8jd8rn9e 3 года назад

@@user-mo8ce4lv7p 痩せたかどうか聞いてるだけやん

@user-hv6td6fm1k 9 месяцев назад

中学生から初めて、今はもう大学生です👩🏻‍🎓 ずっとお世話になってますこのストレッチが大好きです🤍 素敵な動画をありがとうございます

@user-ep2xu1vq4g 4 года назад

これやり続けて半年経ったけど猫背で姿勢悪かったのにお友達から後ろ姿綺麗！華奢！って言ってもらえた🥺これからもやり続ける‼️

@user-br9mc7gu1s Год назад

約一年、このストレッチ続けてます。始めた時は開脚すらできなかったのに、やっとここ最近前に着くようになりました。まだ180度開けたわけではないですがコツコツ頑張りたいと思います。

@user-wh7wc5ik6h 3 года назад

前はこれ毎日やってたんですけど、ずっとサボってたら、・前履けてたスキニーがぱつんぱつん・メンタルが不調で仕事休む・失敗した事や同じことを何度も考えてしまうなど支障が起きたので、毎日やります！！！また変化があったら書いていきます〜

@mrstafy1 5 лет назад

自分用 1:10 深呼吸（肺） 1:30 深呼吸（お腹） 1:51 首（左右） 2:23 首後ろ 2:38 首前 2:57 体側右方向 3:17 股関節右 3:35 体側左方向 3:54 股関節左 4:09 開脚前屈（無理！） 4:39 背中・腰（x3） 5:26 チャイルドポーズ 5:42 猫の伸びポーズ 6:02 お腹の前 6:19 チャイルドポーズ 6:37 お尻ST（左右→両足） 7:20 お尻（脚支え→手支え）左 7:44 お尻（脚支え→手支え）右 8:13 太もも前（左右） 8:52 肩甲骨巻き込み 9:17 魚のポーズ(頭)

@otpimmti5861 4 года назад

あざす！このコメント固定されないかな、、

@user-vg6ve2ym5e 4 года назад

開脚前屈ができない同士いて安心した

@user-rf4to6pu6g 4 года назад

mrstafy1 有能ですね

@user-yl2bn5rl2n 4 года назад

ナイスです！

@hs8666 4 года назад

ありがとうございます！すっごい助かる！

@user-pi6pl5ch2c 3 года назад

いくら筋トレしても痩せなかったけど、ゆるい食事制限＋半身浴後のこの動画と開脚できるようになるやつで三ヶ月で10kg痩せた🥺 でも全部やめたら三ヶ月で元に戻ったので昨日からまたやってます🥲

@user-jz7bh8yn6m 3 года назад

どのような食事制限をしましたか？

@mod-dd1kk 8 месяцев назад

石井亜美さん。たくさん救われています❤ コロナの後遺症から自律神経が乱れやすく、悩んでいて、この動画に辿り着きました。以前無理なダイエットで拒食症になってしまったときにも、亜美さんの食事動画で身体をもっと大事にしようと思ったんです。ストレッチこの先も続けて頑張ります！☘️

@user-cg5pz1md4l 4 года назад

「立ち仕事が多い方」って言ってるのに「隠し事が多い方」って聞こえて、隠し事が多いとやっぱり緊張して体が硬くなるのかな？って変に納得してた笑３回目で気づきましたｗ

@minguri7588 4 года назад

まり私も隠し事に聞こえましたww

@user-ux8ct5jm3f 4 года назад

@@minguri7588 ５３分前⁈確かにｗｗ

@user-wj5my1gz6u 5 лет назад

食事制限とストレッチと軽い筋トレで１ヶ月で4kg痩せました！これからも頑張ります！ありがとうございます！！！

@user-su3ts1me9f 4 года назад

"食事制限" ってどのくらいですか？

@cos221 3 года назад

このストレッチから得られる効果ももちろん大事ですが、それ以上にこのストレッチをすることで「自分を大切にできてるなぁ」と感じられることが私にとってはかなり大きなメリットです。心に余裕が生まれるというか。

