在失眠的凌晨四点，鼓起勇气挂号去看心理医生❤️‍🩹【小土豆Xiao2Dou】 

我觉得小土豆你的问题是太聪明了，智商高脑子好用，什么事情都得弄个清清楚楚明明白白的，这样自己就会很累很疲惫。有时候糊涂一点放松一点，人也会快乐很多！

土豆，25岁的你已经很优秀了，好多跟你同龄的还在家里啃老呢…不要对自己要求太高😊

加油，作为一个跟你爸妈同龄人的长辈，心疼小土豆，作为一个孩子本来成长就不易，你已经做得很好了，别苛责自己！

你最大的優點是誠實的面對自己、希望你繼續因此受益、祝福一切順利！

小土豆，看到你發了幾條片然後是這個題目，先來說聲愛你❤沒事的，你還年輕，人都會經歷或多或少的情緒波動。重要的是你是願意面對的人，已經很不錯了。不自責，不苛求自己先哈。😊

不管别人怎么安慰和建议，自己很难从那种境界中走出来，自己感觉特别难受时记得要吃药，做什么事不要太完美了，能过即可

我与小土豆性格很相似, 敏感性强。 少吃药, 多交善良的朋友, 无视不良的人和事, 祝你早日找到自己的快乐事

不要花太多时间这里这么多RU-vid。 一个月俩三次就好如果还是爱好。参加一个俩个每周都有固定活动的群体， 比如慢跑步， 瑜伽，冥想，养花等自己感兴趣的去放空自己的专注。运动是很重要的。人终究是要自己去真实生活的，而不是只想着怎么真实生活。

身邊有朋友陪伴，真的會心情很好

善良的人，如果不夠堅定，總是自我懷疑，從而在產生內耗。只能說，盡力了。加油共勉之。

敏感的人都会有心理问题，我年轻时也是这样，曾经极度焦虑，怕见生人，反复检视自己做过的事和说过的话，还是不够成熟，太在意别人，恶性失眠。要重视失眠，我觉得心理健康依赖于身体健康，应当是健康出了问题。建议你吃点中药”逍遥丸”，我的体会很管用。

我觉得有的时候家人太没有距离感和边界会增加压力，我就是这样，所以我去国外，每周会打电话回家，我觉得会好很多最起码对我来说

希望小土豆能慢慢从焦虑中走出来，试试冥想和参加些读书会等社会活动调整自己的注意力，祝你开心起来

燥鬱症(bipolar disorder) 暫時休息不要做視頻了，找爸爸來陪住一陣子，吃點藥是對的。 朋友好巖重，到處打電話，看醫生吃藥現在已經完全好了。祝福你這個好青年。

我的建議摒除一切的碳水化合物和有糖的食物，加強蛋白質如雞蛋，牛肉，海魚等等。效果會自然顯現！😊

推荐慢跑，30分钟，40分钟 一点点加上去，多巴胺让人快乐

不是抑鬱，有點像躁鬱，抑鬱是不會想跟任何人聯繫的，更別提主動給20個人發微信了😢

无惧流言，相信自己✊

怎么聪敏的小土豆，一定要克服你的困难，一切会好起来的。为什么我的脸皮怎么厚呢？我才发现也许我不聪明。有点死猪不怕开水烫的感觉。你一定要加油皮厚点❤

建议你找个私人健身教练有计划有目标规律运动健身，会对焦虑抑郁有很大帮助，可以感受到自己越来越强大

思虑过多了，不要过分在意是不是打扰了某个人，你是一个需要通过表达来宣泄情绪的人，如果有合适的人倾听可以适当平衡状态，心理医生的存在是你无负担宣泄的出口。而日常生活中还没有一个让你全心信任的人可以接受你的情绪。

坚持看心理医生，一定会好的👍

小土豆知道你現在精神状态不太好，希望你要放松自己。精神久佳是太多的原因导致的。我认为你与你叔的事情没有处理好也是一個主要原因。你还年轻什么事情都在学习与摸销之中。千万不要钻牛角尖！感情的事没有谁对谁错。不要想太多！多多保重！希望你尽快好起来！如果给自己放一个徦出去旅游走走看看世界之大我们都非常的渺小！

