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サブ3.5を出す練習とは？ 

こわだ君(マラソンYouTuber？)
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サブ3.5を越えていけ！
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Опубликовано:

 

15 мар 2024

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Комментарии : 16   
@user-fs7mm6dx3i
@user-fs7mm6dx3i 4 месяца назад
2時間55分切りを目指してます。 どのようなメニューをやっていけば教えてほしいです！
@sstakosu
@sstakosu 4 месяца назад
3時間37分です。マラソン練習もですが、bmi22から減量が1番の練習と思い、まずは食事管理も距離走を考えていますが、良いアプローチではないですか？
@user-gn7ng1uj5r
@user-gn7ng1uj5r 4 месяца назад
凄く聞きやすく勉強になりました。私は43才の会社員ですが夢は東京マラソンでフルマラソン完走です。
@libertyRunningkowadakun
@libertyRunningkowadakun 4 месяца назад
ありがとうございます😊 いけます！
@user-bo6hu2dq4x
@user-bo6hu2dq4x 4 месяца назад
3.5の練習、思ってたよりスピード必要だった… 厳しい〜
@user-nl8go6mk4e
@user-nl8go6mk4e 4 месяца назад
朝の10km〜15km走で平均ペース4分30秒 4分40秒は楽に走れるのですが 大会は30km以降に5分台まで毎回落ちてしまいます　 この場合は20km 25km以上を頻繁に走らないと駄目ですか？
@libertyRunningkowadakun
@libertyRunningkowadakun 4 месяца назад
週1は5分ペースくらいで20Kmか、120分LSDを入れてあげると良いかもですね
@user-nl8go6mk4e
@user-nl8go6mk4e 4 месяца назад
@@libertyRunningkowadakun 有難うございます。やっぱりスタミナ不足なのでペースを落として20km〜25km走もやります
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 4 месяца назад
サブ3.5ならSチーム〜Aチームのレベルなんでそのどちらかで入部考えています‼️ 週間練習の3番はインターバルを先にやってから(5分休憩後から)5kmの閾値走でもいいですか❓
@libertyRunningkowadakun
@libertyRunningkowadakun 4 месяца назад
それでもいいですが、週間の負荷が高くなると思うので、上手くバランスを取る必要がありますね！
@user-wd4tk4gs3h
@user-wd4tk4gs3h 4 месяца назад
@@libertyRunningkowadakun ありがとございます❗️朝食前に意外と楽にこなせているので1週間おきにインターバル×5から閾値走orビルドアップ走を交互にしてみます❗️
@user-kn6bj9tb6b
@user-kn6bj9tb6b 4 месяца назад
コメント失礼します、 2時間15分を狙ってますがどうしてくのが良いですか？ 3分ペースとかでならさないといけなくなる感じですか？
@libertyRunningkowadakun
@libertyRunningkowadakun 4 месяца назад
僕も目指してるので分からないですが… たぶんそうですね。 ラン食さんの練習かくれいじーかろさんの練習が1番参考になると思います。
@jamess6235
@jamess6235 4 месяца назад
途中で内臓痛くなって、やる気無くなるのですがどうしたらいいですか？
@libertyRunningkowadakun
@libertyRunningkowadakun 4 месяца назад
ペースが早いか、ご飯を食べるタイミングですかね！？ご飯は3時間前までに食べてます
@jamess6235
@jamess6235 4 месяца назад
ありがとうございます😊
Далее
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