一个月不吃面食会怎样（会给人体带来哪些有益的影响） 

大家好！我也分享一下自己的經歷！其實我覺得所謂的麩質過敏是因為我們長期食用含麩質的食物，而麩質又會不斷破壞我們正常的腸道，然後引起腸漏症，從而令我們身體出現各式各樣的慢性疾病或炎症！我本人是麵包師傅一位，入行已經十多年了！入行後基本上每天都會接觸到麵粉，也會經常吃麵包，平時也喜歡吃方便麵等含麩質的食物。不知道從什麼時候開始我的大便就開始不成形，而且腸胃也經常不適，拉肚子，還有胃炎，胃酸倒流，經常覺得很疲憊，就是那種累得快死的感覺！每天都擔心自己會有嚴重的疾病！真的是心身疲倦！我也經常上網查資料，就在半個月前我留意到麩質這樣東西對我們身體的影響，我也就只是抱著試一試的心態不食用含麩質的食物，然後神奇的事情發生了！無麩質飲食大約十天左右，我的大便居然開始成形，腸胃不適感也慢慢好轉，還有就是精神真的比之前好很多了，就算是工作完下班時也沒有了那種累到快死的感覺！心情也感覺很愉快！我現在真的很高興能找出原因來！我分享的經歷希望可以幫助到有需要的人啦！令外我現在也會吃益生菌和補充鋅，希望也把腸道修復好！祝各位都身體健康！

我62歲也戒米麵製品1年了，血壓三酸甘油酯降到標準值，很讚

感谢您的分享。我是从小吃面食、米饭、和糖长大的，很年轻就得了2型糖尿病。去年出现心悸的症状，看了心脏病医生都没有用。最后我查阅资料，下决心把碳水戒掉，不吃面食、米饭和任何带糖的食物，加强运动。现在心悸没有了，白天也不再犯困。晚上也不再起来上厕所。我特别认可您说的知识，因为我是一步步走过来得到了好的结果的。真心希望有血糖问题的人能接受正确的生活方式并坚持下去。感恩能看到一个愿意分享真实医学知识的老师的视频！🙏👍❤

真的 非常認同主持人說法 我是喜歡跑步的人 不跑全身不對勁 跑完非常快樂 心情不好可以讓心情變好

功德無量感恩您分享

我们现在吃大量工业加工植物油油炸面食，特别是那些添加糖的漂白小麦制成的面食和深夜吃这些食物而患上炎症，引发糖尿病和心脏病等慢性疾病。

我曾經有兩年無吃白米 其他正常吃 身边人感受到我的瘦和健康

Thanks for sharing health care habits, God bless you and your family 🙏⛪☺️

分享的很好，我已经3个月了不吃米面，采用生酮饮食，虽然中途忍不住吃了一次甜点，但是正如你说的那样，现在的我胃酸，腹胀基本消失，体重减轻，做事要稳定的很多，心情也更加平静而轻松的时候更多了。而且坚持锻练身体，感觉中气足，人精神，而且我也是希望一些慢性病患者，真的应该从饮食习惯开始调理，而不是借助药物的治疗，毕竟很多药物都有副作用的，他解决了你想要解决的问题，可是后期却要去对付这些药物带来的副作用，所以改变饮食习惯，加强锻炼身体这才是对自己真正负责的一个态度。

谢谢分享，我有个朋友对麸质食物过敏，停止食用后真的瘦了身体也健康了很多

这集太长知识了！感恩❤我就是跑步上瘾者。今年为了自己治疗花粉症禁食面粉两个月了。可惜花粉季节即将过去，我无法验证是否治愈了花粉症。但再过几天就是每年一次的体检，我期待有好的数据结果来印证禁断麸貭的效果😊

好喜欢听您说的 非常感谢您

謝謝鵬哥，知識重要，謝謝分享

说的很好，但是每个人有不同的体质，我曾经试过不吃米面的四个星期，只吃蛋白质和叶类蔬菜，结果把胃给搞坏了。也曾经试过全素食+鱼蛋，不碰红肉，结果发现很容易抑郁。写个食物日记，看看哪种饮食配比最适合自己，精神振奋，肠胃舒适，睡眠安稳，体重稳定，皮肤细腻不油不燥都是判断饮食是否合理的指标。而且要注意四季和年纪变化，适当调整。

内容清晰易懂!十个赞!!谢谢哥!

我喜欢你的讲解，会试从今天开始。

这才是医生 客观专业！

謝謝🙏 終於找到自己腸道的問題了

讲的太好了，有根有据

謝謝您的苦口良言、讓我對保養健康有更清楚的了解、您中庸之道的見解、因果關係的輕重論述也都十分中肯、好棒的分享、讓自己知道如何可以更健康！

講得真好👏🏻謝謝你

鵬哥說得真好

鵬歌講得太好了, 該早點訂閱的!

