做5分鐘等同跑1km？金剛蹲真係咁勁？ - 鄭丹瑞《健康旦》 

💪👍

@@lamsusan3022非常贊同，並多謝蛋哥的介紹。💪💪🙌🏻👍👍 0:22 0:22

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謝謝

我都想學

@@user-vu4qd2vl4e好呀

我都係！ 唔知會唔會傷到膝頭哥呢？

注意屈膝時，膝蓋不要超越腳尖，初試時不要蹲太低，適應後才蹲低些少至可受程度，量力而為，應該就不會傷膝了

做任何運動，肌肉要時間適應，痠軟係非常正常 等如打波游水，第一二次係會好攰，做多幾次肌肉就會適應到，到時係唔做唔舒服呀😅

謝謝你的問題。我們將會向旦哥轉達。

多謝分享.我会試

😂😂 功能就吹水喇, 只不過任何運動做好過唔做😂

注意屈膝時，膝蓋不要超越腳尖，初試時不要蹲太低，適應後才蹲低些少至可受程度，量力而為，應該就不會傷膝了

正正常常玩波比跳或徒手深蹲年齡較大就超慢跑可能更好，他這些練的是肌力，減脂效果應該沒有有氧好，他說練5分鐘等於1km是沒意思的，每個人跑1km時間不同，而且人會越跑越快，而跑步不同的zone 區間消脂效果也不同😂

另外也要看可持續性，像他這樣你應該不能支持30分鐘把，但慢跑30分鐘你只要想就一定能做到，所以運動除了看效果還要看可持續性，不然那些健身巨巨hiit就好了，為什麼并沒有？因為hiit可持續的時間不長所以效果沒有可持續時間長的健身動作累積的鍛鍊效果好

11:37

會呀

解咁講?

強化大腿肌 心跳咪 血液循環! 跑就傷膝! 鬼吾知 後生可以踢場波咩! 你有無聽書

點解？咁女人化妝變靚啲係咪騙子😅