健康のための習慣ベスト5

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24 окт 2024

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Комментарии : 327

@user-pectriam 3 года назад

コロナ病棟で働きながらもこの２年風邪を引きませんでした！私も十分な質の良い睡眠・少食と16時間断食・朝散歩・サウナ瞑想・整理整頓を実践しています。けど１番は笑顔でいることが大事なのかもしれません（笑）

@isismaria7 3 года назад

お仕事ご苦労様です。🌹 医療関係者のお手本のような方。👏 笑顔が一番！説得力ありますね。健康的というのは、人としても魅力的になっていくのでしょうね。

@そにそに-z7q 3 года назад

お酒の動画を見てすぐ禁酒しました！目標を禁酒継続90日を目指し今日で63日目になります。夏超えを想定してなくて、正直最近飲みたいと思う日もあったのですがこの動画を見て気を引き締め直すことができました😊 禁酒して変わったことは、体重が減ってスリムになったことと、物を拾うときや階段を登るときの動作が軽くなりとても生活する上でも楽になりました😊✨

@saran7675 Год назад

ファイト！！

@hm13099 2 года назад

いつも勉強させて戴いております。今年からお酒をやめて緑茶にかえました。1日3食から2食に致しました。6ヶ月目にはいりました。とても胃がスッキリして腸の調子も良くなりました。風邪をひくこともなく毎日とても気持ちよく過ごしております。メンタルの薬も飲まなくてよくなりました。本当に感謝しております。ありがとうございます。

@remake2102 2 года назад

なんか私も嬉しいです！

@岩本ゆかり-w4u 2 года назад

素晴らしいですね！

@けん太-n6t 2 года назад

本を読んだりして知識を得る事は重要だと思うけど、実践はもっと重要だと思う。

@africiouskenya 3 года назад

タバコもお酒も辞めましたが、まったく問題なくhappyに暮らせてるし。おいしいものはたくさんあるので、問題ない。健康な身体でいることのほうが大事。

@yuccaaalll 3 года назад

ほんと、肌ツヤもいいしクマもなくなってお痩せになりましたね。藤森さんも合わせて、ビジュアル優勝コンビ。

@lushfishingchannel129 3 года назад

1位は睡眠だと思います👍 少食10年、禁酒禁煙生まれてからずっと、睡眠8時間5年全て実践してます、体が軽いし、目覚めが良いので毎日5時に起きて3時間くらい趣味をしてから出勤して仕事終わりにも趣味を1時間して1日が終わります自由な時間が増えました😊

@youm1243 2 года назад

その生活憧れます

@objecct1985 2 года назад

すごすぎます！

@上善若水-k5m 11 месяцев назад

日本語を勉強中の中国人ですけれど、初めて中田先生の番組を聴くと好きになりました。

@光-x1d 3 года назад

本を読むこと学ぶこと知識を入れる事は大幅に人生を変える、その通りです🤗

@asachanjousui5489 3 года назад

私も禁酒2週間目。眠れるし、肌がきれいになりました。これからも頑張ります。

@kurea4908 3 года назад

二郎とかマックを辞めて、最近玄米とかナッツ食べ出したよ！あっちゃんの動画見出して食生活変わったよ！

@mitake日常を投稿 3 года назад

夜寝る前に聞くのにちょうど良い、話すスピードゆっくりですき

@puppyibo 3 года назад

正直、テレワークで一日中家に篭り誰とも話さないでゲームばっかりやってる今が一番幸せです。

@井上卓-g1p 3 года назад

5歳の娘がRU-vid大学に興味を持ち始めました。少しずつ見せていこうと思います。混沌を泳ぐ、購入しました。学びしかありません。最高。

@natusumi3973 3 года назад

目に見えて肌艶良くなってる中田調べの信頼感すごい

@DahLia130 2 года назад

1位は　睡眠　か　空腹　でしょうか。本当にたくさんの糧になる知識を頂き感謝しております！

@harunovlog 3 года назад

毎朝6時半に散歩してますが最高です！朝昼も少食にしてお酒もほぼ飲まなくなりました。実行することに意味があると思ってます！

@まゆたん-m6m Год назад

20代前半でこの動画見てよかったです。

@superAkari 3 года назад

人によって沈黙の方を大事にしている人がいると思う!私の場合、1日誰とも話さないのが普通で、誰かと会話した方が疲れてしまう時さえあります!

