Тёмный

健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解) 

ALEX-FITNESS
Подписаться 26 тыс.
Просмотров 31 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

不会做硬拉？学起来！

Спорт

Опубликовано:

 

14 фев 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 48   
@manshum5068
@manshum5068 Год назад
謝謝你的詳細講解!
@tsekwok1130
@tsekwok1130 Год назад
解釋非常清楚👍🏻
@holopolo1480
@holopolo1480 Год назад
讲得很到位！
@yweekendshooter3701
@yweekendshooter3701 8 месяцев назад
无意中看到这个视频，但是这个“蹬的感觉”解决了我的启动问题
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 8 месяцев назад
有帮助到你就好！
@wuqueen4206
@wuqueen4206 Год назад
最近每天睡前都會仔細觀看你的影片，為了隔天的練習做準備，真心覺得是講解最詳細的教學影片，衷心感謝你～也期待你的頻道能有更多訂閱者，讓頻道永續經營下去💪💪💪💪
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
谢谢你这么用心的留言，希望每一个影片对你都有帮助❤️
@wuqueen4206
@wuqueen4206 Год назад
你用心的教學影片，對我真的很有幫助，謝謝你
@rabbit_book
@rabbit_book 8 месяцев назад
我也是每天訓練前，先看ALEX影片😊😊😊
@nrcdlchannel
@nrcdlchannel Месяц назад
感謝分享
@user-vc9ov2kx2b
@user-vc9ov2kx2b 10 месяцев назад
講解得很詳細
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 10 месяцев назад
💪🏽💪🏽
@user-gz1mv7wf9l
@user-gz1mv7wf9l Год назад
6:23 講解的很詳細，解答我的困惑 期待有更多教學影片
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
🙌🏽🙌🏽
@Ryoma9928
@Ryoma9928 3 месяца назад
感谢讲解！特别是起身杆紧贴小腿和脚掌发力这两个细节，今天练的时候背一下子有感觉了👍👍
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 3 месяца назад
棒！💯
@vail1900illy
@vail1900illy 17 дней назад
谢谢你的讲解！！理解了！！！❤️❤️❤️❤️终于get到了。我就是硬拉会分二段的人。。看完影片，我不焦虑了。
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 17 дней назад
很开心对你有帮助哦！保持学习！
@user-gs9cz8zy9t
@user-gs9cz8zy9t 11 месяцев назад
太專業了
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 11 месяцев назад
🙌🏽🙌🏽希望对你有帮助！
@hlllIIx
@hlllIIx 2 месяца назад
萬分感謝
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 2 месяца назад
学到就好！
@amyhung1846
@amyhung1846 Год назад
明天要練臀腿，Alex的影片任何肌群都適合多次觀看增加記憶，修正自己的動作及感受，大推！ 若有機會希望多出臀中肌/臀大肌/上下臀影片，謝謝。
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
❤️❤️学以致用
@amyhung1846
@amyhung1846 Год назад
@@ALEX-Fitness 繼續努力！
@King1018able
@King1018able Год назад
我也是练前必看，然后做好笔记😂
@amyhung1846
@amyhung1846 Год назад
@@King1018able 我懂！
@V29570
@V29570 Месяц назад
請問 如果卡蛋有什麼解決方案嗎？😂
@JAN_Serein
@JAN_Serein 3 месяца назад
我的小腿没法垂直地面😢前脚掌会离开地面，会往后摔倒。如果全脚掌着地，小腿没法和地面垂直，会明显前倾
@aa3764159
@aa3764159 Год назад
首先影片內容十分有幫助! 有兩個問題想請教ALEX 1.硬拉時覺得手臂會握不住 (腿還有力) ,有建議的調整方式嗎? 2.練的過程會覺得下背痠脹感較多是下背肌群較弱嗎? 再次感謝!
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
增加手臂训练 尤其是弯举 下背训练可以通过山羊挺身强化
@rabbit_book
@rabbit_book 8 месяцев назад
我也有相同困擾
@kimwong8255
@kimwong8255 2 месяца назад
始終會磨到前脛骨是不是我協調不好
@dustlooster6005
@dustlooster6005 Год назад
弱弱的问一下有没有那种对于新手不同部位每天训练的动作组合推荐哦
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
以后可以有！
@user-ob8mj4hj8l
@user-ob8mj4hj8l Год назад
請問用槓鈴練硬拉和用 smith 機來訓練硬拉是否一樣? 謝謝
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
轨迹和重量上有些区别
@user-ob8mj4hj8l
@user-ob8mj4hj8l Год назад
謝謝 是否都可以訓練到同樣的肌群?
@user-tx3ud8ns8c
@user-tx3ud8ns8c Год назад
想詳細了解硬舉和羅馬尼亞硬舉的差別😊
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
罗马尼亚硬拉也发布过了哦
@fifi9532
@fifi9532 9 месяцев назад
講的非常容易理解
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 9 месяцев назад
🙌🏽🙌🏽
@NeoZhangYu
@NeoZhangYu Год назад
动作已经很注意了，但是在拉到膝盖的地方老要卡一下，不知道为什么
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
可能向下屈膝太多了
@yanwu291
