跟住旦哥去晨運 每朝運動半個鐘 - 鄭丹瑞《健康旦》 

蛋哥用心良苦，盡你所能去教學晨操，讓我們練好身體， 感謝感謝🎉🙏

旦哥，自從看了健康旦，很有得著。我也和你一樣，每天起床梳洗後，做平甩功和八段錦。做半小時運動，整個人覺得輕鬆和精神好！🙏🏻🙏🏻🙏🏻

感到旦哥好有Heart

多谢分享你的晨操運動，很有益身体。👍🤗

旦哥，你八段錦姿勢不正確⋯⋯不過八段錦非常神奇，多謝多啲推介❤

早上我們趕着上班，沒有時間做，所以通常晚飯後看完一陣電視之後，就會提我的另一半（成日要提，懶惰的人），開RU-vid跟住做，首先做拍打功，跟住做八段錦，然後佢就去瞓覺💤 其實恒心係最主要因素，好多時佢都借D意唔做，唔想做😂😂😂

Love your warm up and stretching exercises, good for everyone! ❤ Thanks for your recommendations! Enjoy all your different topics 😊

旦哥，我會將你呢個video俾佢睇，等佢知道「拍打功」同「八段錦」仲有「拉筋」應該係每日都做的😄

感谢旦哥😀

唔錯, 好有用👍 繼續👋👋👋

謝謝

Thank you for sharing ❤

不知道正確姿勢，跟著做，好過不活動，同時有機會增加勞損，媒體有很多更加正確的教學，愛自己嘅身體，初期跟導師修正姿勢之後再持之以恆❤更加好❤

Good 👍

👍👍👍👍👍👍👍

搖頭擺尾太快喇

🙏👍👍

旦哥真心勁，個擺頭擺尾唔易做，你做得好靚呀👍🏻👍🏻🤩🤩

我每日早上也做平甩功20分鐘。

旦兄，慎之，慎之。您應該是火旺陰虛下焦寒，不宜長時間做此運動。最好練八段錦較適合您。

Thank you for share 😊 👍🏻

想唔到自己每日朝早做的運動，居然和旦哥90%相同。😀

游水可以放鬆肌肉。

搖頭擺尾太快啦！ 好用易受 受傷😢

10分鐘都好攰啦

能感受到旦哥非常享受八段錦中的拉筋部份，及分享感覺和效果。 在片中9:30開始，旦哥提到不明白招式「攥拳怒目增氣力」中，為什麼要怒目。 本人嘗試提供一些參考。這是因為八段錦的設計中，從招式名稱或動作中，包含了中醫術語，指出用什麽方法去處理什麼問題。 例如調理脾胃需單舉，是經過單舉去調理脾胃功能。搖頭擺尾去心火，是經過搖頭擺尾來去心火。 而攥拳怒目增氣力，是指通過攥拳怒目去增氣力。 動作細節有些是重要的。例如兩手握拳要貼在腰上，位置是肝經的章門穴。指出這招式和肝功能有關。「肝主筋」，筋和力有關。而中醫學亦提出「肝主目」，即是肝功能和目有關，所以要怒目。

平甩功做得並不正確，誤導了。

不要隨便這樣教人！

误导人，自己都不明，乱讲😢