【腸腰筋】股関節に痛みがある方！下腹が出てる方！太ももが太い方！腰痛がある方！みんなコレやって！ BY272

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#腰痛改善
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19 апр 2023

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Комментарии : 149

@user-pg4yl4he7k Год назад

中学三年の陸上部です。股関節が痛かったのでこの動画を見させていただきました。最初より痛みが消えて嘘のようです。8月の全国大会に間に合うよう毎日行っていきます！

@user-ft7qx2vz3i Год назад

とても気持ち良いですね😄 続けてみたいと思います。ありがとうございます。

@user-lx4jx9xs1n Год назад

54歳おじさんですが、長年付き合ってる腰痛が嘘のように楽になりました。感動です！他の動画も勉強させていただきます。

@user-qf6uq6ro7k Год назад

どれくらいの期間でよくなってきましたか？私もやってみます

@shinji-mh4oy Год назад

ありがとうございます！！！凄く分かりやすかったです。

@kiyokiyochan 10 месяцев назад

一か月くらい前から股関節、腰痛に悩んでいましたがこんな簡単な動きで楽になるなんて、ビックリと感謝しかないです！少しずつ続けたいです！

@user-ce5hc6xu7n 10 месяцев назад

動きづらくても、自分のペースでできるのがありがたいです💞 朝からの股関節の違和感が軽くなりました！

@kosuke4387 10 месяцев назад

初めまして。この動画のおかげで、半ば諦めていた腰痛が改善してきています。ありがとうございます。

@user-kr4xg7vt9x 10 месяцев назад

ストレッチしたら血の巡りが良くなったのが分かりました！すごいっ🥺

@hiroko185 11 месяцев назад

休みの日は、色々な動画で身体を整えています😊 出会えて良かったです🧘‍♀️

@user-tp8tf3il8l 6 месяцев назад

初めて試みてみました！凄く足が軽くなったような感じがして効果的面です😆ありがとうございます♪ これからも続けていきたいです😊

@user-yc5oi4xc3z Год назад

これやった後にいつもの脚を使う体幹トレーニングやったら、めちゃくちゃ辛かったです！いつもの倍効いてる感じがして、きちんと筋肉が使えてる実感がありました！続けます！

@user-kp3tx2ho9x 11 месяцев назад

林先生の番組でなおさんを知りました。「美しいとは、健康であること」という言葉に感銘を受け、食事制限はせず、甘いものやカップ麺も食べている事にとても驚き、決しておしゃれではないTシャツがパジャマだというところに親近感。具合が悪い時でも毎朝ストレッチをしないと気持ち悪い私ですが、超自己流なので、これからはなおさんの動画を参考にします！

@Ihigashi Год назад

仕事で　ずっと座っていて脚がしんどくなった時　腸腰筋のストレッチをしたら　脚がスーッと楽になり　むくみも取れる感じでスッキリしました😍

@asa-be9si Год назад

この動画に出会い、始めて1週間ですが、ずっと辛かった腰痛がなくなりました‼︎ あと、腰回りが少しスッキリしたように感じています😮❤

@chikuwabubu Год назад

座り仕事でいつも足の付け根がだるいです。いろんなストレッチを見つけては試しています。すごく伸びてる気がして気持ち良いです。しばらく継続してみます😊

@hiroko185 Год назад

腸腰筋ストレッチ、右の方が辛いです。毎日続けたいです😊

@user-fv8ju9lm3m 4 месяца назад

ありがとうございます。これをして寝たら次の日の朝凄く調子がよかったです。ただまだ始めたばかりなので笑顔が作れません。身体づくりに投資する時間に感動しました。先生笑顔が素敵

@user-vp9wb4dw8z 8 месяцев назад

腸腰筋のストレッチを探してたどり着きました。終わった後、ジョギングで痛みが出てた膝が楽になりました。ありがとうございます😊

@karee65 Год назад

2年前にヘルニアになりその後なかなか良くならず、朝に反り腰なのか固まってるのかいつも調子が悪かったのですが、これを毎朝やると一気に良くなります。四時間運転して実家に帰ることも出来ました。ありがとうございました！

