マラソン『上り坂』攻略！体力を温存する走り方 

完全に、くの字の姿勢で、 足を蹴りながら登ってました。 今回、スゴく役立ちました！ これから、毎日観るようにします！！

持久走でほんとに坂しかない道走ってます、辛すぎる…😭明日持久走あるので参考にして頑張ろうと思います！嫌だなぁ…😢

私も腰を折って走ってました。雑誌やテレビのラン指導者が「前傾、蹴らない」を 口酸っぱく指導しているので意識していましたが、体を真っすぐ立てて胸をやや上に向かう 意識を強めると楽ではない(笑)ですが速く走れるようになりました。 平地でも効果がありストライドが5～10ｃｍ長くなりジョグがほぼ6分だったのが 5分40秒ぐらいまで上がりました。今年はサブ4ねらいます。

これはいい解説ですね❣️自分は無意識に蹴ってるんだと思いました❣️やってみます❣️

疲れたら前傾にして気合いで進んでたw

いつも参考にしています。

２週間後に10年ぶりの駅伝大会に出るので参考にしたいと思います。

参考になります。向かい風が強いときの走り方も教えてほしいです。

登り坂キツイなーと思って見たら、NG行為全部当ってましたw

今週のよこはまマラソンで試してみます

分かりやすいです

ありがとうございます！ 参考にして明日の地区駅伝頑張ります！

やってみよ！

NGの2個どっちもやってたw

自分は綱引きわ引くイメージ腕を振って登ってますね その方が分かりやすいかも？

上半身の体幹筋力がないと上半身の姿勢を保てないことが、坂を走るだけでわかります。

練習でまさに、疲れる走り方、前傾姿勢で強く蹴ってます😅 そして見事にふくらはぎがパンパンになります😅 まあでも、練習は鍛える為にやっているので、練習はこのまま続けて、本番の時に楽な走り方を参考にさせて頂いて、登り坂を攻略します😄

かがと着地で上った方が良いのでしょうか?

よっしゃあ、挽回してやる！ 持久走です

くの字になるとかどんだけ初心者の話なん？ そもそも彼の実際のフォーム登り速い人の動きじゃないし。 登りに必要な左右の回転軸の拡大や足の反発のさせ方の変化とか全然分かってないじゃん。