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此套功法為鄭雲龍老師傳承自恩師：太極通臂門宗師－張敦熙教授之易筋經功法，又名【百日功】
與坊間易筋經練法不同，但都是能增長氣力、祛病健身的中國式筋膜運動。
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00:00 本片重點
00:48 前言︱練習百日功的好處
01:20 【太極通臂門易筋經】百日功 緣由和原理說明
02:45 百日功｜動作注意事項
04:04 第一招｜按掌提跟（震腳請循序漸進，宜量身高保持全身張力，用鬆沈勁，亦可輕放即可）
05:06 第二招｜翹拇翹趾
06:50 第三招｜握拇屈膝
08:36 第四招｜緊拳夾腿
10:21 第五招｜舉臂提跟
11:29 第六招｜拉肩翹趾
13:04 第七招｜平臂轉腕
14:09 第八招｜托甩提翹
16:06 百日功｜練拳基本功法重要性 結語
※看影片學動作請評估自身狀況，謹慎學習！
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鄭雲龍老師：
「這是我從就讀文化大學國術系後才從學於張老師，退伍後繼續至老師家練習，
每日先從十八基本功開始練，再練完靜立六功及易筋經後，
最後才能練太極、通臂，以及節拿捉閉等散手應用。
這套運動特色是使肌筋膜一緊一鬆，增強管脈彈性，
推薦給想管理血壓、預防肌肉流失、增強免疫者練習。
本功法共十二式，此影片僅節錄大眾容易練習及特別有感的其中八式，
法簡效速，勿以簡樸而輕視之，張敦熙老師傳授給我時，當時已超過80歲，
反覆對我說他在這套功法上獲益匪淺。
張敦熙老師於民國88年辭世，享壽八十七歲，
藉此功法的分享，我們永遠懷念張敦熙老師。」
謹以此片，獻給張敦熙老師。
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❖張敦熙老師功法影片（鄭雲龍老師示範 ）❖
通臂拳六基手： • 張敦熙老師的通臂拳六基手-鄭雲龍示範（通背拳...
甩手功－通臂拳之推肩： • 張敦熙老師的甩手功-通臂拳之推肩-鄭雲龍示範
❖張敦熙將軍行述：www.ncc.com.tw/books/goods.php...
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25 июн 2024