@user-so1of7kh9h 2 года назад

こちらのストレッチを一年以上可能な限り毎日続けています。開脚は無理せずと解説されていますが、お構いなく広げ続けてます笑。最初は足が90°くらいしか開きませんでしたが、今はべったり開脚ができるようになりました。楽しいです。次の日体も楽チンです。

@mariai7649 2 года назад

肉体労働の仕事なんだけど(看護助手)前は全然こなせなかったしすぐばててたんだけどこのストレッチを週に3-4回やり始めたらバテ無くなったし、色々テキパキできるようになった！体の凝りってこんなにも違うんだ、、、ありがとうございます！続けやすいし手軽だしみんなやった方がいい❤️‍🔥

@donolife2645 2 месяца назад

久しぶりに再開したら　固くなってて辛かったけど、やり終えたら　心地よい感覚です😊　また続けよう

@user-iv3eg7dj3s 3 года назад

1:10 3月からやってます！このストレッチを始めてから、猫背と肩凝りが治りました！たまにサボったりするとネガティブになって落ち込みやすくなります笑なので、このストレッチの効果は本当にすごいと思います〜あみさんありがとう、これからも続けます！

@user-wo9di2xp4u Год назад

まな

@user-jf7ho7fg1f 2 года назад

このストレッチを寝る前にすると快眠になるし朝起きてすぐするとスッキリするし良いことしかない😭😭💖

@nea_ねあ 2 года назад

彼氏にストレッチをオススメされて、この動画を見つけました自律神経を整える呼吸法をやってからこのストレッチをしてます！自分は続けることが苦手なのですが、このストレッチは2ヶ月以上も続いてます🥺 あんなに硬かった開脚がぺたーっとできるようになりました😭✨

@user-sr6is1gr6z 3 года назад

部活でいつもこのストレッチをやらせていただいています。このストレッチをやるまではあまり強いとは言えないチームでしたが、このストレッチをやるようになってからトップレベルのチームまで、成長することができました。これからも石井亜美さんのストレッチを見て、チームを高めていきたいと思います。本当に感謝しています。

@user-dk6sh8jq5q Год назад

2年ほど続けてます。もうあみしぃさんのセリフも、タイミングも全て覚えちゃってますが毎回動画流してます🍀 以前は90度ほどしか開脚できなかったのですが、いまは180度近く開脚できるようになりました✨何事も続けることが大事ですね。

@user-eu4uh5zh5w 2 года назад

事務職の者です。社会人になってから肩こりがひどかったのですが、ストレッチを始めてからは肩こりなしです。今回の動画のように肩こり中心のストレッチでなくても継続することに十分意味がありそうです。

@rinasbookshelf6668 3 года назад

1年間続けました！寝起きと風呂上がりにストレッチをして、その他軽い食事制限と、筋トレをできるだけ毎日して、60kgから50kgになりました〜！☺️✨ あみさんのストレッチは、難しくないし辛くないので習慣づけるのが一番簡単でした！これからもずーっと続けます☺️✨

@user-ls8so4by7b 2 года назад

今更ですが、軽い筋トレとはどんな内容ですか？？？

@ma_ma6235 6 лет назад

1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 毎日のストレッチ用に！

@n16px 6 лет назад

三姉妹まままみありがとー！(*ゝω・)ﾉ

@esuka.a318 6 лет назад

果たして今もやっているのであろうか

@user-nx7nb7gi9r 6 лет назад

@@esuka.a318 うちはやっているゾイ!!1:101:10

@user-nd3zm6lp8j 5 лет назад

今二日目

@Kentarooooooo 5 лет назад

ありがとー！！

@user-mk1xi9ge2k 2 года назад

おはようございます🍀 あみしーさんに憧れて(50代ですが)今朝お初のストレッチをしてみました😊普段伸ばす事の無い身体の部分で吊りそうになりましが、何とかクリア出来ました✌️3年前からのダイエットで22kg落として維持はしてますが…維持は大変です😂だけど、あみしーさんに出会えた事でまたモチベが上がりつつあります。楽しく身体作りをしていきたいと思います。

