健身減重~減重計畫A 有氧舞蹈

社團法人中華民國健身運動協會

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25 окт 2024

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Комментарии : 201

@hung5186 2 месяца назад

原來我已持續2年幾乎天天A計畫，網路太多運動節目，我堅守A計畫。雖然我的沒有明顯的下降，但讓體重不要增加就很高興了。不過這一學期持續運動，加上食量控制，體重有慢慢的減少，目前降4公斤了，當然是我太胖太胖，要持續天天A計劃就是，謝謝。

@shengyuchen2649 3 года назад

最喜欢David老师和Cindy老师了，两个人配合默契又不失幽默，跟着这套运动每天abc半年已经瘦了将近30斤！感谢！

@hung5186 2 года назад

膝蓋不好，不敢快快慢裝可愛，就一直好美麗。相見恨好，竟然錯過好幾年的快樂健身房~謝謝黃老師

@呂振褘 4 года назад

很喜歡黃老師的教學,我有學習老師各種不同的運動方式,自己再配合飲食,約瘦下7公斤,雖然是慢慢的瘦下來,很感謝黃老師的教導,謝謝!

@xingschneider1196 2 года назад

偶然间看到老师的视频，跟着做了几次，感觉很好，不伤身体。谢谢您的影片！

@exercisetw 2 года назад

持續動健康動加油~~

@sophiayan7034 6 лет назад

這個計畫真的有效我連續2-3個月，每天做A計畫已經瘦5公斤了... 謝謝老師... 現在體力變得比較好一天做一小時---A計畫+C計畫.... 每次做完都汗如雨下..... 流汗的感覺真好....

@exercisetw 6 лет назад

真好，恭喜你唷~繼續運動一直健康下去。

@beeteenteh2492 3 года назад

谢谢David 老师和Cindy 老师, 去年疫情, 通过朋友开始你们的健身活动. 很开心的练了一年。我是来于馬来西亜的。😀

@exercisetw 3 года назад

這就是網路無國界的好處阿~~歡迎您時常收看喔~~

@蔡文玉-o6z 4 года назад

教的太好了！初學者或要運動者均佳！讚！謝謝！

@吳雅惠-p2w 7 лет назад

我很久沒運動想減重，剛開始前一週做完暖身，就不行了，手伸不直，膝蓋也很酸，喘死我了，持續每天跟，第二週我終於可以跟完所有動作了，跟着老師做一個月，每天一到二次，瘦了6公斤，最開心的是身體明顯感覺到變健康，失眠改善了，體力變好了，手腳也利落很多，還有老師教的動作真的很安全。

@exercisetw 7 лет назад

超高興你的分享，看到您越來越健康，身體狀況有改善，真的太好了。如果覺得本頻道影片不錯記得多多分享喔~~

@EllieChenfrontEnd 11 месяцев назад

我大約幾年前跟著做了幾次很高興影片還在看到老師們活力的笑臉心情就很好

@inl1626 6 лет назад

工作回家都很累，不想運動，但是看到長得像帥版陳漢典的老師，幽默的陪伴我們運動，讓我更有動力強迫自己運動了，感謝老師，老師很有療癒力:)