@yanwu291 Год назад
那 硬拉一下？
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness Год назад
拉！
@FreeAliceGuo
@FreeAliceGuo 2 месяца назад
有两次被杠刮到了腿破了皮
@ALEX-Fitness
@ALEX-Fitness 2 месяца назад
下次穿长裤
Далее
臀腿王牌动作｜保加利亚深蹲｜保姆级教学(100%掌握)
9:01
臀腿王牌动作｜保加利亚深蹲｜保姆级教学(100%掌握)
Просмотров 30 тыс.
什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作！傳說中的死亡電梯？😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】#硬舉 #Deadlift #sbdtaiwan #sbd怪獸講堂 #邱個
8:55
什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作！傳說中的死亡電梯？😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】#硬舉 #Deadlift #sbdtaiwan #sbd怪獸講堂 #邱個
Просмотров 240 тыс.
😭ХУДШАЯ КОНЦОВКА В SCHOOLBOY RUNAWAY ! #roblox #shorts #zengi #projectfight
00:35
😭ХУДШАЯ КОНЦОВКА В SCHOOLBOY RUNAWAY ! #roblox #shorts #zengi #projectfight
Просмотров 1,4 млн
PANDAFX vs MAXWELL / КУБОК ФИФЕРОВ 2024 / 3 ТУР
20:03
PANDAFX vs MAXWELL / КУБОК ФИФЕРОВ 2024 / 3 ТУР
Просмотров 124 тыс.
Скажи зависимости НЕТ! 😱 #тнт #юмор #шоу #лигагородов #нет #батрутдинов #щербаков #артемкалайджян
00:21
Скажи зависимости НЕТ! 😱 #тнт #юмор #шоу #лигагородов #нет #батрутдинов #щербаков #артемкалайджян
Просмотров 2,2 млн
NOOOOO 😂😂😂
00:15
NOOOOO 😂😂😂
Просмотров 6 млн
硬舉教學之【傳統硬舉】｜健人訓練｜2017ep31
6:30
硬舉教學之【傳統硬舉】｜健人訓練｜2017ep31
Просмотров 750 тыс.
The Best & Worst Workout Equipment (Ranked)
16:29
The Best & Worst Workout Equipment (Ranked)
Просмотров 162 тыс.
范冰冰被封殺的真相，絕不是最初你知道的那樣，水太深，魚太大【文昭思緒飛揚368期】
23:24
范冰冰被封殺的真相，絕不是最初你知道的那樣，水太深，魚太大【文昭思緒飛揚368期】
Просмотров 1,4 млн
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
13:31
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
Просмотров 1 млн
傳統硬舉｜訓練臀部必做動作之一｜6步驟讓你快速學會｜Jay Wang
6:21
傳統硬舉｜訓練臀部必做動作之一｜6步驟讓你快速學會｜Jay Wang
Просмотров 36 тыс.
How To Sumo Deadlift | Muscle Guy TW | 2018ep34
8:04
How To Sumo Deadlift | Muscle Guy TW | 2018ep34
Просмотров 226 тыс.
為什麼你應該要【硬舉】｜健人訓練｜2017ep30
3:12
為什麼你應該要【硬舉】｜健人訓練｜2017ep30
Просмотров 310 тыс.
练腿动作教学｜深蹲精讲｜全方位解析(新手必看)
11:30
练腿动作教学｜深蹲精讲｜全方位解析(新手必看)
Просмотров 18 тыс.
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
23:40
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
Просмотров 453 тыс.
姿势不对，腰才会痛！这样动，腰不受罪！【卓叔科普】
4:41
姿势不对，腰才会痛！这样动，腰不受罪！【卓叔科普】
Просмотров 208 тыс.
Last Angle 🥶🗿 #alcaraz #tweener #tennis #edit #fyp #viral #trickshots
0:18
Last Angle 🥶🗿 #alcaraz #tweener #tennis #edit #fyp #viral #trickshots
Просмотров 3,7 млн
Competição de Low kicks #competition #chutes #pernas #kickboxing #karate
0:43
Competição de Low kicks #competition #chutes #pernas #kickboxing #karate
Просмотров 13 млн
100% Smooth Passes 🤯
0:35
100% Smooth Passes 🤯
Просмотров 10 млн
Девушка отправила мужчину в нокдаун #ufc #попмма #mma #бокс #sports #boxing #мма #нокаут #карма
0:14
Девушка отправила мужчину в нокдаун #ufc #попмма #mma #бокс #sports #boxing #мма #нокаут #карма
Просмотров 6 млн
Last Angle 🥶🗿 #alcaraz #tweener #tennis #edit #fyp #viral #trickshots
0:18
Last Angle 🥶🗿 #alcaraz #tweener #tennis #edit #fyp #viral #trickshots
Просмотров 3,7 млн
НЕОБЫЧНЫЕ УДАЛЕНИЯ В ФУТБОЛЕ // КОГДА СУДЬЯ УДАЛЯЛ ПОМОЩНИКА, СОБАКУ, ВРАЧА И БОЛЛ-БОЯ?
0:45
НЕОБЫЧНЫЕ УДАЛЕНИЯ В ФУТБОЛЕ // КОГДА СУДЬЯ УДАЛЯЛ ПОМОЩНИКА, СОБАКУ, ВРАЧА И БОЛЛ-БОЯ?
Просмотров 728 тыс.
Сыну Месси не хотели отдавать, то что он хотел, а в итоге...
0:50
Сыну Месси не хотели отдавать, то что он хотел, а в итоге...
Просмотров 2,9 млн