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プロテインを飲まずに筋トレするとどうなる?筋肉を増量するのに本当に必要なタンパク質量を科学的に解説します! 

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1 авг 2022

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Комментарии : 457   
@user-ld4yo4zi2n
@user-ld4yo4zi2n Год назад
タンパク質って割と意識しないと取れないんよね 体重✖︎1gも取ってない人多いと思う
@beastjokeru4523
@beastjokeru4523 2 года назад
このジャンルはまだ解明されてないことがたくさんあります。常識とされてることが、何度も覆ってきました。私自身トレーニングを39年やってきて、色々試しましたが、結局は自分のコンディションを保てる栄養の取り方を自分で探すしかないと思っています。
@onimitikaname
@onimitikaname 2 года назад
説得力しかないです!
@user-qd6yv9cy2g
@user-qd6yv9cy2g Год назад
@ojjjponron 453 一度に40グラムのたんぱく質は吸収できなくないです?
@user-ez5gh5lx1l
@user-ez5gh5lx1l Год назад
@@user-qd6yv9cy2g 某先生が言ってただけだけど別に多くても吸収できるらしいで
@user-qd6yv9cy2g
@user-qd6yv9cy2g Год назад
@@user-ez5gh5lx1l なるほどありがとう。参考にします。
@user-mq6yv5ix4x
@user-mq6yv5ix4x Год назад
もし余って吸収されなかった栄養は排泄されるし
@Kimiotazunete
@Kimiotazunete Год назад
勉強になります、ありがとうございます。
@user-kw9ge5ej4r
@user-kw9ge5ej4r 2 года назад
私はカロミルつけ始めてから思ったよりプロテイン以外の食事からのタンパク質をしっかりとれていたことに驚きました。 女性なので必要量が低いのもありますが、日によって飲む飲まないを決めているので参考になりました!
@heilyfromjapan7759
@heilyfromjapan7759 2 года назад
なるほど、自重トレーニングくらいの人であればトレーニング後にプロテインを摂る必要はない、体重掛ける0.8から1グラムのたんぱく質量で筋肉はそこそこ増える、ということですね。ダイエットをしていると、カロリーは抑えなければいけない、けどタンパク質は撮らなくちゃいけない、ということで、プロテインパウダーにもカロリーはありますので、その兼ね合いが悩みだったりするのですが、日常の食事の中で摂取するタンパク質量で十分だとすると、すこし楽になりますね😊 ありがとうございました!
@africanrastars443
@africanrastars443 2 года назад
あまりタイトル通りの回答になってない気がします。 プロテインを飲むこと=筋肉をつけること だけだと思われているのでは?
@tomoharuu6351
@tomoharuu6351 2 года назад
有益な情報ありがとうございます! 必要以上にタンパク質を摂りすぎていたので、これを機に改善したいと思います!
@user-df2fq5pq7j
@user-df2fq5pq7j 2 года назад
食事適当だからほぼプロテインでタンパク質摂ってる
@user-ho5ec3de7d
@user-ho5ec3de7d 2 года назад
勉強になりました。
@nonnon-channel286
@nonnon-channel286 Год назад
プロテインをとっても太った感じがあったのはそれか!と納得しました!!! ありがとうございます!!!
@user-mq9nn8xw4x
@user-mq9nn8xw4x 2 года назад
めちゃめちゃ分かりやすく聞きやすい! ありがとうございます🙇‍♂️
@unknown-ix6yp
@unknown-ix6yp 2 года назад
筋肉の観点だけでなく、髪や爪や肌のためのタンパク質摂取量はどのくらいがいいのでしょうか? 女性にはタンパク質が必要だと思うので意識して摂ってます
@Mr.Y___
@Mr.Y___ 2 года назад
とても分かりやすく参考になりました!