@exercisetw 6 лет назад

運動讓你更開心

@草-k4x 8 лет назад

好活潑的老師們而且一直給我們鼓勵！讓我下次會想再來運動的！😄

@exercisetw 8 лет назад

歡迎您多多利用運動影片，希望您能更健康。

@ezorigamibest7279 7 лет назад

草

@ezorigamibest7279 7 лет назад

色情饿啦。

@枫叶-g4g 7 лет назад

好棒的運動謝謝老師們謝謝

@chengyiwang853 4 года назад

谢谢二位老师！你们教的真好！🌹🌹🌹

@映彩蓮 9 лет назад

昨晚才上了黃老師的課，真的很有趣，上課很HIGH喔^^

@黃美麗-f6x 4 года назад

好棒的運動，謝謝老師們給了我這個影片，讓我有減肥瘦身的機會

@susanwu5093 3 года назад

很好的有氧健身运动，老少都可以学习。

@筱婷陳-g2f 7 лет назад

跳了3個月，每天來個30分鐘加上飲食控制，減了8公斤，真的很有效果哦👍

@exercisetw 7 лет назад

真的超為你喝采的，超厲害~很謝謝你的觀賞。

@Wang-sz2pd 4 года назад

哇好厲害哦三個月八公斤嗎

@Wang-sz2pd 4 года назад

每天只跳一次？

@sky60228sky24 7 лет назад

簡單的動作加上老師們好活潑更有動力❤️

@qianchen8523 3 года назад

今天第一次做，早上晚上各做了一节，跳完真的好开心 👍动作简单易上手，但是跳完真的流汗了，好舒服

@chuhueyyun8259 8 лет назад

謝謝分享，跟著一起運動完感覺很開心。

@exercisetw 8 лет назад

謝謝收看，多多分享

@shengyuchen2649 3 года назад

已经跟着老师的训练跳了半年多了。真棒

@gracetsui8450 4 года назад

謝謝老師，跟著跳很舒服又見效🤗

@l.t7138 6 лет назад

我覺得鏡頭可以不要忽遠忽近的，全身正面跟側面交替就好，不然剛跳很容易因為鏡頭沒照到而忽略下個動作

@陳小姐-h6k 8 лет назад

謝謝這個我唯一可以持之以恆的有氧影片

@exercisetw 8 лет назад

能對你有幫助，我們也很高興。

@张美美-i4y 8 лет назад

健身運動協會怎么下载这个影片请回复

@renjhan 7 лет назад

真的有流汗~~讚

@exercisetw 7 лет назад

謝謝您的觀賞，如果覺得本頻道不錯記得加入最愛喔。另外多多分享唷～越多人點閱就是給我們最大的支持與鼓勵喔~

@23苡恩 6 лет назад

好鑽我留好多汗

@汪明潔 8 лет назад

每周五天勤跳一個月真的瘦了3~4公斤

@exercisetw 6 лет назад

真好真好，記得多運動後要多補充水分

@陳欣憶-s1w 6 лет назад

真好哩!

@Wang-sz2pd 4 года назад

每次都跳30分鐘嗎

@janetchan824 3 года назад

我怎麼就瘦不下來

@kittywang430 Год назад

太讚喔！真謝謝老師們的講解帶領。

@a19690819 4 года назад

你們真可愛,我最近才見到你們快樂教室,老師的鼓勵,讓我跟做運動,真的很快樂,謝謝你們

@tonypa9836 4 года назад

老师你很棒，我每天都跟着你做

@shelleylau3264 4 года назад

感謝兩個老師，能幫忙與youtube 商討一下，廣告可不可以不要放中間播，影響我們跟老師一起學跳。

@exercisetw 4 года назад

好，立馬調整。我們通常是放頭尾。可能是沒設定好，不好意思。

@shelleylau3264 4 года назад

謝謝您，最近都是在中間播放，能改會頭尾放太好了。

@WuShineLine 5 лет назад

謝謝老師這些動作很簡單易學今天開始做了!

@WuShineLine 5 лет назад

看運動直接跳3:49

@ru2024-l8w 5 лет назад

太赞了👍，跟着可爱的老师做，一个月瘦了4公斤，皮肤也变好了

@Wang-sz2pd 4 года назад

太強了吧都做半小時嗎

@Wang-sz2pd 4 года назад

你每天都跳幾次

@大師精神 7 лет назад

減脂優於減重，要更快減肥就是阻力運動為主，有氧運動為輔，飲食生活作息正常，增加肌肉量基礎代謝率上升，呼吸也會瘦，不要再有金剛芭比的言論了，我沒看過半個金剛芭比，只看過白骨精芭比.肯德基芭比

@elvira1129 9 лет назад

在家也能跳有氧～謝謝！

@邱寶蓮-q6w 7 лет назад

苦行老師

@關嗣聰 6 лет назад

Elvira Wang 上

@Jan65868 6 лет назад

覺得老師們好歡樂^^ 跳的也很開心~

@soniazhang8643 3 года назад

非尚感謝你們的分享

@mesvisionement9430 7 лет назад

我跟做了4个月了，自己认为比跑步合适，因为锻炼了一些部位的肌肉，而且练习了协调，很合适中老年人，和疾病刚癒的人。我可否提点请求，换背景音乐？这个音乐太像游戏音乐。我的朋友（非华人）们不大喜欢，因此也就不大积极。谢谢