@user-xj1vv8hj9v Год назад

なにこれーー終わったあとの足のスッキリ感がやばいです❤ ふくらはぎほぐすより効きました！ありがとうございます😊

@azaleaallround2966 3 месяца назад

なるほど～ありがとうございました！

@KenkouB 10 месяцев назад

色んな腰痛改善のストレッチをやってみましたが、これが一番腰痛に効きます。大感謝🙏

@Moriri641 11 месяцев назад

腰痛軽減できました！そしてスタイル良くて可愛い先生に惚れそう・・ちなみに私は50代主婦ですが。

@chipo3115 9 месяцев назад

ものすごく伸びました！終わった後、全身が温まりました。たくさん伸ばした後の、最後の恥骨を前に出す動きがすごく効いた気がします。足のむくみとお腹ぽっこり、あと腰痛が気になるので続けてみます。ありがとうございました😊

@ryu_den0141 2 месяца назад

股関節周りが軽くなりました、ありがとうございます😊

@chackylucky9814 Год назад

はじめまして♪ この動画を股関節とか他のストレッチの前にやって、1回で動きやすくなりました。ありがとうございます！今後も続けます✨　0:35

@uzr0218 11 месяцев назад

親の介護で外出や運動が出来なくなり、6月末アスファルトで足が上がらず転倒左膝下を強打し立膝で痛みが出てる庇う形で両方の腸腰筋が硬くなり太腿を反らすと痛みが出て針に通いました。お腹に脂肪が付き痛むので運動も思うように出来ないので、まずは腸腰筋のストレッチから始めます。腰も元々反り腰気味で、下腹も出て来たので日課にします。日頃運動不足に加え、ストレッチなどしないので、既にかなり硬くなっていて、足が上がらす転倒したのかと今なら分かります。

@user-nm9nl3yw8i 11 месяцев назад

座りっぱなしで下半身の筋肉が衰えたのでスクワットを始めたら股関節が痛くなり股関節や腸腰筋のストレッチを探していて辿り着きましたこれやってからスクワットすると股関節痛くなりませんでした！続けます！私は女性ですが、主さんが美しくて目にも良いですね😊

@user-mercYFuncy 8 месяцев назад

今さらながらこちらの動画にたどりついた者です！めちゃ股関節硬くて、常に痛いです。脚も太いです。こちらをやってみたら、ぽかぽかしました。頑固な硬さなので簡単には治らないけど、これから朝晩やってみたいと思います！お願い、柔らかくなって私の股関節‼︎

@oshizu_jessie13 Год назад

腸腰筋をストレッチしたくてたどり着きました。動画終盤にはじわりと汗をかいて効いているのが実感できます。最近、少しずつ筋トレをしていて。こちらの動画を参考にしながら腸腰筋のストレッチ取り入れて続けて行こうと思います。

@bikinyoga Год назад

少しずつ筋トレ...いいですねー😊 応援してます💓

@Hangy0d0N 6 месяцев назад

子育てでギックリ腰に何回かなり腸腰筋鍛えたくてやり始めました。すごく伸びてる感じがして気持ちいいです😊続けてやろうと思います！

@MJN993 11 месяцев назад

５日前から痛くなり最初は腰を、捻ったから痛くなつたと思ってました全く腸腰筋が硬くなり痛くなたみたいですこのストレッチをして痛い方側へ上半身を横に曲げるのが楽になり凄い良いストレッチだと思いました仕事柄座る事が多いので習慣付けしてがんばります😅

@tomochan1868 10 месяцев назад

一週間前より椅子に座ってから立つという動作で腰を伸ばすのが痛くて困り果てていました。お風呂で頭を洗うのも辛くて… こちらの動画を試してから直ぐにビックリするくらいスムーズに動けるようなりました。血流が良くなるのがわかりました。腸腰筋とても大事なんですね！ずっと動ける体でいたいので続けたいです！ありがとうございます❤

@takwak7559 2 месяца назад

この動画に出会えて、腸腰筋の縮んでいる腰の痛みが抜けてきました！ありがとうございます！

@fuminotikara Месяц назад

腸腰筋のストレッチにこれだけのバリエーションがあるんですね。継続してみます。先生が可愛いのできついストレッチが楽しくなります。

@amyyou6872 4 месяца назад

腸腰筋大事‼️将来ヘルニアや慢性腰痛にならない為にですね。私はヘルニア持ちで幸い足の痺れがまだ無くて軽い方ですが、それでも前は凄くヘルニア急性期で痛くて酷かった時は小さい子供も犬もいて何処にも連れて行けず遊べず家事も出来ない日があり毎日泣いてました。今は整体行ったりウォーキングで少しマシになり保存法でヘルニアの痛みが軽い時に腸腰筋ヨガやストレッチやってます。ありがとうございます。