@sekainokaneko
@sekainokaneko 2 года назад
今の自分は「正しい食生活」ってやつができてないからプロテインは必須だと思ってる
@riu9787
@riu9787 Год назад
無知で申し訳ない質問なのですが、 0.8〜1gでokというのは自分の体重にかけて計算するのでしょうか?😢
@objecct1985
@objecct1985 2 года назад
面白く拝見しました。撮りすぎているとのことでしたが体重あたり0.8〜1gのタンパク質を毎日、となると意識的に摂取量を増やしたり食事に気をつけないと難しいですね。(脂質と炭水化物のとりすぎにもつながるし) とはいえ粉末のプロテインのとりすぎは注意ですね。
@jf5486
@jf5486 2 года назад
私はプロテインパウダーを飲み始めると、尿路結石になりやすいです。お医者さんは関係ないと言いましたが。今はナチュラルフードでプロテイン取ってますが、問題ないです。
@nagaokaTakeshi
@nagaokaTakeshi 2 года назад
運動はずっとしてたんだけどタンパク質取るようになって明らかに筋肉つきやすくなった
@user-ds3ww3vf2u
@user-ds3ww3vf2u 2 года назад
大まかなシステムは理解していたが、こういう細かいところまで説明してくれると納得して腑に落ちる。
@user-qg8rw8iq5m
@user-qg8rw8iq5m 2 года назад
体重の1.2〜2倍摂取しろて言われるけど0.8〜1倍くらいでも充分成長した。リアルフードの割合を変えたらデカくなった!
@user-hw9ft8um7m
@user-hw9ft8um7m 2 года назад
プロテイン飲むと筋肉痛の期間が明らかに短くなる 飲まないと4〜6日 飲むと2〜3日 倍違う
@NNN-ub6sh
@NNN-ub6sh 2 года назад
大事な事は吸収力であったり、胃腸の健康状態であったり。こういうものも重要ですね。また、一般家庭の食事を見ていくと、やはりタンパク質量は少ない場合が多いように思います。吸収性を意識しながら、摂る意識は大事だと思いますね!
@user-jz4yx4fv2h
@user-jz4yx4fv2h Год назад
オナラが異様に臭くなってるのにプロテイン飲んでるやつとかいるけど危険ですよね
@ame11jp
@ame11jp Год назад
とてもわかりやすく大変勉強になりました。頭のいい人のお話は聞いていて気持ちがいいです。メドゥッスン。
@Taruki3wt
@Taruki3wt 2 года назад
元ネタ見てみたいです。 厳密に言うと条件群によって分かれるかがするのと、 正しい食事ってなんぞやって思いました。
@windyravine
@windyravine 2 года назад
そう、そうですよね。 まずはトレーニングをしなければ話にならない。 プロテインが必要なになるのはそこから先。
@user-hi1ju7sj4f
@user-hi1ju7sj4f Год назад
頭ごなしにプロテインはよくない!と否定する人が多くいる中、かなり科学的根拠に基づいてタンパク質の摂取を否定するのではなく、運動強度の状況などから有無の必要性に言及しているのとても好印象でした。
@user-jq3gy3vt8t
@user-jq3gy3vt8t 2 года назад
わかりやすっ!!
@user-fl3sc7ob3m
@user-fl3sc7ob3m 2 года назад
スラスラと話される内容が、スルスルと耳に入ってきました。 興味を持っていた内容だったこともあり、判っていたつもりでいたことですが、改めて納得させられてしまいました。 ありがとうございます。
@user-xd7uv7ss5d
@user-xd7uv7ss5d 7 месяцев назад
毎日、自重でスクワットや腕立て伏せやってます。先生の動画を見てからプロテイン摂取をやめましたが筋肉減っていません。その分、筋トレはなるべく食事の前に行うよう気をつけています。
@Golden_348
@Golden_348 Год назад
先生はコペルニクスにならないよう努力していますか?
@mo-chanz.8134
@mo-chanz.8134 2 года назад
三十年くらい前にボディビル雑誌に1人ベジタリアンのビルダーが紹介されました、その時はとても珍しかったのを覚えています 確かその人は有酸素運動をすると筋肉量が減少しやすいから気をつけていると言ってました 名前は覚えていませんが何故か顔は覚えています
@user-mt9cl6xf7z
@user-mt9cl6xf7z Год назад
この動画をプロテインをグビグビ飲みながら観る🤤
@user-rl9hf7rz3c
@user-rl9hf7rz3c Год назад
タイトルと内容が一致していないような、、
@user-ym2by3sd4f
@user-ym2by3sd4f 2 года назад
食事から64g(私の体重は64kg)取れていなければプロテインを摂取すれば意味のあるものになるんですか?