@exercisetw 7 лет назад

您好，音樂是自行製作，如果用流行音樂涉及版權問題會比較麻煩。我們優先顧慮內容的品質，音樂部分也會盡量找能配合的混音師或製作人製作，感謝您的提醒。

@littlebaby606 Год назад

感謝老師們的教導,謝謝!🥰🥰🥰

@Shasha-d4q 4 года назад

請問老師，什麼時間點跳這個有氧最能燃燒脂肪？早上空腹還是晚飯後一小時？

@ivy-ld9jw 6 лет назад

老師又溫柔又帥讚

@exercisetw 6 лет назад

謝謝

@ringo789 5 лет назад

@@exercisetw 你就是david老師嗎？

@exercisetw 5 лет назад

@@ringo789 誰？？

@exercisetw 5 лет назад

@@ringo789 不是~

@林佳霖-s8m 6 лет назад

很爆汗的有氧～～～跳完流汗超棒的～老師也很👍

@exercisetw 6 лет назад

謝謝你的觀賞，祝你越來越健康。^^

@曉萍-v2q 6 лет назад

好棒的老師，

@paulshi1420 7 лет назад

很好，谢谢！

@exercisetw 7 лет назад

謝謝觀賞~

@莫柒-y7i 6 лет назад

最近去散步時，把老師教的有氧動作加入散步中，散步變有趣了....

@exercisetw 6 лет назад

你在創造運動的樂趣，可能會引領風潮唷~

@谷沛玲-g6d 6 лет назад

好久沒有運動了~老師有氧運動讓我全身大汗淋漓好舒服喔~~

@連玲玉 4 года назад

好喜歡薰隆老師運動視頻,我常常練習,也感謝嘉娥老師的指導...太棒了!這個運動我的體能適合,讚!!!

@belindalim6078 4 года назад

@mei-lingchen3268 2 года назад

動作簡單很棒但是音樂跟動作如果能跟帳節奏點會更好

@exercisetw 2 года назад

謝謝您的建議~~

@毛豆豆-m4p 4 года назад

謝謝你們

@Chiayin-l7b 4 года назад

呼~流好多汗，謝謝你們哦

@神秘-c6y 5 лет назад

看似簡單但真的爆汗😵

@moqun6416 4 года назад

谢谢老师们的视频，很好，我有问题想请教老师，就是计划A到计划C 是可以交替着做，还是A要做多久，然后B做多久，再最后C 做多久，谢谢

@jennyb4548 4 года назад

總是看老師們這些影片運動，真的幫助超級大的，感恩

@poonburna3184 6 лет назад

老師，在這個多月內每天也跟著做中高齡樂活運動和跳這個plan A運動，覺得很開心，也很欣賞老師的教法，想請問這对我這50多歲的人會否太激烈呢！這是我唯一擔心問題！謝謝！

@exercisetw 6 лет назад

其實主要是要看您舒適的程度，要有點喘但不會累到動作姿勢都不正確了。總而言之要量力而為，如果不舒服就把動作簡化節奏放慢。比較科學的方式是用心跳率去監控，50歲的最大心跳率220-50=170下/每分鐘，然後再打6折，您的運動強度心跳達到每分鐘102下以上，基本上就達到有氧訓練的要求了，但是如果適應了也可以拉高強度但切勿操之過急唷~

@陳欣憶-s1w 6 лет назад

真的做完會流汗耶！

@chrismah8718 6 лет назад

如果心率不正常可以做这个运动吗?

