マラソンで30㎞の壁を打ち破る方法2選 

金曜日ポイント練やって、土曜日にこわだ君の街 RUNやったら、いいセット練になりますね👍 何かいい街 RUNありませんか？ 🍡食いたいな😆

とても分かりやすく、参考になりました😃ありがとうございました。

ロングジョグの大切さよ！なんとなく毎日走って満足していましたが、しっかり脚づくりしたいと思いました。いつもありがとうございます🥰

Eジョグペース参考になりました！ セット練も実践していきます！

マラソン選手ではないですが、ノルウェーのインゲブリクトセンを研究した「Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the “Next Step” in the Evolution of Distance Running Training?」という論文に対する所見も聞いてみたいです。

最近かみさんが走るようになって、朝はスピード練で後半は、かみさんのゆっくりペースで1時間ジョグに付き合ってます。自然とポイ練習メニューになってます😅

エコ運転すれば長く楽に走れますよ、って本当車と同じですね 度合いが難しい…

いつも参考になります！ 最近マラソンで2時間18分切れました！ スピード練習と長めのダウンとセット練習がお勧めなんですね！ 普段仕事でなかなか時間取れませんが取り入れていきたいです！

こわだ君 30㎞以降の失速を防ぐレクチャー 大変勉強になりました。 ありがとうございます。 色々と試してみようと思います。 質問です。 セット練習なのですが‥ 3時間走 31.48㎞‥5分43秒/㎞ ↓ 翌日 12㎞走 (52分04秒)‥4分20秒/㎞ + ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ ジョグ 3.6㎞ 22分11秒‥6分07秒/㎞ ↓ 2日間にて 47.08㎞走破。 こんな練習を昨年末してました。 これでもLT値は🆙しますか‥？ ※初マラソン 3時間52分(10月末) ただいまサブ3.5に向けてトレーニング中です アドバイス、宜しくお願いします。