@user-kd2zr3ij1y
@user-kd2zr3ij1y 2 года назад
人によるんでしょうね。私はプロテイン飲み始めてから風邪も口唇ヘルペスも出なくなりました。毎日食事から必要量採るのも大変な事なので、無理のない範囲で続けたいと思います。
@user-wu7mj9sp2z
@user-wu7mj9sp2z 2 года назад
よく考えてみたら私もヘルペス出にくくなったかも、、、
@user-lc2nd9qq8t
@user-lc2nd9qq8t 2 года назад
俺は乳糖不耐性だからホエイは何十年飲んだり・止めたりを繰り返しだが結果鶏胸肉や 牛・豚・納豆などの固形食品で多くのタンパク質を摂る様にしたら体調も良く風邪もここ五年全く引かず筋肉量も変わらず増えパワーもついている。 逆に年齢と共に牛乳・乳製品に対しては腸の 消化吸収が悪くなって来たな。 まあ食物繊維も豊富取ればいいんやが毎日 均等には面倒やな🙌
@user-he2fk3tw3o
@user-he2fk3tw3o 2 года назад
@@user-lc2nd9qq8t そりゃ理想は肉魚で摂取することでしょ。でも現実的は無理。
@user-lc2nd9qq8t
@user-lc2nd9qq8t 2 года назад
@@user-he2fk3tw3o アホ簡単に出来るぞ😝
@user-uw1kg7sq7i
@user-uw1kg7sq7i 2 года назад
私もプロテインを飲んでいます。確かに口唇ヘルペスも出来にくいですね。筋トレを結構やっていますから食事だけで摂るとどうしても脂肪も沢山摂ることになるのでプロテインで補っています。老女ですが、子供の頃からちょっと運動をするだけで筋肉がつく体質なので今もほんの四カ月ぐらいですががらりとかわってきました。楽しいので筋トレとプロテインは止められません。
@roadbikehillclimberw2558
@roadbikehillclimberw2558 2 года назад
納得します。私は、58才の医師です。ロードバイクで1週間に2.5回インターバルトレーニングしていたが、タンパク質摂取に努めても昔の様に筋力が向上しなかった。筋トレを取り入れて、プロテインを直後に摂取すると確かに筋肉量が増えてロードバイクの1分間出力が向上している。
@LaxSpartan
@LaxSpartan Год назад
同感です。私もトライアスロン用に有酸素でFTPの80%領域のみで走っても筋力・筋肉は大きくはつかず、最大筋力を上げるには最高負荷(1repで数回程度可能)、筋肉量を上げるには高負荷(1repで10回程度可能)トレーニングのmixが良いかと。
@user-tb6eu1rv4k
@user-tb6eu1rv4k Год назад
体重1キロ1gだと、タンパク80gだとまぁまぁ食べないといけなくなる。普段の食事でそんなにタンパク質ないからプロテインあると助かる
@user-ot6sf5mk5b
@user-ot6sf5mk5b Год назад
たんぱく質の吸収率について更に詳しく解説してほしいな
@tashbritishlife2434
@tashbritishlife2434 2 года назад
ステロイド使っている人はどれくらいタンパク質が必要なんですか?
@user-sy3fx5kl7o
@user-sy3fx5kl7o Год назад
基本的に収入が少ないほど炭水化物で空腹を満たそうとする傾向にありタンパク質不足になりやすいみたいだからプロテインで補充して欲しいけどね。
@user-hv2qr1xd7t
@user-hv2qr1xd7t 2 года назад
最近ダイエットで筋トレしながらプロテインを摂る生活をしていたのですが、健康目的だとタンパク質は食事からで充分だと言うことを知り勉強になりました。これからも筋トレに励みつつ食事からタンパク質を摂るように心がけていこうと思います。ちなみに食事からのタンパク質でおすすめはありますか?
