地面から反発を得られる真下着地、本当のやり方

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Опубликовано:

11 сен 2020

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Комментарии : 84

@user-sd1jv6mr8c 3 года назад

ハーフを2時間弱で走る70代のおじさんですがもう歳も歳なので記録の更新は無理かなと思っていましたが目からウロコで実際に試してみたらとても軽く走れる感覚でした。この感覚をいろんな場面で感じられるように練習をコツコツと続けて少しでもマスターしたいと思いました。とても参考になりました。チャンネル登録は以前からしています。ありがとうございました。

@yuyatakatsuka5842 3 года назад

ランニングを始めて3週目のある日、この走り方の楽さに気付きました。とにかく楽な走り方を考えていて、「シューズの半分位しか足を前に出さず、前重心を意識、僅かに意識してもも上げ」をしたら、「転ぶ様に前に進める」様になりました。「真下に着地している感覚」もあります。プロの方の意見と一致して何だか誇らしいです💪

@user-tm7yz6pl4y 3 года назад

今まで見たどんな動画や本よりわかりやすかったです！登録させて戴きましたのでいろんな動画を見て正しいフォームを練習して頑張ります！ありがとうございました😊

@user-ds6pt5kr6l Год назад

今、50歳ですがランニングが苦手で、筋トレとウオーキングメインの運動をしてました。疲れの少ないフォームで走ってみたいと考えて勉強しています。沢山の動画を見ましたが1番、なるほどって思いました。色々と参考にして試行錯誤してみます。

@user-mq1nu5sr7i Год назад

すごい！この方法を体得すれば、本当に楽に走れる気がします。まずは、自分の体に覚えさせたいと思います。ありがとうございます！

@user-ju3iz9fl7p 3 года назад

分かりやすいです！今日から練習し、意識づけします！

@user-kl2uh7dd1w 3 года назад

分かりやすい。早速実践してみます。

@user-ik3lc1ux5j 3 года назад

とてもわかりやすい説明ありがとうございました。明日早速練習してみます。

@spiritsrun2772 3 года назад

こちらこそ、みていただきありがとうございます。ぜひ実践してみてください！

@kumim2235 3 года назад

長年走っていますが真下に着地の感じがどうもつかめなかったのですが、わかりやすい解説と動画でした。実践してみようと思います。

@spiritsrun2772 3 года назад

コメントありがとうございます！是非実践してみて下さい！

@pjcisum 3 года назад

すごく分かります。私はランニングを始めた頃「真下に着地しろと言うけど、その通りにしても何も変わらないな」と感じていました。ドリルなどをトレーニングに取り入れるようになってから少しフォームがましになって「あの時イメージしていた真下は全然真下なんかじゃなかった」ということに気が付きました。良いフォームだと怪我しにくく楽に走り込めて体力も付くので、最初に学んでおくのは大切だと思います。初心者や、頑張って練習しているけどサブ４できないというレベルの人にはとても有益なアドバイスですね。

@Taka-sf6cf 3 года назад

チャンネル登録させていただきました。とてもイメージしやすく、分かりやすい説明でした。

@spiritsrun2772 3 года назад

コメントありがとうございます！褒めて頂けるとすごく嬉しいです！今後もランナーのみなさんが分かりやすく、即実践で使える様に解説していきますのでよろしくお願いします！

@koichitanaka6555 2 года назад

めちゃくちゃ参考になりました！

@spiritsrun2772 2 года назад

コメントありがとうございます！重心の真下着地ができると、走りが相当変わるので、ぜひ習得してくださいね！

@user-gx1uz9cz3p 6 месяцев назад

最近、膝の痛みに悩まされていて真下着地を習得したいと思っていたので、とても勉強になりました！今後も参考にさせていただきます！

@spiritsrun2772 6 месяцев назад

膝の痛みは本当に継続的に出ますからね。真下着地と膝の痛みは密接な関係あるのでぜひ実践してください！

@nekocat3999 3 года назад

体得します。ありがとうございます。

@nekocat3999 2 года назад

ありがとうございます。電信柱で練習します。

@spiritsrun2772 2 года назад

コメントありがとうございます！はい！！是非実施し続けてください！どんどん刷り込まれます！！

@user-io4ps8oq4l 3 года назад

ここ最近いくら走ってもすぐ疲れるしなんでなんだとずっと悩んでいました。前半に説明があった話走りを私はやっていてすぐ疲れるんだなと認識しました。真下着地をやってみたら、いきなり足が楽になって呼吸は苦しいんですが足は動くというような感じになりました。接地って本当に大切ですね。

@spiritsrun2772 3 года назад

聖遺物の導く先さんコメントありがとうございます！すぐ実践されている点が非常に素晴らしいですね！重心の真下着地ができると、本当に足が軽く感じスピードが出ていきます。ですが、心肺機能はいきなり強化はされないのでスピードがですぎて苦しくなることはありますが、非常に良い傾向です！！この調子で頑張ってくださいね！

@user-of6wi6kv3z Год назад

👏👏👏今日二人でやってみました。斜め後ろの感じわかりました。本当に楽に走るようになった気がしました

@spiritsrun2772 Год назад

おおおおお！！感覚掴みましたね！！！斜め後ろの感覚意識し続けてくださいね！

@user-of6wi6kv3z Год назад

@@spiritsrun2772 ありがとうございます.斜め後ろの感じで距離が二倍以上になりました

@user-xh4nz1gs7p Год назад

他のチャンネル等いろいろ拝見していましたが、一番わかりやすい解説でした。ありがとうございますｗ

@spiritsrun2772 Год назад

コメントありがとうございます！そう言っていただき嬉しいです！！

@user-tq1zc3qo6i 5 месяцев назад

私は50歳後半でマラソンを7年ぶりに走りましたが、4時間59分で完走しました。 3時間40分が自己最高タイムで、ミッチーさんの重心真下の解説を見てまた来年サブ4を達成したいと思いました。大変参考になりました。ありがとうございます。