@ひかり-y2k 3 года назад

RU-vid大学でオートファジーダイエットを知って毎日サーフィン出来るカラダを手に入れました！４月からスタートさせて、９月の今は好きな時に好きな物を好きなだけ食べてますが、以前のような食べ方じゃ無いし、添加物に敏感になったので、コンビニに行かなくなりました。本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

@シホ-v1z 3 года назад

20年近くずーっとお酒飲んだ生活でした。風邪ひいても百薬の長（←でたっ！）という先人の残した悪しき言葉を実践してました。この度めでたくガンになりやっとお酒を辞めました。すこぶる調子イイです✩.*˚1番実感したのは睡眠の質が上がった事です。本当に20年もったいなかったです。

@hkty 3 года назад

PERFECT HUMANが話す内容はやはり本質的ですね

@nerohazaki2814 25 дней назад

3年越しに見ました。健康的に生きてるなーと感じる、今の私の生活習慣とほとんど一緒でとても納得できました。会話だけ不足してるなーと思ってるので取り入れられる仕組みを考えたいです。

@nopposan 2 года назад

介護の熱弁家ノッポさんです。愛知県知多半島でデイサービスを運営しながら、介護情報誌クレセントを発行！セミナー＆講演活動を行なっています。全てに共感しますが、 4位『散歩』の時に伝えられていた『感じる』という、五感を大事にしているところは素晴らしい！ただ歩くだけでなく、考えながらや感じながら歩く！は、素晴らしい効果を得られると、私も伝えています。パートナーや家族・友人などと会話をしながら『意識して歩く』は、健康・予防という面でこれから注目されると感じてます。毎回、色々な刺激をありがとうございます😊

@ぴかり-b3h 9 месяцев назад

禁酒禁煙、少食は実践できていますが、「会話」が1番しっくり来たかもしれません。人と話すって、他では得られない快感と心地よい疲れを感じられるんですよね😊

@mmisu2670 3 года назад

紹介するだけじゃなくてちゃんと実践してるのすごい

@ドングル 2 года назад

@MaruN いや先に紹介してる場合が多いと思うよ、本の内容を整理してるわけだから

@Beagle_95 Год назад

それな！同じこと思いました、すごいですね！

@mr.gurenman6963 3 года назад

1位はおそらく睡眠ですね☘️

@okadachako 3 года назад

身体を動かすことが心の健康につながることを私も実感しています。そして、会話は本当に大切ですね。はっきりと笑顔で挨拶することで自分自身も心地よくなれます。

@kaimanayuko995 2 года назад

よ

@Tokyo都民 2 года назад

健全なる精神は健全なる身体に宿る

@Dでぃー-p2g 3 года назад

個人的には「水を飲む」を推したい脳にも身体にもいい一時間ごとに少しずつ飲むのがコツ

@chihi_melody123 2 года назад

水道水でいい？

@0markers011 2 года назад

@@chihi_melody123 水道水が経済的にも一番いいですよ

@shironeko2641 3 года назад

全て実践してます。個人的には少食は非常に身体と精神が整い生活が劇的に変化します。日本食を中心とした一日一食、腹八分目がオススメです。

@マイニチ Год назад

もっとベスト5やってほしい！本や年齢を重ねる度に得た経験も含めてめっちゃ参考になりますし、細かい詳細が納得することが多いのでモチベーションが上がります！

@catslover2982 3 года назад

素敵なお父さんですね☺️

@PG_ivy_chika 3 года назад

禁酒、オートファジー、少食、続けて、甘い物もだいぶ減らしてます☺️体の軽さ感じますね☺️✨

@SkyandSeaKobe 3 года назад

極端にならなくてもいいなーと思っています😊StayHomeを楽しむためにホームパーティーでワイン開けました✨ 長引くコロナ禍でお疲れモードの両親が、ほろ酔いで楽しそうに、久しぶりにご機嫌になってくれて嬉しかったです😊 私は上手く付き合う道を選びます👍🏻