@yutaro5296
@yutaro5296 2 года назад
@@tahajii543 確かにw言い方きついけど、言ってることは正しい。
@user-bg6li9zc2u
@user-bg6li9zc2u 2 года назад
健康目的だとタンパク質は食事からで充分がわかったなら、何からタンパク質を摂るのかくらい調べそうなものだけど
@jr.3424
@jr.3424 2 года назад
牛豚羊馬などの赤身肉をメインにすると腎臓病へのリスクが大きいと国際がん研究機構のデータで出ているから鶏魚豆ギリシャヨーグルトをメインにするとよか
@user-ik5tn1yc9p
@user-ik5tn1yc9p 2 года назад
ダイエット、ビルダーや競技目的で違ってくる。 ダイエット目的なら普通の食事で十分ですね。 代謝増やしたいなら適度に筋肉つけましょう。
@user-ik5tn1yc9p
@user-ik5tn1yc9p 2 года назад
卵、納豆、豆腐、魚、鶏肉ささみ、ブロッコリー、ナッツ類が代表的です。
@maroyuki4596
@maroyuki4596 28 дней назад
筋肉をムキムキにしたいわけじゃなくて、通常の食事で0.8~1g✖体重のタンパク質を毎日摂取するのが不可能に近いから飲んでいるのだと思います。
@GUNBITZ
@GUNBITZ 2 года назад
軽い運動しかしていない人は、特にタンパク質を意識して取る必要は無い。というごく当たり前の事の情報に、こんなに高評価がつくことに驚き…
@takashiyamaguchi7871
@takashiyamaguchi7871 2 года назад
体重当たり1グラムのたんぱく質を取っている日は月に2回くらいしかないのですが、世の中の人はそんなにタンパク質をとっているのですね。
@roiekoko643
@roiekoko643 Год назад
数年前にヒクソングレイシーがテレビに出ていて、週に2回は肉を食べると言ってた。 山盛りラムチョップをがっつり食べていましたよ。
@NK-fp5uk
@NK-fp5uk 2 года назад
トレーニングとサプリのバランスが大事ってことですね。しっかりトレーニングして初めてサプリが有効になる。多分私はトレーニングした気になってプロテイン飲んでるんでしょうね笑
@tele20472047
@tele20472047 2 года назад
女子「プロテイン取ったらムキムキになっちゃう~」 トレーニー「ならねーから」
@user-bi9du5hu4l
@user-bi9du5hu4l Год назад
周りの人「そんなんでムキムキなってたら皆なってる言うねん」
@user-wv1nj8oz2t
@user-wv1nj8oz2t Год назад
物凄く分かりやすくまとめられていて勉強になりました😊これくらいコンパクトだと大変助かる😊
@user-jr2fp4ld5l
@user-jr2fp4ld5l Год назад
その量が食事で取れないからプロテイン飲んでます、、、!
@user-taka1365Kaiser
@user-taka1365Kaiser Год назад
とても参考になる、いい動画でした。
@user-nj2dl2vh1c
@user-nj2dl2vh1c 6 дней назад
どのくらい筋トレすればいいか、悩みます。あと、プロテインにも色々種類がありますよね。先生は、「インカインチプロテイン」をどう思われますか?
@jajayuju9750
@jajayuju9750 Год назад
筋肉を壊す意識をして、腰に気をつけて、運動、しよう!
@fqjxw764
@fqjxw764 2 года назад
とても参考になるお話でした。摂り過ぎも気になるのですが朝15g程度をバターコーヒーに混ぜて飲むようになってから慢性貧血が改善されたように感じています。肉体改造ではなく体質改善など適量の使用が望ましいと思いました。
@neil9444
@neil9444 2 года назад
コーヒーにはグリホサートが使われてるので気をつけてくださいね。コーヒーには鉄分入ってないので貧血が良くなる理由には考えづらいのですが‥
@fjiewojfolf3699
@fjiewojfolf3699 2 года назад
@@neil9444 コーヒー好きなんですけど、無農薬豆もポストハーベストでまみれてるようですね
@MC-jb7ux
@MC-jb7ux 2 года назад
フェリチンという鉄貯蔵タンパク質が足りない人は、「隠れ貧血」である場合が多いらしい。コーヒーではなくタンパク質のおかげじゃないかな。 コーヒー自体も抗酸化物質が入っていてどちらかというと身体に良いという論文を多く見るよ。 多面的にものを見よう。
@user-bq1hy8fz7c
@user-bq1hy8fz7c 2 года назад
@@neil9444 鉄分が足りなくて貧血になってたパターンじゃなくてタンパク質が足りなくて貧血になってたパターンかもしれない
@p-3864
@p-3864 5 месяцев назад
要約すると筋トレせずにプロテイン飲んでも意味はない   私見ですが、高齢者は食事からタンパク質を取りづらく成るので補助的に飲むのは有りだと思う