@xingschneider1196 2 года назад

请问老师，A计划做多久之后，可以开始做B计划，或者C计划，每个计划要做多久？

@exercisetw 2 года назад

其實ABC不是一定要多久，應該轉換個形式要不同運動動作身體才會受到不同次刺激，會進步唷~~加油!!都可以試試看

@xingschneider1196 2 года назад

@@exercisetw 谢谢老师！我做了大约有两周时间，头晕问题消失了。之前也尝试了很多其它的运动，多多少少都会伤到身体，比如膝盖，关节等。直到偶然间看到您的影片，真的很有效，而且不伤身体，感谢分享！！！

@王香香-g4c 3 года назад

讚

@exercisetw 2 года назад

喜歡這部影片，可以按讚、訂閱並開啟小鈴鐺喔

@zhanggrace9108 4 года назад

能跟下来，又喜欢跟，棒棒的节目！

@hameggtoast5620 4 года назад

動作真的很容易跟謝謝老師們！

@amandawang9511 3 года назад

打卡

@exercisetw 2 года назад

喜歡這部影片，可以按讚、訂閱並開啟小鈴鐺喔

@slhee4650 7 лет назад

超喜欢,容易跟。可是脚腕会痛，为什么？

@exercisetw 7 лет назад

原因可能有很多，運動鞋是否合適或是肌肉還不適應，如果出現這種情況量力而為。不舒服立即停止，循序漸進，也可以腳步的動作幅度做小一點試試看。

@slhee4650 7 лет назад

健身運動協會谢谢

@oncehan240 7 лет назад

如果要練腹肌的話，除了搭配這個還需要搭配甚麼運動?

@exercisetw 7 лет назад

搭配腹部的訓練~但是提醒如果只是想要顯現腹肌，基本上還是要消掉體脂肪腹肌在比較容易顯現。

@annie56092016550 4 года назад

請問這樣手臂會變得很寛嗎？

@chungchu1368 7 лет назад

謝谢！

@DGC舞魅傳奇 Год назад

這運動被小乾媽嫌我有一項有一點偷工減料。我做得進步，她安靜了。書寧

@Wang-sz2pd 4 года назад

做這個一個月真的能瘦嗎每天要做多久

@linlinlinyu1451 7 лет назад

對住高樓層的很適合，因為不會跳起來蹦蹦蹦吵到樓下

@exercisetw 7 лет назад

所以運動不一定要很有衝擊，把動作做確實也是有相當的運動效果。但是在家運動還是記得要穿上一雙乾淨的運動鞋以保護腳踝。

@sayyou0326 4 года назад

@@exercisetw 請問老師為何我一直吃比較少運動後反而重了幾斤是什麼原因呢？謝謝

@jasmineliu34 5 лет назад

老师好！好喜欢和你一起运动。可以问问每天的课程都不一样吗？怎么能跟你一起做当天的课程？谢谢

@exercisetw 5 лет назад

我們不是直播的節目通常一陣子才會推出一些新的影片

@shuchuanchu6319 9 лет назад

一

@leebruce4831 7 лет назад

請問這樣大概能消耗多少熱量

@exercisetw 7 лет назад

保守估計大約您的體重公斤數X3 就是您所消耗的熱量。因人而異，如果您夠盡力跳動作確實，可以消耗更多能量。

@徐子媛-z7f 4 года назад

可以請問B和C計劃要怎麼找？謝謝您。

@映彩蓮 2 года назад

多年後，又回來跳了，因為又胖了

@王香香-g4c 3 года назад

@exercisetw 3 года назад

喜歡的話可以按讚、訂閱、分享給其他人喔~~

@winnielau9039 5 лет назад

請問我的膝關節痛，可否跟著做呢？

@sandartun1981 4 года назад

Praying hands I like to sing sing sing

@hell19918092 7 лет назад

爆汗,瀑布汗跳完神清氣爽~

@exercisetw 7 лет назад

謝謝您的觀賞，要記得多喝水多伸展喔~

@陳欣憶-s1w 6 лет назад

請問要穿鞋子跳嗎？

@蔡詩嫻 5 лет назад

請了A計畫可以消耗多少卡路里

@junetue 7 лет назад

請問有一系列影片嗎?