@S30ZZ 10 месяцев назад

腸腰筋のストレッチは色々試していますが、片足立てて後ろ足を伸ばすストレッチをしたら数日の間足の付け根が痛くなって夜眠れないほどの痛みが出てしまいました。自分には合わないストレッチですが、お尻に力を入れても自重で体が下に落ちていくので伸ばしすぎには注意した方がいいと思います。

@muneniku_suki 9 месяцев назад

自分用🐓 0:43 1:23 2:02 2:42 3:22 4:02 4:42 5:22 6:02 6:42 7:22 8:02

@a2cooo_n Год назад

やってる時はそんなにハードじゃないな、物足りないなくらいに思ってたんですが、終わってからお出かけ準備してたら、下腹あたりがなんだかすごく筋トレした後のような使った感が出てきました。しかもすぐに便秘解消😅これすごいです👍

@bikinyoga Год назад

👏👏✨

@nnmim4660 Год назад

これまでいろいろな腸腰筋ストレッチ動画をやってきましたが、こんなに腸腰筋に効いてると実感した動画は初めてです！よい動画をありがとうございます！

@bikinyoga Год назад

嬉しいです😆

@hiroko185 10 месяцев назад

寝る前に腸腰筋緩めました😊

@kumishobu2406 9 месяцев назад

元々腰痛持ちだったのですが、椎間板ヘルニアの手術してから、ヘルニアが治るどころか全然良くならず、５年目になっています。少し歩くと腰が痛くなり、ヘルニアが悪くなる前に日課にしていた1週間に一度の朝のウォーキングもできなくなりました。仕事で前屈みの姿勢が多く、毎日毎日腰が痛くて、整骨院に通っても痛みはとれず、どうすればいいか悩んでいたところ、なお先生の動画に偶然たどり着きました。先生の動画を毎日の日課にし始めて２週間くらいが経ち、腰痛が少しずつ軽くなってきているのを実感しています。（今までどの方の動画を見てやっても駄目だったのに!）先生の色々な動画を試していますが、元から身体が硬すぎるのと肥満と筋力が弱いせいでできない動画もたくさんありますが、少しずつ頑張って今度こそ腰痛も治して痩せたいと思って頑張っています。これからも先生の動画を見て運動しながら毎日続けていきます。なお先生、ありがとうございます! 私のように硬すぎる身体の初心者でも続けられる動画をこれからも宜しくお願いします😊

@user-my3er5hv4m 7 месяцев назад

なおさんこんにちは！いつも動画拝見して楽しくトレーニングさせて頂いております☺️ 質問なのですが、昔から股関節がかなり固く、横に足を90°曲げて行うストレッチのとき、曲げている方の股関節が痛みます。股関節トレーニングもしているんですがなかなか改善しないので、もしなおさんおすすめの動画や姿勢などのポイントがあればお教え頂きたいです😢

@user-tp9vw3wf9r Год назад

股関節の柔軟性が足りないときに出来なかったポーズが股関節をクリアすると出来るようになり、また新しく出来るようになったポーズが次の出来なかったポーズを可能にしてくれてたりするので、出来るところから柔軟にしていくのが大事だと思いました。

@gt-one.77 10 месяцев назад

ロードバイク乗ってます。めちゃくちゃ効きます！

@user-lw6qp6mb8y 9 месяцев назад

素敵な動画ありがとうございます。どうしよう、硬すぎるのか最初から全然痛くてできません😢 それでも少しずつやって大丈夫でしょうか腸腰筋ほぐしたい😢

@eritabadu Год назад

40歳になり、何をしても痩せなくなりました。今まで色んなストレッチ動画を試してきましたが、これが一番自分に合っています！始めて5日ですが、お腹や腰周りがスッキリして来ました。動きも簡単で気持ちいいので、これからも毎日続けます❤ ありがとうございます🙏🏻

@bikinyoga Год назад

合う動画が見つかって嬉しいです😆 続けてみてください💓股関節が動くようになると代謝もあがると思います🫶

@user-vc7kh8dy1e Месяц назад

おはようございます😊 どこがストレッチされているか、　自分でわかり、このポーズが何処が、ストレッチ　されているか、わかるので、毎日動画を観てます☺️ ありがとうございます😊

