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マラソンで30キロ以降「必ず」失速する人の特徴。知らないと大変なことに…

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 20

@user-cu8ss3mz9o 2 года назад

初めてのマラソンの際は、30キロのあたりからものすごくツラくなって 35キロのあたりで、「自分は今まで人生を頑張ってきたか」「本当に真剣に自分に向き合ってきたのか」とまるで人生に裁かれてるかのような気になって、涙が止まらなくなりましたそれが40キロを超えたあたりでマジのマジでキツくなって、涙が止まりました感動するのが早すぎたんですね生半可なお涙すら許さないマラソンというスポーツの凄みを感じました

@tooru7767 2 года назад

う〜ん！タカヤマラソンさんのチャンネルは本当に為になります！もうタカヤマラソンチャンネルさん無しでは走る事が出来ません！

@user-kf9di2uc5u 2 года назад

6:17 この表現（レース2週間前の過ごし方）、とても説得力があり分かりやすかったです。

@user-pp1fj4dw4e 2 года назад

長年見送り続けていたウィメンズを今年こそは出ます‼️ 気分は浮かれています🎶 動画の内容、まさにいいタイミングでありがとうございます✨ 　　　🙏高山神様🙏

@KayokoHamamura 10 месяцев назад

とても参考になりました。有難うございます。

@watanabeyoshio2430 2 года назад

お世話になります。渡辺です。先日、黒部名水マラソンを走って来ました。😲 目標はサブ4でしたが、大失速の4時間26分でした。😭 ハーフまでは4‘35“〜4’40”でペースランナーにしっかり付いいて行きました。特に苦しくも無く、暑さも気になりませんでしたが、ハーフを過ぎた辺からペースを維持する事が出来なくなりました。🥲 原因は前腿の張りです。😱 心肺は全く苦しくないのに、とにかく足が上がらなくなりました。今日、接骨院に行ってドクターにそのような状況を報告して、過去のに撮ったランニング動画を見てみてもらいました。ドクターからはフォームには大きな問題は無いけど、力が抜けて無くて腿を上げ過ぎてる。🤔 ボディービルダーがポーズを取ったまま10分そのままの状態でいたらどんなに鍛えていても筋肉痛になるよ。フォームを意識し過ぎて力が抜けていないのかな。もっと脱力を意識して楽に走ればきっと良くなるね。って言われました。下半身の脱力と腰、お尻、太腿、膝の動かし方についての解説あれば教えて下さい。よろしくお願いします。🤗

@tamura0325 2 года назад

いつもありがとうございます。東京マラソン前の自己ベストが4:20でした。今年の東京マラソンデ4:08。自己ベスト更新です。先日の6分/kmの話が参考になりました。33kmまでサブ4ペースでした。今回の動画を参考にしてサブ４狙います。だけど、四万十桜が中止…次はいつ？　楽しみにします。　これからもよろしくお願いします。

@user-nw1xg9si5n 2 года назад

いつもためになる動画をありがとうございます！とても参考になります^^ マラソンを走っていると30㌔以降によく足がつってしまうのですが、対策があれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。（先週の東京マラソンでも足がつってしまいました。来月の長野マラソンは足がつることなく完走したいです！）

@gohhamaguchi819 2 года назад

序盤、レースの楽しさ等で意気揚々と走り、キロ１０～２０秒ぐらい速くても気にせず走っていたら・・・３０キロ超えて足が鉛の様にズシッときました！！大会前も休まずガンガン走ってました・・・気を付けます。

@user-ni2nh5oy7k 2 года назад

カッピング、吸い玉を疲労抜きに使っています。非常にマイナーなやり方で私以外にしている方はいないようですが…。筋肉も柔らかくなり，疲労も劇的な抜けますよ！

@red_other_green 2 года назад

テーマの通り30ｋｍの壁に阻まれています。仰ることは激しく同意ですし自分の中ではその３点は比較的守られてると思うんですけどダメなんです。フルの目標はサブ3.5なんですがハーフなら95分前後で走れちゃいます。でも30ｋｍ超えるとダメなんです(TдT)なぜなんでしょうかねぇ？でもそう考えると川内優輝選手はすごいですねぇ。