ジョグだけでマラソンサブ4は達成できるのか？ 

コメントありがとうございます！ おお！素晴らしいですね！！＾＾

ありがとうございます！ 動画が自信に繋がったとの事で嬉しいです。練習の密度をある程度高く保てればきっと達成できると思いますので、ぜひ頑張ってください！

かなり鍛えられます！長距離ランナーにとっての下半身のベストな筋力トレーニングは、登坂走と言っても過言ではないと思います。しかし、その橋の上の景色はとても良さそうですね！海を見るのは大好きなのでうらやましいです！

ありがとうございます！ ジョグと中強度の組み合わせは、ある意味最も基本であり、そしてそれがトレーニングの大部分を占めてくるべきものだと思うので、非常に良いと思います(^^)

もちろん様々なトレーニング刺激を入れることで、さらに伸びた可能性は大きいですが、やはりゆっくりでも有酸素刺激を体に入れ続けていれば走れるものですね！

そうですね、長距離走・マラソンの基本はいつの時代でも有酸素ランニングですので、おっしゃる通りスピードトレーニングが無くてもある程度の量と、有酸素刺激が足りていれば十分に記録も狙えると思います。

有酸素に全振りって感じですね！金沢マラソンお疲れさまでした(^^) そうですね！それに実際の走行スピード以上に心肺機能には負荷をかけられるし、乳酸を溜めながらでも押し続ける力も付くのでとてもいいですね！

今は10kmのペースが、トレーニングを地道に積んでいく中でそれがハーフのペースとなり、そしてフルのペースとなっていくという不思議なことが起こるのが長距離走の醍醐味です！頑張っていきましょう☺

ありがとうございます！お役に立てたようでうれしいです。 ケンケンは、、おすすめしません（笑）

おっしゃるとおり、定義付が曖昧でした。すみません。 私のイメージとしては、話せる限界くらいのペースのところで、最大スピードから余裕度があるかたであれば、とにかく走る頻度を上げていけば達成可能性はあるけれど、もちろんそれは効率的ではないため、後半は様々なトレーニングをしていく方がオススメですという話をさせていただいたのですが、定義付けがしっかり出来ていなかったため、中途半端な解説になってしまいました。今後気をつけます🙇🏼‍♂️

ご返事ありがとうございます。ギリギリ話せるペースですね！基本のペースはそれで走って、おっしゃっていたようにその中で速いペースも取り入れて練習していこう思います。 10㎞走を毎回全力でやって、走るのがちょっと嫌になってたので気が楽になりました。