仙骨（仙腸関節）の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【12分間】 

30代の主婦です。 出産してから産後矯正というものを知らないままに10年も経ってしまい、時既に遅しで慢性腰痛になってしまいました。 そしてついに先日、仙腸関節痛になってしまいこの世のものとは思えない神経痛を体験しました。 治しようが無いから、腹筋をするしかないと整形外科医に言われました。 腹筋するにも痛すぎて動けない、痛み止めを飲んでる間はまだマシではあるものの、切れると激痛が走る…… なんとかこの激痛を抑えたいと思い動画を探しておりましたらここに辿り着きました。 寝る前に実践して2.３日経った頃、少しずつ痛みが無くなり、４日目からは痛みが無くなりました！普段あまりめんどくさくてやらない性分ですが、毎日続いています。 説明もわかりやすくてカウントを取ってくれるので助かります。 私の救世主です！ 本当にありがとうございました。

コメントは初めてです！６０代の主婦　昨年の４月から腰痛、坐骨神経、両膝膝関節症の動画を利用させて頂いています。３０年近くから第５腰椎〜仙骨のヘルニアで腰ベルトを欠かせない生活でしたが、此方の腰痛対策の動画でやっと腰ベルトから解放されました有難う御座います。

北国に住んでいる今年大雪で除雪中に 腰に違和感があり早速仙骨腸腰筋の動画で腰の違和感も軽くなりました。これから毎日他の動画と組み合わせて利用させてもらいます。とてわかりやすい説明動画なので嬉しく思います。

仙骨のあたりが痛くてどうしようもなかったですが、この動画を3回ほどやったら、痛みがなくなりました。これからも続けます。ありがとうございます。

凄いです😊この一週間の謎の腰痛が、このストレッチで緩和されます。ありがとうございます🙏

おはようございます！ ちょうよう筋のトレーニング、反り腰のトレーニングなどどれも、助かっています。 自分の姿勢を観ると時々、キッチンなどでお腹をつき出してます。スエーバック姿勢？かな？と感じてます。 スエーバック姿勢は、反り腰のトレーニングではいけないでしょうか？

ストレッチしてると仙骨部分と大転子周りがものすごく違和感を感じるのですがそれはストレッチが効いてるてことでしょうか？

最後のトレーニングは、初めての経験でした。 右をするとき、右の脇腹が突っ張りました。 首にも力が入ってしまうようです。以外と難しいですね。 ゆらゆらには、まだほど遠いです。 少しずつ頑張って続けます！

やってみて良かったので、できるだけ毎晩やってみます！ いいねボタンのつもりが…間違って隣を押してしまいました(^.^; 良かったです😊

何時も動画を有り難うございます。先生のエクササイズいろいろしております、坐骨神経痛と言われました。少しでも早く痛みを和らげたいので、 前田先生のエクササイズで坐骨神経痛に良いかなと今日はじめました。 続けていくには、他にもあれば、紹介ください。

何かやれそうなきがしますので、ゆっくり思い出しながら、１日一回が魅力的なので、やってみます。尻が痛くて 困っていました。

仙骨の痛みで歩行時辛かったのですが、グロング前田先生の動画でストレッチを続けていたら、だいぶ楽になり助かりました。これからもがんばりたいです、ありがとうございます

昨年秋くらいから臀部の痛みがあり整形外科のリハビリを受けています。骨盤周辺と仙腸関節辺りの不安定さ、姿勢の悪さが原因と診断されました。 半年経ちますが良くなったり痛くなったりです。このストレッチを行っても大丈夫ですか？また他にお勧めのストレッチがあれば教えてください🙇‍♀️

別の方の動画で胡座の状態で前に屈むストレッチをしたときにお尻と背骨の間くらいが痛くなったので、仙骨が痛いのかな？と思ってこちらの動画に辿り着きました。お尻奥のストレッチが1番仙骨に効いてる感じがしました😂 これを続けて痛みがなくなるように頑張ります。ありがとうございます。

前田さんこんにちは☺️ この仙骨ストレッチ気持ちいいです❗️ 【質問】 脊椎専門医から普通は歳を重ねると体が固くなるけどあなたは柔軟(前屈も床に手のひらをつけられる)なため仙腸関節周辺が弛み易いと言われましたが、この場合はストレッチ控えた方がいいですか？ 気持ち良ければ続けても大丈夫ですか？ 脊椎専門医からはRU-vidでのトレーニングも有りだよ！と言われました。このチャンネルと前田さんに感謝です🍀