@WuShineLine 4 года назад

有

@田かねい 7 лет назад

太快了有点跟不上

@exercisetw 7 лет назад

沒關係，一次跟不上兩次，兩次跟不上在三次，慢慢來。另外也可以看其他比較簡單的影片喔~~謝謝您的觀賞

@陳宥蓁-d2r 7 лет назад

如果一週只有兩天可以運動的話，怎麼辦？

@exercisetw 7 лет назад

那就試試看增加一點點強度讓運動更有效率一些，但還是要量力而為循序漸進

@陳宥蓁-d2r 7 лет назад

健身運動協會有甚麼推薦影片嗎？

@exercisetw 7 лет назад

您可以試試武術有氧的影片，也許就挺強的了。加油唷`~

@邹依敏-d7o 7 лет назад

老师，我没有汗怎么办，怎么跳都没有汗

@exercisetw 7 лет назад

流汗、是身體散熱的象徵。至於身體會不會熱，跟很多因素都有關係，例如環境很寒冷、身體活動量不夠、身體肌肉量不夠代謝不好等。還有一種可能是你身體缺乏水分，所以沒得流汗。建議您做個檢查。

@邹依敏-d7o 7 лет назад

嗯，那是不是没有汗，运动就是等于白做了，瘦不下去呢？

@邹依敏-d7o 7 лет назад

就是跳了，身体会热，但是没汗

@exercisetw 7 лет назад

只要有增加活動量都不等於白做，你多走兩階樓梯都有多消耗能量。但是運動不會有立即性的效果必須持之以恆唷~~~天天都運動，時時都運動效果最好。

@duuiju5083 4 года назад

直接爆汗

@aandekadecafetaria8606 4 года назад

好棒

@吳欣潔-r1e 5 лет назад

看了都好想跟著跳

@lesleywu6603 8 лет назад

为什么我跳了三周，每天半小时每周最少6天，体重不减反而增加了？心塞。

@exercisetw 8 лет назад

那你測量你的體脂率嗎？因為也許脂肪減掉了。但肌肉密度變高因此體重可能不會這麼快掉下來。肌肉密度變高是對減肥有幫助的。

@carlilau 5 лет назад

Excise

@WuShineLine 5 лет назад

也要注意自己的飲食情況還有喝水情況

@十三劍 4 года назад

饮食七分，运动三分

@翁梅婷 4 года назад

我来啦

@chenengel1777 3 года назад

很好的课程，但是服装太难看了吧。

@嗜血暗黑死神 6 лет назад

4:20

@hui-meilin2344 4 года назад

在哪一個電視台

@e965245 8 лет назад

請問跳這個有氧這對男生來說對減肥有沒有什麼幫助謝謝。

@exercisetw 8 лет назад

主要還是要看，這樣的強度適不適合操作者，不僅針對男生或是女生。不過廣義來講，有增加運動的機會就會有多餘的能量消耗。多少都是對減肥有幫助的。

@exercisetw 8 лет назад

通常有氧影片不會剪接，因為有音樂銜接的問題，而且要老師教第二次也不太可能一模一樣，所以不太好剪接。你看得相當仔細喔~^^!

@陳凱欣-g7w Год назад

假好欣一大推

@薛黛娣 Год назад

中華運動

@holism0129 3 года назад

那位女老師的手上舉時有多了奇怪的抖動動作，看得我莫名想跟著抖看看，但抖不出來

@catherinelam2142 6 лет назад

@AC-ss9iy 8 лет назад

13:0的動作因為流汗到地板所以害我滑倒了=___=3

@exercisetw 8 лет назад

聽到您這樣說有些擔心，影片有替代動作，另外在家中的環境要注意一下流汗要擦別讓地板濕滑了。要注意安全喔~希望您沒事才好。

@katiecheng4838 8 лет назад

健身運動協會一

@dungo9851 7 лет назад

健身運動協會

@qunxiao2215 7 лет назад

@不吃鮭魚的貓 8 лет назад

手腳真的非常難協調而且有些示範偷懶搞笑的動作我還跟著做換動作的時候也沒有拍到全身這個超級爆汗的我懂但是真的太難協調了

@exercisetw 8 лет назад

慢慢練習，動作一定會越來越進步。但有時要多嘗試不同的影片才會給身體不一樣的刺激喔。

@許煙雨-d8s 4 года назад

打卡1/8早

@黃耀民-z4z 5 лет назад

有洋式范

@伶伶Noob._.97 3 года назад

好難

@姿葦吳 7 лет назад

請問如果不累怎麼辦？_(:3 」∠)_