@spiritsrun2772 5 месяцев назад

本当にこれからですね！！年齢に抗うようにタイムが伸びると嬉しいですし！是非是非応援しています！

@ponsama6939 3 года назад

このドリルはマラソンのための接地の仕方ですか？短距離はまた別なのでしょうか？

@AA-zl3fo 2 года назад

体をまっすぐにして足を前に出す意識を無くしたらすごい楽に走れるようになりました

@spiritsrun2772 2 года назад

コメントありがとうございます！おおおお！素晴らしい！！その意識継続してくださいね！

@kou5194 3 года назад

短距離でもこの方法は使えますか？

@ROADRUNNER0142 3 года назад

真下着地の目的は反発をもらうこと。反発の大きさはセンサか何かで測定できるのでは？アシックス辺りならやりそうな気がします。

@spiritsrun2772 3 года назад

そうですね、そういった機材を使えば測定はできます。現状、そういった機材の導入は正直まだまだできないこと、また私たちは、「一人で走るときのサポート」をメインとしていますので、こういった方法で、より感覚的なことを言語化する、一人でもできていることを確認できる方法を今後も発信していこうと考えております。

@user-cn5xf2em3e Год назад

最近、真下着地を意識して走っていたところ、臀部が筋肉痛だったので正解だったのですね。

@spiritsrun2772 Год назад

非常に素晴らしいですよ！お尻の下側と裏腿の上側の付け根が張っていたのであれば大正解です！

@snofkin Год назад

グッドボタンを押しているので、これが出た頃、見たんでしょうね。で、２年ぶりに見てもすごく新鮮です。おっしゃられたように、何度も何度もやってみます。ありがとうございます。

@spiritsrun2772 Год назад

２年越しにみられたんですね！この内容は本当に何度も何度も実施することが大事です！

@kn6270 2 года назад

実際に壁を使って足踏みする時の、着地はどの辺りを意識すればいいとかありますか？普段、走ってる時はつま先からや踵から着地せずに出来るだけフラットに着地、地面を蹴る時にはボシキュウを意識して走ってます。

@spiritsrun2772 Год назад

コメントありがとうございます！着地は斜め後ろを意識するだけで、つま先から着地とかそういう事は考えなくて良いです。無理してフラットにしようとかすると無理することになるので、真下着地した結果、どこから地面に着くか、という考え方が良いですよ！

@user-tm1sh1ux8e 2 года назад

8:37 自分用

@spiritsrun2772 2 года назад

コメントありがとうございます！自分用大事です！

@tomo033099 3 года назад

spirits run様とても参考になります。ありがとうございます。早速取り入れて走って見ました。今まで走ってきたよりも重心が前になり、4分台の走りが少しずつ体感出来るものの、身体がついてこれないのは走り込みが足りないのでしょうか？ 1キロ走るのが限界となり、長い距離を走る事が出来ないです。目標はハーフ4キロです。現状は10キロ52分が最速です。お時間がある時に練習方法などご教授いただけると助かります。

@spiritsrun2772 3 года назад

質問ありがとうございます！！ハーフで１km４分が目標という素晴らしい目標をおもちなのでぜひお力になれる部分はならせてください！４分台のペースに体がついてこないのはそもそも４分台ペースよりも速いペースでの練習をしていないからです。 ①インターバルトレーニング ②５kmほどの短いペース走などを週に１回ずつでも行なっていけるとスピードにどんどんなれますよ！ youtubeでも、スピードをつける方法などアップしていきますので、楽しみにしていてください！

@tomo033099 3 года назад

@@spiritsrun2772 早速のご返信ありがとうございます！！アドバイスいただいた内容と、フォーム改善含めて取り入れていきます！動画楽しみにしております！

@ch-bv1nx 2 года назад

これって短距離と長距離の両方に効果ありますか？

@spiritsrun2772 2 года назад

コメントありがとうございます！両方に効果はありますが、やり方については短距離を教えている方の動画を見ることをお勧めします！

@user-bs8hb6ot5v 3 года назад

足を前に出して着地するわけじゃないんですね、、それでいて足の中心ら辺で着地する意識を一年半くらい続けて走りました笑反発もらえないし、太ももめっちゃ疲れるし。。斜め後ろ意識_φ(･_･実際に壁使って少し走ったら反発をめっちゃ感じました笑目から鱗動画でした✨

@sutondx 3 года назад

真下着地出来てるようで、出来ていない… はい、痛感いたしました(笑) まさに、私はそうだと思います。スピード練習の時は出来てるような気もしますが、ゆっくりとしたジョグでも斜め後ろ着地を意識して走る事が大事ですよね？ゆっくりジョグで真下着地を意識するのがとても難しくて出来ないんですよね…(>_

@user-tk-lovelive-25252 3 года назад

難しそう…

@user-qk4pj6ku3n 3 года назад

でっかい声で「なるほど〜」って言っちゃった＾＾

@user-tc2xv1hx2h 3 года назад

真後ろじゃなくて、斜め後ろって、走りにくくないですか？自然と斜め後ろになるからですか？

@spiritsrun2772 3 года назад

実際には、斜め後ろにつくことは不可能なのですが、動画のやり方ですと、体が前傾する→その場では足は斜め後ろにつくという状態になるので、斜め後ろという表現をしています。これは、実践される場合に、ご自身で最もしっくりくる言葉、表現方法、感覚を取り入れることが大事なので、ご自身にとって最もしっくりくる意識の仕方を実践してみてください。