@sssss239 4 года назад

自分がストレッチに必死になって呼吸を忘れてる時にちょうどあみさんが呼吸は止めないでって言ってくれるから凄くよい笑

@naokit.8446 4 года назад

一年間ありがとうございます！！ガチガチだった僕が一年間で本当に柔らかくなりました！！毎日続けたら腰痛が完全になくなりました！！！！本当に感謝してます🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@user-jv9bk9lv5r 4 месяца назад

もう無理すぐ寝たい、という日は通常の再生速度で。余裕のある日は0.75倍でじっくりと。運動嫌いの私ですが、この動画をきっかけに事ある毎にストレッチをするようになり、早５年！おかげさまで心身の調子が格段に良くなりました。本当にありがとうございます😊

@user-jh2yc5iz5s 2 года назад

6時に起きて、ホットレモン水を飲みながら「あたしはあみしいだ」と言い聞かせながら毎朝やってます🍋

@user-tk6xt1ww6b 8 месяцев назад

明けましておめでとうございます㊗️🎈🎉 毎日あみちゃんストレッチしてます。ありがとう御座います♪

@AmiIshii 8 месяцев назад

あけましておめでとうございますっ！今年もよろしくお願いします😆🌹

@mayua3225 2 года назад

仕事がデスクワークでずっと座ってるので家に帰ると痛いくらい太ももが張ってるんですが、この動画を1回やるだけで太ももがスッキリしてびっくり。うまくできないポーズもあるので停止してゆっくりやってます。なるべく毎日続けたいです！

@nao9163 2 года назад

この動画のおかげで、朝のストレッチを日課にすることが出来てます。旅行先などで、出来ないときは身体の可動域が狭くなる感じがします。姿勢を変える時も編集して詰めたりしていないんですごく一緒にやりやすいです。

@user-qc6ym4zj4f 3 года назад

更年期で高血圧で困ってました。子育てに仕事にと、あまり運動する時間がなく、その時こちらの動画が目にとまり、毎日続けやすい時間と、丁寧な説明とあみさんの可愛さに、毎日続けられてます。感謝してます☺️

@masa-rc4rg Год назад

あみしいのストレッチは、自分に対していつもお疲れ様という気持ちで、、、とか言ってくれるから、ただストレッチするだけじゃなくて自分に優しくなれる時間を作ってくれるところがとても嬉しい一口で2度美味しいストレッチ動画です！

@user-sl9yz2cc8z 5 лет назад

マジかやる前は 9分間…長いなって思ってたのにやり終わったらあっという間に終わっちゃったよビックリした痩せたいし、体も壊滅的に硬いし、高校生なのに腰痛があるから今日から頑張ります！！😏

@user-xl2ko5wk8n 5 лет назад

類

@user-bf3xn2wn3f 4 года назад

アイコン、ころちゃんですね！ストレッチ頑張ってください✮

@yaaaaaar2085 8 месяцев назад

最近疲れが全然取れなくて久々に思い出してやったらめちゃくちゃ気持ちよかった～🥰また再開しよう☺️

@user-ek2hl4bj3i 2 года назад

コロナ流行り始めた頃から始めて、サボりながらだけど続けてます！来年も続いてるといいなぁ頑張れ自分！

@marin7920 2 года назад

3年前からやってます！太もものはりが改善されて細くなりました！あみさん本当にありがとうございます！

@haruna._.chan_ 3 года назад

三日坊主な私ですがこれから続けていきたいのでGoodお願いします！ 11月26日 11月27日 11月28日 11月29日 11月30日 12月01日 12月02日 12月03日あ、やばい、1日もやってなかった

@user-mx3ok7nv4f 3 года назад

仰向けになって、脚を曲げて太ももの前の部分伸ばすやつ...。かたすぎて痛すぎてしっかり曲げられない。泣太ももの前の部分を伸ばすとすっごい痛いから、これから続けてやわらかくしたいし楽にできるようになりたい! がんばる!