@user-fu3tw7sg1q Год назад

始めましてです！腸腰筋気になっていたので、やってみました😂きつかったけど、終わった後すっきりしました！続けていこうと思います😂登録しました

@bikinyoga Год назад

ありがとうございます😊来週火曜にトレがでますので、合わせてやってみてください✨

@user-pg7zi5wt5u Год назад

両おしりのエクボの辺りが痛くてこのストレッチをはじめました。左の足を出して左手あげて…の運動だけ、ラフラフらして一向にまだちゃんと出来ないのですが何処が悪いのですかね？出来るようになるまで頑張ります！

@keisuketsubono5514 Год назад

腸腰筋初めて感じました😁

@GJTWPw Месяц назад

普段こんな動き全くしないですからね見てるだけでも効きそうです先生のしなやかで美しい姿勢体型説得力が凄いです

@user-ow2re8ec5j Год назад

めちゃくちゃハードだけど、これをした後にスクワットをしたらめちゃくちゃ動きやすい！！！きついけど毎朝続けたいです！

@bikinyoga Год назад

腸腰筋トレと合わせるともっともっとスクワットやりやすくなりますよ😆✨

@user-bb7un5xl1n 11 месяцев назад

腰が重だるく寝れない日々でしたが、このストレッチしたら、今までなんだったのかというくらい腰が楽になりました。ありがとうございます！

@bikinyoga 11 месяцев назад

わぁ嬉しいです🥺

@user-kw8ou3dz8k Год назад

筋トレ🏋🏻💪だけでなく、ダンス💃にも力を入れているので、腸腰筋を強くしたいです🎉😅❤。

@greenlilly4513 11 месяцев назад

軽いぎっくり腰になり腰回りがガチガチ、空が背中から首にも来て辛かったですが、整体で腸腰筋が硬いと言われたのでこれをやってみましたら、キツイー。だけど終わったら腰回りがスッキリしガチガチがかなり取れました！

@hiroko185 10 месяцев назад

今日はお休みなので、yogaしまーす😊

@user-bd1gm7um8z Год назад

片膝立てて、反対の手を上げて上半身ねじるポーズとるとヒザがグキグキと音を立て、正しい位置に戻った感じでした😅 恥骨を上げるポーズは前ももの張りがのびるので、以外なポーズでしたが、かなり効果を感じました😂

@FiruzaSharipova-u4z Месяц назад

Спасибо....Вы умничка

@nicecalorie Год назад

初コメ失礼します。下腹ぽっこり＆下痢に悩んでいてこちらのストレッチに辿り着きました。股関節を伸ばすというのがキモだったのか、スクワットもやりやすくなりました😊 お腹やせ目指します！

@bikinyoga Год назад

👏👏👏✨

@sisisi6265 Год назад

腸腰筋✨大事ですよね～✨股関節痛、腰痛、太もものハリがあるので、腸腰筋何とかしたいと思ってました😀👍

@bikinyoga Год назад

来週はトレがでますので、合わせてやってみてください☺️✨

@Mayuindahouse 6 месяцев назад

ストレッチとトレーニング両方する場合はどちらの動画からするのが効果的ですか？

@fuji8856 Год назад

はじめまして。最近お尻が垂れてきたのですが、このストレッチを続けていたらだんだん上がってきました😊

@bikinyoga Год назад

おー👏👏👏✨

@yukonoboru2774 Год назад

腸腰筋、メチャクチャ伸びてます❣️ 重要な点をちゃんと言われた様にやると、ほんとにすごく伸びてるのがわかります❣️ あとどの位で終わるか言ってくれるので、嬉しい☺️💕

@bikinyoga Год назад

上手に身体を使えてる証拠ですね👏✨

@user-jj9mc8xr8i Год назад

なんてしなやかなカラダ😊 なりたい

@user-nu8py4ps1z 10 месяцев назад

この腸腰筋ストレッチはヤバい！今まで電車で脚を閉じて座れないことが悩みだったけどこれをやるようになったら、無理なく脚を閉じられるようになった！ちなみに自分脚太いから脚が太いからできないのかと思ったら違ったんだ、腸腰筋が硬かったんだよ！！

@sato8_manabu 10 месяцев назад

60代後半です。ゆったりと続けたいと思います。

@user-tr1vm8yb5v 2 месяца назад

このストレッチをしばらく休んで、腹筋とかトレーニング中心にやっていたら背中痛が酷くなり、久々にこのストレッチをしたら背中痛がなくなりました! かたよったトレーニングばっかりじゃダメですね😅

