リハビリのプロが教える【楽に立ち上がれる体操】膝腰に負担をかけない立ち上がり方 

[体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

素早しい体操です🎉できるってことが嬉しいです😊

おはようございます😃今日も暑い🥵です‼️ 大変参考になりました~ありがとうございました~😊❤

スギリハ先生、こんにちは☀️ 立ち上がりかたが、分かり安い説明で、良くわかりました。 楽に立ち上がれました💁 ありがとうございました🥰

立ち上がり体操♥️楽しくできました♥️ありがとう🎵ございました♥️👍

初めまして、いつも拝見しています。時間のある時こまめにやっています。少しでも膝痛が改善できたらいいのになぁと頑張っています。これからもよろしくお願いします。

色々な動きの体操をさせていただき感謝してます😊

楽に立ち上がれる体操、ありがとうございます😊

ありがとうございます！ 立ち上がり、楽になります

楽に立ち上がれる体操、あざーッス😆✨ 足や体幹周りなどの運動ができ、立ち上がるコツも一緒に学べ、よかったッスー😆👍️ それに、意外と座るときにドスンと座りがちなので、そこも教えていただきあざーッス😆✌️

こんにちは☀️ とても効率的で体に優しい運動を今日もありがとうございます😊 実践させて頂きます👍

スギさん、こんばんは🙋🏻‍♀️✨ 楽に立ち上がれる体操、ありがとうございます🙏☺️✨ 膝や腰に負担をかけない立ち上がり方って普段中々意識していませんでした😅 日常で椅子に座ることが殆どなのでスギさんに教えて頂いた体操や椅子から立ち上がる時と座る時の動きを早速実践したいと思いました😊👍👍✨ いつもわかり易い説明も助かってます！ ありがとうございました🙏🙇🏻‍♀️✨

とっても説明が分かりやすく👍参考になりました✨ いつも有難うございます😊

お疲れさまでした😀

スギリハさん😊おはようございます😀👋⭐❤🐢 立ち上がり体操レクチャーありがとうございます♥🐢❤

おはようございます。😊 いつもありがとうございます。👍 🍉🍊🍑🍓🍅♥♥♥♥♥

この体操はできますが　少しキツイですし、もっとしなければと思わせていただきました😊

スギリハさん これは、すごく参考になりました。。 ………前島………

短いので中身が濃い内容になってますね。😂