🙏…清楚明白 無言感激

感謝講解❤

均衡飲食最重要😊

我不吃面食和大米整整一个月了，只是偶尔吃点地瓜，目前旅居济州岛，这里的地瓜太好吃了。体重减了三公斤（180cm，71kg），和老师说的一样，多年大便不成型问题解决了，身上的几处肉瘤也有明显减小，感觉精神了很多，近半月开始每天学跳一小时的鬼步舞，感觉良好，身体指标因为没有检查不知道，感觉应该没问题，今年六十岁

受益匪浅！自从患有糖尿病以后，这一个月来，很少吃面食，肠胃好了很多，不胀气放屁了。

我前天还去听健康饮食课， 营养师讲，在一个盘子里划四份，1/4 是蛋白质，如肉，蛋，豆类等，1/4 是淀粉类，如糙米，谷物，2/4 蔬菜类，各种无淀粉蔬菜。每一顿淀粉碳水化合物不超过35，食品袋子上有标注。 这样就是健康饮食。 人体需要各种营养，少哪一样都会不健康。

讲得极有道理！

谢谢老师的分享

說得好好!

建议用个背景板可以写下一些要点也方便听者截图，谢谢。

这节目频道，真好

分析的很清楚也易懂，謝謝您🎉🎉🎉

谢谢鹏哥!!

谢谢分享 感恩有机会看见这视频

我就是麩質的受害者！戒了之後身體真的開始慢慢變健康了！聽了鵬哥資訊我不得不訂閱了！

好的👌👌谢谢分享🙏

谢谢🙏🏻分享！

鵬哥謝分享！

It's Ture. 斷了麵食，腸胃有改善。 謝謝您的視頻！

小麦适合寒冷地方食用，熱量較高，米飯适合熱帶地方食用，因熱量低不过操熱感觉。这是我个人感觉！其实互相调節口感会较好吃。😄

这个值得超级赞！

内容扎实 👍

当我不吃米饭面食就觉得很舒服，所以开始尽量不吃，感谢您的视频。。。。赞赞赞

谢谢👍👍🙏🙏

我沒嘗試這樣的做法 但是意思差不多 第一個禮拜不吃任何澱粉與糖 之後三個禮拜低碳水飲食與戒糖 一個月就瘦了很多

这些细致的饮食我还需要学习

中肯，謝謝

Excellent!!! Thank you.🔺🔺🔺🔺👍

鵬哥～您的視頻對現代人的飲食習慣，有很大的助益，希望您堅持初衷，繼續造福社會；持反對意見的人一定有之～可以聆聽個案，但對現代食物豐富的社會⋯多數人種真的不適合大量攝取米飯麵食！

謝謝鵬哥，聽了你的頻道，只吃健康食物，減少進食的量，在20天左右，已減了2公斤。

你说的太好了老师👍👍👍

我目前已经接受生酮饮食一年多了，很多以前血糖，血压，关节疼痛，体重过高等问题都解决了。

您好！我同意您的講解。 除了我嘴饞了，偶然的做一次台灣紅燒牛肉湯要加麵之外，從小我不吃白飯及麵食的，甜食也是淡淡的甜，也不吃油炸食物。不吃垃圾食物。我的體重似乎上下不會超過兩磅（一公斤之內）。 加油！

感謝醫生的分享．我測試過這種方法，我的腹部脹氣好了許多，尤其是香港腳的問題也好了很多．其實什麼東西好與不好，只有自己親自體驗，才知道效果．耳聽為虛 眼見為實．人一定要做到自己認識自己的身體健康．足夠去了解身體不同的變化．

好频道，关注了

2021年12月底开始早上吃面条加蔬菜，中午吃70g卡乐比谷物杂粮泡牛奶+两个鸡蛋+一片50g全黑麦面包，晚上偶尔清炒蔬菜偶尔吃鸡胸肉、但更多情况下是两个鸡蛋加一片50g的全麦面包一盒牛奶两根黄瓜或者胡萝卜。到目前为止已经一年多，饮食习惯基本没变化，近期准备去体检看看身体有什么变化或者失常。