@user-yoshio0209
@user-yoshio0209 Месяц назад
最近タンパク質を十分な量取れていないかもしれないと、半ば強迫的な思いを持っていました。しかし、この動画を見て普段通りの食生活でも十分なタンパク質を取れていそうだと思えたので安心しました。 プロテインを毎日40gくらい飲んでいたら、皮膚がピリピリしてきて痒くなってきたんですよね。今は中止しています。 体が余分なタンパク質や栄養を取りすぎたため、拒否しているんだと思います。 しばらくプロテインの摂取を休んで調子を見てみようと思います。
@shinta_betty
@shinta_betty 2 года назад
とても参考になりました!素敵な動画をありがとうございます! あと、とてもお医者さんらしいビジュアルですねw 絵に描いたようなお医者さんですw
@user-hx7pt3yi9j
@user-hx7pt3yi9j 2 года назад
通常の生活‥‥職種によってはその通常ってかなりの差があるんですよー😅
@Dajawl_jsv
@Dajawl_jsv Год назад
私は、この方を存じ上げてございませんでしたので、サムネイルを見た時に 「また逆張り売名ドクターかよっ」 と思ってしまいましたが、動画を見ると非常にわかりやすく為になる事を仰っておりましたので、敬服致しました。
@yskosm6994
@yskosm6994 2 года назад
現代人ってその「しっかりした食事」ができず、糖質・脂質過多なことが多く、明らかにタンパク質が少ない傾向にありそうです。取らないよりマシということでプロテイン推奨するのは有りなのではないかと。
@fjiewojfolf3699
@fjiewojfolf3699 2 года назад
メディアの嘘に乗りやすいタイプ
@NK-fp5uk
@NK-fp5uk 2 года назад
@@fjiewojfolf3699 自分はわかってるって気になってるだけのめんどくさい人だ笑
@user-kd2zr3ij1y
@user-kd2zr3ij1y 2 года назад
食事から体重分のタンパク質って実際は結構ハードル高いですよね。無意識でも過多になりがちな脂質や糖質と違い、意識しないと必要量はまず採れません。しかも毎日継続となるとお財布的にも負担がかかります。となると、プロテインの有効活用は大変理に適っていると思います。
@akubiww
@akubiww 2 года назад
あすけんとかで記録してみると意外と取れてる人取れてない日のギャップがあって面白かったりする
@MC-jb7ux
@MC-jb7ux 2 года назад
そのとーり。 食事で摂れるに越したことはないけど現代社会では足りてない人が多い。 たんぱく質に限った話ではないが。 そもそも身体に悪影響が出るレベルでたんぱく質摂るのは難しいレベルなんで、腎臓が悪いとかでなければ摂取したほうが恩恵を受ける人は多いと思う。 筋肉だけじゃなく、爪や髪、肌や血液や神経伝達物質の材料にもなるから足りないよりも足りすぎてるほうがいいんだよ。
@user-xv6qq6tl3r
@user-xv6qq6tl3r 2 года назад
長く飲んでいたプロテインが身体に合わなくなり不安でしたが、食事からで十分と知り、安心しました✨
@tok4671
@tok4671 2 года назад
基本は、リアルフードからの摂取です。 そこでどうしても1日の目安のタンパク質量を取れなければ、栄養補助食品に頼るというのが基本です。
@user-bi9du5hu4l
@user-bi9du5hu4l Год назад
@@tahajii543 何を言ってるの? 1日の摂取量が足りないから飲むんだよ あやふやじゃないよ
@user-pp3tv9xw2z
@user-pp3tv9xw2z Год назад
@@tok4671 日本のトップビルダーの合戸選手は60歳超えてるけど、あの人はプロテインからタンパク質とってるよ
@user-ik3ld8us2z
@user-ik3ld8us2z 3 месяца назад
消化できてないだけやろ
@yosakoi0866
@yosakoi0866 Год назад
市販のやつは アセスルファムK その他 人工甘味料のオンパレードな気がする
@kfundx
@kfundx 2 года назад
ヒクソン・グレイシーがベジタリアンって??? それは間違い! 鶏肉、魚をしっかり食べてましたよ。 豚肉だけは食べていなかった。
@fjiewojfolf3699
@fjiewojfolf3699 2 года назад
まあ、時代のズレかもよ 今もしかしてベジかもしれんし ただ、プロテインや添加物、加工食品は食べず ホールのものを食べてたね
@user-py7ez6vy7m
@user-py7ez6vy7m 2 года назад
多くの人はプロテインを飲んでいないし、プロテインが何なのかも分かっていない。
@user-ku1xq1ix8x
@user-ku1xq1ix8x 2 года назад
筋トレしてる人限定に決まってるでしょ 筋肉量の話してるのにそれ以外はターゲットに入ってない
@user-nb2wc1ib4l
@user-nb2wc1ib4l Год назад
プロテインは、何グラムまで?