缘分让我刷到您的视频，拍得很真实。希望博主能开心，有这么多粉丝喜欢您，给您力量，加油哟！！

运动，打球，放松身心。

小土豆我聽過一位醫生這樣說,看精神科就像看傷風感冒一樣都是病,沒有什麼大不了,你要加油呀🎉🎉

土豆你这个抑郁已经发生肢体部舒服，也许有时会出现心脏，胃，肝，后背难受。朋友间的安慰没用，只有爱人和亲人才能化解你心结。吃药是辅助，最后还是熬时间。你现在最要注意的就是控制情绪，否则身边人会远离你。

长期工作压力过大会导致抑郁症, 想办法减轻工作压力。还有, 想太多会使病情恶化，找一份不需要用脑思考的体力劳动作为爱好或兼职工作，长期做这种工作可以治疗精神虚弱。

小土豆，你是敏感性人格，人又聪明，想事情太多，去看心理医生是明智的，也可以多运动，吃点助睡眠的药，也许能改善你的焦虑抑郁症状❤❤❤

保持积极治疗的心态很重要！坚持下去，你一定会慢慢好起来！

看医生吃药是正确的处理方法。请爸爸来陪你一段时间，向他倾诉也能舒缓情绪。我想你的焦虑可能有些是来自网上一些恶言恶语，你可暂停做视频一段时间。如果是来自妈妈的压力， 可以少与她接触。让爸爸向她解释一下。 抑郁症是可以好的，我见过身边两个例子都好了。

主要原因还是想成网红、想出名、想成功带来的焦虑。

小土豆加油，都会好起来的！可能我的性格里面也有跟你很相似的地方，我觉得对我最重要的一个人生理念就是要爱自己，以及懂得如何爱自己，包括你来寻求医生帮助也是爱自己的表现。为什么不需要去过度联系别人从别人身上寻找肯定呢？因为别人不是自己，他们不可能知道自己每分每秒的感受和需求，他们也有他们的问题需要解决，所以只有自己才能是那个无时无刻能够照顾自己的人。希望你做所有能让自己开心的事情，不把幸福建立在对别人的预期上！加油，你是最棒的！

看到过一个说法，会得抑郁症的人，都是善良的人。挺过去，熬过去，坚持下去，你要始终相信，一切真的会慢慢好起来的！

看向情绪而不是控制，慢慢来比较快，加油小土豆～❤

小土豆敢于正视自己的问题，很坦诚，就是太敏感了

真的希望你放开点，做自己，不要给自己压力，希望你早日康复🎉🎉

我非常理解你，每次回家或者打电话回家并没有疗愈我，而是回过家要靠其他的方式疗愈

勇敢的小土豆坚持和大家分享你的生活，相信一定会度过难关！

謝謝小土豆,你的分享真的超棒的！

22年我曾经因为家里老人病危住院有一阵心情极度不好和失眠，去看了医生，吃了一阵子药，每天坚持运动，晒太阳，冥想，慢慢自己调节走出了困境。

Hi 小土豆，很高興又看到你的視頻😊 我以前也尋求過治療，會很快好起來的

土豆是不是还是在情伤里面呢？转移注意力， 多多运动， 多多出汗，一定会有更好的亲密关系来找寻你的！静静期待，让自己更健康就好~~

你应该是想的有点多而已，该想的，不该想的都想了，有时候又会感觉迷茫，有时候又能发挥自如！

抑郁症一般都有comorbidity，通常会伴随焦虑。焦虑药物一般会带有镇静效果会让你睡多一点。不知道你医生有没有让你做mood journal就是情绪日记，每天定时记录自己的情绪，然后你会发现虽然当时情绪很可怕但是之后过了就过了，就像暴雨一样虽然可怕但不会是永远的。要允许自己有情绪波动然后远远的观察自己情绪。