Live後、頑張りましたー💪

腰痛、背中痛、肘痛を抱えています。いやいや気持ち良く伸ばせました👍

側弯で腰の張りの左右差が強く、すぐに背中が緊張して疲労が溜まってます。 普段のストレッチではなかなか解消できませんでしたが、このストレッチで効果がありましたので続けてみます。

このストレッチを始めてから、凄く調子が良いです。ありがとうございます。流れもスムーズで、やりやすく、丁寧な声色に癒されます。 こちらのチャンネルの 、仙骨、多裂筋、お尻のストレッチを始めたのですが、どれからやった方が効果的なのか、教えていただきたいです😊

先生のストレッチで　腰がすごく軽くなり痛みがかなりなくなりました😊 ありがとうございます 長く立ったり長く歩くとお尻　付け根　太ももが痛くなるのですが　その辺によくきくストレッチがあったら教えてください

英国からありがたく運動させていただいています。66歳。お尻のストレッチ大臀筋中臀筋がq10年上も前から全くできません。変形性右股関節炎と仙骨が痛くガチガチに硬いのですガ、このストレッチができるまで続けた方がいいですか？

二十代から腰痛に悩まされて今年初めに仙腸関節障害と診断されました。ハムストリングスが硬くなかなか先生と同じポーズを取れませんでしたが、これからコツコツやっていきたいです。

まさに仙腸関節の痛みが強くなってきて、整形外科に行こうとしていた前日にこの動画に出会い、痛みが和らいだので病院には行きませんでした🥹 続けてやっていますが、痛みが日々和らいでいます。先生ありがとうございます🥹

仙骨のストレッチを毎日やっていたのですが、つっぱり感が続き、今日は痛くてストレッチも最後の動作はできませんでした。やれる範囲でやって良いのでしょうか。 向きを変えたり、前にかがむ動作が痛いです。

はじめまして！1週間前から急に坐骨神経痛に悩まされている者です。こちらは、反り腰の人がやっても大丈夫でしようか？

長時間のデスクワークで仙骨が痛くてたまらなかったですが、2日間このストレッチをしてだいぶ痛みが引いてきました！すごいですありがとうございます！！！

楽になりましたありがとうございます🙇一応火曜日に整形外科に予約しました、お腹の具合も良くないので😢

どれも🍀😌🍀良くやれます。 軽い、ヘルニアやきょうさくしょうがある場合、やってはいけない動きはありましたか？

仙骨に痛みがあり、このストレッチを始めました。上手くいけば仙骨付近の関節がゴキっと鳴って痛みが緩和されます。暫く続けてみようと思います😊

分かりやすくて　丁寧な説明、お尻や股関節がほぐれ、日常生活が楽になりそうです。ありがとうございます。❤

去年、仙腸関節障害になり最近また痛くストレッチを探してたので助かりました！！！ちなみに高一です笑

グロングさんのストレッチのおかげで、仙腸関節の痛みがだいぶなくなってきました❤グロングさんのビデオに出会えて、本当によかった😊他のストレッチにも挑戦してみます。50代掃除人救われました。

コロナ罹患後腰痛→仙骨付近の痛みがしつこく残っていて困っています。最後のストレッチは整骨院の先生にも教わっていないものなのでこれも取り入れて頑張ってみます。

これと５０代全身ストレッチやったら股関節と腰痛が楽になりました！動けます！ビックリ！ありがとうございます！！！！

動画見ながらできていいです。 無駄なお喋りで待つ時間無いのがありがたい。。

主さんの動画をみて、痛みがすぐ取れました。 2週間ちゃんと続けてみようと思います！

ありがとうございます。

初めてする動きがいろいろあってとても気持ちいいストレッチだと思いました。ありがとうございました。これからも続けます。

前にかがんだ瞬間に激痛ーー

毎日継続してやってみます！！！ ありがとうございます！！！！！

妊娠後期で仙骨の左側がとにかく痛すぎて 苦しんでました…😢 うつ伏せとかは出来なかったけど、出来る範囲で参考にさせていただきました！ おかげで歩くのもジッとしてるのもとにかく痛くて辛かったけどかなり和らぎました🎉ありがとうございます😭😭

4/11☑︎ 4/12☑︎ 4/13☑︎ 4/14☑︎ 4/15☑︎ 4/16☑︎ 4/17☑︎ 4/18☑︎ 4/19☑︎ 寝る前のストレッチで良眠でき身体の調子も良いです！！ これからも習慣付けていこうと思います✊

先生神です！仙腸関節痛が酷くて吐き気までしていたのにすごく良くなりました…毎日続けます！！

非常に気持ち良い🎉

このストレッチ好きです。 ぎっくり腰予防に続けていきます🙂