@user-fq4ed3zl1c 2 года назад

男ですが、毎日２回やってます。ストレッチで検索して一番上に出てきたて気軽に始めたのですが、もうあみさん以外のストレッチ動画は見れません。リラックスできる気がします。くびれとかフェイスラインのような言葉が出ると少し恥ずかしくなりますが。呼吸が深くなるようなストレッチの動画も出してください！

@warihima6920 2 года назад

首と肩のこりが気にならなくなってきたので、マッサージ代も浮きます！ありがたい、、また、多めに食べても太りづらくなったような気がします！むしろ体にメリハリも出てきました！🥰

@st5913 3 года назад

最初の1分飛ばすんじゃなくて、肩回しの時間にしたらさらにめちゃくちゃ良い気がする : )

@user-do3uc2mz2l 3 года назад

約8ヶ月ぶりにしました。基本のこちらで。脚の開脚が、気持ちいいです。これからの暑い夏こそ、このヨガですね！🎵

@user-yi4kb2hh6o 2 года назад

これをやったら1日驚く程動けました。動けたので1日動きすぎて疲れました😂四十路ですがストレッチの大切さを初めて知り毎日やろう！って本気で思えます❤動画アップして下さりありがとうございます😊

@user-qp2hg4nq6p 3 года назад

これほんまに毎日続けやすい。三日坊主の私が続けられてる。。。

@user-co8ne5qt6o 5 месяцев назад

もうかれこれ4年続けています😊 あみしー先生のこちらの動画と11分のと180度開脚をセットで平日の寝る前に必ずやるのが習慣になって太りにくい体質になってきました🙌 食べ過ぎてしまった日もあみしー先生のスラッとした美しいボディラインを観て頑張らねば！とやる気スイッチも入れてもらえてとても良きです😂 これからもコツコツ頑張ります♪

@user-vg6ve2ym5e 4 года назад

これやってたら体無くなりました。ありがとうございます。

@user-cv2sd8jr2x 4 года назад

草

@user-qd7py1lk2f 4 года назад

成仏してくれ😇

@user-jy5zd7mt1c 3 года назад

ねえ笑った

@user-vg6ve2ym5e 3 года назад

@@user-jy5zd7mt1cうれぴよ

@user-jy5zd7mt1c 3 года назад

@@user-vg6ve2ym5e 元気でたぞい

@na-sc4nx 2 года назад

ストレッチの解説がこれまで見てきたなかで一番わかりやすいから、スマホずっとみていなくてもいいのが快適です❣️

@non8676 2 года назад

生後9ヶ月の👶🏻のママです毎日何時間も抱っこ紐をしたり、散歩に行ったりでヘトヘトなのですが、寝る前にこのストレッチをするとスッキリする気がします！ありがとうございます😊

@user-ep3tq9zy9q Год назад

一年くらいほぼ毎日やってます。こんなに続いたのははじめてです。ありがとうございます！

@user-in4dd5xr8w 5 лет назад

もう最高にスッキリです凝り固まってた10年間分のものが一気に溶けた感じで体が楽に。全然違います。感謝しかありません。こんなに目と頭がスッキリする世界があったなんてびっくりです

