おからパウダーと豆乳とココアで蒸しパンを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
材料を混ぜてレンジでチンするだけ！とっても簡単です。
基本の作り方を覚えると、色々とアレンジもできますね。
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/ @umaumacooking
【材料】
微粉おからパウダー 30g
純ココア 10g
無調整豆乳 150ml
卵 1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
ベーキングパウダー 5g
オオバコ(サイリウム) 3g
↓のカスタードクリームをつけても美味しいですよ✨
＜レンジで混ぜるだけ！カスタードクリームの作り方＞
• レンジで混ぜるだけ！カスタードクリームの作り...
【material】
Fine powder Okara powder 30g
Pure cocoa 10g
Unregulated soy milk 150ml
1 egg
30g sweetener (Lacant)
Baking powder 5g
Plantain (psyllium) 3g
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
ラカント amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー amzn.to/3f4QVkL
純ココアパウダー amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル amzn.to/3ggm9W9
オオバコ amzn.to/2CbpXt4
スキムミルク amzn.to/3azhDk0
ガラスボウル amzn.to/3jslymz
パウンドケーキ型 amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り amzn.to/2PJ38Av
泡立て器 amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ amzn.to/2D1j7ag
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おから蒸しパン#糖質制限#ダイエット
5 сен 2024
