内転筋のストレッチ｜内ももをゆっくり伸ばす【5分間】

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

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Опубликовано:

1 окт 2024

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Комментарии : 21

@syouko563 3 дня назад

バレーをやっていて、レシーブの体勢でガニ股になってしまったり、脚が片方女の子座りで片足立ちするレシーブの体勢ができなかったりで困っています。股の内側をほぐす方法がこれ以外にありましたら教えて欲しいです

@selfcare_maeda 2 дня назад

ありがとうございます。股関節の柔軟性にはもともとの骨格や柔軟性も関係するので、内またにするのは難しいこともありますね。背骨の柔軟性などを高めて、少しでも股関節の動作をスムーズにするのがおすすめです。下記の動画を参考になさってください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html

@かまくら一番-p8o 8 месяцев назад

環境の変化により引きこもりがちになり、運動不足で開脚すると右内腿がつまる感じの痛みが数ヶ月続き悩んでいました。ダイエットしたくても足の痛みで筋トレが上手く効かせられず、根本的なストレッチから始めようと前田先生の動画を始めました。初めは痛みから大臀筋などピンポイントに効かせることができませんでしたが、まずは続けてみましょうという先生の言葉を信じて2週間続けました。そして今日とうとう痛みが消え、大臀筋など狙った場所にピンポイントに効かせることが出来ました！まだ股関節の可動域が均等ではありませんが、これからも続けていこうと思います！特に内転筋と股関節の動画が効いた気がします！ありがとうございます！

@selfcare_maeda 8 месяцев назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。とても着眼点が素晴らしいです👏 根本的な課題をストレッチから取り組まれて、見事に身体の変化を感じられてますね！理想的な形で進められていて、みなさんの参考になると思います✨ とても大変な中、動画に取り組んでいただきありがとうございます。今後も、無理なくできるご自身のペースで一緒に継続していきましょう！

@トマト-h8h 2 месяца назад

4つ目の股関節ほぐしは内転筋以外にどこのストレッチになりますか？

@selfcare_maeda 2 месяца назад

ありがとうございます。脊柱起立筋など背筋のストレッチも含まれますね。参考になれば幸いです🥰

@panke-ki.daisuki.1104 Год назад

こんなに気持ちいい内ももストレッチは初めてです✨ 最高に気持ち良かったです✨ その日の運動にあわせて色んなストレッチをやっています😊 じっくり時間をかけて全身ストレッチをやったり、寝る前や朝起きた時もやっています😊 説明やコツがわかりやすくて、とても助かっています(*^^*) これからもよろしくお願いします😊 ※2023.4.13

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 動画と一緒に無理なく楽しく続けていきましょう👍

@らくだ-b2e 2 года назад

前田先生✋ 体調悪くてずっと何も出来てなかったけど、最近少しストレッチやろうかな。。と思えてきました。だいぶ気持ちも体力も落ちてたのでほんとに何もしてませんでした😅 登録者数がもうすぐ6万人ですね🥰💖 見逃さないようにします。やっぱり先生の動画大好き😍😍😍

@selfcare_maeda 2 года назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。心と身体の準備が整うまではムリをせずに、自分とうまく付き合っていきましょう。今後ともよろしくお願いします！

@らくだ-b2e 2 года назад

@@selfcare_maeda ありがとうございます😭🙇‍♀️ 本当に泣きながら書いてます😅 先生の動画みて元気だして行こうと思います️💪✨🥰💖

@らくだ-b2e Год назад

あれからだいぶ元気になった。先生、これからもよろしくお願いします😊🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💖💖💖

@広美上田-v7y 2 года назад

内腿ガチガチです。膝の所が突っ張り、どうにもほぐれません！

@selfcare_maeda 2 года назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。内もものストレッチをする前に、筋肉をほぐしておくのはオススメです。こちらの動画も参考にしてみて下さい。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MvUSaCZOWTM.html

@ハチワレ-b9d 11 месяцев назад

内転筋が内側に入りすぎててストレッチがあんまり効いてる気がしないんですがどうしたらいいでしょうか😢

@selfcare_maeda 11 месяцев назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。感覚が鈍い場合は筋肉をほぐすのもおすすめなので、下記の動画をお試しください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kd_lYEYXr5g.html 身体の変化を確かめながらコツコツがんばりましょう💪

@悠斗-x6h Год назад

伸ばせる方法教えて欲しいです桃の横て筋肉ですか

@selfcare_maeda Год назад

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。太ももの側面は腸脛靭帯という人体です。付け根にあるおしりを伸ばしておくのがオススメです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KKLblqmPbKA.html 無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍

@広美上田-v7y 2 года назад

いつも、動画見ながらやってます！こまったことに、内腿のばそうと芦を伸ばすと膝裏の内側が突っ張り痛いです、、どうしたらいいですか？