@いずみ-s8h 2 года назад

あっちゃんは、いつ何を聞いても刺さるものがあってマジ話方がうまいし、大好き💕

@ki-bq6hf 3 года назад

お酒飲まない人と一緒にいる方がはるかに楽しい！お酒飲む人といるとワリカン負けするし、車で送るのに使われるしうるさいし。お酒の席に行かない事でストレス減ってとても楽しい！

@大笑い Год назад

今22歳なんですけどまずお酒飲まないですしタバコも吸わないですこれからも継続します🔥 散歩も好きで5〜6キロ歩いたりとかもします個人的に自転車使って負荷を強めて漕いで行った事の無い所に行ってみるとかも好きです！！

@maguchiride44 2 года назад

元々、自分は、お酒もタバコも全くやらないので、禁酒とか禁煙という言葉を聞くたびに「そんなに難しいのかな？」と不思議な気持ちになります笑。職場の飲み会でも車で帰りたいので基本的にウーロン茶などを飲みますが、仮にお酒を飲んだとしても生ビール一杯で「もうこれ以上無理！」というシグナルが来るので、ハマらなくて済みました。会話もウォーキングも毎日、続けていきます！

@user-xu4xf6os3v Год назад

１位を考えるのが脳を活性化するのかな？十分寝るとか、とにかく笑うとか、何かを面白がるとか、中田さんのYou Tube見るとか。

@モチモチモチエンジニア 3 года назад

本編並の濃さで聞き入ってしまう

@伸二-t7p 3 года назад

ホントそう！！食べた分だけ重くなる寝起きの違いが身体からのメッセージ

@足場屋のかあちゃん Год назад

約20年間ほとんど炭水化物とってなくても元気です😍

@伸二-t7p 3 года назад

ホントそう！！１日誰とも喋らないとダークサイドに向かう(重い) 家族がいる有り難さを重く受け入れるべき

@スパンク石橋荘 3 года назад

家族との会話を面倒くさがると、孤独の道へ進む事になります。

@kokovidakovic 3 года назад

明るい、広い、所で犬と一緒に散歩。共感しています。

@武家屋敷 3 года назад

1位　運動(私の中では) 最近実践してて本当に体感以上に脳の冴えが違う睡眠、早寝早起きが有力だが、運動を基軸に、運動後睡眠が深くなり早寝早起きにも繋がるプラス連鎖こそ最強の習慣ではないだろうかあとは、実践を習慣化するのみ

@user-jl8pw1do1 Год назад

人を愛する事！人間世界ネガティブな問題が多いけど人を愛すると全てがポジティブな考えに変わる､汝の敵を愛せよ！許す事、感謝の心、嬉しい、楽しい、喜びを共有すること！其れ等が人を愛する事に繋がり幸せが押し寄せてきます❤

@mufc_the1975 3 года назад

最後の会話から1位が早寝早起きという基本中の基本だということが分かってしまった。

@KKPK-ru4se 3 года назад

ベスト5やるって言った時点で分かってしまった。

@user-hc1vp1pf4s 2 года назад

何故か中田さんの言うこと全て、メモして実践してます！今すごく健康的です😉

@jingcai Год назад

運動には、次のような多くの健康上の利点があります。免疫力を高める: 運動は強力な免疫システムを促進し、感染のリスクを軽減します。心臓の健康を改善する: 運動は心血管の健康を促進し、心血管疾患のリスクを軽減します。肥満を減らす: カロリーを燃焼させることで、運動は体重をコントロールし、肥満を防ぐのに役立ちます。認知能力の向上: 運動は、集中力や記憶力などの認知機能の改善に役立ちます。睡眠の質を改善する: 運動は、人々がよりよく眠り、より長く眠り続けるのに役立ちます。メンタルヘルスの向上: 運動は気分を高め、不安やうつ病のリスクを軽減し、自信と健康を改善します。骨の健康を改善する: 運動は骨と筋肉を強化し、骨折や関節疾患を防ぎます。