按时服药 症状会逐渐减轻 这期间尽量试着不要着急和焦虑 服药初期如出现不适感 与医生沟通或调整药物 相信科学 配合治疗 会恢复正常状态的 加油 💪

就不多說其他什麼加油鼓勵的話了，期待你的下則視頻，我也在這條路上一同前行

配合医生好好治疗。祝早日康復。加油

抑郁是娘胎带的，只不过你以前没有遇到事情。我在09年突然发现自己抑郁了，在广州也去看了心理医生，其实没有多大用，要需要时间来冲淡。强迫症真没办法去根治，只有追求完美的人才会得这个，另外凡是得抑郁的人都能洞察一切，因为敏感和善良，你会发现身边有很多朋友出问题，反而还会去帮他们解脱。其实生活中多些爱好，慢慢就会好的。最主要控制好情绪。

可以去做些义工，接触多一些人。建议暂停社播。放下对自己的要求，接受现在的自己。祝你平安，快乐！

土豆加油，你是最棒的❤❤

支持你，加油

祝早日康复

走出来最终得靠自己，长期和朋友倾诉负面情绪是解决不了问题的，反而会关系越来越远，分散注意力，休息时候找自己爱好东西，我一休息就自驾去川西

我觉的不要太去关注自己的情绪，让自己忙碌起来，分散注意力，慢慢就会好的，个人体会哈

土豆，希望你更好。 和你一样，我也是喜欢把邮件迅速的读完，一个未读都不可以。我倒是不觉得是问题，我只希望把工作做好

谢谢小土豆的分享。也许去学舞蹈，在音乐中活动身体，或是学画画，置身美丽的彩色世界。

不要过于在意外人对你的评价，学会接受不完美的自己，慢慢会好的，加油~ 如果更新让你有压力，可以不更新。会好起来的，相信自己~

是不是 因为注目人生大方向不够，而对鸡毛蒜皮意义不大的小事过于计较了。接纳自己，接纳发生的一切。本来就还年轻，经历这些就是成长中的自然的体验。宝贵的经验。

小土豆好樣的👍意识到身體出現問題主動看醫生，希望你配合医生按时食完医生开的药和听医生的建议配合治疗👍

小土豆加油❤❤❤

knowing the problem is half solved 👍👍

在国外看心理医生就跟看感冒一样正常❤只是建议土豆采用沟通疏导治疗为主，不要用药物。本人抑郁失眠症也是靠沟通治好的。

其实我有个疑问，冠上这些标签“高敏感”“强迫症”真的好吗，会不会越说越有心理暗示啊。要不要去掉标签，只是直接面对一个一个具体的情况呢。或是把这些标签当作一个中性词？它不等于烦恼和麻烦？

我有焦虑症十多年了，一点儿久病成医的经验～对于情绪尽量不要控制，试着去感受，承认和发现那些被压抑的想法。有时候躯体症状的出现是因为那个被压抑的自己想要表达，想要被你看见。

最近我从 RU-vid 上“老高与小沫”的视频上了解到，焦虑和抑郁，其实是一种病毒引起的，可以通过提高免疫力来克服。 我学到的方法是：含服大剂量的西洋参含片，上午含服，下午或者晚上吃的话可能影响睡眠。只要胃部没有问题，每天吃20克都可以。建议你每天从2-4片开始吃吧，美国和加拿大的西洋参含片比较好，中国的大药店都有售。 同时要加强锻炼，跑步很有帮助。工作太忙时，就不要做视频了吧！ 最后祝小老乡早日康复!

