在2023年減肥成功（含方法）｜不要再欺騙自己了，別把食物當作慰藉！ 

結尾下錯，「如果覺得這影片有幫助的話，就可以幫我按一個讚」改成「如果覺得我今天很帥的話，可以幫我按一個讚」，應該就會有滿滿的讚了喔！哈哈

我178公分，去年到今年，從96減到78 就是飲食控制+運動(一周三天，飛輪、瑜珈、跑步) 說真的，也沒有真的很嚴格控制 只做最基本的，不吃甜食、減少澱粉、多吃蛋白質 放假還是會跟老婆到處尋覓美食 效果還不錯 打算減到75就可以了

100分非常認同Robert提倡的減肥要🈶️快樂健康陽光☀️的正能量心態！真的會讓你的減肥事半功倍！而且瘦的很健康美麗❤️❤️，Robert的減肥方式跟理念跟我現在所實行的減肥方法完全一摸一樣！我3個月成功瘦下10公斤，現在所有狀態和體重都維持在最完美的巔峰狀態！自己真的很滿意❤️❤️謝謝🙏分享、讓我更確定自己用的是、健康的瘦身方式❤️走在對的瘦身道路上😄🥳🌞❤️。。還有Robert設計的運動短褲真的是超讚！版型好看帥氣、穿起來又舒適！真的超愛❤️已經買2件了！現在每天都要穿它！哈哈哈哈😂

其實健康吃也不用斷食，有運動，吃原食物，作息正常，喝水，時間長自然體重會慢慢下來的。 要胖非常容易，以前實驗2個禮拜胖30多公斤，每天日夜顛倒熬夜、消夜飲料吃喝不下也硬塞，還吃到胃食道逆流。 但要瘦下來就需要時間了，而且重點是健康的瘦下來。 現在是一日只吃兩餐，早餐7:30~8:00多吃，下午3:30吃中餐，也有時12:00會吃中餐，吃完就一直飽到隔天早上上完大號又餓了。 全都是吃原食物，中餐吃完之後完全不會餓，每日鹽攝取3g為此還買了電子秤來秤。

暈了…..太帥了🫠🫠影片內容好詳細喔，聽完又有動力減肥了😍 新家的房間真的很有質感耶，有了植物更加分

看到晟哥出影片我就很快樂了

一日一餐差異真蠻大的 我自己從斷食 5天然後改成一日一餐體重從102掉到96 後面開始去健身房 去健身後從96降到93 現在一日三餐後就維持在93😂

多謝！中肯有用的建議，但執行去做就充滿挑戰，還有保持狀態也很重要。

講得很不错，有同理心，親和力。看得舒服。

淺顯易懂的觀點，真滴帥🐭

版主好厲害喔👍

饮食习惯和肌肉训练的日常活动非常精彩🔥🥰

Robert 真的很注重去湿气😂 好可爱

聽完你說的話，真的給了我堅持下去的動力

真的真的好厲害喔，我也是每年都覺得就是今年了要好好減肥，每次都沒成功，容易暴飲暴食😭😭😭，你自制力跟自律很強👍

謝謝Robert 不藏私的公開自己的減肥tips👍

❤❤❤我就是一邊在健身房踩腳踏車一邊看你影片的 很勵志😊 幫助很大的

我不知道你有發胖的傾向😮 你做出了很大的努力👍

從2023初到現在 97到現在65 都是靠少吃澱粉加戒糖 繼續加油

親愛的 你已經是天之驕子 算是人生勝利組了哦 不准你再低潮 知足常樂 love u❤

1日1餐還有辦法重訓的人真的很厲害，我從3餐改到2餐重量直接掉了快5公斤超沒力的感覺。雖然體脂13左右但幾乎沒腹肌。QQ

Just love your outlook in life. So positive and inspiring. When you put your mind to things, determination and hard work is the best. So handsome😊