@junyunoki23 2 года назад

中田先生ありがとうございます✨

@makimaki9718 3 года назад

禁酒禁煙はナチュラルに達成してるけど糖は美味い。糖は美味いのよ…

@inoue9617 3 года назад

@@うさ耳-c4i どこに売っているの？

@nozomi0923yt 2 года назад

糖は旨いそしてアブラと合わさるともっと旨い

@ch-ny6pm 2 года назад

@@SASUKE-ig5jt 調べろよw

@Tokyo都民 2 года назад

生きるということは生存するだけではなく、健康でいることだ

@ryota3859 3 года назад

僕はグルテンフリーを始めてから体が軽くなりました！！ラーメン、パスタ、ピザ食べてる時は体がずっと重かったです😂

@shasha4031 3 года назад

「サウナで整う」これをすごくオススメします！！

@アンフィール 3 года назад

ほんまこれ、悩み全部飛ぶ

@meme-pb1ug 3 года назад

会話わかる〜！楽しいおしゃべりした次の日肌艶も良いよね。

@西川哲三 3 месяца назад

11か月ぶりに自分のコメント見て改めて本気で取りこもうと思いました。

@singularity-h6c 8 месяцев назад

私は脳機能的に文字の処理が難しく、字幕と音声がないと情報が入りません。こういう知識発信チャンネルは学びがあり、有り難いです。

@齋藤百枝-n2g 3 года назад

本当ですね！禁酒、禁煙に非常に同感しました。夫は飲めなかったお酒が年とともに酒量がどんどん増し、喧しく言っていたのに、お酒を飲んでお風呂に入り(夫の実家の習慣)そのまま亡くなってしまいました。最後の言葉もなく、黙ったま突然です。お酒はこの世からなくなってほしいです。

@YasuyukiKameoka 3 года назад

定期的に知りたい健康シリーズ

@hirorin888 2 года назад

健康大事ですよね！勉強になりました！

@PG-kiriko 3 года назад

オートファージ&白い粉取らない&歯磨き時スクワットand禁酒　一ヶ月経過です。散歩が出来てなかった💦 秋から散歩続けます。

@zarigani1914 4 месяца назад

スクワット15階から１階までの往復でやってます。

@野郎ねこ-g5y 2 года назад

半年前はポテチ食ってます、ってコメントしたけど結局糖質も取るのやめました。菓子類一切辞めてます。病気が怖くなったのでお酒、タバコ一切無し、炭水化物も夜は食べないし昼間は食べても全粒粉とかにしてます。散歩も1日一万歩してますね。あと家族と会話もしてる^ ^ 見た目めちゃくちゃ若返ったって言われます笑

@ch-ny6pm 2 года назад

ポテチ食えないとか、生きてて楽しいんか。

@gaku0630 2 года назад

大体飲んだんで、全部味はもう知ってるのでもういいだろ。この言葉でハッとしました、タバコを吸ってましたが味も知ってるしもう自分もいいかなと思いました。ありがとうございます！