@qazxsw7276
@qazxsw7276 Год назад
トレーニングしない人がプロテイン飲んだってただ太るだけってのは昔から言われてますね。 ただ食事のバランスが崩れてたんぱく質を通常の食事で必要量を摂取出来ないならプロテインで補助する必要はあるかもしれません。
@user-bw4xy8er2h
@user-bw4xy8er2h 2 года назад
左側にあるのはドテラですか?
@venusxxx-px5zu
@venusxxx-px5zu 2 года назад
チャンネル登録しました(*^^*)
@user-fo6kv6ll9y
@user-fo6kv6ll9y 2 года назад
山本さんと、対談コラボして下さい! トレーニングの知識者と、医学からの知識者の意見交換を、やって欲しい!
@user-vd9hy7xb2j
@user-vd9hy7xb2j 2 года назад
還暦前のトレーニーです 凄く参考になりました
@daizu352
@daizu352 2 года назад
すごE 自分は還暦まで筋トレ続けてるんだろうか・・・。
@htjhPMajt
@htjhPMajt 2 года назад
還暦前とは思えない腕😮😮😮
@user-df3ky8rt9n
@user-df3ky8rt9n 6 месяцев назад
61歳 女性です。 現在、身長152㎝ 体重47kgです。サルコペニアにならない程度にストレッチもやり、野菜や魚メインに切り替えてから、60kgあった体重がここまで痩せました。しかし、痩せすぎもいけないのでプロテインを検討しておりましたが、先生のお話しを伺って運動に重きをおくようにしていきたいと思いました‼️ 先生のご講義がたいへん参考になりました😢 ありがとうございました‼️🙇‍♀️
@user-dz4cd9zh2l
@user-dz4cd9zh2l 2 года назад
その辺の筋肉RU-vidrよりちゃんと論理的に分かりやすいし、為になる
@user-xd7uv7ss5d
@user-xd7uv7ss5d 7 месяцев назад
筋肉系youtuberはプロテインを売るのが副業だから…例えば「先生」と呼ばれる人とか上越王とか
@user-bc6pu6qu9r
@user-bc6pu6qu9r Год назад
年齢による必要量も違ってきますよね
@RAIMU552
@RAIMU552 2 года назад
とても参考になりました。ただ、食事自体にタンパク質不足気味しがちな場合はプロテインやEAAなどのサプリメント使用はありかなと思っています。ちなみに私はプロテインを利用しております。調子は非常にいいです。
@fjiewojfolf3699
@fjiewojfolf3699 2 года назад
黙って飲んでればいいのに 「私は違う」宣言者おおすぎちゃん ボディビル日本チャンピョンが何人居るんだここはww まあ、産業廃棄物の商売なんでいろんな人来るよねw
@user-mq9nn8xw4x
@user-mq9nn8xw4x 2 года назад
無駄なサプリメントの話も聞きたいです!
@TheMicheal1968
@TheMicheal1968 2 года назад
話がわかりやすいです。 ただ「タンパク質はある程度食事からしっかり摂るぐらいで十分。」 通常の食事から撮れないからプロテインを飲むんです。十分なタンパク質を食事から摂るのは、日本食では簡単ではありません。 日本での食事は欧米と比べると炭水化物過多になりがちです。ご飯、パン、うどん、お好み焼きをおかず? 対して欧米食では、肉や魚、野菜、などの食材がメインでパンは添え物扱いです。 タンパク質も余ったら体に蓄積される。炭水化物こそ蓄積されます。 別にこの話に文句を言いたいわけではなく、通常の日本食ではタンパク質不足、炭水化物過多になるので、 極端にタンパク質摂取を嫌うことをしない様にと思っているだけです。 丈夫で健康な高齢者は、意外と肉を食べていることは皆さんご存知。 PCF(タンパク質、炭水化物、脂質)の1日の必要摂取量は厚生労働省のHPで確認できるので 一度計算してみて普段の食事からタンパク質摂取量が十分ならば、わざわざプロテインドリンクを過剰に飲む必要はないでしょう。 余談ですが、タンパク質を英語でプロテインと言うので誤解のない様。
@yukino77787778
@yukino77787778 8 дней назад
普段の食事で意識して摂ることの難しさよ
@user-xr7yw6yq1z
@user-xr7yw6yq1z Год назад
ガッツリ筋トレする日だけ取るのはありなのかな? 有酸素だけとか運動しない日は取らなくてもいいって感じかな?