@user-ne9ti4fh3u 10 месяцев назад

このストレッチかれこれ2年ほど続けています！頭ほぐすの気持ち良すぎてそのまま寝てしまいます🥹

@user-kl2kn1tx6w 2 года назад

いやホントにこのストレッチ良き… つま先まで身体暖まるし、この1年で姿勢よくなったし…… 他の動画と併用したら15kg痩せた…ﾍﾍﾍｯ

@dainimaku8888 3 года назад

やったあとの感想・身体がすごく軽くなる・力がみなぎる・ポジティブになれる・姿勢がよくなる・身体のそれぞれのパーツが整った感じがする

@user-gk1rn8ko1f 5 месяцев назад

4年前から定期的に続けてます！産後1年経ったのでまた再開してます！ありがとうございます♪

@user-jw6bt9ww3m 3 года назад

1:10 毎日やる方用に、、、

@user-uq9ot3yl3z 3 года назад

毎日やってるのでめちゃくちゃ有難いです🙏❤️

@anclu5344 3 года назад

1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 1:10 1:10

@youtuber3544 3 года назад

ありがとうございます😊

@user-it1ss2bb7t 3 года назад

ありがとうございます😊

@suyvaon6 2 года назад

できるやつだけ少しづつやってみたのですが身体がすぐに温まってスッキリしたので毎日続けてみようと思います😌🙏 この動画を出して下さりありがとうございます

@user-vv5nr5fz3k 2 месяца назад

この9分間ストレッチで、長年の立ち仕事による腰痛が本当に治ってます🎉 調子が悪くなると、必ずやっています。感謝してます❤ ありがとうございます。

@hbmgm5072 Год назад

このストレッチ、続けやすいし体がスッキリするからもう続けて2年になる。こんなに続いたの初めて！

@user-sp6dt5rv9o 4 года назад

15歳なのに腰痛が酷くて整体通いです😅 体が硬いのが原因の一つだと言われたので、今日から頑張りたいと思います！これで痩せられたら一石二鳥、、！！

@user-td9gi1no7f 4 года назад

同い年です～私も小学校の頃はバレエやってて柔らかかったのに今めっちゃ硬いです😓 頑張りましょ！！

@ahahahahe2550 4 года назад

同い年の腰痛どうしがいて少し安心笑笑一緒にがんばりましょう😂

@user-td9gi1no7f 4 года назад

はっ！通知がきて存在を思い出したのですがしばらくサボっていました…(自白)

@user-no8uv5dt3w 2 года назад

この動画を発見し、ストレッチを始めてからはや2年が経ちました。あみさんのおかげで効果を実感できてます。また、動画の再生回数がだんだん伸びてるのを見て、私と同じような人が多いんだなと、やる気が出ます。これからもよろしくお願いします。

@user-oz1mu4vb9i 2 года назад

痩せましたか？

@user-no8uv5dt3w 2 года назад

同時に筋トレをしてて、筋肉がついたので体重は増えました。でも、見た目はかなり引き締まりましたよ。

@chiiiiitaaaaan 2 года назад

久々に見たら2000万回超え👏 ストレッチLIVEとかあったら楽しそう！

@ll5690 2 года назад

忙しい師走だからこそ、続けたいですね。とりあえずやってみる。気持ちいです！

@user-ss7ky8ty8k Год назад

毎日続ける事が苦手な私でも気持ちのいいストレッチなので続けられています🫶 ストレッチのおかげかは分かりませんが身長が伸びていました😮

@giriy_girly_ Год назад

前までずっとやってたけど最近やってなくて太っちゃったし、体固くなってしまったので戻ってきました！やっぱりこのストレッチやると体が軽くて最高です！これからも続けてやっていこうと思います！

@tdydmdtdydmd8973 4 года назад

女性から見てもかわいい印象の先生ですね　癒されます

@user-bx7hj1ln9t 2 года назад

高校受験のときずっとやってて大学受験のときもたすけてもらってますありがとうございます

@lass5127 4 года назад

ナースですが毎日何十人〜100人程度と採血をするため、肩,背中,腰がガッチガチ、そして背中が痛くてたまらなかったのですが、苦手なストレッチを始めたことにより、だいぶん楽になりました！旦那さんに腰を押してもらうにしても今までは弱い力なのにめちゃくちゃ痛かったのですが、今は気持ちいい感覚になり嬉しいです！カラダがかたいけどこれなら誰にも見られることないですしこれからも続けていきます。やってよかった！！ありがとう❣️

@user-bz2lb7oe6y 4 года назад

あみさんのこの動画と骨盤矯正の動画を続けて10日です✨産後で授乳中なので食事制限はなし、動画プラス3分くらいの筋トレしだして体重はあまり変わりありませんが、なんと！太ももに隙間ができましたー😭👏🏻旦那に太もも痩せた！と褒められました😍 ほんとにすごい！！！体も柔らかくなってきて産後の腰痛やだるい感じも少し軽減されました！！これからも続けられるようにがんばります☺

@user-ck3fz7fh7h 2 года назад

2週間くらい前から初めてジムに通い出したので、ストレッチも覚えたくて動画を拝見してます！最初の頃は、そんなに効果を実感していなかったんですが、ストレッチをしない日が２日間くらい続くと仕事中に姿勢が悪くなったり、なんか体が全体的に重い？と感じるようになり、ストレッチを始めるまでは、いつもこんなに疲れた身体だったんだ！とすごくびっくりしました😳 これからも欠かさず見ます💓

