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トータッチ(開脚ジャンプ)の練習方法とコツ 

ヒロレッチchannel
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7 сен 2024

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Комментарии : 26   
@user-wf6ln7cp3z
@user-wf6ln7cp3z 11 месяцев назад
体操の小学生規定演技に開脚ジャンプご入っているので練習方法助かりました。 ありがとうございます😊
@Nao.nanana7
@Nao.nanana7 3 года назад
軽々ですね😁✨✨ 凄いなぁ☺️
@t2diy203
@t2diy203 4 года назад
ジャンプすごいです!!!!✨😭✨素晴らしいです!!!がんばります!!!またいろいろのせてください✨😍
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
t2 diyさん、コメントありがとうございます✨ お互い頑張りましょう💪😁🔥 またスキルよりの動画も投稿していきます😌
@user-eu5hf4zn8d
@user-eu5hf4zn8d 4 года назад
開脚ジャンプ待ってました‼️ WOD関連で宮田健男さんから高い評価のコメントが記載されるだけあって、何度みても圧巻です👍👍👍
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
福笑さん、ありがとうございます😌 宮田さんに評価していただけたことも嬉しいです✨ これからもダンサーとしても頑張っていきます💪😊🔥
@user-me1lu3bx6o
@user-me1lu3bx6o 4 года назад
こんなに空中で綺麗に開脚出来るの凄いですね…!どのくらいの頻度と回数をこなせばヒロさんくらい出来ますか⁇😭😭
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
莉子さん、ありがとうございます😌 人それぞれ骨格も体の使い方も違うので無理はされないようにして欲しいのですが、まずは毎日20~30回を目標に5回×4セット~6セットとかで行うといいと思います! 正直、トゥタッチのみ練習しても上達しにくいですが、頻度と回数ですと僕は昔このぐらいしていました。 トレーニングされる時は、膝や股関節だけには気を付けて頑張って下さい🙏✨
@fj12180722
@fj12180722 2 года назад
娘がチアでトータッチ初挑戦中です。練習方法だけでなく、理論的にもとても分かりやすいです。綺麗に飛べるようにコツコツ練習します(^^)
@Hiro1018
@Hiro1018 2 года назад
KSツインズさん、コメントありがとうございます😌 参考になりましたら幸いです✨ 同じ人間なので必要なトレーニングをしていけば必ずできると思います! お怪我には気をつけてファイトです💪😊🔥
@fj12180722
@fj12180722 2 года назад
@@Hiro1018 ありがとうございます!体の使い方をしっかり理解できるまで、何度も見て練習します✨
@user-ti9nj3oh5z
@user-ti9nj3oh5z 4 года назад
膝が前に向いてしまう癖がついてしまいました。どうしたら治りますか。
@maim1644
@maim1644 4 года назад
空中で綺麗な姿勢で保てるのが凄いです!!自分もトータッチを部活で飛びますが真横に開いてしまいます😭どうすればヒロさんみたいになれますか??😭😭
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
mai mさん、ありがとうございます😌✨ 股関節の外旋(ターンアウト)と腸腰筋のトレーニングが大切かなと。 人それぞれ骨格も感覚も違うので、正解が難しいですが動画前半のトレーニングの感覚をジャンプした時にもできれば、真横ではなく若干アラセゴンドの角度に引き上げられてくると思います! 怪我には気を付けて頑張って下さい😌
@ryousakuhata
@ryousakuhata 4 года назад
最初の足上げ筋トレキツいですね。はじめて体感しました。これやってから開脚のストレッチやると程よく温まって良さそうですね。 身体能力の向上として頑張ってみます。 海外の柔軟系アクロバットで、飛んで前後開脚(右足前開脚なら開く前に左足前で小さく開脚して勢いで右足前開脚するやつ) よく目にしますがあれどうやってるんですかね?空中でそんなあれこれ出来ません。。 バレエのグランジュッテっていうのとはまた違うのです。 すみませんわかりにくくて。。
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
ryousakuさんコメントありがとうございます✨ 確かにストレッチ前は筋肉、関節を温めるのがセオリーなので効果的だと思います😊 是非、継続されてください💪🔥 恐らくシザージャンプのことかと。 僕もあまり技名には詳しくありませんが😅 昔、バレエのレッスンで先生がシザーと言っていた気がします!
@ryousakuhata
@ryousakuhata 4 года назад
ヒロレッチchannel 返信ありがとうございます。 先生はバレエも習ってたんですね!どうりで足先の伸びがとても綺麗だなと思ってました👏 いつも勉強させて頂いてます。 またパワーアーツで色々教えてください!
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
なんちゃってバレエですが💦笑 はい!またお気軽にお越し下さい😌
@COCO-ij8pm
@COCO-ij8pm 4 года назад
上半身が前にいってしまうのはなぜなのか分かりますか?
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
上半身が前に倒れる原因は大きく2つ ·引き上げ(上半身の使い方とシンプルに脚力強化) ·腸腰筋の強化(下半身を上体に引き寄せる力) この2つを高めていくと、ほぼ解決されます。 ただ一朝一夕で成長を感じにくいので続けられない方が多いですが😅 お怪我には気を付けて頑張って下さい😌✨
@user-zm8gt7sg1c
@user-zm8gt7sg1c 3 года назад
@@Hiro1018 その二つはどのような練習をすれば良いですか?
@Hiro1018
@Hiro1018 3 года назад
コメントありがとうございます😌 体幹の再生リストとジャンプ力向上の再生リストがありますので、皆様それぞれにあった練習方法を探して実践していただけたら🙏✨
@user-ti9nj3oh5z
@user-ti9nj3oh5z 4 года назад
どうしても腰が床から浮いてしまいます!
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
みもさん、質問ありがとうございます😌 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QmhYJDaLoCA.html 本日、投稿させていただいた下腹部のトレーニングをされると改善のきっかけになるかと思います! 人それぞれ、骨格も身体の使い方もそれぞれなので絶対はありませんが、体幹部分の操作は凄く重要ですので是非試してみてください🙏✨
@user_history_2001
@user_history_2001 4 года назад
膝を曲げて脚を引きつけるジャンプは飛べるようになってきたのですがそこからトータッチに繋げようとするとどうしても不格好なジャンプになってしまいます( ; ; )これはまだ膝を曲げたジャンプを練習した方がいいですか?それとも脚を伸ばして綺麗に飛べる練習をするべきですか?
@Hiro1018
@Hiro1018 4 года назад
つなこさん、コメントありがとうございます😌 膝曲げてできるようになっただけでも大きな成長ですよ✨ 怪我のリスクは高くしたくありませんが、膝曲げだけしていても、なかなか次のステップをイメージしにくかったり、身体的にも使い方が少し違うので 膝曲げジャンプを何回かしてから、膝を少し伸ばしてジャンプと徐々に足の重さに慣れていく練習方法がオススメです。 焦らず、怪我だけにはお気をつけて頑張ってください🙏✨
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