シミーの基礎④【全身のシミー編】徹底的に下腹部を鍛えて身体の中にパワースポットを作りましょう♪姿勢を整えることがシミー上達の近道です☆ 

こんにちは〜 休憩中に動画拝見… アハハ〜！！ 骨格標本くんと並んで メニュー紹介、 見慣れると違和感が 無くなりました。 不思議です。(笑) 良き相方さんですね。 😄 まずは 下腹部トレーニング、 床に大の字になって 力が抜けている感じ… 膝を立てたり 曲げたりしてから、 下腹部や お尻を意識しながら ゆっくり 呼吸をくり返す… 下腹部やお尻を 鍛えられるのは勿論、 お腹の中の内臓にも 刺激になりそうですね。 (便秘解消とかにも 効果ありそうな感じ…) 😮 場面変わって 立った状態に、 骨盤と股関節の運動、 骨格を調整、 まずは踵を合わせ 両膝を寄せて、 股関節を畳んで 中腰状態に、 両膝を外側に広げ 骨盤の上に背骨を乗せて 膝を閉じなから 立ち上がる、 お尻を 回し広げるようにして 骨盤と股関節を 正しい位置に 入れてゆく… 呼吸と意識もポイント みたいですね。 勉強になります。 😮 今回も明るい笑顔で 元気いっぱい！！ 声もハッキリ、 分かりやすく丁寧な 説明凄く良かったです。 (発声が素晴らしいので、 歌を歌われたら歌唱力も 過ごそうな感じです。笑) 😄💯 それでは おじゃましました。 暑い日続きますが、 暑さに負けず 楽しい日々を お過ごし下さい。 次回も 楽しみにしています。 先生お疲れ様でした。 😄