@user-fm7oj3te1b Год назад

めちゃくちゃ伸びて、終わったら血液がドドドーッと流れた感じします！すごいスッキリしました！

@bikinyoga Год назад

早速ありがとうございます😆

@user-yl5vt1mq3u Год назад

男でも効きますか返信お願いいたします。

@user-my2vk7jg9m 7 месяцев назад

凄いじゃんまじで〜

@mariel71596 Год назад

はじめましてこちらのストレッチは妊娠中でもできますか？ (うつ伏せのものなどはやらずにできるパートのみやっても差し支えないですか？)

@user-hd6lb2hx6p 8 месяцев назад

数あるストレッチ動画と思ってどうせ…って思ってたんですが、めちゃくちゃ効果ありビックリしました😅疑ってごめんなさい😅💦生理不順なのに生理くるわ、腰周りがスッキリしてきて本当にビックリです！なので今は毎日するようにしてます！おかげで良く眠れるようになりました🎉ありがとうございます😊

@user-uj1gu1cw5x Год назад

トレーニングとストレッチどちらから先にしたら良いですか？

@bikinyoga Год назад

ストレッチからどうぞ😊✨

@miumiu6730 Год назад

少しハードですね。私にもできそう。今３つの事頑張ってますが、皆ハードかも😃

@user-zl6dc7oe6l Год назад

コレは運動不足の40代の体には、結構キツそうですが、普段動かな過ぎて体が心配なのでちょっと挑戦してみようと思います😊

@bikinyoga Год назад

股関節がほぐれると一気に血行もよくなるので、出来る範囲で続けて徐々に大きく動いてみてください😊💓

@user-nz8kq9dc7d 10 месяцев назад

2：40の筋トレをする時腰をそらしてもいいんですか？

@user-wy9vc2tv4b Год назад

慢性的に腰痛があるのですが、ある動画で上体反らしはやってはいけないような事を言われていたので、どちらが正解なのか迷ってしまいました。

@user-cn6kn6mj8t Месяц назад

１日8時間デスクワークで座りっぱなしです。朝晩これやってます！

@user-nd6gk2de9x Год назад

ずっと長い間、自分で坐骨神経痛と思い込んで苦しんでました。実は犯人は腸腰筋だと知り助かりました。感謝します。有り難うございます。

@bikinyoga Год назад

よかったです🥹🥹🥹

@hiroko185 Год назад

腸腰筋ガチガチなので、きついです… 特に右足。コツコツ続けます。

@tun8798 Год назад

こういう動画みても、えっそのポーズどこがどうなっとる？？？？と初見で再現できないことが多い運動音痴系です。こちらのストレッチは簡単な動きで説明も分かりやすい🥹

@user-uo6jf5bt8s 9 месяцев назад

右側の痛いのに無理しすぎてオーバーストレッチになってしまい、しばらくストレッチしても痛くてできない状況です。できてないのでどんどん股関節のつまりが溜まって足も太くなってきてます。痛いのなかやりすぎも良くないんだと学びました。。

@yukim583 11 месяцев назад

めちゃくちゃ不純な動機で見始めたけど、腰痛マシになってる感謝(⁠ ⁠˘⁠ ⁠³⁠˘⁠)⁠❤

@hayaku_neruyo Год назад

自分用 0:39

@user-tq3hp2qz6c Год назад

※椎間関節を痛めてる方結構いるので反った時に背中に痛みがあったら気をつけて下さい！！

@user-et5wn4ty6n 4 месяца назад

1日目、3/20

@mika-gz4zo Год назад

車通勤で前もも、張っていたのがほぐれました😂❤

@gorogoro28 Год назад

コメント投稿を失礼致します。先生のお声優しいので安心して動画視聴しています😊 先生のお尻と腰から足ライン美しいです。鍛えて折られるから何ですね。励みに成ります。お尻を締める意識しなければいけませんね。～お尻を締めましょう～　お声に励まされました😅 先生のお尻のラインお美しいです😊

@goodsleeping_for 2 месяца назад

5.30から引き続き今日もなんとかやりきりました、反り腰治るといいなあ

@Motorcycle955 Год назад

とても参考になる動画ありがとうございます(^^)/私体力激落ちと腰回りの痛みがましになるかなと思い、去年冬からスキーとスノボ、7月からサーフィン始めました、一つ目の腕を伸ばして体を反ると言うのはやってましたが二つ目以降はしていなかったです、今全てやってみて効く感じがします(^_-)-☆腸腰筋大事なんですね。