感激不尽！！！

我已經2年沒吃麵食，沒吃含有麩質的食物了。麵食不但是精緻澱澱粉，他還含有人體難以消化，甚至導致發炎的麩質（麵筋）。另外，麵粉裡面含有生產時候被添加的添加物，也對身體不好。 2年前我被醫生判定為僵直性脊椎炎，身體關節疼痛紅腫，皮膚起類似皰疹的紅疹一年不消，好拉肚子拉了2年。看了很多風濕免疫科的醫生，都沒辦法根治。2年前我閱讀了美國科學療法的書，我試著裡面的方法找到了讓我身體出問題的原因就是麵食。 我不吃麵食的第二天，拉肚子的情況立刻得到改善，一個星期後我的拉肚子的情況就幾乎完全改善。但是對我拉了2年肚子的人來說，是多麼的感動啊。後來我的關節痛，紅疹都在半年年逐漸消失了。 西醫開的抗發炎的藥，我吃了2年都沒完全好。看了好幾家皮膚科也找不到紅疹的原因。看了好幾家腸胃科，說我是腸燥症。 結果，不吃麵食，就完全好了.... 回想起來，西醫到底幫助了我什麼? 有關生酮飲食，我是堅決反對的。但是低糖飲食是健康的重要關鍵。糖類的獲取，我覺得是需要的，但是要控制量，還有盡量碳水化合物的攝取要從含膳食纖維的粗糧中攝取。精緻澱粉能不吃就不吃，包括大米飯也是精緻澱粉，應該少吃。 另外，自從我不吃麩質，減少精緻澱粉還有糖的攝取，還有盡量早餐不吃，讓消化器官得到休息，我這兩年已經瘦了10公斤了。

从内容到表达这是一个最好的健康频道之一，多关注

我有牛皮癬 還長在臉上，一直都忽略了飲食對健康的影響，最近用了一個月時間 戒麩質食物、健康飲食 吃中藥 運動，已經有明顯好轉，好了起碼7成！有皮膚問題的朋友一定要嘗試，超有效的！

那具体建议吃什么食物更有利身体健康?

语速适中、口齿清楚、知识丰富、形象端正…..这么好的频道为什么订阅量没上去？

从小不知为何每天总是放很多doremi，自从健身后尽量不吃米面就几乎没有了，看了这个视频才明白，非常感谢🙏

给你点个赞👍，我就是麸质不耐受患者,经过近十年的病痛折磨后，才知道原来是麸质的问题，现在已经保持只吃不含麸质的食物6 年了，病情基本控制住了，因我在加拿大,国外商场饭店都会提供不含麸质的食品（gluten free)·

非常好

非常感谢分享❤，非常赞👍的分析。来自马来西亚的祝福。

謝謝你的詳細解釋我開始不吃麵食，其實並不難

不怕死就喫，講得好，有了糖尿高血糖時久後患無窮！

每期必看，希望老师坚持做公益科普。

好视频👍👍👍

正在减肥中 很喜欢吃面食，看了这个视频 给自己不吃面食的理由了。

谢谢分享。❤

谢谢😀😀分享

謝謝！

谢谢鹏哥分享！我是北方人常年吃各种面食，看到你的视频发现平时饭后出现的一些肠胃不适和你所说的很相似，打算尝试一个月不吃面食。那请问一下鹏哥，看到视频介绍小麦胚芽含有凝集素那能不能作为早餐和主食吃呢？我们家已经吃小麦胚芽有一点时间了！谢谢

澱粉、糖類要少吃（不可能斷的乾淨，偶爾可吃一點，但盡量少吃）吃雜糧米及蔬菜、白肉（尤其是魚類可多吃）多喝水和適度運動，睡飽覺，閒暇唱唱歌，每天保持愉悅的心情，自然少病痛長壽…………

谢谢分享

不吃面饭、医生你提供吃什么才好多谢、

Thanks for sharing.

講得很好!對生酮族群毫無難度!澱粉族就比較辛苦!

我愛吃面食，身體狀況良好。

感谢

何謂古代穀物？有推薦的食品嗎？謝謝

想请问在国内的哪个平台上可以听到您的视频？想让家人去听一下

Thank you!

有机会尝试一下

鵬哥說得真好， 有良心的建議、有醫德.

我，生酮饮食+间歇性断食半年了（186断食），感觉很舒服，两个月减30斤，出门有自信了，美女们看过来了，有人搭讪了，说“你身材真好”。不骗人。

我想應該試試看

请问鵬哥，对于良性脂肪瘤要怎么消除其瘤肿？谢谢指导，感恩❤

之前有keto 饮食一段时间，但是带来的是更大的revenge一般的碳水摄入。我并没有diabetes ，吃碳水也让我很快乐，不知道应不应该考虑keto

請問吃義大利麵是否ok?

@鹏哥 不吃碳水这个可以详细讨论 第一 确实避免胰岛素抵抗 第二 关于gluten/肠道菌群问题 我想问的是 去吃gluten free的碳水呢 还有就是可否吃意大利产的pasta 它不是面粉造成的 而是durum wheat semolina做成的 而且它醒面的时间更长 相对好消化 鹏哥是否推荐keto diet吗？

很多地区的人由于长期的生活习惯，以面食为主食，比如山东，东北，没听说过因为食用面食直接导致疾病。关键在于量，不管什么食物，过量才会致病，还有当今的添加剂和种植方法才是致病原因。所以，不能把致病罪魁强加在食物上。

大米也是同样的么？会不会好一点？求教谢谢

北方 東邊 小麥為主食。 麵食類 可能是 南方地域 生活的人們吧？❤

請醫師作一集，預防帕金森氏症的飲食，謝謝您