@しの-j8s 3 года назад

確かに会話はした方がメンタルにいいですね😊好きな人と会話するのはめっちゃいいです。PROGRESSで思います

@光-x1d 3 года назад

⑤会話する ④散歩する ③少食 ②禁酒禁煙 ①？？（早寝早起き睡眠かな？）

@和佳子斉藤 2 года назад

知識を少し入れて大分変わりました！全てあっちゃんのお陰です！RU-vid大学最高🎉🎉🎉🎉

@ワイのイタリアン 3 года назад

おそらく睡眠が一位だろうな

@池田あかり-w3p Год назад

3年ぶりに中田さん見たら肌ツルツルになっとる…

@Yeah-im2hs Год назад

私の場合は、お酒は月2回くらい友達と飲み会でガブ飲み、煙草も酒飲む時しか吸わないから2ヶ月に1箱程度。これくらいの頻度ならストレス発散とたまにの楽しみでいいかなぁと思っています😊もちろん禁酒禁煙にこしたことないですが🫶それ以外の日は全く飲まないし吸わないです✨健康にとても気遣ってるのでこれくらいの頻度なら楽しみとしていいと思っています😊

@港区在住のセルヒオラモス 3 года назад

あっちゃんと同い年です！食べる物飲む物厳選、HIIT、筋トレ、睡眠投資で検査したら血管年齢26歳でしたw

@naotonaoto6088 3 года назад

あっちゃん日に日に若返ってる！

@marcyheesey 3 года назад

1位は睡眠ですよね…？全部同意で同じく実践中です。食事面ではめちゃくちゃRU-vid大学で勉強させていただきました。ありがとうございます。これからも見続けます！

@somethingnewmetro 2 года назад

散歩・会話・少食・禁酒、結局、最強の健康とは「哲学者の生活」なのですねw

@yamasukegoro 3 года назад

一位はきっと睡眠！

@プライベート-n5j 3 года назад

だね！^_^

@renonkkk Год назад

仰る通り本を読むのは自分を成長させる。

@Mark-lb8hq 3 года назад

お酒とタバコをやらないということは健康的で、できるだけ長く若々しくいられるようにする上で必須です。絶対条件です。お酒・タバコという誘惑に弱い人は結局早く老けますし、人生もうまくいきません。

@りんご-b6w7o 3 года назад

1 睡眠 ; 2 禁酒禁煙 ; 年をとっても若い 3 少食 ; 身体が軽い 4 散歩 ; 明るい広い動いてる30分 5 会話 ; エネルギーになる

@toritaro-0925 Год назад

全ておっしゃる通り❣️❣️

@吉澤朋子-u5x 3 года назад

人生は、喜びに満ちてる♥️ いいね～

@えりんぎ-m8e 3 года назад

甘いものだけ辞められん…

@匿名匿名-d3g 3 года назад

同じです。

@honhon555 2 года назад

健康一番ですね

@黒澤光吉 Год назад

アラフィフですが40代からこのような習慣を取り入れてますが30代より健康的で疲れなくなってます。お酒は去年まで２週間に一回位飲んでましたが今は全く飲まなくなりました。

@伸二-t7p 3 года назад

散歩すると整理できるととのいます！！

@researcher-kc 2 года назад

パーリーを30年以上やってるDJ KOOってほんとすごいな😯

@veile77 2 года назад

センテナリアン(100歳超え)を目指すなら、それらを継続させることが重要ですね

@hピーコちゃん Год назад

ノートにメモしました。ありがとうございます。１位は、何だったのですか？

@よっち-m6l 3 года назад

安全な水と空気と知識があれば健康❣️

@ゆきゆき-l7j 2 года назад

40代です。もっともっと若いのろからこの知識を知りたかった😭今からでも遅くないですかね😫とりあえず少食心がけます

@SG2001 Год назад

一位は睡眠あたりだと思いますが、個人的にお勧めは「入浴」ですね気付けば平熱が36℃を下回っている状態だったので、それまでシャワーのみだったのを改めた結果、疲れも溜まりにくくなり、花粉症の時期も全く無症状になったので免疫力の向上も向上したのでしょうあと入浴時に冷水を浴びてます。心臓に負担かけるのでこれは誰にでもお勧め出来ませんが肌艶が良くなったと言われます