@Hiro-mi5sp
@Hiro-mi5sp 2 года назад
5年間くらい毎日大量のプロテイン飲みながらガンガン筋トレしてたら、確かに身体もデカくなったけど...自分の場合は肝臓の数値が悪くなって怖くなって飲むの止めた。今は食事からタンパク質を摂取しながらギリ体型を維持してる。
@kunok2528
@kunok2528 2 года назад
プロテインの量だけではなく質が大切と感じます。
@tytor_john
@tytor_john 2 года назад
リアルフードisベリーインポータントって言いますもんね
@user-to9bw9no8d
@user-to9bw9no8d 11 месяцев назад
BUN20くらいあったら減らして BUNが一桁とか10前後なら必要ですね‼️プロテイン。 プロテインとキレート鉄分。
@user-ut9wq4xe6n
@user-ut9wq4xe6n Год назад
朝と夜は、毎日、プロテイン取っていました。でも先生の話を聞いて、無理にその必要はないんだということがわかりました。この話はためになりました。ありがとうございます。
@user-fl5yi3kb6h
@user-fl5yi3kb6h 10 месяцев назад
美肌と髪の毛の為にはなるよ? あと空腹を紛らわせれるらしい タンパク質を十分摂取すると糖分とかに飢えなくなるそーです 又聞きの又聞きなので自己判断よろ (動画の紹介される英国の理論も新説の1つで、誰にでも当てはまる真理とは違うと思います。理屈は新薬でても、効く人そうでない人いますから)
@abe.channel1921
@abe.channel1921 2 года назад
じゃあ俺は鍛えれば鍛えるほど筋肉付くって事か!(≧▽≦)
@OKEMIT
@OKEMIT 2 года назад
サプリメントもそうだけど「バカみたいに摂る」人間っていつの時代も居る。そういう人は情報収集すらしないし、もう何言ってもダメなような気がしている・・
@user-di4sd2ww1q
@user-di4sd2ww1q 10 месяцев назад
筋肉にならないとのお話納得です。 しかし、プロテインのタンパク質は髪の毛や皮膚の成分としては使われないのでしょうか?
@user-fl5yi3kb6h
@user-fl5yi3kb6h 10 месяцев назад
フェルミ漫画大学 藤川徳美 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる ↑面白い内容を語ってます。 タンパク質の重要性オススメします
@user-td7fl8zb2n
@user-td7fl8zb2n 2 года назад
激しい筋トレをしてますが体重2倍のたんぱく質はきつくて、プロテインはホエイソイどちらも体質に合わず、1日二回の食事のみで体調が良くなり筋肉がつきました。このお医者様が言う通りだと思います。
@user-pp1qp5hp6v
@user-pp1qp5hp6v 2 года назад
食事で体重当たり1gとれていない人が多いという現実はありますね。そういう人は、サプリメントとしてプロテインパウダー(いわゆるプロテイン)を取るべきでしょう。あと、消化吸収の問題を話されていましたが、それこそプロテインパウダーは消化吸収がしやすいので、消化吸収が悪い人にはプロテインパウダーがお勧めだと思います。
@user-yt6pl7jc1h
@user-yt6pl7jc1h 2 года назад
プロテイン取った方が良いのかなと思っていましたが筋トレの重要性を話されていたので筋トレを頑張ってみます。
@user-lc1ty5ds3f
@user-lc1ty5ds3f 2 года назад
どうせまた続かないくせに笑
@user-yt6pl7jc1h
@user-yt6pl7jc1h 2 года назад
@@user-lc1ty5ds3f おっしゃる通りです。笑
@Yao.83
@Yao.83 2 года назад
@@user-yt6pl7jc1h 続かなくてもやらないよりは良いので、頑張りましょ!!
@user-yt6pl7jc1h
@user-yt6pl7jc1h 2 года назад
@@Yao.83 そうですね。頑張ります〜
@user-mq6yv5ix4x
@user-mq6yv5ix4x Год назад
続かなくても まったくやらないよりはまし
@timez32
@timez32 2 года назад
運動量にもよるが一日に必要なタンパク質量を決めるのはむずかしい。 私は週一テニス、週一休み、ほかの日は軽めの運動だったが、一日体重×1グラムのタンパク質量では足らなかった。そして筋肉量不足から腰痛になった。栄養学にのっとって体重×1.2倍のタンパク質量をとるようにしたところ腰痛は克服しました。
@user-yd5kc2dk4n
@user-yd5kc2dk4n 2 года назад
とても良くわかりました!
