一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 pse.is/3daebg
中高齡及初學者運動 pse.is/3dmkvx
有氧燃脂、心肺訓練 pse.is/3c3nn9
肌力訓練 pse.is/3du6xp
功能性及平衡訓練 pse.is/3a9a3n
有氧心肺訓練-舞蹈類pse.is/3dexuh
官方網站:www.exercise.o...
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根據衛生署的調查統計,台灣地區40%的成人有體重的問題,而體重過重或是肥胖則是許多慢性病發生的原因之一。體重控制不僅是現代人最切身的健康議題,更是必須面對的問題。
這套課程共有四個單元,您可以由操作「減重A計畫」的初級有氧課開始您的減重運動,等到數週之後,再加入「減重B計畫」的身材雕塑課程,藉由身體組成的變化,來提升基礎代謝率,讓您的減重目標更快達成。一個月之後,再搭配另外兩個計畫,藉由不同的課程來訓練身體。但是不論您可以做多久,激烈運動之後請勿必要緩和及伸展。
如果您目前正在就醫,或是超過三個月沒運動。可能一開始並不適合從事體能活動,需要在進行活動前經由醫療諮詢。如果醫師建議你必須從事某些運動,或是避免從事某些運動,那最好是聽從醫師的指示,在自己本身情況可以控制之下,才是比較安全且安心的。
10 сен 2024