@yuko5117 3 года назад

自分用 1:10 さいごから2番目のやつ、ちょー気持ちいい！

@user-mi9er4tz3m 3 года назад

半年くらい続けてやっていたのを１ヶ月サボっただけで体ガチガチになりました😭改めて効果感じてます！また再開しました！

@TheHappie 9 месяцев назад

朝晩２セット、３ケ月目にしてドーパミンを感じられました！週３の水泳もですが、やり続けるには気持ちいい瞬間が大切ですね。ステキなプログラムありがとうございます😊

@user-yv1xo1vz6n 3 года назад

受検無事合格しましたっ良い高校生活をスタートさせるために絶ッ対頑張ります!!

@user-je5xe7nd7g 3 года назад

少しでもマシな見た目になるために、、これから毎晩実践していきたいと思いますので、いいねでサボり防止お願いします😢🙏 1週間程続けて実感した効果として、目覚めが良くなった気がします☺️ 2月中　🌸 3月第1週　🌸 3月第2週　🌸 3月第3週　🌸 3月第4週　🌸 3月28日　🌸

@_______715___s9 3 года назад

がんばれ

@user-tg8ys5xh8w 3 года назад

頑張りましょう！

@used_by_ooo 2 года назад

週に3〜6回と毎日はできてないですが前後開脚の時に体が床につくようになりました！

@hokkeoishii 2 года назад

ここ半年間くらい、このストレッチと開脚のストレッチを寝る前の日課にしています。岩より固かった私の体が大分柔らかくなって、家族にも驚かれてます。これからも頑張ります💪🏻 いい機会をくださってありがとうございました！

@user-do3uc2mz2l Год назад

5ヶ月ぶりにやりました。🍀 人生、なかなか　うまくいかないですね。🥲

@Qlyic Год назад

母と一緒にしていてお風呂上がりに今日もハローアミさんしよー！がこのストレッチをする合図になりました笑笑素敵なストレッチ動画有難う御座います ❤️

@yukazawa9441 2 месяца назад

結局このストレッチに戻ってきました😂😂😂

@user-mh5xk1cq1m 3 года назад

ここ最近ずっと、摂食障害とうつ病で気分が下がっていたのですが、少し気持ちが前向きになりました。ありがとうございます。

@user-ox6tl8nc2f 2 года назад

いや〜1ヶ月やってみようかな、続くかな、どうかな、。毎日じゃなくても、9分時間とって頑張ります🔥

@user-tr2fi2hy9s 7 месяцев назад

2年ぶりにやったら気持ちよすぎて感動した

@tomokokobayashi2774 3 года назад

亜美さん、多分もう始めてから10日以上経ったと思いますが、少しずつ負荷をかけられるようになってきました。背中はまだ棒のように真っ直ぐ固いですが。朝は9分、夜は11分をしています。とても調子がいいです。♪ありがとうございます😊

@cocham7607 Год назад

色々効くストレッチを知ったけどこれに全部入ってることに気づいてまた戻ってきました😂

@dainimaku8888 4 года назад

毎朝このストレッチを２ヶ月続けただけで昔から悩んでた酷いO脚が治ったんだけど！？😂 すごくない？しかも姿勢良くなるわ、身長伸びるわでめちゃくちゃ驚いてる！ホントありがとうございます！😆

@user-bd2gv4bg4k 3 года назад

O脚治ったんですか！！すごい！！　私も頑張ってみようかな

@bornagain20060522 3 года назад

励みにします！

@aru_paca 3 года назад

筋トレだとなかなか続かず5分でもしんどかったのに、このストレッチ見つけてから朝と寝る前2回ずつ3日もサボらずにできてます…！(だいたい3日目で飽きる、、、) 身体が解れて気分が前向きになるし、何よりあみさんの説明が分かりやすくて動画見なくても声だけで真似できるのがとても助かります😭(持ってやるのだとしんどくて続かない、、) これを1週間、1ヶ月、1年と習慣化できるように頑張ります💪✨