健身房新手指南｜胸肌教程(饱满上胸)｜看完必会！ 

0:40 上斜推胸（高角度） 5:49 上斜推胸（低角度） 10:46 史密斯上斜 16:01上斜推胸（线性）

看了幾部,每一部都十分仔細,很棒的教學

原來這些機械式器材都有些微的角度上的差異 過去我總是追求自由重量的胸推 近日想開始增加機械式的胸推 Alex仔細地說出其中的差異 對自己真的很有幫助 謝謝Alex的分享

健身小白 | 我今天有練史密斯上斜推舉.效果不錯~謝謝Alex 持續關注

大推這個頻道! 每一集都十分受用，希望持續製作這麼優質的影片!

謝謝您講解得這麼詳細，感謝你

讲的太详细了，学到了，马上跟练起来

很詳細～讚！👍

nice!! support from hong kong!

超實用💪🏻

太棒了👏👏👏👏👏我太需要了

謝謝，幫助超大的!!!

我的上胸就不够饱满，下周试试这样练

我也想去這樣的健身房訓練🥲

請問帥氣的Alex教練 練胸日可以配兩個上胸動作嗎 上斜推胸＋史密斯上斜都3~4組

好愛哥哥

做上斜推胸機器的時候肩膀有彈響，該怎樣處理呢？🙏

如何在不刺激手臂肌肉的情况下练胸

講解詳細👍期待下胸訓練介紹

推完後覺得手臂比胸還酸是正常的嗎

怎么区分高角度和低角度上斜卧推器械啊？我们健身房就有这器械，但我无法区分😂，能稍微解释吗？博主

请问第二个上斜和最后一个上斜除了加重量的方式有不同，有其他区别吗

請問女生胸肌鍛鍊是不是偏上胸就可。

哥哥你怎麼去澳洲的呀

肱骨前移怎麼練呢😢

請問史密斯有些桿子是垂直的有些是像影片中斜的那樣，有什麼差呢？