建立运动的习惯，尤其是户外运动。大量的流汗会对抑郁帮助很大。

强烈建议多看看庄子 道德经之类

多运动，做好饮食。

我看过一个台湾医生说，抑郁症是因为喝水太少，每天多喝水，会缓解一些压力和焦虑吧。

找医生是对的

谢谢你的分享。

我抑郁的时候跟本不想出门，也没力气，更别说和人交流了，就是在在家呆着，啥也不想做、也做不了

可以尝试寻找精神寄托，打坐，冥想，宗教。不同年龄阶段都面对不同的问题。人就是会生老病死，如果我们通过一些方法放下就会自在。而这个方法是什么，就因人而异。我在尝试打坐的方法，把心安定下来。有些人去教会礼拜，听牧师布道，去佛堂礼佛诵经听课，也是一种方法。

会好起来的❤

开始运动试试, 运动能缓解轻中度抑郁, 研究表明和药物的效果差不多

从前也有睡眠问题，睡不着，睡眠质量不好，早上不爱起来，自从爱上跑步后都没有了，睡眠质量杠杠滴，哈哈，小土豆训练马拉松吧

干呕等也可能是药物反应，应该联系你的医生，可能是量的问题，也可能要换药

开通视频，向大家分享你的生活和想法，是不是焦虑增加的一个很重要的原因？因为许多人会评论，有些是是把他生活的不如意向你发泄，本身跟你无关，但是你比较敏感，所以不会像其他视频博主忽略掉这些负面的情绪，多了你就会承受不住。不知道我分析的这个原因有没有，如果有，建议关闭视频一段时间，什么都不看，看看情绪会不会好转。你很真诚，希望你尽快好起来，加油

土豆加油

是不是对性别认同还没有发展完全，还没有完全认同自己是同性恋，经常感觉不自信，觉得自己跟别人不一样，害怕别人对自己恶意，遇到事情容易过度思维。性别跟种族两件事情需要完全认同，人心理才能健康，不是说改就能随便改。加油。

不是“再见”了吗？

加油👏

小土豆的问题是性格太过于敏感，追求完美，把别人不经意的行为或言语解读为对自己的肯定或否定。我的孩子和土豆同龄，也是敏感性格。我很早就告诉他，无论在哪里，总有人会喜欢你，也有人无论你做得多好都不喜欢你。原因可能是你的经历，背景，外表，穿戴，说话的方式等等，其中你意识到做得不好的方面你可以改变，但有些方面是无法改变的，不必去纠结。人际关系是一个动态的过程，那些起初讨厌你的人当对你的了解更多之后可能改变想法，反之曾经看好你的人也会变得不搭理你。建议土豆把情况告诉爸爸或其它长辈，寻求帮助。由于同辈人年龄经历相近，他们自己都有这样困惑，无法像长辈那样以过来人的身份去俯视这些问题。

别气馁 一切都会变好的🎉 高压就业环境的职业在发达国家不少人是长期吃ssri的药。

請個假離開現在的環境，走進大自然，做個短期旅遊吧！

大部分精神压力都是工作来的，相信我休息一段时间绝对啥毛病没有😂

加油，感觉你可能有边缘型人格障碍(borderline personality disorder)，定期的心理治疗和药物就会慢慢好起来的 :)

小土豆，适当断舍离，家里环境，人际关系也要断舍离，希望可以帮到你，我是过来人，马来西亚粉丝

如果心理医生给你开药了的话，此类药物的开具会导致你买不了一些治疗保险。

推荐看下《清醒地活》这本书

不知道稍微了解一点佛教的内容会不会有用？比如了解“我执”，“放下”这些意义。或是去读一些心理学派的人的诗，比如《我允许》等等呢

多一些钝感力，关注自己，难得糊涂吧。加油

良药就是运动，让自己运动起来能睡觉好些

喜欢优秀的你❤

我以前比你焦虑太多啦，后来慢慢好了，工作之后,攒点小钱，找个伴侣，想办法生个孩子，慢慢就都好了

这个要重视 有朋友的家人因为抑郁自杀的 不止一例 一定要吃药

以前你和小叔在一起 就没有这些问题 自从分手后就出现了

世上本无事，庸人自扰之。过度聪明太敏感了，没必要事事纠结，非要分析得清清楚楚对错分明

没有被动躯体症状还好，不用吃药，慢慢调节把，如果长期失眠 经常心跳失速 恶心厌食 厌世 烦躁 再去开药