@okok1681
@okok1681 Год назад
果物だけでムキムキになれるゴリラが羨ましい
@MM-qe1jy
@MM-qe1jy Год назад
ゴリラになればええやん
@TV-ej3mt
@TV-ej3mt Год назад
@@MM-qe1jyなれたらとっくになってる
@user-hw2dx9cu8m
@user-hw2dx9cu8m Год назад
あいつら生まれた時からゴリラなのずるいわ
@user-lc6pt8jq6w
@user-lc6pt8jq6w Год назад
(੭ ᐕ))?ゴリラは、ちょくちょく蜘蛛🕷と言うタンパク質とってるよ
@user-nx9sp9xp9c
@user-nx9sp9xp9c 3 месяца назад
ゴリラは全員B型だと知ったわい🦍
@user-ld4zp1xx4y
@user-ld4zp1xx4y 2 года назад
とりすぎてないとトレーニングが勿体無いよね。
@user-ry4bj9tk4w
@user-ry4bj9tk4w 2 года назад
サムネとタイトルだけ見て「うわ、またタンパク質は健康に良くない!的な動画じゃん…」と思ったけど、見てみたら非常に分かりやすくポイントが伝えられていて良い動画でした!
@taichikeaton
@taichikeaton Год назад
普通に日本食食べてると体重×1gなんてとれないような?
@1yamanone469
@1yamanone469 Год назад
体臭が気になり出したら飲みすぎかなって思うので少なくしてる。 筋トレサボってるのにプロテインを多く飲むと体臭がキツくなりがちかな。
@pippee
@pippee 2 года назад
タンパク質は筋肉以外にもお肌とか髪の毛や健康にも良いし、小腹すいた時のおやつがわりにもなるから経済的に問題なければ1日1回分くらいは飲もうと思ってる! あと筋トレするモチベーションになる!
@M_Zio
@M_Zio 2 года назад
多くのビルダーがハゲてるから 髪の毛にはどうだろうって疑問(笑)老化には勝てないのかな
@user-iv3ze7nw9e
@user-iv3ze7nw9e 2 года назад
​@@M_Zio ハゲはほぼ遺伝子だろ
@pippee
@pippee 2 года назад
@@tahajii543 小腹すいた時に肉食う人はもはや既にトレーナーだと思う!笑
@ty7824
@ty7824 2 года назад
@@M_Zio プロテインよりも、男性ホルモンが影響してる気がする。
@M_Zio
@M_Zio 2 года назад
@@ty7824 そっちもあるでしょうね 栄養とホルモンが大事なのかも
@user-po7pg1hm9i
@user-po7pg1hm9i Год назад
下痢が続くので卵もプロテインも止めたけどまだ治らないからただの過敏性腸症候群でした
@yokogrignoli7528
@yokogrignoli7528 2 года назад
いつもスイスから拝見しています。息子がボディービルをしていて、クレアチン入りのプロテインパウダーを飲んでいます。それに関する健康被害はありますでしょうか。
@fjiewojfolf3699
@fjiewojfolf3699 2 года назад
ggrks
@YH-vv9nq
@YH-vv9nq 2 года назад
問題ないです。プロテイン、クレアチンは世界的に効果が認められている代表的なサプリメントです。
@yokogrignoli7528
@yokogrignoli7528 2 года назад
@@YH-vv9nq ありがとうございます。
@user-be1ez5sl4b
@user-be1ez5sl4b 2 года назад
痩せ型です。 まず、そもそも筋肉が作られる状態を準備しなければプロテインは無駄なのですね。 分かりやすい解説でした。
@naokiyanagi4563
@naokiyanagi4563 2 года назад
確かに! 普段から激しい運動しているわけでもないのに、少し動いたからと言ってミルクプロテイン買って飲んでる人、ちょっと考えた方がいいですね。
@nanapo7iro
@nanapo7iro Год назад
これ観た上で、毎日必要量しっかりタンパク質摂るの大変だからプロテイン飲むわとなる人が正解な気がする
@user-nu8er9yv5t
@user-nu8er9yv5t Год назад
粉末のプロテイン取らなくなって固形物で地道に接種しだしたら…体調良くなり財布にも優しくなったけど、筋肉も減ったな。 不味いプロテインを飲めるのは強いわ。食べると大変。ご飯とか炭水化物なら取れるけどデブ活したくねぇ。
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ELA NÃO ESPERAVA POR ISSO 🥶 ATTITUDE #shorts
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Редакция. News: 128-я неделя
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🤡Украли У ВСЕХ🤪
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делали такой маникюр??😁
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