很棒的分享👍

影片的質感越來越好🎉而且還越長越帥❤

看你的影片心情會很好，太可愛了也越來越好笑😂 希望多出片喔！❤

励志的视频❤

ㄧ日ㄧ餐真的很有用，晚上真的餓喝蛋白粉就好了。

讚啦

又帥又可愛說什麼我都信

我还一直等着你回复我对你的一见钟情呢! 😭😭😭 我真的很爱，非常爱你呢😘

你胖瘦在我心裡眼裡都是男神我都愛你喜歡妳對我有誘惑啊哈

You looks so cute Hung. Love you so much from South Vietnam

老公好可愛❤

這個一日一餐我餓的眼冒金星…

晟🈹頭髮是不是剪短了😂

請問帥哥，一日一餐的話蛋白質量怎麼吃夠，一次用蛋白粉補滿嗎

請問一日一餐一個多月了，中間有破戒幾次但大部分都有自律且挑原型食物，減了八公斤後停滯怎麼辦？我每天也有做有氧半小時和重訓20分鐘。（我是女的）

請問一日一餐對女孩子來說 會不會影響到月經？

一日一餐有醫學證明嗎? 會讓胃有壞處嗎 例如 破洞 或是 胃酸逆流

一日一餐的蛋白質攝取會不會不夠？熱量會不會太少啊？

請問阿晟你的一日一餐會在甚麼時候吃? 早餐?午餐?晚餐? 運動前或後?

請問一日一餐要吃高於Bmr 嗎

易瘦体质太难长肉了，增肌路上的大阻碍，我属于胃口很大，可不管怎么吃都不会胖。。。比如我现在46kg罢了。。。而且拼命努力的结果。我一旁米饭等于别人的一整天的三碗米饭😂通常用的都是大碗来装饭，有时候胃口好用铁盆，只是吃了很多不见长胖，不过三层肉全长肚子，但也看不出胖，除非我坐下才能感受到肥肉堆积。 一天4，5，6餐，以前没运动也这么吃，反正就是贪吃吧。 我算不错了，其他人吃到进手术室都长不了肉，不过他们属于胃口不大的，然后强吃导致的。

很想問 Robert，其實你是否喜歡男生？

想問你在減脂期和沒有減脂期的重訓使用重量會掉很多嗎？

👏

更想聽你介紹 你跟宇宙 的故事

你好 請問 一日一餐需要吃幾分飽

我想問一下，如果執行這個可是你的唯一那一餐的蛋白質不足是可以的嗎？因為我沒什麼在運動，但是我看很多文章又說你蛋白質不夠你的體重會越減越慢，而且還會非常容易餓，所以想問一下

我覺得胖的時候比較可愛耶哈

Hello , 一日一餐斷食，那健身後可飲健身奶粉？還是也是要在那一餐內才飲？🙆🏻‍♂️

玩健身 好難斷食的 肌肉力量 和肌肉質素會大跌

😍😍😍

👍

👍 到底怎麼止餓？

請問一日一餐 這樣蛋白質 不是會攝取不足嗎 如果 要長肌肉 還適合一日一餐嗎 喝乳清 也算在這一餐裡面嗎

Haven't seen any English vlog for awhile...

我也試過一日一餐 真的不難 但長期這樣會不會導致代謝一直降低呢？

一日一餐会影响健身吗？会掉肌肉吗？吃那么少

就是赤字热量，不要超过自己能代谢的热量对吧

每年要花多久减肥？

😍

請問女生可以一日一餐嗎...擔心生理期會影響???

你好，我目前178公斤，我因为担心健康问题，所以决心减肥，我需要怎么做起？

想請問一下目前我是使用3日一餐阿目前已經瘦了5公斤了，因為我是只有吃一餐所以沒有什麼復食計畫，像是吃蔬菜湯，我都是吃自己想吃的，但有一次我在上廁所的時候有排泄物跟油一起被拉出來，我上網查一下這好像是因為生銅狀態身體的反應，不知道會不會傷身體?

跟祖雄長得很像 是不是跟他一樣很色😂

😅😅😅😅😅😅吸收很好!

安

想請問瘦胖子也適合一日一餐嗎?

请问多少kg 臂围多少

減肥前後的照片，真的差好多！

一天一餐有规定吃哪一餐吗？

一日一餐要吃到基礎代謝嗎

成功人士呢，太正经了。

一天一餐是如何，本人會胃痛⋯⋯

3年減完再反彈,太多美食

一日一餐代謝會不會降低啊

請問書名是?

空腹喝咖啡不好啊 所以断食喝黑咖啡是可以的吗🙋‍♂️

如果我有在運動但是如果只吃一餐沒有熱量可以消耗會不會影響到運動的performance?

一餐一小時內吃到3000大卡？這要有大胃王的胃吧

洪主播現在都在開地圖砲就對了R

我没性欲了自从每天跑步一小时

熱量赤字是什麼意思

為什麼別人瘦下來都那麼帥.. 我倒是一臉病態樣= =

這隻片看起來超像瘦子的

你到底是直的还是。。。

你到底是直的还是。。。